Galera como vou começar a estudar a noite e trabalho durante o dia, o unico horario que me sobrou para treinar foi pela parte da manha.

Eu irei ficar acordando 6:30 , no caso irei fazer uma refeição, ou um shake e vou treinar. minha duvida é o que consumir nesse horario?

Whey protein + malto?

Ou Batata doce + peito de frango?

Pretendo treinar as 7:00 da manha.

Abraços

Whey+Albumina+Aveia

Ou

Whey+Albumina+Morangos

whey+albumina+aveia

Em 30 vou ter digerido?

Claro que não, nada que você vai comer você vai digerir, nem absorver, nada.

A não ser BCAA, EAA's enfim

CAra nem um shake de whey e malto nao seria absrovido?

O que eu faço entao?

^^

acorde um pouco mais cedo e faça sua refeição com no mínimo 1 hora de antecedência do início do seu treino.

tenho um exemplo do shake que faço de manhã, pois também treino antes do trabalho, e meu dejejum também é meu pré-treino.

espero ter ajudado, abraço.

Sera que fica bom:

250 ml de leite integral

20 gramas Whey

15 gramas Albomina

1 banana -

45gramas aveia (3 colheres de sopa)

Se eu tomar esse shake as 06:00, e ir treinar as 7

NAO CARA, NADA, NADA vai ser digerido em uma hora, a não ser BCAA, EAA, Proteínas Hidrolisadas.

O que você pode fazer é um shake de Whey e Albumina e Morangos, mesmo assim nada vai ser absorvido cara. E relaxa se sua dieta for boa fica tranquilo.

Da uma lida aqui nesse tópico:

Cara li o topico todo, no topico ninguem chegou a nenhuma conclusão.

Mais acho que vou de whey+albumina+ morangos?

Porque morangos?

Abraços

Acho que pode ser qualquer fruta, é o desjejum... aliás uma fruta de ig mais alto seria bom.

Tipo banana, mamão, melancia, melão, manga, etc

whey+albumina+bananas fica bom?

Depende do ponto de vista, eu não curto colocar carbos no pré treino, eu coloquei morangos pois são alcalinizadores e tem pouca frutose, baixo IG e tal. Mas se você segue outra linha de raciocinio pode meter banana

Cara morango é caro^^

Tipo posso fazer no caso

250ml de leite+whey+albumina+1banana

Sera que fica bom?

Po, aqui Morango não é caro não, mas tudo bem. Pode sim, apesar d'eu não curtir leite mais, pode sim

Moro no ES, o kg do morango ta mais caro que o kg do ouro.

vou fazer um teste com esse pre treino ai, vamo ve no que da.

(ressucitando o post)

posso fazer 200ml vitamina com leite desnatado , aveia, e mamão ou banana como desjejum e pré treino? fica uma boa ou é fraca? na vdd isso ta no meu tópico na parte de nutrição que não me responderam mais

manda uns 2 ou umas claras ou whey..

(ressucitando o post)

posso fazer 200ml vitamina com leite desnatado , aveia, e mamão ou banana como desjejum e pré treino? fica uma boa ou é fraca? na vdd isso ta no meu tópico na parte de nutrição que não me responderam mais

200ml leite

aveia

banana

joga umas claras de ovo no meio do shake

manda bala

Ae Galera andei procurando também oque comer ! Malho as 06:00 da manhã, gostaria de uma ideia de pre treino, que no caso seria meu desjejum + pre...

alguém ai poderia me dar uma sugestão !? ando comendo 6 biscoito integral mais 250 ml leite desnatado com nescau... Mais não estar me agradando...quero melhorar isso..

Ae Galera andei procurando também oque comer ! Malho as 06:00 da manhã, gostaria de uma ideia de pre treino, que no caso seria meu desjejum + pre...

alguém ai poderia me dar uma sugestão !? ando comendo 6 biscoito integral mais 250 ml leite desnatado com nescau... Mais não estar me agradando...quero melhorar isso..

ovos

Eca, biscoito e nescau. Coloca aveia e ovo .pode colocar nescau tb mas soh nescau leite e biscoito fica tenso.enfim... Já sugeriram no tópico bananas, morangos. Açaí eh uma boa pra sair da rotina, com leite ,aveia e banana fica bom

Editado 26/11/2012 às 22:26 11/26, 2012 por vitinhok (veja o histórico de edições)

Um mingau de aveia seria uma boa ideia ! sem açucar e claro... tipo 250ml leite + 50gr aveia ! no pré ! alguem me daria uma sugestão no pós !? estou sem whey, e quero manter meus ganhos com alimentação, tipo no pos tomo uma shake de banana+Aveia+leite...