Vit.c + Bcca Durante Treino. Seria Bom ?

[Carlos_3u]

Olá....

Gostaria de saber se seria interessante e funcional usar Vitamina C + Bcca(ou apenas um dos dois) durante o treino(meio do treino).

Visto que a Vitamina C corta o efeito do cortisol e o BCAA também, pensei nessa possibilidade para evitar perda de massa magra durante um treino de 1 hora em média.

Abraço.

[Leandrow]

Tome a vitamina C após o treino! O BCAA tome antes ou depois! Não deixe seu treino passar de 1h!

Abraço

[Carlos_3u]

Porque usa-los durante o treino não seria bom ?

[Leandrow]

A idéia da Vitamina C, é cortar o cortisol que vc tem apos o treino! Como é um comprimido, se tomar no meio do seu treino, vai se absorver rapidamente pelo seu organismo, com isso, seu treino nem vai acabar e ela ja foi absorvida, ou seja, nao vai adiantar voce toma-la. Se voce tomar apos o treino, quando seu cortisol estiver alto, ela vai ser absorvida rapidamente bloqueando o cortisol. O BCAA, tambem nao vai adiantar vc toma-lo durante tome antes, ou depois. Tenha uma otima refeição pre-treino, para te dar energia durante seu treinamento, e uma pos-treino para se recuperar! A melhor coisa para se tomar durante o treino é bastante água!

Abraço!

[peuuu]

A idéia da Vitamina C, é cortar o cortisol que vc tem apos o treino! Como é um comprimido, se tomar no meio do seu treino, vai se absorver rapidamente pelo seu organismo, com isso, seu treino nem vai acabar e ela ja foi absorvida, ou seja, nao vai adiantar voce toma-la. Se voce tomar apos o treino, quando seu cortisol estiver alto, ela vai ser absorvida rapidamente bloqueando o cortisol. O BCAA, tambem nao vai adiantar vc toma-lo durante tome antes, ou depois. Tenha uma otima refeição pre-treino, para te dar energia durante seu treinamento, e uma pos-treino para se recuperar! A melhor coisa para se tomar durante o treino é bastante água!

Abraço!

Vejo alguém equivocado aqui, existem DIVERSOS protocolos de BCAA intra-treino, ou seja, ele é útil SIM se utilizado CORRETAMENTE.

@topic Se você segue uma dieta padrão (que não seja de jejuns intermitentes), e quer tomar BCAA só por medo de catabolismo, não existe a necessidade de uso (na minha opinião).Faça um bom pré, um bom pós que é o suficiente.

Ps:Pare com esse negoço de que se o treinor passa 1 minuto vai catabolizar, isso é mais complexo do que imaginas.

Abraço.

[craw69]

A idéia da Vitamina C, é cortar o cortisol que vc tem apos o treino! Como é um comprimido, se tomar no meio do seu treino, vai se absorver rapidamente pelo seu organismo, com isso, seu treino nem vai acabar e ela ja foi absorvida, ou seja, nao vai adiantar voce toma-la. Se voce tomar apos o treino, quando seu cortisol estiver alto, ela vai ser absorvida rapidamente bloqueando o cortisol. O BCAA, tambem nao vai adiantar vc toma-lo durante tome antes, ou depois. Tenha uma otima refeição pre-treino, para te dar energia durante seu treinamento, e uma pos-treino para se recuperar! A melhor coisa para se tomar durante o treino é bastante água!

Seu post está levemente equivocado mesmo amigo o cortisol nao é liberado de uma hora pra outra do tipo "ahá, terminei o treino, tome aqui uma cachoeira de cortisol" e sim de forma pulsatil durante o periodo atingindo picos a partir de 40-45 mins, por isso tem sentido sim utilizar vitamina C intra, apesar de ser total desnecessario visto que cortisol pode ser anabolico e o BCAA ja eliminaria qualquer risco de catabolismo. E BCAA pode ajudar no pré sim, só porque ele ja vai ter sido absorvido la pela metade do treino nao significa que o impacto hormonal ja vai ter passado e ele nao vá ter ajudado a segurar as pontas.

Quanto a duvida inicial, desde que voce esteja usando um protocolo decente de BCAA intra treino, apenas o uso deste já se mostra eficaz, nao há necessidade da C.

Abracos

[Carlos_3u]

Então é melhor tomar só água mesmo durante o treino e manter BCAA no pré e pós.

A vitamina C só no pós.

Certo ?

[craw69]

Então é melhor tomar só água mesmo durante o treino e manter BCAA no pré e pós.

A vitamina C só no pós.

Certo ?

Nao, pode administrar BCAA tanto no pré quanto no pós quanto no intra, vitamina C nao tem necessidade. Sem querer fazer propaganda, mas eu escrevi um texto que está como fixo na primeira pagina de Suplementacao, lá tem diversas paginas discutindo tudo isso, só dar uma olhada cara.

Abracos

[Carlos_3u]

Ok...

Vou procurar lá.

Obrigado.