Stronglift 5X5

[Land 0]

particularmente eu comecei com 30kg cada lado, sendo meu 5RM 45kg.

3ª semana e por enquanto está tranquilo o agachamento, os outros estão começando a crescer na dificuldade.

Hmmm... saquei. E no terra, mais ou menos isso também?

[Tanka 0]

Comecei a ler o ebook, pretendo fazer o SS 5x5 apartir de março.

Só estou com um problema, na minha academia não tem suporte para agachamento, tem o Smith.

No SS pode-se fazer o agachamento no Smith?

Obrigado

Abrs

[Danilo Z 2731]

Comecei a ler o ebook, pretendo fazer o SS 5x5 apartir de março.

Só estou com um problema, na minha academia não tem suporte para agachamento, tem o Smith.

No SS pode-se fazer o agachamento no Smith?

Obrigado

Abrs

Dá um jeito de fazer livre ,no smitt não é completamente igual não.

Faz q nem eu junta as 2 mesas de supino inclinado e apoia a barra nelas.

[Tanka 0]

Dá um jeito de fazer livre ,no smitt não é completamente igual não.

Faz q nem eu junta as 2 mesas de supino inclinado e apoia a barra nelas.

Obrigado.

Na minha academia não tem 2 supinos inclinados.

Vou procurar outra academia, o problema é que ficará longe de casa, ai a preguiça aumenta.

[Danilo Z 2731]

Obrigado.

Na minha academia não tem 2 supinos inclinados.

Vou procurar outra academia, o problema é que ficará longe de casa, ai a preguiça aumenta.

Preguiça???

A minha fica a 10 Km da minha casa.

[Tanka 0]

Dá um jeito de fazer livre ,no smitt não é completamente igual não.

Faz q nem eu junta as 2 mesas de supino inclinado e apoia a barra nelas.

Obrigado.

Na minha academia não tem 2 supinos inclinados.

Vou procurar outra academia, o problema é que ficará longe de casa, ai a preguiça aumenta.

Entendo que com o peso livre se trabalha muita mais, trablha o equilibrio e mais musculos de sinergia.

Más e não tiver jeito vou tentar fazer o agachamento com Smith mesmo.

[nqk_flavin 0]

Hmmm... saquei. E no terra, mais ou menos isso também?

Terra tirei 25% do 5RM.

Acredito que esse lance de começar com as barras sem peso seria mais para um iniciante que está fazendo esses exercícios pela primeira vez, que não domina bem a técnica.

pra quem já está num estágio avançado não acho necessário.

[nqk_flavin 0]

Obrigado.

Na minha academia não tem 2 supinos inclinados.

Vou procurar outra academia, o problema é que ficará longe de casa, ai a preguiça aumenta.

Entendo que com o peso livre se trabalha muita mais, trablha o equilibrio e mais musculos de sinergia.

Más e não tiver jeito vou tentar fazer o agachamento com Smith mesmo.

Ve na paralela, geralmente dá pra colocar.

[Land 0]

Terra tirei 25% do 5RM.

Acredito que esse lance de começar com as barras sem peso seria mais para um iniciante que está fazendo esses exercícios pela primeira vez, que não domina bem a técnica.

pra quem já está num estágio avançado não acho necessário.

Pode cre né. Vou dar mais uma conferisa no que eu já li e vou fazer o seguinte:

I. fazer 5x5 com o peso que eu fazia 3x8 e ver se dá pra aumentar. Isso hoje e sexta.

II. Tirar 50% e começar a progressão de cargas.

alguém tem alguma ajuda/crítica/conselho?

[Ricard 7]

Iniciei o treinamento dia 24/01 e gostei bastante. Comecei sem os opcionais e deveras se a intensidade se manter nesse nível não vejo pq fazê-los. Planejamento para 8 semanas e depois volto ao treino de hipetrofia. Quem quiser acompanhar/opinar/criticar o link do meu relato ta na assinatura flws

Ja ja entro na turma Deadlift Fan#