Stronglift 5X5

[Mega Frango 53]

Olá pessoal,

Para quem se preocupa com os aquecimentos, vejam este site bem legal que calcula para vc os pesos e a quantidade de aquecimento para quem faz SL 5x5 e Starting Strenght

http://warmupreps.com/

Muito bom,

ele usa inclusive o aquecimento que o Mehdi propôs

boa contribuição

[Charles Xavier 3]

pessoal, desculpa se esse não for o lugar certo, mas essa dúvida ta me perseguindo...

Acabei de chegar do meu treino A e ao fazer paralelas nos últimos dias tenho sentido uma diferença enorme entre o tríceps direito (mais forte) e o esquerdo (mais fraco), tenho a impressão de que o direito faz todo o trabalho e o esquerdo quase nada, quando termino a série, o direito até está com pump muito maior. O que posso fazer pra reaolver isso?

Abçs

[ricardo89 483]

pessoal, desculpa se esse não for o lugar certo, mas essa dúvida ta me perseguindo...

Acabei de chegar do meu treino A e ao fazer paralelas nos últimos dias tenho sentido uma diferença enorme entre o tríceps direito (mais forte) e o esquerdo (mais fraco), tenho a impressão de que o direito faz todo o trabalho e o esquerdo quase nada, quando termino a série, o direito até está com pump muito maior. O que posso fazer pra reaolver isso?

Abçs

verifique a sua execução do exercício. faça um vídeo e tente ver o que está fazendo errado

[Wan x3 0]

Essa progressão de carga é semanal ou diária?

[RABISKDO 122]

Essa progressão de carga é semanal ou diária?

http://www.hipertrofia.org/forum/topic/37990-stronglift-5x5/page-260#entry1734679

[Ice_AAS 21]

Tô com uma tremenda vontade de voltar ao SL. Desde que parei, venho fazendo um AB2x e progredi bastante, tanto nas cargas, quanto no shape, mas o SL tem algo de diferente dos outros treinos. A maior barreira atualmente pra retornar tem sido psicológica. Não sei se consigo trabalhar em 5x5 novamente, o volume alto foi um dos motivos que me fizeram deixar o SL. Mas isso é mais pessoal mesmo, não é culpa do sistema de treino. Outra coisa que tem me feito pesquisar é a frequência. No AB2x eu exercito todos os músculos, 2x na semana. No SL a coisa varia um pouco mais.

[MonsterFreak 4768]

Mt bom post sobre SL

[Artie 92]

Tô com uma tremenda vontade de voltar ao SL. Desde que parei, venho fazendo um AB2x e progredi bastante, tanto nas cargas, quanto no shape, mas o SL tem algo de diferente dos outros treinos. A maior barreira atualmente pra retornar tem sido psicológica. Não sei se consigo trabalhar em 5x5 novamente, o volume alto foi um dos motivos que me fizeram deixar o SL. Mas isso é mais pessoal mesmo, não é culpa do sistema de treino. Outra coisa que tem me feito pesquisar é a frequência. No AB2x eu exercito todos os músculos, 2x na semana. No SL a coisa varia um pouco mais.

Já leu os artigos do Chad Waterbury? O cara é bom demais, ele da vários exemplos de treino full body e como montar um.

Eu mesmo sigo vários conceitos dele nos meus treinos bodyweight.

http://chadwaterbury.com/

[Gui312 300]

Outra coisa que tem me feito pesquisar é a frequência. No AB2x eu exercito todos os músculos, 2x na semana. No SL a coisa varia um pouco mais.

Cara, a frequência dos músculos no SL é de 3x por semana, não tem variação não

[Mega Frango 53]

EDIT:

Editado Agosto 18, 2013 às 18:56 por Mega Frango