Stronglift 5X5

[ricardo89 483]

Alguma novidade sobre o novo SL 3x3 do Mehdi ?

tb tou curioso só pra ver se vai manter o foco de 3 agachos semanais

[Sprinter 27]

Se o 5x5 já não tinha volume imagine 3x3. Espero que ele inove coloque assistencias e balance melhor upper com lower body

[rafa26 18]

Se o 5x5 já não tinha volume imagine 3x3. Espero que ele inove coloque assistencias e balance melhor upper com lower body

Se volume tem algo a ver com tonelagem, acho que o 5x5 tem volume sim, imagine agachando 3 x por semana, são 75 reps no total.

Se a pessoa agacha com 100kg = tonelagem 7500kg/sem, sem contar o aquecimento.

Me corrijam se eu estiver errado.

[Palito 1030]

Salve salve Gremista, tudo certo?

ôh meu véio, queria saber se tem como voce colar aqui o seu feedback anterior, fazendo favor é claro!!!

abraçosssss

o feedback anterior dele esta nesse mesmo tópico amigo, apenas abra o primeiro spoiler e leia.

[ArcanjoECTO 2]

o feedback anterior dele esta nesse mesmo tópico amigo, apenas abra o primeiro spoiler e leia.

ahhhh, agora que euvi!

Valeu meu véio, abraçoo!

[A.F 70]

Se o 5x5 já não tinha volume imagine 3x3. Espero que ele inove coloque assistencias e balance melhor upper com lower body

Bem, 3x3 não traz nada de novo, assim como o 5x5 tb não...

Ainda não sabemos sobre o protocolo, mas se os "3x3" se referir apenas às séries de trabalho e tiver séries de "aquecimento com até 90% desta carga, acho que o volume pode tornar-se aceitável, ou seja, vai depender do restante do treino.

[RABISKDO 122]

Não acho que o Mehdi mude muita coisa nesse novo treino,a não ser que ele escreva outro livro ou algo do gênero.

Minha aposta e que ele reduza mais o volume,mas vai saber...

[Tienbah 2]

Olá Pessoal,

Estou lendo, desde o início, este fórum, mas é muita coisa. Não sei se alguém já respondeu o que vou perguntar aqui, mas alguém já se inscreveu no Stronglift Inner Circle do Mehdi ???? Tenho recebido emails diários dele, convidando-me a ingressar na referida comunidade, mas não sei se vale a pena, por isso a pergunta, alguém já pagou para entrar na comunidade e viu algum benefício em fazê-lo?

[jardaon 2]

Tenho notado que no meu Low Bar Squat ATG minha lombar faz aquela arredondamento básico no final do movimento (lá no chão). Tô com receio de que isso possa ser um perigo quando as cargas estiverem mais altas (ainda tô começando). Atualmente agacho com 29kg (peso total).

Tem algum tipo de alongamento ou outro esquema pra evitar esse arredondamento da lombar?

Até que eu consiga fazer o agachamento perfeito vcs acham melhor parar no nível das paralelas ou posso continuar fazendo até o chão?

[Fontoura83 78]

Cara low bar nao se agacha em atg. Faça high bar, ela apoiada no trapezio...

Editado Junho 6, 2013 às 18:17 por Fontoura83