Stronglift 5X5

[LobinhoJR 66]

eu uso a proporção

5 - Levantamento

4 - Agachamento

3 - Supino

2 - OHP

essa proporção é baseado + ou - nesse site aki: http://www.strstd.com/ lógico que esses números não são exatos, foi o mais próximo que eu encontrei, se vc começar a ver o PR da galera intermediária, muitos obedecem essa proporção.

[page55 0]

Pessoal o que acham de conciliar este treino com uma dieta em jejum com a warrior diet, teria algum problema, ou um rendimento menor no treino ?

Editado Junho 1, 2013 às 00:07 por page55

[LobinhoJR 66]

Pessoal o que acham de conciliar este treino com uma dieta em jejum com a warrior diet, teria algum problema, ou um rendimento menor no treino ?

Não conheço a WD, mas eu acho não dar certo!!! Esse treino não combina com dieta hipocalórica.

Editado Junho 1, 2013 às 00:27 por LobinhoJR

[Buttler 220]

Não conheço a WD, mas eu acho não dar certo!!! Esse treino não combina com dieta hipocalórica.

Lobinho, wd não necessariamente é hipocalorica. É basicamente comer tudo de uma vez a noite e passar o dia beliscando o minimo possivel. Uma analogia ao caçador antigo, que só comia a noite, por ter q passar o dia caçando e eventualmente encontrava algo comestivel durante a caçada.

Respondendo a pergunta,

@page55, acho que vc teria que se adaptar para fazer, mas considero possivel sim. O maximo que vai acontecer, creio eu, é vc não ter o mesmo rendimento que teria com uma refeição pré treino, por estar treinando em jejum.

Editado Junho 1, 2013 às 00:46 por Buttler

[LobinhoJR 66]

Lobinho, wd não necessariamente é hipocalorica. É basicamente comer tudo de uma vez a noite e passar o dia beliscando o minimo possivel. Uma analogia ao caçador antigo, que só comia a noite, por ter q passar o dia caçando e eventualmente encontrava algo comestivel durante a caçada.

Respondendo a pergunta,

@page55, acho que vc teria que se adaptar para fazer, mas considero possivel sim. O maximo que vai acontecer, creio eu, é vc não ter o mesmo rendimento que teria com uma refeição pré treino, por estar treinando em jejum.

Não sabia que era assim, obrigado butler!!

Mas alguém de vcs já fizeram essa dieta, o kra num fica muito irritado/debilitado/fraco durante o jejum não?? E a recuperação muscular? será que esse jejum não vai atrapalhar??

Eu acho que se quiser experimentar isso ae, devia pelo menos fazer a refeição antes do treino, mas ae não sei né, treinar de barriga cheia, fica complicado também!!!

page55, se vc ker fazer a Warrior dieta com esse treino? faz entaum, depois vc relata a sua experiencia pra nós, agora também fiquei curioso.

[ricardo89 483]

Buttler:

Fale com o usuário "Warrior Diet"

Ele segue esse tipo de dieta e vai saber tirar essas dúvidas

Ele no jejum só bebe agua uns 4L e vitaC

N sei se ele treina em jejum ou não.

Ele faz crossfit e com cargas bem monstras! Tire as duvidas com ele

[Gui312 300]

sempre gostei de treinar em jejum, não tem problema nenhum em fazer isso

[page55 0]

Não sabia que era assim, obrigado butler!!

Mas alguém de vcs já fizeram essa dieta, o kra num fica muito irritado/debilitado/fraco durante o jejum não?? E a recuperação muscular? será que esse jejum não vai atrapalhar??

Eu acho que se quiser experimentar isso ae, devia pelo menos fazer a refeição antes do treino, mas ae não sei né, treinar de barriga cheia, fica complicado também!!!

page55, se vc ker fazer a Warrior dieta com esse treino? faz entaum, depois vc relata a sua experiencia pra nós, agora também fiquei curioso.

Então lobinho, estou fazendo a dieta a 2 semanas, nos primeiros dias foi um pouco dificil, porém hoje ja me adaptei, facilita demais a rotina, principalmente pra quem não tem muito tempo sobrando, em relação a fraqueza eu senti o contrario, percebi uma melhora de energia durante o dia, não sinto aquele sono que sentia durante o dia, depois se quiser da uma olhada no tópico da warrior diet aqui no forum.

Porém mesmo com isso fiquei um pouco em duvida em relação ao treino, se isto afetaria de alguma forma o rendimento.

Estou pensando mesmo em começar um diário, relatando a WD aliado ao 5x5

Editado Junho 1, 2013 às 02:07 por page55

[Buttler 220]

@lobinho, disponha!

@ricardo89, eu n pretendo fazer wd nao, heheh...n me dou bem com jejum. Uma vez eu tentei fazer um jejum de leve pós treino e tudo q consegui foi uma baita tontura já no aquecimento...apesar q um amigo meu q faz lean gains, diz q é só questão de adaptação.

Aproveitando o post, é normal sentir um pouco as costas na execução do supino no estilo powerlifter (abdução da escapula, ponte...etc)?

Editado Junho 1, 2013 às 03:48 por Buttler

[Sprinter 27]

Não conheço a WD, mas eu acho não dar certo!!! Esse treino não combina com dieta hipocalórica.

A vantagem de se usar progressão linear é justamente em deficit calórico.