Stronglift 5X5

[Ice_AAS 21]

Affff. Entao tua pergunta nao tem muito cabimento, ja que comecando com a barra vazia voce vai ultrapassar esses pesos com 4 semanas de qualquer jeito.

Em 4 semanas não, mas em menos de 12 sim.

[FilipeAnderson 0]

me tirem uma dúvida, a progressão de cargar é feita por série ou por treino ?

e na minha academia não tem o cinturão pra adicionar peso nas paralelas, tem caneleiras .. pode ser feita com elas ?

já faço 3 x 8 com 6kg em cada perna rs

[Ockham 7]

Por treino.

[Leoo5 85]

Affff. Entao tua pergunta nao tem muito cabimento, ja que comecando com a barra vazia voce vai ultrapassar esses pesos com 4 semanas de qualquer jeito.

olha eu fiz as contas aki e para eu passar esses peso vou levar +/- uns 2 meses

[FilipeAnderson 0]

então eu começo com 20kg/lado no supino, ai faço as 5 x 5 e só no próximo treino eu vou para 21kg/lado ?

[adorni 5]

Comecei ontem e vou seguir firme no treino! Ao menos pelos três meses

Seguinte, eu vi maisoumenos e a barra tem uns 1,80m. Aí botei como se ela pesasse 10kgs

Então, fiz barra+10kgs na maioria dos exerc, a remada com barra+20kgs. Amanhã, como não faço o terra há algum tempo (por medo de execução errada), pensei em começar com barra+20kgs também

O que acham? Td certo? ^^

[Zohan 31]

Tu manja msm em haha, acho q ja se foram minhas dúvidas Vlw's !

[ResilientRise 107]

olha eu fiz as contas aki e para eu passar esses peso vou levar +/- uns 2 meses

Hmmm. Eu contei começando so com a barra olimpica e contando ela (20kg). Mas como tá tua tecnica do agachamento? Tá fazendo low bar ou qualquerjeito bar? Tá dobrando o joelho pra dentro, ou desiquilibrando? Ta descendo devagar ou tá despencando? Viu se tá com butt wink ou nao? Como tá o alognamento? Etc...

Depende. Ogro natural apenas com BF alto, mas depende do teu conceito de ogro. Se tu pegar um cara com 2 anos de treino e 1 ou 2 ciclos que seria um cara 'grandinho', provavelmente pode chegar a isso depois de anos de treino certo naturalmente. Mas se tu pegar alguém com alguns ciclos já, sem chances.

Uma coisa que engana também é o BF, naturalmente vai chegar um ponto onde 1Kg de massa magra por ano vai ser uma ótima conquista. Cada um tem um limite diferente, basta cada um querer descobrir, mas na maioria dos casos após uns 5 anos de treino acabam ciclando, vemos poucas pessoas que tem 10 anos ou mais de treino e nunca usaram nada.

Discordo um pouco mas voce ira concordar comigo acredito eu. Depende muito do "ciclo" que o cara fez. Se for usando os ciclos power, e treinando certo, provavelmente tá certo. Agora o cara que fez ciclo com H-Drol, nao fez TPC, nao calculou o TMB e nao comeu direito e perdeu os ganhos, tu vai passar ele tranquilamente se treinar certo, estou certo? ehehhe

Editado Setembro 29, 2012 às 01:36 por FastApologies

[Visitante Renan.012]

Aless

Esse pia tem pelo menos uns 90kg, então não se engane =D

Zohan

A mulher que agacho com 200kg provavelmente estava usando equipamento ou não é tão pequena quanto vc pensa.

Essa parada de powerbuilding é mimimimi que nego quis inventar pra vender uma sugestão de treino que já existe. TODO atleta faz treino específico e tb treina hipertrofia. No caso de um Powerlifter, ele vai treinar força nos básicos e suas variações e tb vai ter o trabalho de hipertrofia.

[mrarf 1]

Sinto que to bem no limite do terra. Devo adicionar peso mesmo assim no próximo treino ou acham melhor tirar uns 2kg de cada lado e depois ir adicionando normalmente?