Stronglift 5X5

[busarello 3354]

(...)

Mas se estiver mesmo empacado nas cargas, desestufa o peito, engole o orgulho e tira peso da barra.

Ninguém morre por causa disso não.

Melhor conselho impossível.

Tem um tópico sobre técnicas de treinamento onde alguns fisiculturistas (amadores ou não) aqui do fórum falam bastante sobre carga baixa com boa execução (AXLTijuca, Pengo, Diego, etc).

[GabrielSV 11]

Fala Galera, estou com uma dúvida. Estou fazendo Dips e Chin-Up como exercícios de assistência, no entanto estava querendo acrescentar Push-Up. A dúvida é a seguinte, posso fazer no dia q faço Dips, Dips + Push-Up? Ou é melhor alternar? Uma vez faço Dips, no outro Push-Up

Valeu!

[Budega 24]

Jay

kra se vc n tento fazer Deload intao n vem com essa ed q nc onsegue mais subir o peso

e n adianta fika mudando o protocolo de treino, n existe treino de força no mundo q vc vai consiguir subir peso direto sem passar por Deload

[kyo22 100]

Melhor conselho impossível.

Tem um tópico sobre técnicas de treinamento onde alguns fisiculturistas (amadores ou não) aqui do fórum falam bastante sobre carga baixa com boa execução (AXLTijuca, Pengo, Diego, etc).

E todos usam drogas...

Naquele tópico foi um quebra pau danado e todos naturais concordaram que essa tal de execução cadenciada com cargas baixas NÃO funciona para a nossa realidade.

[Jay 55]

Se fizer antes ai que não vai segurar nada.

Arruma magnésio, gesso, giz, etc e passa na mão pra dar mais aderência.

Farmer walk é muito desgastante, faz esses treinos aqui que eles são mais focados pra isso.

DB-hold

Pinch plate hold (pode ser com uma anilha só)

E usa hook grip pra fazer remada

Mas se estiver mesmo empacado nas cargas, desestufa o peito, engole o orgulho e tira peso da barra.

Ninguém morre por causa disso não.

Entao é melhor fazer treino de pegada depois do treino ? Existe um protocolo a ser seguido,modo de fazer esse treino de pegada?

É foda qdo vem estagnação...nao acredito que deload resolva mas vou tentar

E por acaso como vcs adicionam peso pra fazer paralelas,barra fixa ? tenho usado caneleiras mas creio que seja ideal aquelas mochilas

Onde posso encontrar? Alguem sabe?

[gaspar 1704]

Deload é só uma das técnicas usadas para quebrar platos, e é a recomendada para uso nesse protocolo. Mas se você nunca fez como vai falar que não funciona? complicado esse seu achismo.

Treino de grip protocolo por tempo ou por falha: 3x30segundos ou segurar até a falha que é o mais comum.

Eu uso um "cinto" e prendo os halteres nele pra aumentar a carga.

Melhor conselho impossível.

Tem um tópico sobre técnicas de treinamento onde alguns fisiculturistas (amadores ou não) aqui do fórum falam bastante sobre carga baixa com boa execução (AXLTijuca, Pengo, Diego, etc).

Não falei pra usar carga baixa, falei pra fazer deload e ser o mais explosivo o possível na execução.

Editado Junho 1, 2012 às 15:54 por gaspar

[busarello 3354]

Não falei pra usar carga baixa, falei pra fazer deload e ser o mais explosivo o possível na execução.

Melhor conselho impossível.

Tem um tópico sobre técnicas de treinamento onde alguns fisiculturistas (amadores ou não) aqui do fórum falam bastante sobre carga baixa com boa execução (AXLTijuca, Pengo, Diego, etc).

Expressei-me mal.

Referia-me, apenas, a boa técnica ou, melhor dizendo, a não sacrificar a técnica pela carga.

Mas, bem dito pelo Kyo, isso além de desvirtuar o tópico vai, provavelmente, acabar em discussão.

Editado Junho 1, 2012 às 16:06 por busarello

[AAugusto 197]

nos exercicios ao inves do militar eu to fazendo push press, poís tambem ''acho'' que tem mais aver com treino de força, e minhas cargas tao maiores

a diferença é que alem de erguer a barra com explosão, eu estou colocando um pé na frente pra nao encurvar a lombar, pode ser assim, ou eu to pecando??

[Jotaa 22]

TODOS agachamentos são abaixo do paralelo ou quadril abaixo da linha do joelho.

Ah, talvez fosse por isso eu estar sentindo leves dores no joelho direito, talvez eu nao tivesse prestando atençao em até aonde eu estava descendo.

Retirei esse video de um blog aki do hipertrofia

esse é a maneira correta de agachar né, mas eu só nao entendi esse negocio de levar primeiro o quadril e depois o torax, tentei fazer desse jeito, mas devido a carga o peso vai todo pra frente, e força muitas vezes mais a lombar, essa é realmente a maneira correta ?

[Visitante usuario_deletado17]

Na verdade não é primeiro um e depois o outro.

É vc levantar o peso como se ele tivesse na sua bunda. Ou seja vc vai levantar usando as pernas e não as costas. Mas é claro que as costas devem subir junto.

É só uma manha pra concentrar mais a execução nas pernas