AAugusto 197 Postado Maio 31, 2012 às 17:16 Compartilhar Postado Maio 31, 2012 às 17:16 e seria muito ruim, se eu fizesse todo treino push press, ao inves de militar? minhas cargas ficaram 6kgs maior do que antigamente graças ao push press, mas se eu for fazer militar, é quase certeza que vou deloadar Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Jay 55 Postado Maio 31, 2012 às 18:20 Compartilhar Postado Maio 31, 2012 às 18:20 Estagnei no SL 5x5...ta impossível progredir cargas principalmente terra,remada Gostei desse tipo de treino e nao pretendo de forma alguma voltar aqueles treinos tradicionais...ABC,ABCDE etc Q tipo de treino devo fazer agora? Montar um fullbody? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Visitante usuario_deletado17 Postado Maio 31, 2012 às 19:19 Compartilhar Postado Maio 31, 2012 às 19:19 (editado) Já tentou os deloads? Editado Maio 31, 2012 às 19:19 por ranzo159 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Jay 55 Postado Junho 1, 2012 às 00:05 Compartilhar Postado Junho 1, 2012 às 00:05 Ja tentei Quero experimentar novos treinos Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Visitante usuario_deletado17 Postado Junho 1, 2012 às 00:09 Compartilhar Postado Junho 1, 2012 às 00:09 Na assinatura do user ICEMAN tem a tradução de outros treinos do genero. Dá uma procurada, acho q vc vai gostar dos outros métodos Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Jay 55 Postado Junho 1, 2012 às 00:31 Compartilhar Postado Junho 1, 2012 às 00:31 Na verdade nao fiz deload Apenas nao aumentei o peso entre um treino e outro pois nao havia completado as 5 rep Entao teve treino que fiz 3,outro fiz 4 mas nao consegui alcançar as 5...primeiramente o livro recomenda fazer isso e depois fazer deload No livro traduzido aqui no forum diz pra fazer um deload de 10% da carga, é isso mesmo que fazem? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
gaspar 1704 Postado Junho 1, 2012 às 01:56 Compartilhar Postado Junho 1, 2012 às 01:56 (editado) e seria muito ruim, se eu fizesse todo treino push press, ao inves de militar? minhas cargas ficaram 6kgs maior do que antigamente graças ao push press, mas se eu for fazer militar, é quase certeza que vou deloadar Como eu falei são dois exercícios diferentes, o Press é melhor pra trabalhar o desenvolvimento de força e por isso tem mais haver com o SL. [media=]http://www.youtube.com/watch?v=gTu8QWrLtUM Na verdade nao fiz deload Apenas nao aumentei o peso entre um treino e outro pois nao havia completado as 5 rep Entao teve treino que fiz 3,outro fiz 4 mas nao consegui alcançar as 5...primeiramente o livro recomenda fazer isso e depois fazer deload No livro traduzido aqui no forum diz pra fazer um deload de 10% da carga, é isso mesmo que fazem? Sim, faça os deloads e tente executar o movimento da forma mais rápida/explosiva o possível. Editado Junho 1, 2012 às 01:52 por gaspar Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
gojiu 0 Postado Junho 1, 2012 às 02:28 Compartilhar Postado Junho 1, 2012 às 02:28 Comecei com stronglift-5x5 terça Feira por enquanto ta de boa, foda é treinar 6;00 da manha mais é oque da pra fazer, o treino e muito rápido e ja tao me zuando kkkkkk, pelo menos o professor que fica nesse horario e de boa, so perguntou porque eu tava fazendo agachamento hoje de novo. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Jay 55 Postado Junho 1, 2012 às 03:27 Compartilhar Postado Junho 1, 2012 às 03:27 (editado) Como eu falei são dois exercícios diferentes, o Press é melhor pra trabalhar o desenvolvimento de força e por isso tem mais haver com o SL. [media=]http://www.youtube.com/watch?v=gTu8QWrLtUM Sim, faça os deloads e tente executar o movimento da forma mais rápida/explosiva o possível. Entao Gaspar creio que meu problema nao esteja no peso em si mas sim na pegada Tenho as mãos pequenas entao fica dificil envolver bem a barra ai escorrega no meio do movimento segurando praticamente com dedos Acha que devo adicionar treino de pegada antes do treino tipo farmer walk? Editado Junho 1, 2012 às 03:34 por Jay Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
gaspar 1704 Postado Junho 1, 2012 às 04:09 Compartilhar Postado Junho 1, 2012 às 04:09 (editado) Se fizer antes ai que não vai segurar nada. Arruma magnésio, gesso, giz, etc e passa na mão pra dar mais aderência. Farmer walk é muito desgastante, faz esses treinos aqui que eles são mais focados pra isso. DB-hold Pinch plate hold (pode ser com uma anilha só) E usa hook grip pra fazer remada Mas se estiver mesmo empacado nas cargas, desestufa o peito, engole o orgulho e tira peso da barra. Ninguém morre por causa disso não. Editado Junho 1, 2012 às 04:14 por gaspar busarello e Luiz.F reagiu a isso 2 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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