Pior é na minha academia que ninguém faz agachamento livre por um dos instrutores de lá disse que agachamento livre força demais o tríceps, e prejudica o treino de braços. Tô até agora tentando entender na mente dele que parte do agachamento livre força o tríceps...

Are you serious bro? Esse filha duma put@ ainda se intitula instrutor?!

Editado 19/11/2011 às 17:12 11/19, 2011 por Marcello Yagami (veja o histórico de edições)

barra fixa e barra supinada trabalha bem diferente, vc ta sentindo o abdomem ai pq ta fazendo um trabalhado com ele segurando a perna, nao é o exercicio de barra que ta trabalhando ele

Sim, mas acho meio dificil tirar as pernas pra fazer a barra, então acaba sendo parte do exercicio

Se fosse 52g de proteína (whey isolado) -> 52.4 =208kcal

Se fosse 52g de proteína + esses 87 de carb -> (52.4) + (87.4) = 556kcal

Mais do que o dobro do whey, percebeu a diferença entre whey e hipercalórico?

agora essa quantidade de carb e proteina que vc citou ai no quote ta nesse artigo do leandro aki:

eu faço com a pegada supinada, deixo o corpo um pouco a frente dos meus braços, mas não pego impulso com o ab, só que o ab não aguenta muito bem segurar o corpo (pernas) nessa posição

não sei se meu abdomen é fraco mesmo ou eu inclino de mais pra frente...

Vc faz como:

Com as pernas relaxadas (1 ª imagem) ou com as pernas encolhidas (2ª imagem)

OU

como na primeira imagem

Sim, mas acho meio dificil tirar as pernas pra fazer a barra, então acaba sendo parte do exercicio

estica a perna. deixa ela solta

Very estranho cara. Seu abs deve estar fraco em relação ao corpo mesmo.

Ou talvez quando vc suba vc eleve um pouco as pernas (mesmo estando esticadas). Já vi muito isso

AÍ vc acaba fazendo uma abdominal ao mesmo tempo q está fazendo barra xD

Editado 19/11/2011 às 17:19 11/19, 2011 por ranzo159 (veja o histórico de edições)

concordo com o ranzo, deve ser isso mesmo

não mecho as pernas não, já fiquei de olho pra ver se não era isso, mas o meu abdomen é bem fraco mesmo, nunca consegui deixar ele "forte"

hmm interessante

não mecho as pernas não, já fiquei de olho pra ver se não era isso, mas o meu abdomen é bem fraco mesmo, nunca consegui deixar ele "forte"

Vc faz abdominais?

Terra e Agachamento?

mas se vc pegar 52,4 de whey + 87,4 de whey de novo vao dar as mesmas 556kcal, a diferença é so de onde vem ^^(apesar de ningum tomar esse td de calorias em proteina de uma vez), mas as calorias finais sao as mesmas. Ou seja se vc pegar a relação de peso por peso, whey tem as mesmas calorias de um hiper. deixando mais simples, 1g de whey tem as mesmas calorias de 1g de hipercalorico.

foi mal, comparei quantidades totalmente erradas...

mas se vc pegar 155g de whey= 137,5g +/- de prot = 137,5.4 = 550 kcal

E 155g de realgains= 87carb, 52 prot, e 6 gord =87.4 + 52.4 + 6.9 = 610kcal

Isso é obvio, se vc pegar um sanduiche do mcdonalds, e comer o mesmo numero de carb, prot e gord em arroz integral e carne as calorias vão ser as mesmas, só vai mudar o IG. Olhando desse ponto de vista todos os alimentos são hipercaloricos.

Vc faz abdominais?

Terra e Agachamento?

sim, faço, obviamente ^^

no terra e no agacho eles fazem o papel deles perfeitamente

foi mal, comparei quantidades totalmente erradas...

mas se vc pegar 155g de whey= 137,5g +/- de prot = 137,5.4 = 550 kcal

E 155g de realgains= 87carb, 52 prot, e 6 gord =87.4 + 52.4 + 6.9 = 610kcal

Isso é obvio, se vc pegar um sanduiche do mcdonalds, e comer o mesmo numero de carb, prot e gord em arroz integral e carne as calorias vão ser as mesmas, só vai mudar o IG. Olhando desse ponto de vista todos os alimentos são hipercaloricos.

o gains da essa diferença pq tem um pouco mais de gordura, e nao todos os alimentas nao tem a mesma caloria, pq 1g de godurao tem 9kcal e 1g de carbo = 1g proteina = 4kcal ... tem diferença sim, entao se vc pegar o mesmo peso de mcdonalds e o mesmo peso de whey vai dar valor diferente, pq la ele tem mais gordura , mas o seu raciocinio ta certo, e tem mt gent que faz isso (IIFYM)

Editado 19/11/2011 às 18:22 11/19, 2011 por LucasMaduro (veja o histórico de edições)

o gains da essa diferença pq tem um pouco mais de gordura, e nao todos os alimentas nao tem a mesma caloria, pq 1g de godurao tem 9kcal e 1g de carbo = 1g proteina = 4kcal ... tem diferença sim, entao se vc pegar o mesmo peso de mcdonalds e o mesmo peso de whey vai dar valor diferente, pq la ele tem mais gordura , mas o seu raciocinio ta certo, e tem mt gent que faz isso (IIFYM)

Eu sei, to falando o mesmo valor de carb, prot e gordura... to ligado que o real gains deu essas cal a mais por causa da gordura (9kcal/g).

hahaha (:

Are you serious bro? Esse filha duma put@ ainda se intitula instrutor?!

Pior que essa nem é a coisa mais escrota que ele já disse na academia!

Uma dia (uns meses atrás), tinha terminado o treino e vejo ele do lado de fora comendo um chocolate. O cara tava mastigando super rápido, e andando de um lado para o outro (com a perna esticada e super rápido, estilo frankstein velocidade 5). Aí pergunto o que ele tava fazendo, ele me solta:

- Tava com vontade de um chocolate, então to comendo em velocidade máxima por que o aí o corpo processa mais rápido, e ele não tem tempo de ser absorvido pelo organismo. E tô andando bem rápido pra acelerar o organismo, assim mesmo se ele for absorvido o corpo vai queimar ele mais rápido e assim não ganho gordura.

- Eu falando: ah tá, ok

Eu pensando: Acho que é hora de pedir a conta... alguém pará o mundo que eu quero descer ! ! !

Editado 19/11/2011 às 20:03 11/19, 2011 por RTiago (veja o histórico de edições)

Mentira...

VO FECHAR A PÁGINA DE NOVO.

Se não meu cerebro derrete

Mentira...

VO FECHAR A PÁGINA DE NOVO.

Se não meu cerebro derrete

É sério!

E o pior é que ele tem um tamanho bom, deve ter uns 42~43 cm de braço e uma definição boa. Vai entender...

Editado 19/11/2011 às 20:21 11/19, 2011 por RTiago (veja o histórico de edições)

"Já pensou se 11/11/11 cai numa sexta-feira 13?"

"Já pensou se 11/11/11 cai numa sexta-feira 13?"

porra mano, que isso?

ahuauhahu

isso foi a Daniela Albuquerque falando, no twitter... aquela casada com o dono da Rede TV, e que apresenta o programa do Dr Hollywood

Mas ela é craque nesse tipo de coisa:

O "octogder" foi sensacional

Vc faz como:

Com as pernas relaxadas (1 ª imagem) ou com as pernas encolhidas (2ª imagem)

OU

galera não sei se é só eu mas quando eu puxo a barra eu faço o encolhimento com o abdomen, mas é tipo em toda rep eu não consigo decha esticada.

isso foi a Daniela Albuquerque falando, no twitter... aquela casada com o dono da Rede TV, e que apresenta o programa do Dr Hollywood

Mas ela é craque nesse tipo de coisa:

O "octogder" foi sensacional

Que mulher mais tonga, meu deus.

''olá, emilio, boa noite, tudo bem?''

Eu tb sinto essa parada do abdome na barra fixa, e tb faço supinada, sinto mais ainda os obliquos.. mas não a ponto de falhar kkkk

Eu tb sinto essa parada do abdome na barra fixa, e tb faço supinada, sinto mais ainda os obliquos.. mas não a ponto de falhar kkkk

parece que meu abdomen é fail mesmo uhaauhauhahua

vou comprar um suplemento agora este mes, vamo ver se vai da resultado

saiouhsaiuoashiouehiuoheauioheaoiuhauioshiuosahuiosahiouehoiuaehiuaehiuaehiuahsuiosahuisahuioahuiehoueias

vou comprar um suplemento agora este mes, vamo ver se vai da resultado

saiouhsaiuoashiouehiuoheauioheaoiuhauioshiuosahuiosahiouehoiuaehiuaehiuaehiuahsuiosahuisahuioahuiehoueias

O pior é que esse é o mais comum de todos.

Ja vi nego de uns 30 de braco falar que comprou whey e dizer:

- Se agora eu nao chegar nos 40 de braco eu desisto...

O pior é que esse é o mais comum de todos.

Ja vi nego de uns 30 de braco falar que comprou whey e dizer:

- Se agora eu nao chegar nos 40 de braco eu desisto...

ja ouvi uns 4 da minha academia dizerem isso

Barra fixa realmente trabalha o abdômen, basta observar que quando um iniciante faz pela primeira vez o corpo oscila muito, mesmo que não falte força, já uma pessoa mais experiente consegue manter o corpo "estático". Agora essa de falhar pra mim é nova...

mudou pouco o assunto do topico.

Editado 20/11/2011 às 20:21 11/20, 2011 por gmds (veja o histórico de edições)