Gabriel M. Postado Dezembro 5, 2010 às 19:33 Autor Postado Dezembro 5, 2010 às 19:33 (editado) Parabens cara esse negocio de lesao é muito foda mesmo ,quando desloquei meu ombro esquerdo todos falavam que nunca mais ia voltar a ser como era , mas agora meu ombro me parece melhor do que era huhauhauha , quando desloquei fikei 6 meses sem treinas foi foda, engordei bastante.Antes disso ja tive 95 kg e de um dia pro outro resolvi mudar de vida e cheguei aos 65 sem massa alguma hoje me encontro com 80 kg com um poquinho de massa hehe HUAHUA e com um BF um poco alto mas me sinto muito bem to acompanhando seu relato força ae cara abraçao! Opa, valeu pela força irmão! Valeu por acompanhar! Bons ganhos pra ti irmão, é de fuder a história dos pinos, mas tu carrega de boa! Teu shape tá bacana, crescendo com qualidade, tu vai ficar ograsso manolo! Abraço! Bota pa fude! Opa, valeu pelo elogio e pela força!!!! boa cara... disciplina na sua jornada que com certeza terá ótimos resultados Opa, valeu pela força irmão! Postado Ontem, 16:01 Gabriel M. porr* fui na confeitaria aqui perto comprei 4 potes de docê: dois de pavê de chocolate e 2 de torta alemã.... cada 1 deve ter uns 500g e uns 2 bilhões de calorias... 'DIA DO LIXO WINS!' Bulk controlado Wins! uhahuahu ó la em velho estamos de olho! nessa eu vou deixar passar porque era dia do lixo kkkkk rapaz sábado é meu High-Carb!! kkkkkk eu preciiiiiiiso de docinhos! :lol: :lol: ps.: x9 morre cedo! hum abração galera e amanhã estarei aqui começando a relatar! Editado Dezembro 5, 2010 às 19:33 por Gabriel M.
SantiagaO Postado Dezembro 5, 2010 às 19:53 Postado Dezembro 5, 2010 às 19:53 Faala aee seu pputoo! Acompanhandoo aqui irmão, jah sabia a história dos pinoss, torcendo por tí aquii! Quantoo tu vai brincar de gastar com esse ciclo de suple ? Abraç' bjo no popô ;*
Lizzy Postado Dezembro 5, 2010 às 20:30 Postado Dezembro 5, 2010 às 20:30 Oi Gabriel!! Acompanhando tb!! Bjuxx
gubb Postado Dezembro 5, 2010 às 21:59 Postado Dezembro 5, 2010 às 21:59 Acabei de chegar no forum, e cara to acompanhando aqui tambem. Sorte ai na sua jornada manolo, bons ganhos.
pablosm Postado Dezembro 6, 2010 às 04:34 Postado Dezembro 6, 2010 às 04:34 cheguemo pra anima o tópecu! to querendo testar o shotgun esse mês, vamo ver como fica seu relato
Lycann Postado Dezembro 6, 2010 às 06:42 Postado Dezembro 6, 2010 às 06:42 Legal cara, acompanhando. De onde você adquiriu conhecimento de dieta TCD? Queria estudar também, valeu!
MarinhoBF Postado Dezembro 6, 2010 às 11:59 Postado Dezembro 6, 2010 às 11:59 To de olho bibinha! Nois sempre irmão! "vamo q vamo" Abraçooo!
Gabriel M. Postado Dezembro 6, 2010 às 13:14 Autor Postado Dezembro 6, 2010 às 13:14 Faala aee seu pputoo! Acompanhandoo aqui irmão, jah sabia a história dos pinoss, torcendo por tí aquii! Quantoo tu vai brincar de gastar com esse ciclo de suple ? Abraç' bjo no popô ;* Fala, Santiagaoo!!! Valeu mesmo pela força, amigo! Cara, ficou um pouco mais de 1000. Como disse lá na outra página, eu comprei bem aos poucos, pote por pote... Quando eu arrumava grana, comprava um pote, daí depois comprava outro... Daí saui tranks. Abração, imundiça! Oi Gabriel!! Acompanhando tb!! Bjuxx Oi linda, obrigado por acompanhar! Acabei de chegar no forum, e cara to acompanhando aqui tambem. Sorte ai na sua jornada manolo, bons ganhos. Opa, valeu pela força aí irmão, brigado por acompanhar! cheguemo pra anima o tópecu! to querendo testar o shotgun esse mês, vamo ver como fica seu relato ihullll é nózes. Pode mandar o Shotgun pra dentro que o baguio é doido, é um pré-treino top mesmo. Já usei o v3 e aprovo, agora quero ver esse MHF-1! Abraço irmão. Legal cara, acompanhando. De onde você adquiriu conhecimento de dieta TCD? Queria estudar também, valeu! Fala, amigo! Rapaz, lí os poucos artigos disponíveis em português e alguns em inglês também. Vou ver se encontro e te passo! To de olho bibinha! Nois sempre irmão! "vamo q vamo" Abraçooo! Opa, valeu Mc Marinho! Vamo que Vamo! Galera, Já tô de pé, comecei o dia já. Já mandei a gluta + leucina + vit.c pra dentro e já tô cozinhando os ovos. O treino é só 15:30h, então lá pelo final da tarde atualizo aqui com o relato do treino de hoje! Abraço a todos e acompanhem!
Gabriel M. Postado Dezembro 6, 2010 às 20:49 Autor Postado Dezembro 6, 2010 às 20:49 (editado) Fala, galera que tá acompanhando por aqui! Vou fazer esse relato assim como fiz o antigo, vai ser organizado assim: Treino: Disposição: Foco: Força: Pump: Pump pós-treino: Vascularização: Efeito dos termogênicos: Vamos ao relato de hoje: Treino: Costas e Perna. Disposição: Muito boa! O treino foi insano, descansos de 45 segundos, e quando extrapolava era bem pouco. Recuperação excelente. Foco: Ótimo, não me distraia fácil e a concentração nas execuções foi ótima. Força: Em relação a semana passada já aumentei a carga em alguns exercícios. Na barra fixa consegui executar mais repetições seguidas do que de costume. Pump: Mui bueno, fiquei bem inchado. Pump pós-treino: Já deu uma diminuída boa, porém os músculos ainda se mantem um pouco inchados. Vascularização: Já vejo melhora significativa, principalmente nos braços e ombros. Nos ombros, lugar em que as veias só apareciam durante a execução dos exercícios, já se aparecem veias mesmo durante os descansos, e ainda agora depois do treino ainda estão saltadas. Efeito dos termogênicos: Ótimo, suei igual porco, e o calor que já estava foda, piorou. Kkkkk Mais tarde coloco 2 fotos que tirei durante o treino, galera! Abração e acompanhem, amanhã é peito com treino Burnout! Editado Dezembro 6, 2010 às 20:51 por Gabriel M.
R.Hellmann Postado Dezembro 6, 2010 às 20:59 Postado Dezembro 6, 2010 às 20:59 (editado) Time Carb Dieting Ta ai para o amigo que pediu. A imagem da TCD não ta abrindo, vou baixar o link e te falo. Ta fazendo BurnOut, aquele do Craw? O avançado ou normal? Então vi a dieta agora. Não vejo necessidade de ficar fazendo refeições seguidas, tipo 00, 01, 21 horas, essas refeições não precisam ser divididas, eu tirar o shake e jogaria só os ovos mesmo, coisa de opinião mesmo. Não sei nem se esse período que você fica em jejum mudará alguma coisa, visto que é somente 1 e 20 minutos, mas eu tomaria essas 7g logo ao acordar pra estimular o GH, tentar hahaa, e a Leucina depois nesse horário que ta mesmo pra aumentar a SP. E jogaria 70g de malto ao invés de 30g. Abraços Editado Dezembro 6, 2010 às 21:11 por R.Hellmann
Gabriel M. Postado Dezembro 6, 2010 às 21:21 Autor Postado Dezembro 6, 2010 às 21:21 Fala, Hellmann! Consertei o link no 1º post, tudo resolvidis! Sobre o burnout, tô fazendo o normal! 8 séries de supino reto 1 à 3RM e 1 série de Cross 30 à 45 repetições. Fala, Fernando! Valeu por acompanhar! Segue as fotos prometidas: abraços!!!!
douglasrch Postado Dezembro 6, 2010 às 21:28 Postado Dezembro 6, 2010 às 21:28 Opa, show irmão! Relate amanhã esse treino de Peitoral aí que fiquei curioso, abração e vamo que vamo
Gabriel M. Postado Dezembro 7, 2010 às 01:23 Autor Postado Dezembro 7, 2010 às 01:23 Opa, vou relatar sim Douglaaassss! R.Hellmann, Valeu pelas dicas, meu brother! Então, os 70g de malto tu acha que seria legal? Porque faço 2 shakes de 30, já se vão 60g de malto se juntar os dois. Você não acha que 100g ia ser coisa pra cacete? Mas valeu mesmo pela opinião, vou pensar a respeito com certeza! Abração galera e bons treinos!
Raphaxd Postado Dezembro 7, 2010 às 01:29 Postado Dezembro 7, 2010 às 01:29 (editado) oo porra robo a ideia do meu combo sauishausahhsuas ' acompanhando vou fazer mesmo combo que você, mais vai ser na minha pos-tpc.. Editado Dezembro 7, 2010 às 01:41 por Raphaxd
Gabriel M. Postado Dezembro 7, 2010 às 01:51 Autor Postado Dezembro 7, 2010 às 01:51 Fala aí Rapha! Pow, e isso não é bom manolo? Pelo menos se esse combo for uma bosta é só tu não comprar! :lol: Valeu por acompanhar, irmão! Abraço.
Lycann Postado Dezembro 7, 2010 às 01:58 Postado Dezembro 7, 2010 às 01:58 (editado) Nossa, pump insano. Valeu aí pelo link do TCD E esse Burnout? To curioso também! Editado Dezembro 7, 2010 às 01:58 por Lycann
Raphaxd Postado Dezembro 7, 2010 às 03:30 Postado Dezembro 7, 2010 às 03:30 Fala aí Rapha! Pow, e isso não é bom manolo? Pelo menos se esse combo for uma bosta é só tu não comprar! :lol: Valeu por acompanhar, irmão! Abraço. mais eu ja comprei , mais po, eu ja usei o shotgun e o pump fico ogroooooooooooooooooooooooooo! acho queo shyntesize so vai ajudar rs...
Gabriel M. Postado Dezembro 7, 2010 às 13:42 Autor Postado Dezembro 7, 2010 às 13:42 Nossa, pump insano. Valeu aí pelo link do TCD E esse Burnout? To curioso também! Opa, mais tarde vou treinar e já posto sobre o burnout! mais eu ja comprei , mais po, eu ja usei o shotgun e o pump fico ogroooooooooooooooooooooooooo! acho queo shyntesize so vai ajudar rs... putz... mas mesmo assim, esse combo é showzasso! O shotgun é show, e o synthe também, não tem como dar errado! Abração galera e mais tarde é treino de peito e abdomen!
R.Hellmann Postado Dezembro 7, 2010 às 13:49 Postado Dezembro 7, 2010 às 13:49 Gabriel, como você coloco bastante aminoácido na corrente sanguínea esse shake jogaria todos os aminos pra célula, assim dizendo. Da uma pesquisada no Pós treino do Ney, é bem interessante ainda mais que você ta usando Leucina ia ser bem legal, o Craw faz esse shake justamente pelo motivo de jogar os aminos pra dentro e também por ele se dar melhor com carboidratos de alto ig. Abraços
Gabriel M. Postado Dezembro 7, 2010 às 14:31 Autor Postado Dezembro 7, 2010 às 14:31 Opa, valeu Hellmann, vou dar uma pesquisada nesse shake do Ney, vamos ver qual é. Abraço.
Gabriel M. Postado Dezembro 7, 2010 às 20:10 Autor Postado Dezembro 7, 2010 às 20:10 Fala galera que tá acompanhando! Treino hoje foi bizarro! Demorei a achar o "tom" do Burnout hoje, porque a força já aumentou muito em relação à última vez que fiz, mas quando achei também... só alegria! Filmei a execução da última série com 70kg de cada lado, 1 RM, mas não tenho cabo do celular, quando achar um jeito de passar pra cá, farei. Treino: Peito (Burnout) e Abdomen. Disposição: Muito boa, treino rendeu muito e fiz até mais uma série no Burnout que o normal, e diferente das outras vezes, ainda fiz abdomen tranquilamente, sem sentir aquela "lombeira" infernal. Foco: Muito bom, a concentração nas séries foi ótima! Força: MUITO FOD*! Demorei pra achar o "tom" como já falei, porque os pesos que costumava usar no burnout simplesmente ficaram LEVES! Normalmente começo com 50kg e vou aumentando de 2 em 2 até chegar a 60 e depois faço o que faltar em 1 ou 2RM com 60kg. Mas hoje joguei 50kg e simplesmente tinha força pra fazer bem mais que 4RM, então fiz 4RM bem lentamente na 1ª série, na 2ª série coloquei 55kg, esperando que esse fosse o tom para apartir daí começar a colocar 2kg, mas não, fiz novamente 4RM lentamente, daí então coloquei o que costuma ser meu máximo, 60kg de cada lado na 3ª série, e novamente me surpreendi com a facilidade que fiz 4RM. Então parti pra 65kg de cada lado na 4ª série, daí percebi que estava chegando perto do "tom", e fiz 4RM com menos facilidade dessa vez. Daí então já parti pra ignorância, coloquei 70kg de cada lado e pensei "é agora ou nunca"! E finalmente cheguei ao peso certo, fiz 3RM concentradas e forçadas. na 6ª série fiz novamente 3RM forçadas, na 7ª já foram 2RM com os mesmos 70kg, na 8ª a mesma coisa, 2RM e na última, a 9ª série (a que filmei) fiz 1RM muito forçada, o peito já estava destruido, a subida foi bem lenta já que quase não erguia mais o peso. Daí sim ví que era a hora de partir pro Cross-over, pra agora irrigar o músculo com sangue. Ví as anilhas que estavam no aparelho, 10kg de cada lado... Normalmente faço com 7kg 40 à 45 repetições, 1 série, mas pensei "vamos ver com 10kg o que rola". Pedi pro meu parceiro de treino ficar a minha frente pra caso chegasse à trigésima repetição e começasse a não fechar as mãos a frente, ele me ajudasse. Novamente me supreendi, não precisei de ajuda e fiz 43 repetições concentradas, até largar o peso mesmo de tanta dor. O Shotgun me surpreendeu positivamente hoje, e ví que não é de tudo "marketing" o que está escrito na embalagem: Aumentar 1108% de carga no Supino realmente é um mito, mas que o aumento no próximo Burnout vai ser ainda maior, vai sim! Pump: Muito bom, o peitoral ficou bem inchado e os ombros também. Pump pós-treino: Ótimo, me mantenho bastante inchado ainda. Vascularização: Mui buena, apareceram algumas veias no meio do peitoral que eu não costumava ver. Efeito dos termogênicos: Mesmo hoje estando nublado e não tão calor quanto de costume, os termogênicos aumentaram bastante a temperatura do meu corpo, e suei muito durante o treino mais uma vez! É isso galera, até agora o combo está se saindo ótimamente bem! Amanhã é meu descanso mas 5ª tem mais! Abraçoooo!
MarinhoBF Postado Dezembro 7, 2010 às 22:31 Postado Dezembro 7, 2010 às 22:31 Sumemo Gabrieeeel, bora bota tudo pra quebrar irmão! Curti o esquema do treino, bem interessante, não é o tipo q eu curto mas se tu ta fazendo, é certeza q o fundamento é forte! Parabens ai meu irmão! Abraços!
douglasrch Postado Dezembro 7, 2010 às 22:34 Postado Dezembro 7, 2010 às 22:34 Opa, e aí irmão, show esse treino de peito heim, bem diferenciado, nunca havia visto Vou baixar o arquivo pra ver como está o resto do seu treino, abraçoooooooo!
Gabriel M. Postado Dezembro 7, 2010 às 23:19 Autor Postado Dezembro 7, 2010 às 23:19 Sumemo Gabrieeeel, bora bota tudo pra quebrar irmão! Curti o esquema do treino, bem interessante, não é o tipo q eu curto mas se tu ta fazendo, é certeza q o fundamento é forte! Parabens ai meu irmão! Abraços! Fala, Mano Marinho! Opa, o Burnout é bem bacana mesmo, faço 2 vezes no mês, e gosto muito! Descobri esse treino pelo diário do Craw, daí procurei mais algumas coisas e decidi testar, e ví o quão maneiro é! E já sinto uma evolução não só em força, mas também em volume do meu peitoral. Valeu pela força, brother! Opa, e aí irmão, show esse treino de peito heim, bem diferenciado, nunca havia visto Vou baixar o arquivo pra ver como está o resto do seu treino, abraçoooooooo! Fala Douglaaaaas! Esse treino é bem diferente mesmo, curto muito fazê-lo!!!! Quando baixar o arquivo com o resto do treino, não esquece de postar aqui o que achou, hein!? Abração galera!
douglasrch Postado Dezembro 8, 2010 às 01:08 Postado Dezembro 8, 2010 às 01:08 Coooooooooooooooooé meu conterrâneo, te falar então sobre seu treino! Curti a estrutura, ABCD com 2 tipos, tô pensando em mandar um ABCD ou ABCDE agora em janeiro, estou analizando ainda ' hehe. Mas então a 1ª semana eu achei muito bom. O da 2ª semana só não curte o treino A, pois não gosto de treinar 2 músculos grande juntos, acho muito desgastante, o que você achou, tranquilo ou a perna não rendeu tanto? Digo isso porque no meu dia de perna quando acabo tudo, tenho mal forças pra ir andando pra casa. E ainda sobre perna, você se dá melhor treinando ela apenas 1 vez por semana mesmo, ou só colocou assim por falta de opção? Enfim, boa sorte, abraço e vamo que vamo!
Gabriel M. Postado Dezembro 8, 2010 às 02:39 Autor Postado Dezembro 8, 2010 às 02:39 (editado) Coooooooooooooooooé meu conterrâneo, te falar então sobre seu treino! Curti a estrutura, ABCD com 2 tipos, tô pensando em mandar um ABCD ou ABCDE agora em janeiro, estou analizando ainda ' hehe. Mas então a 1ª semana eu achei muito bom. O da 2ª semana só não curte o treino A, pois não gosto de treinar 2 músculos grande juntos, acho muito desgastante, o que você achou, tranquilo ou a perna não rendeu tanto? Digo isso porque no meu dia de perna quando acabo tudo, tenho mal forças pra ir andando pra casa. E ainda sobre perna, você se dá melhor treinando ela apenas 1 vez por semana mesmo, ou só colocou assim por falta de opção? Enfim, boa sorte, abraço e vamo que vamo! Fala, Douglaaas meu brotheeer! Sobre o treino A, ficou pesado realmente, mas deu pra completá-lo e gostei de como ficou, deu pra trabalhar bem o músculo, rendeu bem o treino. Pus 1 vez só na semana pois meu objetivo com a perna não é tão grande, não pretendo hipertrofiá-la demais, e já que não estava treinando-a bem há alguns meses, acho que 1 vez só na semana já vai dar pra alcançar o objetivo. Valeu pelo comentário meu brother! ABraços Editado Dezembro 8, 2010 às 02:41 por Gabriel M.
douglasrch Postado Dezembro 8, 2010 às 14:42 Postado Dezembro 8, 2010 às 14:42 (editado) Fala, Douglaaas meu brotheeer! Sobre o treino A, ficou pesado realmente, mas deu pra completá-lo e gostei de como ficou, deu pra trabalhar bem o músculo, rendeu bem o treino. Pus 1 vez só na semana pois meu objetivo com a perna não é tão grande, não pretendo hipertrofiá-la demais, e já que não estava treinando-a bem há alguns meses, acho que 1 vez só na semana já vai dar pra alcançar o objetivo. Valeu pelo comentário meu brother! ABraços Compreendi então o esquema irmão, varia do objetivo mesmo, eu ainda estou vendo como vou pôr o abcde lá pra janeiro, pois me acostumei com o abc2x, e treinando o músculo 1x só por semana, vai dá um baque no psicológico, mas vamo que vamo, abraço! Editado Dezembro 8, 2010 às 14:46 por douglasrch
Tatico18 Postado Dezembro 9, 2010 às 02:18 Postado Dezembro 9, 2010 às 02:18 Aê Maluco, Parabéns pela garra e pelos resultados, tb vou acompanhar!!! Quanto a este treino de peito, onde é que eu posso ver detalhado? Grande abraço e bons treinos.
Gabriel M. Postado Dezembro 9, 2010 às 02:52 Autor Postado Dezembro 9, 2010 às 02:52 Fala Douglaaas! Só 1 músculo que sinto falta se não treinar 2x na semana, que é o peito, de resto acho de boa! É isso aí, boa sorte! Vamo que vamo! Eae, Tatico18! Muito obrigado pela força! Sobre o BURNOUT, você pode dar uma olhada nele AQUI, no Diário do Craw69. Abração Galera, e amanhã tem mais relato.
Posts Recomendados
Crie uma conta ou entre para comentar
Você precisar ser um membro para fazer um comentário
Criar uma conta
Crie uma nova conta em nossa comunidade. É fácil!
Crie uma nova contaEntrar
Já tem uma conta? Faça o login.
Entrar Agora