zecarlinhos 6 Postado Março 24, 2011 às 22:39 Compartilhar Postado Março 24, 2011 às 22:39 Grande Leandro! Ví seus resultados rapaz e está de parabéns, muito bom mesmo! Esse é um exemplo de um ótimo combo e com um ótimo custo x beneficio, é isso ae! Abraços e tudo de bom! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
raphaelmendonca 0 Postado Março 24, 2011 às 23:56 Compartilhar Postado Março 24, 2011 às 23:56 (editado) Como é um relato atrasado, vou resumir aqui as semanas. Semana 1 - Comecei sem cafeína! Perdi 2 kgs e pouco nessa semana, mas foi bastante retenção, bolo fecal e estomago mais vazio mesmo. Semana 2 - Cafeina atuando, parece que o corpo é outro. Disposição legal e queima de gordura maior. Essa semana foi 1kg e alguma coisa. Semana 3 - Aumentei a dose da cafeina, desempenho legal, suando bastante no treino. Mais ou menos 1kg aqui tambem. Vascularização dando as caras. Semana 4 - Descanso da cafeina. Essa semana não deu pra fazer 2 aerobicos (2 futebols marcados e choveu, acabei que não fiz nada no dia ¬¬). Não abaixei as kcal tambem pra testar... acabei não perde praticamente nada aqui, se foi 0,5kg foi muito. Semana 5 - Abaixei as calorias e voltei com a cafeina, dessa vez tudo belezina os aerobicos. Acredito que essa semana foi a melhor, senti diferença visível na qualidade muscular. Para minha surpresa perdi 1kg, mas tinha impressão que tinha ido embora uns 3... vai entender né, rs. ATUAL: Semana 6 (29/11) - Entrei com a creatina (sem saturar) e o bcaa. Muito bom bcaa, reduziu a fadiga muito bem, final do treino me sentia mais disposto. Abraço fala ae leandro, vc tah tomando bcaa só durante o treino? nao manda no pre nem no pós nao? explica ae pra mim como c tah tomando! é especificamente no meio do treinno, ou qdo vc sente a fadiga? Abraços Então li os posts e jah sanei minha duvida.. Agora tu fez o Resumão básico da dieta, algo mais consolidado pra gente fixar? Parabens pelos resultados. Abs Editado Março 25, 2011 às 02:35 por raphaelmendonca Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
MatheusMux 1 Postado Março 27, 2011 às 20:36 Compartilhar Postado Março 27, 2011 às 20:36 Então cara, achou que a crea do fernandows foi uma boa? Já tomou a da universal pra comparar? Eu to voltando depois de 5 meses parado, aliás, já voltei, mas esse mês agora quero treinar de verdade, recuperar muita massa que eu perdi, tava pensando em colocar uma creatina pra dar um ganho de força e aumentar a auto estima de treinos, aseuhauasehauhaue, puxar metade do que eu puxava me desanima. Aí to querendo ver se compensa, por estar voltando, pegar uma creatina de marca ou se uma tipo a Growth serve, por enquanto. Você tava uma bola velho, foi um bulk bem descuidado na minha opinião, ficou bacana demais. Eu daria uma crescida pra fazer um cutting menos drástico quando o percentual estiver ficando ruim. Não deixaria chegar nesse ponto de novo. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
LeandroTwin 2085 Postado Março 29, 2011 às 14:08 Autor Compartilhar Postado Março 29, 2011 às 14:08 cutting pode ser chato pra caralho mas fica padrao, parabens! Leandro curtiu isso (Y) kkkkkkkkk Abraço Parebéns pela evolução Leandro ! Queria uma opnião, depois do carnaval vo entrar em cutting pra tentar dar uma rasgada.. faço a warrior diet (somente 2 ou 3 dias na semana) e a LG (no resto dos dias), ai to com o lipo 6 black aqui. Oq tu acha de eu toma-lo junto com creatina ? EU tomaria, mas um longe do outro, o mais possível. Abraço leandro termina-se com quantos de bf tu acha? Não sei cara, sem se prender a número aqui hehe Abraço nossa, impressionante... parabens! Obrigadoo Beijos Da pra secar mais ainda Leandro! Fica rasgadão! Muito bom os resultados meus parabéns. By the way minha libido tb vai para o espaço quando estou com restrição calórica e treinando pesado. È nomal? Acredito que sim, é muito stress pro corpo. Abraço fala xará, beleza? nao tive tempo de ler todo o topico, por isso vou te perguntar, nao sei se ja perguntaram mas... a creatina da growth esta te dando resultados? é melhor que a universal? pq eu estou tomando ela também, mas estou achando que a universal deixa ela no chinelo... nao estou tendo mtos ganhos com ela, conforme tive com a universal... falou abraços e bom treino Nunca tomei Universal. Creatina da Growth é boa, eu gostei. Abraço Grande Leandro! Ví seus resultados rapaz e está de parabéns, muito bom mesmo! Esse é um exemplo de um ótimo combo e com um ótimo custo x beneficio, é isso ae! Abraços e tudo de bom! Valeu Zé, seus elogios são muito pra mim, te considero muito. Um dos melhores shapes do forum é o seu, na minha opnião. Abraço fala ae leandro, vc tah tomando bcaa só durante o treino? nao manda no pre nem no pós nao? explica ae pra mim como c tah tomando! é especificamente no meio do treinno, ou qdo vc sente a fadiga? Abraços Então li os posts e jah sanei minha duvida.. Agora tu fez o Resumão básico da dieta, algo mais consolidado pra gente fixar? Parabens pelos resultados. Abs Só isso mesmo cara, relatei bem direitinho hehehe Abraço Então cara, achou que a crea do fernandows foi uma boa? Já tomou a da universal pra comparar? Eu to voltando depois de 5 meses parado, aliás, já voltei, mas esse mês agora quero treinar de verdade, recuperar muita massa que eu perdi, tava pensando em colocar uma creatina pra dar um ganho de força e aumentar a auto estima de treinos, aseuhauasehauhaue, puxar metade do que eu puxava me desanima. Aí to querendo ver se compensa, por estar voltando, pegar uma creatina de marca ou se uma tipo a Growth serve, por enquanto. Você tava uma bola velho, foi um bulk bem descuidado na minha opinião, ficou bacana demais. Eu daria uma crescida pra fazer um cutting menos drástico quando o percentual estiver ficando ruim. Não deixaria chegar nesse ponto de novo. Respondi ali emcima. Cara, a creatina Growth é de marca. Realmente nesse off eu zuei mesmo hehehe. Abraço Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
gustavoinoff 15 Postado Março 29, 2011 às 19:07 Compartilhar Postado Março 29, 2011 às 19:07 Leandro, blz cara ? Então, eu tava afim de tomar BCAA da growth, ai queria saber se tu gostou... Pensei em mandar 10g (16 caps), pra quebra do catabolismo (devido eu fazer a WD e LG) e aumento da sintesi protéica. Ai queria tua opnião, pensei em mandar umas 8 caps (5g) no decorrer do treino e mais 8 caps uns 15 minutos antes de mandar o shake pós treino. Se assim for o correto, como divido 8 caps no decorrer do treino ? Vo mandando de 2 em 2 ? Ou mando tudo no começo logo ? Grato desde já cara, abraço. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
KNR 0 Postado Março 30, 2011 às 05:29 Compartilhar Postado Março 30, 2011 às 05:29 Gustavo.. será que mandar as caps no meio do treino vai funcionar cara? não vou dizer que tenho total certeza, mas creio que as caps levam em média uma meia hora para serem absorvidas certo? então de que adianta ir tomando de 2 em 2 caps no meio do treino.. quando tu estiver absorvendo ja vai ta indo pra casa bate aquele rango nervoso! huahuahua.. eu tomo o bcaa da growth, e tomo 12baga antes do treino, e senti melhoras sim... Abraços! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
gustavoinoff 15 Postado Março 30, 2011 às 14:23 Compartilhar Postado Março 30, 2011 às 14:23 (editado) Cara, igual eu disse ali, quero tomar pra quebra do catabolismo e pra aumento da sintesi proteica. De acordo com o artigo do craw69, pra garantir um aumento da sintesi proteica, deve-se ingerir pelo menos 5g de BCAA uns 15 minutos antes de uma refeiçao rica em proteina (logo, meu shake pos treino, 35g de whey iso growth com leite desnatado). E pra quebra do catabolismo, pelo menos 5g tambem, no começo ou no decorrer do treino, e como o Leandro disse nas paginas anteriores, ele tomava em torno de 10g no decorrer do treino. Pensei em fazer assim : 45 minutos antes do treino - 15g de whey iso growth com agua gelada (em dias de WD) e em dias de LG acrescento uma banana 15 minutos antes do treino - 2,5g de creatina growth e 8 caps (5g) de BCAA growth === Logo apos o termino do treino - 8 caps (5g) de BCAA growth +- 15 minutos depois do treino - 2,5g de creatina growth seguido de 1 colher de sopa (+- 13ml) de MCT (oleo de coco extra virgem) seguido de 35g de whey iso growth com 200ml de leite desnatado 45 minutos depois do 'shake' - refeiçao solida Iai, o que acham ? Editado Março 30, 2011 às 14:24 por gustavoinoff Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
LeandroTwin 2085 Postado Março 30, 2011 às 14:29 Autor Compartilhar Postado Março 30, 2011 às 14:29 Leandro, blz cara ? Então, eu tava afim de tomar BCAA da growth, ai queria saber se tu gostou... Pensei em mandar 10g (16 caps), pra quebra do catabolismo (devido eu fazer a WD e LG) e aumento da sintesi protéica. Ai queria tua opnião, pensei em mandar umas 8 caps (5g) no decorrer do treino e mais 8 caps uns 15 minutos antes de mandar o shake pós treino. Se assim for o correto, como divido 8 caps no decorrer do treino ? Vo mandando de 2 em 2 ? Ou mando tudo no começo logo ? Grato desde já cara, abraço. Eu faria assim: 8 capsulas 10 minutos antes de começar o treino e o resto a cada 15 minutos, sendo que a ultima dose tem que ser 15 minutos antes de acabar o treino. Se quiser, junto com a ultima dose de bcaa's jogue 3-5g de leucina, feito. Abraço Gustavo.. será que mandar as caps no meio do treino vai funcionar cara? não vou dizer que tenho total certeza, mas creio que as caps levam em média uma meia hora para serem absorvidas certo? então de que adianta ir tomando de 2 em 2 caps no meio do treino.. quando tu estiver absorvendo ja vai ta indo pra casa bate aquele rango nervoso! huahuahua.. eu tomo o bcaa da growth, e tomo 12baga antes do treino, e senti melhoras sim... Abraços! Bcaa absorve em 15 minutos em média. Abraço Cara, igual eu disse ali, quero tomar pra quebra do catabolismo e pra aumento da sintesi proteica. De acordo com o artigo do craw69, pra garantir um aumento da sintesi proteica, deve-se ingerir pelo menos 5g de BCAA uns 15 minutos antes de uma refeiçao rica em proteina (logo, meu shake pos treino, 35g de whey iso growth com leite desnatado). E pra quebra do catabolismo, pelo menos 5g tambem, no começo ou no decorrer do treino, e como o Leandro disse nas paginas anteriores, ele tomava em torno de 10g no decorrer do treino. Pensei em fazer assim : 45 minutos antes do treino - 15g de whey iso growth com agua gelada (em dias de WD) e em dias de LG acrescento uma banana 15 minutos antes do treino - 2,5g de creatina growth e 8 caps (5g) de BCAA growth === Logo apos o termino do treino - 8 caps (5g) de BCAA growth +- 15 minutos depois do treino - 2,5g de creatina growth seguido de 1 colher de sopa (+- 13ml) de MCT (oleo de coco extra virgem) seguido de 35g de whey iso growth com 200ml de leite desnatado 45 minutos depois do 'shake' - refeiçao solida Iai, o que acham ? Eu não gostei não!! Abraço Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Faaeel 12 Postado Abril 28, 2011 às 01:54 Compartilhar Postado Abril 28, 2011 às 01:54 (editado) Como ta seu treino agora leandro depos do cutting? bulk? esta adicionando carboidratos? como arroz etc. e outra como voce fazia os omeletes? com gema tambem? 1 caixa de ovos por dia 0.o Editado Abril 28, 2011 às 02:08 por Faaeel Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
casaco 0 Postado Abril 30, 2011 às 02:12 Compartilhar Postado Abril 30, 2011 às 02:12 Leandro Voce não tá mandando o BCAA após o treino junto com o Whey pós ? To pensando em mandar 5g de BCAA 15 minutos antes do treino e 5g de BCAA após o treino junto com o shake pós treino Tá certo ? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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