Ae galera, segue ae umas fotos minha com meu colega de treino, tiramos essas fotos ai nesse ultimo fim de semana, eu sou o da direita.. deem uma conferida ai..

Espero que gostem, a gente treina junto a 1 ano e alguns meses, nunca utilizamos esteroides, so suplementação de boa.. Abraço!

mulher morta , hshuahsua

ta legal o shape de vcs,

ta legal, ta com quanto de bf?

Poses de BB... o.O

o shape ta bacana meu brother, ja esta diferenciado, mas eu atentaria à alguns detalhes:

1. Pelo visto vc tem mais facilidade em ganhar braço do que peito, mude a execução nos exercicios de peito, eles precisam dar uma melhorada (qq coisa do uma força);

2. Seu bf, em minha opinião, esta um pouco alto, Tenta trabalhar um cutting para melhorar isso, seu ganhos parecerão ainda mais evidentes, dano a impressao de ser ainda maior;

3. Eu daria um foco especial para seus inferiores (vide opinião da PP). Seria interessante melhorar seu conjunto de perna ae...

O que citei acima não é uma critica negativa, vc esta com um shape realmente bacana, na verdade são dicas para melhorar ainda mais, afinal este é nosso propósito aqui.

Abraços

passaram óleo no corpo né OHIAOHIAIH meteram um protetor solar ali maroto..shape tá legal velho, parabens

Poses de BB... o.O

o shape ta bacana meu brother, ja esta diferenciado, mas eu atentaria à alguns detalhes:

1. Pelo visto vc tem mais facilidade em ganhar braço do que peito, mude a execução nos exercicios de peito, eles precisam dar uma melhorada (qq coisa do uma força);

2. Seu bf, em minha opinião, esta um pouco alto, Tenta trabalhar um cutting para melhorar isso, seu ganhos parecerão ainda mais evidentes, dano a impressao de ser ainda maior;

3. Eu daria um foco especial para seus inferiores (vide opinião da PP). Seria interessante melhorar seu conjunto de perna ae...

O que citei acima não é uma critica negativa, vc esta com um shape realmente bacana, na verdade são dicas para melhorar ainda mais, afinal este é nosso propósito aqui.

Abraços

Tenho um problema filho da mãe de ganhar peito velho, to sempre tentando algo diferente pra ver se cresce mas ta foda, qualquer dica eh bem vinda, ultimamente tenho feito tudo com halteres, to querendo mudar pra fazer tudo com barra agora pra ver se da em algo..

oleozinho cenoura e bronze basico .. hahahahaha..

e sim realmente, eu to com BF alto, tenho dificuldade pra ganhar peito, e so recentemente que dividi meu treino de perna em 2 dias, 1 pra quads e outro pra femural que minha perna ta começando a desenvolver mais, e meu gluteo ta melhorando tambem, questão de tempo agora..

Atualmente to em cutting e vo ficar em cutting até fim de dezembro.. tenho muuuito a melhorar conctza.. vlw pelos comentarios ae galera ;D

edit: meu parceiro tem maior cuidado pra não pegar gluteo em nenhum exercicio, porque a bunda dele cresce com qualquer estimulo.. ta mt bundudo ja.. como da pra perceber..

edit2: creio estar com 14% de BF, vo fazer avaliação inicio de dezembro.

Editado 17/11/2010 às 12:17 11/17, 2010 por Flavius

TA LOKO MEU BF E MENOR KE ESSES KARA

E ME INDICARAO DIMINUIR MEU BF

PRA COMECA A CRESCER

FODASS

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Punição: Aviso

Reincidência: Segundo Aviso

Segunda Reincidência: 07 Dias de Suspensão

Terceira Reincidência: Banimento

- Evite Flood - Postar duas mensagens ou mais consecutivamente é considerado flood. Esqueceu de colocar alguma informação em seu post ? É para isto que existe a possibilidade de editá-lo. Postar para colocar o tópico no topo do fórum também é considerado flood. Evite também posts com contéudo inútil, contendo risadas, apenas dizendo sim, não, ou ok e posts que não adicionam nada a discussão.

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Editado 17/11/2010 às 13:53 11/17, 2010 por rodts

TA LOKO MEU BF E MENOR KE ESSES KARA

E ME INDICARAO DIMINUIR MEU BF

PRA COMECA A CRESCER

FODASS

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Reincidência: 07 Dias de Punição

Segunda Reincidência: Banimento

e dai mano? para de postar isso no topico de foto dos outros e de letra maiuscula ainda por cima

@ tópico

acredito que o bf deve tar uns 17~18% ..experiencia própria,mas ta legal de volume ^^

abraço

Ah eu nem achei o BF dele alto, achei bem legal

Na minha opinião nem precisava secar agora.

Mas talvez fosse interessante pro seu amigo dar uma secadinha, parece que o BF dele tá mais alto que o seu né?

ele deve tar com uns 2% a mais que eu.. meu abdomem eh muito mal hipertrofiado, da impressão que meu BF ta maior.. to trabalhando nisso, mas de todo jeito o BF ta alto sim e por isso to em cutting até fim de dezembro..

e obrigado pelos elogios ;D

no meio do ano que vem pego essas fotos e uso como o antes pra comparar.. meu corpo ta muito imaturo ainda..

Se você não tivesse falado teria chutado que o seu amigo tinha usado esteróides. É visível o acúmulo de gordura na região do glúteo e coxas!

Continue assim, abraço!

Bacana...Como disseram estão com o shape maneiro.

Flavius eu daria mais atenção para as pernas, o volume esta bacana mas da pra cortar,ia ficar bem melhor.

Em relação ao seu amigo poderia melhorar também as coxas, o vasto medial e lateral estão muito carentes e se reduzir o BF ficaria muito bom também.

abs

eu tambem tenho dificuldade de hipertrofiar o abdomen, e um saco isso mesmo eu tendo 11% de bf aparenta ser um pouco mais alto por causa do abs isso que minhas dobras no abdomen nao sao ''altas'' estao por volta de 11mm ou 12

Shape massa vei, tenta dar uma hipertrofiada no abd, acho que assim teu shape vai fica mais massa.

Editado 17/11/2010 às 21:39 11/17, 2010 por Liberty Valance

Bem eu sou o "gordinho" da esquerda! rsrsrs

Valeu galera pelos conselhos e tudo mais e eu realmente necessito perder mt bf, mas não é meu foco agora.

Tou dando uma crescida legal no conjunto todo e quanto às pernas, não tenho dificuldade alguma em ganhá-las, porém minha musculatura total do corpo se caracteriza muito curta, tenho de dar uma ênfase legal em alongá-las e ta aí a dificuldade em se tratando de pernas. Por genética tenho o glúteo grande, mamãe me abençoou! kkkkkkk, e o acúmulo de gordura na região abdominal, glúteos e pernas também se caracteriza pela minha dieta escrotamente hipercalórica e pelas comidas em excesso.

Meu foco de trabalho agora é reduzir assimetrias corporais, trabalhar mais posterior do deltóide, panturrilha, quads no geral (ênfase no vasto interno e lateral) (femural, tá saindo aos poucos) e alongamento de tríceps! Venho me esforçando há uns 2 meses e pouquinho nesse quesito de extensão e flexão total dos membros que estou treinando, com amplitude máxima na execução dos exercícios, e tenho visto melhorias.

Pois bem, a ideia é essa, treinar pesado, execução beirando a perfeição e comer mtttt!

Para os mais preocupados, no fim de dezembro a crea vai ter acabado, a retenção diminuido e dps do anarchy covalex (eu e flavio vamos mandar como próx suplemento) eu entrarei em um cutting pesado pra vcs finalmente verem meu 6-pack abs (pode ser brinks, mas quem me conhece sabe que eu o tenho, só que tá com gorduritas por cima!) rsrsrs

abraço galera vlw

rlx haha shape de vocês são bons, so que teu amigo ta com a perna melhor que a tua! haha

ta massa cara continua assim

abraco

ja compraram o anarchy covalex?

se não comprarem não comprem

eu to tomando e não recomendo,o craw69 tbm nao curtiu,mas se ja compraram,espero que surta efeito em voces

abraço!

ja compraram o anarchy covalex?

se não comprarem não comprem

eu to tomando e não recomendo,o craw69 tbm nao curtiu,mas se ja compraram,espero que surta efeito em voces

abraço!

Ja compramos sim, pagamos 65 no pote.. espero que pelomenos valha o preço, qualquer coisa uso mais de 1 dose..

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Fotos da gente de 1 ano atrás:

Editado 18/11/2010 às 02:18 11/18, 2010 por Flavius

evoluiram bastante mano, parabens.

Bacana...Como disseram estão com o shape maneiro.

Flavius eu daria mais atenção para as pernas, o volume esta bacana mas da pra cortar,ia ficar bem melhor.

Em relação ao seu amigo poderia melhorar também as coxas, o vasto medial e lateral estão muito carentes e se reduzir o BF ficaria muito bom também.

abs

Eu to dando uma atenção muito especial para todo o conjunto das pernas, depois do peitoral eu considero um ponto de foco que preciso trabalhar, sendo o peitoral o meu principal ponto fraco seguido pelas pernas, abdomem e posterior de deltoide..

Redução do BF estou trabalhando nisso no momento..

evoluiram bastante mano, parabens.

Obrigado!

Muito legal as fotos cara, dá pra ve msm que vcs já estão num nível bem diferenciado da maioria...

Abraços

Muito legal as fotos cara, dá pra ve msm que vcs já estão num nível bem diferenciado da maioria...

Abraços

Valeu pelo elogio!!! Mas ambos sabemos que ainda falta muito, mas chegaremos lá.

Estamos trabalhando duro e treinando forte sempre que possível!

Cheers up, galera! ;D

Só lembrando, nunca utilizamos EAS em nossa jornada. ^^

o Único UP mesmo foi 45 caps de um M-Drol (pra mim e pra flavio).

De mais é treino duro, dieta (quando dá) rsrs e suplementação básica.

e claro SEM BEBIDAS ALCÓLICAS!

Valeu.

Editado 18/11/2010 às 18:10 11/18, 2010 por Droka

Tá show! só baixaria o BF!

otima evolução. parabens msm

ja compraram o anarchy covalex?

se não comprarem não comprem

eu to tomando e não recomendo,o craw69 tbm nao curtiu,mas se ja compraram,espero que surta efeito em voces

abraço!

mais da uma olhada no relato do Gouki, parece estar achando fod@.

questão de individualidade;

Muito legal as fotos cara, dá pra ve msm que vcs já estão num nível bem diferenciado da maioria...

Abraços

Muito obrigado por esse elogio! Mas eh como o Droka disse, temos consciencia total do quanto ainda temos pra evoluir.. nossa caminhada mal começou..

pretendem se tornarem fisiculturistas?

Editado 18/11/2010 às 23:41 11/18, 2010 por SamHill

pretendem se tornarem fisiculturistas?

Nossa filosofia de vida é de Fisiculturista.. Nós não ingerimos bebidas alcoolicas, controlamos nossa dieta durante o ano todo, montamos nossos proprios treinos, estudamos sobre treino, nos esforçamos pra melhorar, observamos nossas fraquezas e tentamos melhora-las sempre..

Mas se pretendemos competir no Fisiculturismo, eu diria que nós não temos pretensões nesse campo.. Pode ser que venhamos a competir em campeonatos locais por diversão e tal quando tivermos um corpo apresentavel.. Também pode ser que não.. Não temos isso como meta..

Nossa meta é evoluir nossos corpos ao máximo que podermos ao longo do tempo.. até morrer..

se tem 93kg mesmo ou erro ali e era pra ser 83?!

porque a gente tem a mesma altura e você não parece ter mais tanto peso, mesmo o bf sendo mais alto que o meu

e gostei do seu último post, com certeza nós daríamos bons companheiros de treinos, faço a mesma coisa que você

se tem 93kg mesmo ou erro ali e era pra ser 83?!

porque a gente tem a mesma altura e você não parece ter mais tanto peso, mesmo o bf sendo mais alto que o meu

e gostei do seu último post, com certeza nós daríamos bons companheiros de treinos, faço a mesma coisa que você

to com 88,5kg atualmente.. tava com 93kg quando tava bem + retido e + gordo.. to diminuindo BF..

Isso aí Flavius, tá mandando muito bem!!! Agora só cuidado porque sua sombra tá atrapalhando a menina a pegar sol!! Vai estragar o bronzeado dela, pô!! hahaha!!

Isso aí Flavius, tá mandando muito bem!!! Agora só cuidado porque sua sombra tá atrapalhando a menina a pegar sol!! Vai estragar o bronzeado dela, pô!! hahaha!!

kkkkkkkkk.. tem bronca não po, aquela ali eh minha namorada.. tem mais eh que gostar de me ver posando.. =x