Diário Da Lizzy

[--Renatinha-- 0]

Oii Lizzy!!!

Que bom que vc gostou de fazer GC!!! Depois vai contando pra gente se está sentindo resultados!!!

E no final de semana?? Descansou ou aproveitou pra fazer algum cardio???

Beijos e boa semama!!

[Virck 0]

Virck, lá pelo quinto tiro pensei em desistir!!

Saí do transport mole, sentei um pouco e fiquei me recuperando, mas foi bom!! Vou repetir!

Bjuxx

Normal querer desistir

Mas é só baixar um poco a intensidade e continuar... eu fiz na esteira a 18km/h e n aguentei... tive que baixar pra 14 la pro 4 tiro

Eu não sei pq... mas das vezes que fiz GC fiquei com bastante sono o resto do dia... você sentiu isso?

Abraços

[Lizzy 0]

Oi Renatinha!! Então no fim de semana só descansei mesmo...

Virck: então, não reparei se senti sono não, pois treino a noite, vou reparar qdo fizer outra vez!!

Gente, hj não tem relato do treino de sexta pois minha academia não abriu na sexta!! Hj vou fazer o treino q faria na sexta daí amanhã passo aqui pra contar!

Bjuxx

[FábioPersonal 3]

Fala lizz, quero ver umas fotos suas da sua evoluição hem!!!

Acompanhandooo

Beijo grande

Bons treinos!

Fabinho...!

[Lizzy 0]

Oi Fábio!! pode deixar q qdo colocar as fotos no fim do ciclo, coloco aqui tb!! Bjuxx

Gente ontem meu treino foi pra destruir!!

Estava eu lá me aquecendo tranquilamente no transport, daí chegou meu instrutor e perguntou: tá animada hj?? e eu inocentemente respondi: clarooooo!! daí me ferrei pq meu treino foi muito punk..tudo drop-set...

primeiro fui fazer drop-set na extensora, quase morri, fiz umas 6 séries acho, nas ultimas o peso tava bem leve, mas a perna não respondia mais... daí fui pra flexora e novamente drop-set... daí cheguei no leg, gente esse foi o pior, chegou uma hora e eu não conseguia dar o impulso incial no leg... quase morri juro!!

achei q não iria conseguir fazer o agachamento, mas consegui, mas juro q a essas alturas eu já tava enjoada

Daí depois dessa fui fazer adução na máquina, drop set tb, mas esse foi mais light, e depois fiz adução na barra guiada, tb drop set (muito bom!!)

Daí por ultimo fiz abs na polia, drp set tb!!

Resultado: hj minha perna tá doendo muitoooooo, principalmente quadriceps!! Ainda bem q hj é meu dia Off, daí vou descansar bastaste pq amanhã tem treino de superios e aerobico.

Bjuxx

[Pingo 1]

treinão gostoso de se ver e fazer uhuuu esses que valem a pena! hahaha parabéns!

[tatik 0]

Oi Lizzy, estou ta acompanhando também.......

Eu amo drop set...no momento eu faço só na panturrilha em pé no treino de quarta....minha panturrilha fica a semana inteira doendo......

Ha, eu também sou super fã da Gracyanne........nessa foto do seu avatar, ela está linda!!!!!

Bjxxxxxxx

[Janinha 17]

Opa Lizzy...

Esse último treino foi bom mesmo.

Lizzy vc faz agacho livre?

bjs

[Pingo 1]

drop set só faço AS vezes no treino de biceps, muito bom mesmo hehehe

[Lizzy 0]

@Pingo: foi muito bom mesmo o treino!! na hora quase morri, mas depois fiquei bem satisfeita!! meu instrutor disse q vamos fazer essas brincadeira de vez em qdo de agora pra frente, tipo 1 ou 2 vezes por mês..

@Tati: realmente a Gracy é Top!! Minha inspiração!!

@Janinha: na outra academia eu fazia agachamento livre, mas nessa agora só faço na barra guiada e tô achando bem melhor!

Bjuxx