Relato Carb Cycling

[IntenseTrainBoy]

Carb Cycling

Objetivo: Segui a base desta dieta durante 1 mes e 2 semanas. Meu objetivo era de perder massa gorda ganhando/ mantendo massa muscular.

Medidas do Inicio da Dieta (31/10):

Altura: 1,77m

Peso: 79 kg

Braço: 34 cm

Antebraço (90º): 29,2 cm

Peito (linha dos mamilos): 99 cm

DOrsal (parte superior do peito): 103 cm

Abdomem (menor circ. da barriga): 81,5 cm

Cintura (ossos, nas gordurinhas): 88,5 cm

Gluteo/ quadril: 101,5 cm

Coxa Medial: 60,5 cm

Panturrilha: 40 cm

Medidas do Fim da Dieta (13/12):

Altura: 1,77m

Peso: 75 kg

Braço: 33,8 cm

Antebraço ESTICADO: 28,1 cm

Peito (linha dos mamilos): 100 cm

DOrsal (parte superior do peito): 104,5 cm

Abdomem (menor circ. da barriga): 75 cm

Cintura (ossos, nas gordurinhas): 82,7 cm

Gluteo/ quadril: 99,7 cm

Coxa Medial: 58 cm

Panturrilha: 39 cm

Fotos do Inicio da Dieta:

Fotos do Fim da Dieta:

Dieta:

HIGH CARB DAY:

LOW CARB DAY:

NO CARB DAY:

Fonte de pesquisa mór: https://www.bodybuilding.com/fun/par30.htm

Li o Codex tambem e tals.

Minha Semana

Segunda-Feira: Treino A + Highcarb (janela do lixo de 4h)

Terça-Feira: Treino B + Low carb

Quarta-feira: Off/ aerobicos + No Carb

QUinta-feira: Treino A + Highcarb

Sexta-feira: Treino B + Low carb

Sabado: Off/ aerobicos + Low carb

Domingo: Off/ aerobicos + No Carb

Editado Dezembro 15, 2010 às 01:33 por IntenseTrainBoy

[R.Hellmann]

Acompanhando

[MaxLeii]

acompanhando aki tb irmão.

Abraços e bons ganhos !

[IntenseTrainBoy]

Supondo que postei domingo:

Comecei a dieta com um no carb day ao domingo, segui direitinho.

Supondo que postei segunda:

Segui hj High Carb Day + janela do lixo.

Fiz a dieta normal, e no pos treino mandei o pos normal e apos isso mandei 4 hrs de lixo quando tivesse afim

Supondo que postei terça:

Hoje academia nao abre, fiz Low Carb Day + aerobicos.

QUARTA FEIRA (03/11):

Me pesei hj pra ter uma noçao estou com 78,1kg. A maioria do peso perdido deve ser de agua, ainda nao me medi, pelo fato de achar que nao vale a pena.

Hj segui Low carb + serie B (sigo AB2x).

Gostaria da opiniao da galera, me meço novamente 1 semana apos a primeira medida (inicio da dieta), ou 2 semanas apos o mesmo?

Meti a albumina e whey subindo a escada do recreio ahahuahuahua

Acompanhando

Valeu por acompanhar cara!

acompanhando aki tb irmão.

Abraços e bons ganhos !

Ihh, vlw, bons ganhos pra tu tbm

abraços

Editado Novembro 3, 2010 às 22:38 por IntenseTrainBoy

[adickel]

acompanhando aki.

eai irmao blz tu ta fazendo essa dieta para ganhar ou perder? pretendo fazer uma CCC tbm porem acho que vou fazer para crescer com os 20% a mais.

abraços

[IntenseTrainBoy]

acompanhando aki.

eai irmao blz tu ta fazendo essa dieta para ganhar ou perder? pretendo fazer uma CCC tbm porem acho que vou fazer para crescer com os 20% a mais.

abraços

To fazendo com o objetivo principal de perder gordura.

Boa sorte, relata pra gente tambem!

Quero ganhar massa muscular junto, mas vamos ver

Abraçao, onbrigado por acompoanhar

[ancient2011]

Acompanhando também brother! Acho bacana essas dietas, rsrs Exige disciplina e eu curto isso.

Mês passado fiz Low carb, gostei. Fiz 4 semanas e logo em seguida emendei uma TCD, tudo pra Cutting. Estou na primeira semana e estou gostando também. Relata ai pra nós como é o zero carb day, principalmente as 24horas depois da uiltima refeição de carbos.

Eu fiz meu primeiro 0carb ontem e até que foi tranquilo. Levando em conta que vc faz um dia 0 carbo, mas na verdade são 48 horas de uma refeição para outra com carbos. Parece "tenso" mas não é, rsrs

O que senti foi MUITA retenção de liquido depois das primeiras 24 horas. Quase não fui ao banheiro dia inteiro. Mas como estava escrito no artigo que aconteceria fiqui sussegado.

E na sua dieta senti falta de verduras, saladas e umas frutas brother. Eu "fecharia" essa janela de lixo ai pelo menos por umas 3 semanas pra vc ter uma ideia "real" dos efeitos da dieta.

Depois dessas dietas, acho que não volto mais a comer carbos durante o dia. Talvez num desjum + pré treino. Almoço, lanches e etc acho que nunca mais, rs

Seque firme brother!

flw

[felipe.hand]

Tô de olho... Estou pensando em fazer essa dieta a partir da semana que vem...

Posta bunitinho ai

[IntenseTrainBoy]

Hoje o NO CARB foi um pouco mais tenso de seguir, diferente do primeiro q segui direitinho.

De manha pedi pra minha mae fazer meus 4 ovos (nao peço mais), ela fez apenas 2 por falar q era um exagero, ok consegui comer mais 1, 3.

Segui o resto direito (albu+whey no banheiro heheh) e no lanche da tarde nao tinha frango, nao queria meter albumina/ whey entao mandei castanhas do caju+ 4 fatias de peito de peru...

Agora a noite mandei a refeiçao normal e de tarde joguei bola.

Tive que recusar a ida ao MC donalds com meu pai

O que me animou foi pensar que amnah eh High Carb

Obs: Nessas horas fico imaginando como eh o bafo de qm fica em cetogenica por 5 dias ahuahuahuahuahu

Acompanhando também brother! Acho bacana essas dietas, rsrs Exige disciplina e eu curto isso.

Mês passado fiz Low carb, gostei. Fiz 4 semanas e logo em seguida emendei uma TCD, tudo pra Cutting. Estou na primeira semana e estou gostando também. Relata ai pra nós como é o zero carb day, principalmente as 24horas depois da uiltima refeição de carbos.

Eu fiz meu primeiro 0carb ontem e até que foi tranquilo. Levando em conta que vc faz um dia 0 carbo, mas na verdade são 48 horas de uma refeição para outra com carbos. Parece "tenso" mas não é, rsrs

O que senti foi MUITA retenção de liquido depois das primeiras 24 horas. Quase não fui ao banheiro dia inteiro. Mas como estava escrito no artigo que aconteceria fiqui sussegado.

E na sua dieta senti falta de verduras, saladas e umas frutas brother. Eu "fecharia" essa janela de lixo ai pelo menos por umas 3 semanas pra vc ter uma ideia "real" dos efeitos da dieta.

Depois dessas dietas, acho que não volto mais a comer carbos durante o dia. Talvez num desjum + pré treino. Almoço, lanches e etc acho que nunca mais, rs

Seque firme brother!

flw

So nao acrescentei as saladas e verduras, mas como muito sim! Nem eu volto a comer carbo nessas refeiçoes citadas, mas para facilitar minha vida faço o almoço = pre-treino, assim, posso comer carbos no almoço (na dieta atual em low carb e no carb day nao ne :/)

Sobre a janela do lixo vou ver semana que vem se vou precisa

valeu pelo apoio mano!! Abraçao

Tô de olho... Estou pensando em fazer essa dieta a partir da semana que vem...

Posta bunitinho ai

Jae, vou postas! Acompanha ae

Abraços

Editado Novembro 4, 2010 às 23:24 por IntenseTrainBoy

[Janinha]

Oi,

Vc sente a boca seca toda hora?

Eu nao consigo visualizar sua dieta.

Mas tipo umas das suas refeições e somente whey+albumina?

boa sorte!

[IntenseTrainBoy]

Oi,

Vc sente a boca seca toda hora?

Eu nao consigo visualizar sua dieta.

Mas tipo umas das suas refeições e somente whey+albumina?

boa sorte!

Nao, so nos dias No Carb.

Sim, nos dias no e low carb

Obrigado!

[IntenseTrainBoy]

Oi,

Vc sente a boca seca toda hora?

Eu nao consigo visualizar sua dieta.

Mas tipo umas das suas refeições e somente whey+albumina?

boa sorte!

Nao, so nos dias No Carb.

Sim, nos dias no e low carb

Obrigado!

[IntenseTrainBoy]

Ontem foi High Carb day, de manha nao deu tempo de comer aveia+banana, comi 2 bananas e nao comi a aveia.

Nao deu tempo tbm de preparar o shake de albu+whey entao peguei um pote de castanha do caju (PV + Lip) e comi elas mesmo na escola.

Almoço e os 2 pos foram certinhos, depois joguei futebol, e logo apos comi um hamburguer nao TAO gorduroso num barzinho picanha + salada+pao+mostarda(sexta e sabado eh tenso). Mais tarde dormi na casa de um amigo e so comi uma salsicha e nozes como fonte de gordura.

Sobre meu corpo: ontem estava sentido o mesmo mais definido/ denso. Gominhos do abdomem tavam dando um sinalzinho de leve hauhauhauha

Sobre Sabado (hoje):

Acordei e vim pra casa, fiz meu cafe da manha normal e daqui a pouco vo fazer meu almoço/ pre-treino (hj acordei um pouco mais tarde, nao teve lanhce da manha)

[Subitra]

Sempre tive curiosidade em como é a estrutura dessa dieta, única pessoa que eu conheço que fez disse é bem chatinha pra montar..

Vou acompanhar, boa sorte!

[IntenseTrainBoy]

Sempre tive curiosidade em como é a estrutura dessa dieta, única pessoa que eu conheço que fez disse é bem chatinha pra montar..

Vou acompanhar, boa sorte!

Po, mas acho montar o de menos, a parada eh ver na pratica, que nem eh tao ruim pra mim. Sabado faço low day como carbo no dejejum e algum pouquinho a noite com os amigos, ai nao quebra mt minha saida... Sexta eh low carb tbm e tals.

Obrigado!

O dia Low carb, ontem sabado, foi tranquilo. Hoje acordei me sentindo mais seco, o no carb por enquanto ta tranquilo!

Amanha tiro medidas,

Abraços

[dskyrlz]

Acompanhando aqui. To fazendo CC tb, mas com menos carbo.

Força aí.

[Giganti]

intense vou acompanhar aqui cara...

estou pensando em fazer carb cycling mais para frente também

abraço

[IntenseTrainBoy]

Acompanhando aqui. To fazendo CC tb, mas com menos carbo.

Força aí.

Jae, fez topico, depois procuro entao pra ver sua dieta.

Dependendo das medidas/ visual abaixe com o tempo! ;D

Abraços

intense vou acompanhar aqui cara...

estou pensando em fazer carb cycling mais para frente também

abraço

Jae, vou continuar aqui, continua apoiando hauhauahu

Abraços!

No carb day hj foi tranquilo ate as 6:30 que comi no outback, de carbo mandei um pouco de batata frita + coca-cola ://

Apesar disso to vendo meu corpo mais gostoso agora hauahuahuahua, aparentemente maior!

Essa semana vou fazer um pouco diferente pra recompensar hoje...

Depois relato melhor pra vcs, amanha tiro medidas

Abraçao a todos que estao acompanhando, estou meio sem tempo no momento.

[E.Junior]

Vou dar uma olhada sempre que puder aqui manolo , dessas dietas "loucas" , acho a carb cyclong e a ABCDE que poderia realmente dar um efeito bom, não sou muito fã dessas dietas radicais não, até porque sempre vai dar o efeito "rebote" , ai nem curto muito , prefiro no tradicional ou até mesmo tentar uma dessas duas que falei acima .

Abç

[IntenseTrainBoy]

Vou dar uma olhada sempre que puder aqui manolo , dessas dietas "loucas" , acho a carb cyclong e a ABCDE que poderia realmente dar um efeito bom, não sou muito fã dessas dietas radicais não, até porque sempre vai dar o efeito "rebote" , ai nem curto muito , prefiro no tradicional ou até mesmo tentar uma dessas duas que falei acima .

Abç

Po, tenta, nao custa nada, vai ver seu corpo se adapta muito bem!

Continue acompanhando e incentivando!

Abraçao mano

-

Medidas do Dia (08/11):

Altura: 1,77m

Peso: 78 kg

Braço: 34 cm

Antebraço (90º): 29,2 cm ESTICADO: 28,3 cm

Peito (linha dos mamilos): 99,3 cm

DOrsal (parte superior do peito): 103,4 cm

Abdomem (menor circ. da barriga): 80,3 cm

Cintura (ossos, nas gordurinhas): 86,7 cm

Gluteo/ quadril: 101,9 cm

Coxa Medial: 60,5 cm

Panturrilha: 40,3 cm

[IntenseTrainBoy]

High Carb hj foi tranquilo, nada a comentar! Nao fiz janela do lixo hj pelo outbacl de ontem.

[IntenseTrainBoy]

Ontem seria low carb com o treino B, contudo nao pude treinar, entao usei carb so no desjejum.

Hj fiz low carb de novo pq eu treino, normal o dia.

[Giganti]

Segue Firme cara!

Estou sempre aqui acompanhando!

abraço

[igones]

Opa, tudo certo? Irei começar o carb cycling parecido com o seu na segunda.

Como estão os resultados? Ta legal? Os dias No carb é duro?

Abração e acompanhando!

[dskyrlz]

Quero saber aí tbm, como tá os dias no carb? Particularmente, tem sido os mais fáceis pra mim (depois do domingo highcarb+cheat), os dias de medio que acabo me fodendo kkk eu como um pouco de carbo e quero mais.

Segue firme aí.

[IntenseTrainBoy]

Segue Firme cara!

Estou sempre aqui acompanhando!

abraço

Ihh, vlw pela força gigantao!

Opa, tudo certo? Irei começar o carb cycling parecido com o seu na segunda.

Como estão os resultados? Ta legal? Os dias No carb é duro?

Abração e acompanhando!

Po, ta legal sim, essa segunda semana dei uma relaxada na dieta e os resultados provavelmente nao vao ser tao satisfatorios quanto na primeira. Mas o resultado da primeira semana foi muito bom sim!

Mas vou voltar a manter uma linha boa!

Sobre os dias no carb, acho bem tranquilos, pelo fato de ser 0 carbo, vc acaba ficando com receio mt grande de comer um misero carbo, fazendo entao com q vc siga fielmente o mesmo. Domingo passado so nao consegui fazer pelo fato de ter saido com os amigos e todos terem ido no outback, nao teve como. Mas em casa eh de boa! Ah, e de vez em quando rola um mal halito e pa, mas nem me incomodo.

Quero saber aí tbm, como tá os dias no carb? Particularmente, tem sido os mais fáceis pra mim (depois do domingo highcarb+cheat), os dias de medio que acabo me fodendo kkk eu como um pouco de carbo e quero mais.

Segue firme aí.

hauahuahau, falei isso tambem na resposta de cima! Obrigado por apoiar, respondi o que voce perguntou na resposta a cima.

Abraçao

(low carb hj foi tranquilo, to sentindo a qualidade um pouco pior, nao sei o motivo :/)

[IntenseTrainBoy]

Como eu falei que minha qualidade tava pior, ontem e ante-ontem, hoje fiz high carb day + janela do lixo de 4h no pos treino. Minha qualidade melhorou MUITO. Muito bom se sentir com um corpo melhor

High carb foi de boa hj!

[Jorge Whey]

Legal cara vou acompanhar com crtz, quero muito ver o relato de uma dieta CC.

Fiquei um tempinho pensando entre a CC e a TCD pra cut, e acabei decidindo pela TCD pois é a que, teoricamente, me darei melhor =)

Daqui duas semanas começo, boa sorte na sua ai XD

[IntenseTrainBoy]

Legal cara vou acompanhar com crtz, quero muito ver o relato de uma dieta CC.

Fiquei um tempinho pensando entre a CC e a TCD pra cut, e acabei decidindo pela TCD pois é a que, teoricamente, me darei melhor =)

Daqui duas semanas começo, boa sorte na sua ai XD

Jae entao

relate para nos!

Abraços

-

Esse feriado ta mt tenso, meu aniversario teve, varias saidas da dieta. Segunda me meço e entao volto a uma dieta regrada ¬¬

Abraços

[IntenseTrainBoy]

Medidas do Dia (15/11):

Altura: 1,77m

Peso: 77,5 kg

Braço: 34,2 cm

Antebraço ESTICADO: 28,4 cm

Peito (linha dos mamilos): 99,5 cm

DOrsal (parte superior do peito): 104,5 cm

Abdomem (menor circ. da barriga): 80,3 cm

Cintura (ossos, nas gordurinhas): 86,7 cm

Gluteo/ quadril: 102,7 cm

Coxa Medial: 60 cm

Panturrilha: 39,5 cm

Como ja falei, essa semana nao foi boa, feriado + meu niver + compromissos = dieta +-

nao fiz nenhum no carb day e fiz 6 low carbs(com algumas quebradas ainda :/)

Essa semana vou acordar e buscar resultados

Obs: apenas lembrando que acumulo bastante gordura nas partes inferiores, e panturrilha apesar de ter diminuido, esta bem mais definida. Nao senti grande mudança no meu corpo da semana passada para essa (qualidade e volume)

Editado Novembro 15, 2010 às 19:45 por IntenseTrainBoy