Gusmão420 230 Postado Fevereiro 12, 2011 às 20:15 Compartilhar Postado Fevereiro 12, 2011 às 20:15 Bom, eu li muito a respeito da LG, e eu estou muito afim de fazer um cutting com essa dieta, porem eu tenho uma dúvida, nas duas refeições pré treino eu poderia usar carbos sem problema ? ou seria melhor deixar pra usar a maioria no pos treino por causa do pico de insulina ? abraços Com certeza deixaria eu 1 ref sem carbs para poder usar gords separadas e usaria a maior quantidade de carb no pós. Abraços. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
bertucci 12 Postado Fevereiro 12, 2011 às 20:30 Compartilhar Postado Fevereiro 12, 2011 às 20:30 Com certeza deixaria eu 1 ref sem carbs para poder usar gords separadas e usaria a maior quantidade de carb no pós. Abraços. É o que eu to fazendo também. Dia on eu faço a primeira refeição só com prot+gord. A segunda (pós) com prot+carbo e a última prot+carbo Dia off eu inverto, faço prot+carbo na primeira, prot+gord na segunda e fecho com prot+carbo Namastê. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
vitor2010 1 Postado Fevereiro 12, 2011 às 20:34 Compartilhar Postado Fevereiro 12, 2011 às 20:34 Dia on eu faco treino em jejum, e carb e prot em todas, mas complexos no pos e na ultima so vegetais, proteina animal, queijo e oleo vegetal (: Dia off, eu faco primeira com vegetais, prot e salada, a segunda eu faco com berries e queijo, a ultima igual a dos dias on Voces ja viram o free the animal? http://freetheanimal.com/ tem bastante receita da hora abracos Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
bertucci 12 Postado Fevereiro 13, 2011 às 14:27 Compartilhar Postado Fevereiro 13, 2011 às 14:27 Ahh sim vitor.. eu não coloquei ali especificando mas salada em todas as refeições.. mas a salada eu considero tão natural e necessário que nem entra na divisão hahahaha =] Independente do dia nas duas primeiras refs. eu como muita salada antes de comer o resto e em uma das refeições fecho com uma laranja e na outra com uma sobremesa hehehe Já na última refeição como eu faço um shake com hipercalórico eu como mamão antes de mandar o shake Namastê. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Kiros 0 Postado Fevereiro 14, 2011 às 14:16 Compartilhar Postado Fevereiro 14, 2011 às 14:16 Pessoal, estou a 3 semanas com a leangains e estou achando muito boa, porem estou com algumas duvidas. Meu horário de jejum é das 19:30 às 11:30, o treino ocorre as 17:00. Atualmente estou fazendo ABC (segunda / quarta / sexta), terça e quinta faria apenas aeróbico no horário do treino. Estava pensando em mudar para AB2x (segunda/terça on - quarta off - quinta/sexta on)e deixar para fazer AEJ no sábado e domingo. Problema é que no sábado o AEJ seria feito 7:30, ficando até as 11:30 em jejum. Seria necessária a ingestão de BCAA nesse período de tempo? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
R.Hellmann 60 Postado Fevereiro 14, 2011 às 14:58 Compartilhar Postado Fevereiro 14, 2011 às 14:58 Para melhores resultados sim, seria. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Pedrator 39 Postado Fevereiro 14, 2011 às 15:11 Compartilhar Postado Fevereiro 14, 2011 às 15:11 hellman, meu bcaa é esse http://www.corpoperfeito.com.br/produto/BCAA-Power-Labrada se eu tomar eu saiu do jejum né ? vou tomar 30 min antes do treino. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
R.Hellmann 60 Postado Fevereiro 14, 2011 às 15:23 Compartilhar Postado Fevereiro 14, 2011 às 15:23 BCAA puro passa para o estágio de semi-jejum. Esse tem um pouco de carboidrato, mas é algo mínimo, já que até um ovo tem carboidrato, mas é muito pouco, mas pode tomar sim, só tomaria 15~10min antes do treino. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
LeandroTwin 2085 Postado Fevereiro 14, 2011 às 15:25 Compartilhar Postado Fevereiro 14, 2011 às 15:25 Alguem sentiu que ficou mais dificil pegar no sono? Antes eu deitava e dormia rapidinho (5~15 minutos)... e agora demora um pouco (30 minutos pelo menos)... to me deitando 1h:30m após terminar o over.. Abraço Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
dskyrlz 5 Postado Fevereiro 14, 2011 às 15:27 Compartilhar Postado Fevereiro 14, 2011 às 15:27 aqui é o contrário cara, depois que eu como dá vontade de morrer. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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