Pedrator 39 Postado Fevereiro 11, 2011 às 22:31 Compartilhar Postado Fevereiro 11, 2011 às 22:31 Eu to mandando o Wendler's 5/3/1... Graças ao Hellmann e ao Gusmão.. pq eu ia mandar um GVT O_O mas eles abriram meus olhos e eu acabei optando pelo 5/3/1 quando o Gusma me mandou o ebook... to gostando muito viu... Namastê. começei a ler o ebook do stronglift 5x5 hoje, acha que séria uma boa com leangains ? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
R.Hellmann 60 Postado Fevereiro 11, 2011 às 22:34 Compartilhar Postado Fevereiro 11, 2011 às 22:34 Sim, eu entendo Leandro, não duvido dos seus ganhos e tal. Mas acho que pela dieta em si, não sei cara, catabolizar nao vai, mas o desgaste é bem grande, bom vai postando suas impressoes depois. Abracos Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
LeandroTwin 2086 Postado Fevereiro 11, 2011 às 22:36 Compartilhar Postado Fevereiro 11, 2011 às 22:36 Bom, essa foi a primeira semana de treino... a passada comecei LG mas nao treinei... me senti perfeitamente bem no treino... até comentei com o Gusmão a disposição que dá essa dieta... se eu soubesse já tinha feito ela há muito tempo hahaha. Esse negocio de comer e esperar 2h:30m (eu espero isso) pra treinar... é ótimo... Vamos ver os resultados daqui umas 4 semanas... mas to bem confiante sim Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Pedrator 39 Postado Fevereiro 11, 2011 às 22:40 Compartilhar Postado Fevereiro 11, 2011 às 22:40 Bom, essa foi a primeira semana de treino... a passada comecei LG mas nao treinei... me senti perfeitamente bem no treino... até comentei com o Gusmão a disposição que dá essa dieta... se eu soubesse já tinha feito ela há muito tempo hahaha. Esse negocio de comer e esperar 2h:30m (eu espero isso) pra treinar... é ótimo... Vamos ver os resultados daqui umas 4 semanas... mas to bem confiante sim eu mando o treino em jejum mesmo e é muito bom cara, me sinto bem disposto. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Pedrator 39 Postado Fevereiro 11, 2011 às 23:29 Compartilhar Postado Fevereiro 11, 2011 às 23:29 você pode me dizer quais são os exercicios que utiliza no seu treinamento leandrão ? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
LeandroTwin 2086 Postado Fevereiro 11, 2011 às 23:42 Compartilhar Postado Fevereiro 11, 2011 às 23:42 você pode me dizer quais são os exercicios que utiliza no seu treinamento leandrão ? Cara eu vario muito... todo treino vou mudando.. vou por o que fiz essa semana Costas - pulley nuca fst-7, serrote, remada curvada, terra Panturrilha - leg press fst-7, em pé barra livre, sentado Peito - cruc. inclinado fst-7, supino inclinado halt., supino reto halt., cruc inclinado (um degrau a menos no banco do q o primeiro exercicio). Ombro - elevação lateral sentado fst-7, desenvolvimento nuca e dps frente em pé Pernas - extensora fst-7, agachamento livre, leg press. Posterior - flexora fst-7 e stiff Braços - rosca sentado no banco inclinado fst-7, scott barra olimpica, rosca direta. pulley triceps pegada bem fechada fst-7, supino fechado inclinado, coice livre bilateral. bi-set de extensão de punho com rosca inversa Abraço Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
bertucci 12 Postado Fevereiro 11, 2011 às 23:54 Compartilhar Postado Fevereiro 11, 2011 às 23:54 Leandrão.. Qualquer dia tenta fazer o Lateral Sereia mano.. hahaha PEGA ein... gosto mais que o Sentado... Namastê. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
LeandroTwin 2086 Postado Fevereiro 12, 2011 às 00:09 Compartilhar Postado Fevereiro 12, 2011 às 00:09 Leandrão.. Qualquer dia tenta fazer o Lateral Sereia mano.. hahaha PEGA ein... gosto mais que o Sentado... Namastê. Cara, por nome desconheço esse ai... se tiver uma foto Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Bene 23 Postado Fevereiro 12, 2011 às 00:09 Compartilhar Postado Fevereiro 12, 2011 às 00:09 Bom, essa foi a primeira semana de treino... a passada comecei LG mas nao treinei... me senti perfeitamente bem no treino... até comentei com o Gusmão a disposição que dá essa dieta... se eu soubesse já tinha feito ela há muito tempo hahaha. Esse negocio de comer e esperar 2h:30m (eu espero isso) pra treinar... é ótimo... Vamos ver os resultados daqui umas 4 semanas... mas to bem confiante sim Ainda nao testou treinar em jejum? Pra mim eh a melhor coisa da dieta, muito bom mesmo! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
LeandroTwin 2086 Postado Fevereiro 12, 2011 às 00:12 Compartilhar Postado Fevereiro 12, 2011 às 00:12 Ainda nao testou treinar em jejum? Pra mim eh a melhor coisa da dieta, muito bom mesmo! Putz cara, é que eu acho que to meio pesadinho pra testar isso (90kgs)... medo de catabolismo Até o sumido craw () me disse que precisaria de uns bcaa's ai hehehe... e por enquanto não posso bancar.. Abraço Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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