Leangains Guide [Com Vídeo Explicativo]

IomarFilho · Fevereiro 14, 2011 às 18:13

Por acaso o BCAA em pó que vocês usam é o Xtend? Se sim, onde comprá-lo (importá-lo) porque não encontrei em loja brasileir...

R.Hellmann · Fevereiro 14, 2011 às 18:16

Cara, pode ser powershock, purple wraath, xtend, enfim qualquer aminoácido. Tem com vendedores do forum

vitor2010 · Fevereiro 14, 2011 às 18:16

Por acaso o BCAA em pó que vocês usam é o Xtend? Se sim, onde comprá-lo (importá-lo) porque não encontrei em loja brasileir...

Uso o Purple Wraath + Leucina Isolada, o Xtend tem em muitas lojas do brasil sim, ja vi em umas quando morava ae. O problema é o stock que é baixissimo!

IomarFilho · Fevereiro 14, 2011 às 18:29

O problema das lojas/sites brasileiros é o abuso nos valores... fica inviável comprar em lojas do brasil. Hellman, não pode dizer qual vendedor tem um dos itens que você citou?

R.Hellmann · Fevereiro 14, 2011 às 18:33

Não sei cara, até pq seria propaganda indevida

mpcosta82 · Fevereiro 14, 2011 às 18:35

Vai nessa achando que pra fazer AEJ não precisa de BCAA

Explica aí então a necessidade.

IomarFilho · Fevereiro 14, 2011 às 18:37

Manda por MP, assim não seria propaganda! =]

R.Hellmann · Fevereiro 14, 2011 às 18:44

Explica aí então a necessidade.

Simples, AEJ em dietas com baixo carb e jejum é altamente catabolizador com isso como você vai ficar um tempo sem se alimentar após o AEJ o ideal seria mandar BCAA ou EAA para que não saia do estado de jejum e para que voce consiga reverter o quadro de catabolismo, fora que tem varios benefícios e tal.

Manda por MP, assim não seria propaganda! =]

hahahahah cara eu não comprei com ninguém do fórum nao ahahhaah, vou ser patrocinado já hahahaha

Abracos

IomarFilho · Fevereiro 14, 2011 às 18:48

Hahahahaha

Ouu descola um pratrocínio pra mim aí também!! ahuahuahhhu

Eu sigo à risca o treinamento, inclusive com acompanhamento de nutricionista profissional!

Abração!!

R.Hellmann · Fevereiro 14, 2011 às 18:54

Falei de sacanagem AHHAHAHAHAHAHAHA quem dera, mas enfim.

Pedrator · Fevereiro 14, 2011 às 19:08

pessoal me ajudem com uma coisa

No natal eu fui na academia e paguei os 4 meses atrasados e o mês de Dezembro, ai em Janeiro eu paguei normal e fui ver minha ficha hoje para ir levar o dinheiro essa semana, e quando vi tava com 5 meses atrasados, não entendi o porque, fui falar com o dono expliquei que no Natal eu tinha pago os atrasados e ele falo que não, quando fui perceber minha ficha antiga não estava lá e ele havia feito uma ficha nova.... Agora continuo nessa academia que é 38 reais ou vou para outra que é 60 ? as duas são aqui perto.

R.Hellmann · Fevereiro 14, 2011 às 19:12

Po cara, não te deram boleto, nem nada?

Pedrator · Fevereiro 14, 2011 às 19:18

Po cara, não te deram boleto, nem nada?

não tem isso aqui, academia de bairro e ele só marca "pago" na ficha com os meses de lado.

oaharba · Fevereiro 14, 2011 às 19:23

Rapaziada boa tarde, eu estava aqui vendo o fórum e me surgiu uma dúvida aqui no período de over é relevante o número de refeições que eu faço? digo posso comer quantas vezes eu quiser? desde que eu respeite os horários de treino e jejum?

abraço

Pedrator · Fevereiro 14, 2011 às 19:26

Rapaziada boa tarde, eu estava aqui vendo o fórum e me surgiu uma dúvida aqui no período de over é relevante o número de refeições que eu faço? digo posso comer quantas vezes eu quiser? desde que eu respeite os horários de treino e jejum?

abraço

sim.

Gusmão420 · Fevereiro 14, 2011 às 19:27

Rapaziada boa tarde, eu estava aqui vendo o fórum e me surgiu uma dúvida aqui no período de over é relevante o número de refeições que eu faço? digo posso comer quantas vezes eu quiser? desde que eu respeite os horários de treino e jejum?

abraço

O over se faz de 2-4ref contando o liquido.

Sim, o jejum se recomenda de 4-5h após acordar e dormir 1-2h após o fim do over.

Abraços

R.Hellmann · Fevereiro 14, 2011 às 19:41

Nops, não é WD, custa dar uma lida na primeira página?

Pedrator · Fevereiro 14, 2011 às 20:05

uma dúvida, de manhã eu fico na oficina do senai, então eu uso martelo, serra, lima, será que isso vai fazer eu começar a gastar "musculo" ? pelo fato do jejum

Gusmão420 · Fevereiro 14, 2011 às 20:14

uma dúvida, de manhã eu fico na oficina do senai, então eu uso martelo, serra, lima, será que isso vai fazer eu começar a gastar "musculo" ? pelo fato do jejum

Não, inclusive é recomendado se movimentar durante o under.

Abraços

Pedrator · Fevereiro 14, 2011 às 20:19

Não, inclusive é recomendado se movimentar durante o under.

Abraços

HAHAHA fiquei martelando sem vontade hoje por medo, valeu gusmão

Não, inclusive é recomendado se movimentar durante o under.

Abraços

HAHAHA fiquei martelando sem vontade hoje por medo, valeu gusmão

Nedog · Fevereiro 15, 2011 às 00:14

aew galera blz?

Comecei com a dieta, mais to com algumas duvidas ainda...

AW, So pra consta, to sem nemhum suplemento, zerado msm, e nem pretendo manda nemhum por eqt...

eu tava fazendo o seguinte:

10:30 as 11:30 - Treino em jejum

12:30 - Primeira refeição

13:00 as 19:00 trampo no hospital então é mto foda come alguma coisa, mais mandava algumas frutas d vez em qdo...

20:00- Ultima refeição

Mas, num to curtindo mto treina em jejum não, ao contrario doq mts relatam, não to tendo aquele gas e força a mais...

intão pensei no seguinte:

09:00 - Pré Treino

11:00 as 12:00 - Treino

12:30 - Pós Treino

20:00 - Ultima refeição

Daria 13 hrs d jejum, não sei se sairia mto fora da dieta... pod se assim?

aw, nos dias d off é pra reduzi as calorias... mais tipo qto?? umas 500 calorias a menus q eu to mandando nos dias on??

vlw galeraw!!

R.Hellmann · Fevereiro 15, 2011 às 00:18

Po cara, 12:30 e depois só as 20:00? Tenta melhora isso ai, nem que faça uma mega vitamina.

Mas enfim, depende do seu objetivo cara, calorica é uma parada muito abstrata

Nedog · Fevereiro 15, 2011 às 00:39

é cara, isso q é foda...

mais tipo, adiciona uma refeição a mais no caso o pré treino as 09:00 ta blz ainda??

aew em dias off eu faria so duas msm as12:30 e as 19:30-20:00 + ou -

Pedrator · Fevereiro 15, 2011 às 00:50

tenta mudar os horarios de over/under.

Nedog · Fevereiro 15, 2011 às 01:03

Cara até tentei, mais o "melhorzinhu" q consegui foi isso... (se alguem tive alguma sugestão)

O q complica msm é a tarde, das 13:00 as 19:00 além d num da pra treino ( to no trampo) num da pra come legal tb...

Giganti · Fevereiro 15, 2011 às 03:57

galera Não tem problema ficar nesta dieta para sempre né?

ou teria que "ciclar"? tipo usava esta dieta 3meses e ae mudava? ou naão tem nada haver

e poso seguir de boa até quando quiser?

abraço

R.Hellmann · Fevereiro 15, 2011 às 14:53

Não, não tem problema não.

Cara, sério não da pra fazer LG com esses seus horários Nedog

vitor2010 · Fevereiro 15, 2011 às 18:20

galera Não tem problema ficar nesta dieta para sempre né?

ou teria que "ciclar"? tipo usava esta dieta 3meses e ae mudava? ou naão tem nada haver

e poso seguir de boa até quando quiser?

abraço

Segundo o Martin, é parecer bonito todo dia (:

EHAUEHAEUHAE

hoje meu desjejum deu 1.500kcal, olha so que legal! (ate rimou)

R.Hellmann · Fevereiro 15, 2011 às 20:46

Dia OFF hoje né?

vitor2010 · Fevereiro 15, 2011 às 20:58

Dia OFF hoje né?

Sim ehaehaueh (:

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