quenca333 140 Postado Outubro 25, 2010 às 01:22 Compartilhar Postado Outubro 25, 2010 às 01:22 você entrou na academia faz tempo né? já devia ter uma boa massa muscular que tava encoberta só.. ou então isso é uma genética do caralho. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Jackson Duarte 0 Postado Outubro 25, 2010 às 13:31 Compartilhar Postado Outubro 25, 2010 às 13:31 Mês que vem começo a diminuir os treinos aeróbicos... faltam poucos dias! Se bem que hoje na academia um cara olhou pra mim e perguntou se eu havia diminuido a corrida - deve ter achado que eu estava mais encorpado. E eu respondi q não havia diminuído ainda. Aliás ontem a noite corri forte e hj de manhã fiz spinning. O que não está certo, preciso diminuir... ou nao... veremos fim do mes o resultado da medição. Seguem fotos recentes do "tanquinho" MACH3 POWER... Depois de três "VEETADAS", resolvi passar o MATCH3 POWER (vulgo gilette). E a evolução... pra quem tá vendo pela primeira vez esse post... Cara meus parabéns ! Estou na luta para perder "umas localizadas" estou querendo fazer JiuJitsu para agilizar o processo ! Mas teria como você me passar a seguência que usa nos treinos de musculação ? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
gui80 0 Postado Outubro 25, 2010 às 16:11 Autor Compartilhar Postado Outubro 25, 2010 às 16:11 Cara meus parabéns ! Estou na luta para perder "umas localizadas" estou querendo fazer JiuJitsu para agilizar o processo ! Mas teria como você me passar a seguência que usa nos treinos de musculação ? Te garanto q meus treinos de musculação não tem nenhuma novidade. Séries A e B, agora q estou com A B e C (C só pernas). O segredo é se alimentar bem... comer nos horários, fazer aeróbicos e malhar. A minha série de musculação é básica... pode confiar, nada q iria te surpreender. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
garru14 33 Postado Outubro 25, 2010 às 16:30 Compartilhar Postado Outubro 25, 2010 às 16:30 Gui80, gostaria de saber qual era seu treino de Abdominais, se vc poder passar seu treino e qauntas vezes por semana! Abraço Esqueci, meus parabéns pela evolução, agora é só crescer que vai ficar show, acho que agora vc deve parar um pouco com aerobico! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
kaueteufel 0 Postado Outubro 25, 2010 às 16:56 Compartilhar Postado Outubro 25, 2010 às 16:56 Parabéns pela evolução , com disciplina e vontade conseguimos tudo na vida !! poderia compartilhar o treino que foi feito ? Força no sua próxima meta!! acompanhado Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
edunanet182 6 Postado Outubro 25, 2010 às 17:06 Compartilhar Postado Outubro 25, 2010 às 17:06 to vendo agora fikei impressionado ! parabens manO mto bom msm ! realmente parece otra pessoa ! abraços !! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Tomelirola 74 Postado Outubro 25, 2010 às 17:12 Compartilhar Postado Outubro 25, 2010 às 17:12 Meus parabéns cara! Eu dei uma secada também, só que ao invés de correr nadei. Agora estou num dilema foda: secar foi até fácil, mas tem como crescer mantendo a qualidade? Cara eu to meio frango ainda, e estou começando trabalho para ganhar mais massa sem ganho de gordura. Passei um mês treinando com poucas calorias. Vou aumentando aos poucos e ver o que acontece... Força nos treinos ai! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Fanático forever 3 Postado Outubro 25, 2010 às 17:17 Compartilhar Postado Outubro 25, 2010 às 17:17 parabéns manolo, até final do ano quero deixar minha definição igual a sua. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Danilo Z 2731 Postado Outubro 25, 2010 às 17:27 Compartilhar Postado Outubro 25, 2010 às 17:27 Anotado o conselho rsrs! Hj bati meu record em 10km (na esteira) = 46 minutos e 1 segundo, média de 13,4 km/h. Dava pra ter ficado na casa dos 45 tranquilamente, mas faltando menos de 1km senti um leve incomodo perto do joelho... e diminuí a velocidade para 12km/h. Faltando 400 metros, o incomodo foi embora e acelerei novamente. Tenta fazer 2,400 em 9 minutos cravados Semana q vem vou começar meu cut também,vamos ver no q dá né?! Bons treinos mano. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
gui80 0 Postado Outubro 25, 2010 às 18:04 Autor Compartilhar Postado Outubro 25, 2010 às 18:04 (editado) Tenta fazer 2,400 em 9 minutos cravados Semana q vem vou começar meu cut também,vamos ver no q dá né?! Bons treinos mano. Fiz semana passada (para ser mais preciso no dia 16) 2,41 km (1 milha e meia) em 9 min e 58 segundos! Segundo o site da Men's Health US um homem pode dizer q está bem condicionado se conseguir realizar 10 coisas. Uma delas é correr 1 milha e meia em menos de 10 minutos. Consegui... e foi beeeeeeeeeeeeeeeeem difícil! heeheh Segue o link da matéria (em ingles) http://www.menshealth.com/mhlists/be_fit/ Editado Outubro 25, 2010 às 18:06 por gui80 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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