kaueteufel

Nao era Eva Andressa Vieira ???

Parabéns pela evolução , com disciplina e vontade conseguimos tudo na vida !! poderia compartilhar o treino que foi feito ? Força no sua próxima meta!! acompanhado

Bora parceiro acompanhando , porem eu daria um up nessa sua alimentação , muita fruta cade as proteinas? lembrando que e essencial a proteina para ganho de massa tbm . mantenha o treinamento pesado , nem ligue para balança pois seu corpo trocara gordura por massa magra , mais de uma analisada na sua dieta abs boa sorte

Eu acho que nao precisa ficar em off nao !!! tem um topico aqui !! qalquer coisar so avisar espero ter ajudado

Dae Virgulicius , Vlw , veio não dei tempo nenhum, fiz na sexta e fiquei sabado e domingo sem treinar!! na segunda fui fazer peito direto!!não teve problema nenhum!! e que temque tomar cuidado mesmo foi com a alimentação pois alguns alimentos atrapanham a cicatrização do corpo e tomar cuidado com o Sol , lembrando que não bebi alcool nenhum , faz tempo que não bebo mais abs

Ficou bem massa velhinho , a respeito de ficar fora do treino , acho que depende do seu corpo mesmo e tempo que leva para cicatrização . eu fiz a minha nas costas e a que esta no braço direito ela vai ate o peito , e não parece de treinar não , eu não tive problema nenhum. tente treinar e veja como reage segue o link da foto : http://img69.imageshack.us/i/dsc01519v.jpg/ abs

Galera agradeço pelo apoio quanto sera que esta meu bf 18 ou mais?

vlw pelo apoio galera vou procurar melhorar minha dieta coloquei fotos do biceps e costas abs

coloquei foto do biceps e de costas

Pronto ja esta em excel não tem muita diferença, acho eu

Melhor tirar o Azeite?

Galera postei minha Dieta : opinem la vlw pela força

Blz Galera , comecei a treinar desde 02/02/2010 ja perdi 12 kilos veja as fotos ( sei que nao é muito porem um começo ) ALtura 1,84 Peso 94kg Idade 25 anos Bf = chuto 18 vejam pelas fotos(nao tenho ideia ) Biceps 40 cm (contraido) cintura 92 (umbigo) Objetivo Cutting (85 kilos) Comei hoje a fazer Aerobico em jejum ( ECA ) Acordo 05:30(1 dose ) 17:00 (2 Dose) (Segunda ,quarta e sexta )= tomo 200 ml de agua + 300 mg de cafeina e 30 de Efedina 06:00 = corrida leve ( 5 km ) 06:40 = tomo mais 500 ml de água Dieta em Execel no cafe 30 gr sao de Albubina ( esqueci de escrever la ) http://img134.imageshack.us/img134/9739/dietakaue.png abs

Vlw galera pelo apoio , entaum comecei a favor Cutting Hoje , pois pensei em pelo menos chegar nos 85 kg , vou postar minha Dieta e os treinos para vcs verem oque acham!! Comei hoje a fazer Aerobico em jejum ( ECA ) Acordo 05:30(Segunda ,quarta e sexta )= tomo 200 ml de agua + 300 mg de cafeina e 30 de Efedina 06:00 = corrida leve ( 5 km ) 06:40 = tomo mais 500 ml de agua 7:20 = 6 laras de ovos + 40g de Aveia com Iogurt + vitamina + C e Multivitaminico 10:30= 2 scoop de whey + uma fatia de pao integral 13:30 = 200 gramas de file de frango grelhado + 2 capsulas de Oleo de Peixe 15:30 = 120 gramas de Atum ( enlatado) 17:00 = 200 gramas de File de frango 18:00 = ( pre Treino ) 3 scoop jack3d + 2 Bcaa 19:15 = (pos Treino ) 2 scoop Whey + 30 g de Malto + 2 Bcaa 20:30 = 6 claras de ovos + Cla 22:30 = 1,5 whey mais Multivitaminico + vitamina C Treino ABC 2x A - Segunda= Peito,Triceps ,Abdomen ( Corrida em Jejum ) Crucifixo Reto,Supino Reto,Crucifixo Inclinado,Supino Inclinado,Testa,Corda Terça = Costa ,Biceps Barra fixa,Pull-over,Remada,Rosca Direta,Scott,Rosca Alternada Quarta = Pernas,Ombros e abdomen (corrida em Jejum ) Leg Press,Extensora,Flexora,Agachamento,Desenvolvimento Militar,Elevação,Crucifixo Ivertido O que voces Acham?

Eu medi meus Biceps ontem estava com 40 cm sei que tem que melhorar , mais como eu disse é so o começo de uma longa estrada.

Desculpe ja esta correto

Bom dia Galera segue a minha evolução nesses 6 meses , sei que nao é muito tem que melhorar pois é um começo nao sei qual meu BF hoje de ser de 18% oq vcs acham? so complatando o poste altura : 1,85 peso : 94 biceps contraido : 40cm http://img715.imageshack.us/i/020220101.jpg/ http://img819.imageshack.us/i/020520102.jpg/ http://img245.imageshack.us/i/260720103.jpg/ http://img686.imageshack.us/i/260720104.jpg/ fotos biceps : http://img685.imageshack.us/i/dsc01516v.jpg/ costas : http://img713.imageshack.us/i/dsc01519v.jpg/ estou na duvida agora devo entrar em Bulk ou Cut agora!! Grande Abs Ops: gostaria de agrader ao forum , pois muitas de minha duvidas sao esclarecidas nele. e a cada dia mais aprendo mais aki no forum !! E a Galera que sempre esta disposta a esclarecer e ajudar o proximo . vlw pessoal

[quote name='RafaelTwin' date='19 julho 2010 - 10:51 ' timestamp='1279551091' post='343438'] Nao, pode ser antes do treino mesmo. Caso, vc tenha dificuldade para dormir e/ou problemas com o treino, pensamos em outros horarios. Mas por enquanto pode tomar ao acordar, e antes do treino. [/quote] Blz , Brigadao vou testar hoje , se eu tiver algum problema para dormir amanha tomo pela tarde!! abs

Bom dia Galera , Parabens pela Materia , tenho uma duvida! comecei a fazer hoje aerobica em jejum com ECA , tomei a primeira dose 06:00 pela manha , gostarida de saber qual seria o melhor horario para proxima dose? tenho essa duvida pois 18:00 hrs faço musculação , seria melhor eu tomar a segunda dose entre 14:00 a 15:00 horas ? abs

Boa noite pessoal tudo bem Resolvi montar minha dieta , quero reduzir meu peso e melhorar minha definição Altura 1,83 cm Peso 95 pretensão 85 idade 25 minha dieta nao sei bem o valor das opcoes porem pretendo fazer uma dieta na base de 1500 calorias CAFÉ - Desjejum (entre 7:00 e 8:00) Pão Integral 2 fatias Leite Desnatado - copo de 200ml Peito de Peru 2 fatias Lanche da manhã ( 9 00 ) Maça ou pera ou iorgurte light de gordura Almoço ( 12 00 ) Alface a vontade Tomate 2 fatias Frango ou peixe assado ou grelhado Lanche da Tarde ( 15 00 ) Maça , pera ou banana pre treino ( 18 00 ) whey ,malto Jantar (entre 20 e 22) frango grelhado ou 4 claras de ovos com uma lata de atum sei que e uma dieta bem puxada , porem ja obtive resultados com ela. a pergunta se esta sendo ingerido o suficiente de proteínas ou se esta bom. tomo mais de 3 litros de agua por dia , tbm estou ingerindo cápsulas de cha verde Avaliem por favor .

Vlw, sou leigo no assunto estou buscando melhoras , agradeço o apoio de voces , desquici de postar o treino de ombo como havia dito perdi 10 kilos em 3 meses de academia , esqueci de postar minha altura ( 1,85 ) porem procuro um pouco mais de definição criei o topico procurando ajuda. e agradeço a opnião da galera

procuro perder gordura e definir

Dieta , Treino , oq fazer mais ??? Bom Tarde meus colegas sou novo aqui no forum , porem gostaria da opiniao de voces. Eu estava com 105 kilos , consegui perder 10 kilos em 3 meses de treino,(comecei meu treino no dia 2/2 . agora estou com um problema parece que nao tem mais resultados , gostaria de saber a opiniao de voces oq fazer , ou ate mesmo se estou fazendo alguma coisa errada , gostaria de conseguir ganha um pouco mais definição , mais parece que esta dicifil , depois posto as fotos de antes e depois Dieta : 8:00 , Leite , Pao integral , Peito de Peru 10:00 , Fruta (maça) 12:00 , como sempre frango , salada , pouco arroz 15:00 , Fruta(maça) 18:00 (pré Treino) , whey , Malto , jack 3d 20:00 (pos Treino) , Whey 21:30 como omelete com atum ( 4 claras de ovos ) ou somente atum complementando , tomo mais de 3 litros de agua por dias , estou tomando capsulas de cha verde , Treino Segunda , quarta e sexta 10 minutos de esteira para aquecer PEITO SUPINO RETO 3x 12 ( 25 ) SUPINO INCLINADO 3x 12 CRUCIFIXO 3x 12 TRICEPS TRICEPS POLIA 6 sets, 12 to 15 reps Testa 3x 10 Corda 3x 10 Abdominal 30 minutos de esteira Terça e quinta 10 minutos de esteira para aquecer BICEPS ROSCA DIRETA 3x10 ROSCA MARTELO 3x10 ROSCA CONCENTRADA 3x10 COSTAS POLIA FRENTE 3x10 REMADA BAIXA 3x 10 REMADA UNILATERAL 3x10 30 minutos de esteira oq voces acham?