Supino Declinado

[felipeazevedo]

Já ouvi muitas pessoas dizendo sobre o supino declinado ou canadense , estava pensando em começar a fazer ! Ele recruta a parte inferior né ? mas por qual exercício deve trocar ele ? (crossover,supino reto,pullover,supino inclinado) ? , e existem mitos que supino declinado pode causar avc , pela consentração sanguinea na cabeça ! Isso é verdade , alguém ai conhece alguma pessoa que passou mal ao menos fazendo declinado ? abraço

[broggui]

supino declinado recruta parte inferior sim.

pode colocar no ligar do inclinado ou do pull over

e realmente,essa do AVG,é mito,até porque o tempo que voce ficaria na posição é muito peq,nao causaria nenhum dano!

e acho que ninguem aqui viu alguem passar mal fazendo supino declinado (espero)

abraço

[Jayy Cutler]

Ia falar o mesmo que broggui, trocaria pelo pullover ou pelo inclinado. Mas entre esses dois trocaria pelo pullover. E o tempo que você vai passar deitado no banco é tão insignificante que é impossivel ter muita concentração de sangue na cabeça, só se ficar deitado por muito tempo. Nunca ouvi de ninguém que passou mal fazendo declinado não.

Abraços e bons treinos.

[D4NIEL]

eu mi amarro fazer o supino declinado trabalha com predominancia a parte inferior, que é a parte mais forte, por isso da ate pra botar um peso a mais.

[hickmorais]

não curto fazer ele ainda mais porque como faço paralela que tambem recruta a parte inferior não faço ele e não tenho problemas com essa parte inferior do peitoral, graças a Deus, rsrs

vc vê tanta necessidade assim de trabalhar essa área? porque muitos do de peito já pegam o peitoral como um todo.

[felipeazevedo]

não curto fazer ele ainda mais porque como faço paralela que tambem recruta a parte inferior não faço ele e não tenho problemas com essa parte inferior do peitoral, graças a Deus, rsrs

vc vê tanta necessidade assim de trabalhar essa área? porque muitos do de peito já pegam o peitoral como um todo.

é que eu tenho 16 anos e to arrecém a 4 meses fazendo academia , meu peito já cresceu até , principalmente na parte superior !

Mas o meio do peito , e a parte inferior não desenvolveu tanto ! Por isso estava pensando em fazer o declinado pra recrutar essa parte , ou está muito cedo ainda ?

abraço

[broggui]

é que eu tenho 16 anos e to arrecém a 4 meses fazendo academia , meu peito já cresceu até , principalmente na parte superior !

Mas o meio do peito , e a parte inferior não desenvolveu tanto ! Por isso estava pensando em fazer o declinado pra recrutar essa parte , ou está muito cedo ainda ?

abraço

o tempo de academia nao vai mudar nada nao,só comece devagar no exercicio para pegar estabilidade e evitar acidentes!

abraço

[Führer]

Que avc que kkkk

É um porra esse supino, eu já fiz e ñ boto no meu treino nunca mais

[Pingo]

nunca gostei de fazer declinado e acho que essa coisa tão especifica pro peito (declinado recruta parte inferior do musculo, inclinado superior...) meio que balela, tem muito artigo que mostra que não é bem assim... ou melhor, não é assim tão exclusivo.

[lmancine]

Assisti uma vez a uma palestra e tal disse que esse supino é um dos melhores exercícios para peito.

Abs.

[crisloko2]

eu não tiro esse exercício do meu treino, é o q eu mais pego peso...

eu tinha o mesmo problema q vc, o peito até cresceu e tal, mas ficou meio redondo, daí coloquei declinado no meu treino, a estética melhorou muito...é só tomar cuidado com a coordenação no começo, mas depois q vc pega a manha é moh delicia!!

[MarinhoBF]

Exercício simplesmente ESSENCIAL!

Não apenas ele, mas trabalhar a parte inferior do peito, é FATO para ter uma perfeita simetria!

Eu particularmente gosto de trabalhar a parte inferior do peitoral me utilizando de halteres...

Crucifixo Declinado pra mim, fazendo o movimento paralelo e de maneira correta, é um dos melhores exercícios para a parte infrapeitoral! Fly, Supino Halteres, Supino Barra, CrossOver...simplesmente melhor coisa para deixar um peitoral bem simetrico!

Não tiro do meu treino de peito de jeitumanera!

[hickmorais]

Assisti uma vez a uma palestra e tal disse que esse supino é um dos melhores exercícios para peito.

Abs.

não é por ai não, cada um fala o que quer...

[Nícolaws]

cara vc tem facilidade em ganhar a parte superior e dificuldade na parte inferior do peitoral??

Acho que ou vc é uma exceção ou vc é anormal, pq todos que eu vejo sofrem mto pra ganhar a parte superior, o inferior não vejo ninguem trabalhar algum especifico pra ele, por si só ele cresce sem nenhuma atenção especial, talvez vc ainda não tenha dado tempo de treinamento pra perceber isso...

[felipeazevedo]

cara vc tem facilidade em ganhar a parte superior e dificuldade na parte inferior do peitoral??

Acho que ou vc é uma exceção ou vc é anormal, pq todos que eu vejo sofrem mto pra ganhar a parte superior, o inferior não vejo ninguem trabalhar algum especifico pra ele, por si só ele cresce sem nenhuma atenção especial, talvez vc ainda não tenha dado tempo de treinamento pra perceber isso...

a não sei , mas meu peito na parte superior cresceu bastante , antes eu era RETO , agora eu tenho peito na parte superior , e entre o braço e o peito tenho um buraco , a parte superior tá grandinha , mas no meio eu não tenho NADA ,e na parte inferior cresce menos que a superior , e no meio não cresce nada , eu comecei a fazer o crossover agora , vamos ver se adianta na parte do meio ! Mas tem outra coisa , na minha academia não tem aparelho específico pra supino declinada , nem banco pra supino declinado, será que botando o step em baixo do banco de supino , vai ficar certo pra fazer o supino declinado ? abraços

[felipeazevedo]

que demora haha

[Adm_Rodrigo]

eu não tiro o declinado do meu treino o meu peito o superior e do meio são mais desenvolvidos que a parte inferior.

otimo supino.

meu treino de peito:

supino reto

Crucifixo inclinado

supino declinado

[D4NIEL]

será que botando o step em baixo do banco de supino , vai ficar certo pra fazer o supino declinado ? abraços

coloque em um ângulo aproximado à 45º

[carlinhonit]

cara vc tem facilidade em ganhar a parte superior e dificuldade na parte inferior do peitoral??

Acho que ou vc é uma exceção ou vc é anormal, pq todos que eu vejo sofrem mto pra ganhar a parte superior, o inferior não vejo ninguem trabalhar algum especifico pra ele, por si só ele cresce sem nenhuma atenção especial, talvez vc ainda não tenha dado tempo de treinamento pra perceber isso...

X2

[D4NIEL]

cara vc tem facilidade em ganhar a parte superior e dificuldade na parte inferior do peitoral??Acho que ou vc é uma exceção ou vc é anormal, pq todos que eu vejo sofrem mto pra ganhar a parte superior, o inferior não vejo ninguem trabalhar algum especifico pra ele, por si só ele cresce sem nenhuma atenção especial, talvez vc ainda não tenha dado tempo de treinamento pra perceber isso...

conheço um cara que tem o peito assim

[SHICO]

supino declinado recruta parte inferior sim.

pode colocar no ligar do inclinado ou do pull over

e realmente,essa do AVG,é mito,até porque o tempo que voce ficaria na posição é muito peq,nao causaria nenhum dano!

e acho que ninguem aqui viu alguem passar mal fazendo supino declinado (espero)

abraço

AVG ? isso e um anti virus POW!

é AVC casseta. E se tu tem presão alta como ficaria?.

[Bibiano]

quando chegou o banco na academia q eu treinava era o q eu mais gostava de fazer

eh uma pena q na nova nao tenha

[douglasrch]

Supino Declinado melhora mesmo a parte inferior do peito, pelo menos comigo vem funcionando.

Se não puder faze-lo utilize as barras paralelas.

Abraço!

[felipeazevedo]

vocês acreditam que não tem nem barra de paralelas lá ? quando eu preciso fazer alguma coisa do tipo, como paralela reto pro triceps , ou aquele abdominal de levantar a perna, eu uso as esteiras que tem tipo um vão entre as duas esteiras, eu me pendura ali e faço ! é osso kk KSFA , abraços

[Bibiano]

vocês acreditam que não tem nem barra de paralelas lá ? quando eu preciso fazer alguma coisa do tipo, como paralela reto pro triceps , ou aquele abdominal de levantar a perna, eu uso as esteiras que tem tipo um vão entre as duas esteiras, eu me pendura ali e faço ! é osso kk KSFA , abraços

tu treina no SESC?

na minha tbm n tem paralela... n tem varias coisas

alias axo q vao me manda embora de la asheiasheuashe

[Frank Zane]

Supino declinado de acordo com pesquisas e alguns bodybuilders de elite(Dorian Yates é um deles) é o exercício mais efeciente para o peitoral. Alia-se ele mais o inclinado.

[Wildsoul]

eu não tiro esse exercício do meu treino, é o q eu mais pego peso...

eu tinha o mesmo problema q vc, o peito até cresceu e tal, mas ficou meio redondo, daí coloquei declinado no meu treino, a estética melhorou muito...é só tomar cuidado com a coordenação no começo, mas depois q vc pega a manha é moh delicia!!

cara, você teria alguma foto tipo de antes e depois de começar a fazer o supino declinado para ter uma noção mais específica da melhora estética?

abraços!