Muita Pesquisa E Pouco Treino.

[rafa3lbc]

E ae pessoal...Não é por nada,mas esse fórum vem me deixando louco rsrs'...

Eu ja li aqui no fórum,que comer de 3 em 3 horas seria um ponte positivo,pelo metabolismo e etc..(sem paciencia pra entrar em detalhes)

Depois no Diario do Craw,tem um link sobre isso..bom,ja colocando um basta nisso bem dizer,dizendo que não é fato isso..a refeição pode ser apenas 1 vez ao dia,mas da maneira correta,teria bem dizer os mesmos ganhos e etc...Só comentario galera,não é pra criar uma discussão não..o Craw é um dos caras aqui do fórum q eu percebi ter o cerebro mais eficaz que qualquer musculo,o bicho é um genio..mas a cada resposta dele,aparecem 10 novas perguntas..rsrs'..normal.

Bom,outra coisa,é a divisão de treino..ja vi vídeo no youtube,da Corpoperfeito..com o treinador Fernando marques,dizendo que o descanso é um fator muitoo importante,que por exemplo,abdominal é bom trabalhar como o biceps,apenas uma vez por semana,no maximo duas..dai vejo muita gente recomendando montar um treino ABCDE e ser feliz,mas dai ja aparece outro tópico dizendo que pra treinar ABCDE teria que ser muito intenso,ja que seria muito tempo de descanso pra um musculo..e quase ninguem sabe o que é treinar intensamente,ou treinar até a Falha total do MUSCULO..o Craw ja explicou com chegar a falha total do musculo..tbm não vou citar os detalhes aqui..dai o pessoal ja deixa de lado o treino ABCDE,porque ja leu que isso é ruim,muito tempo de descanso pro musculo...ja querem mudar na hora pra um ABC2x..Um AB-ABC e etccccc...

Bom,ai penso por esse lado..tenho alguns amigos,que ja treinam a uns 2 anos..e ja cansei de perguntar pra eles sobre a função do Bcaa,do Whey e tudo mais..e ja cansei de ouvir de muito deles o seguinte.."Ah cara,sei la..eu só tomo e pronto"..eu começo a conversar com eles sobre algumas teorias de treino,sobre tal coisas sobre o nivel de 'sei la o que' do sangue tem estar alto para absorver tal proteina"...falam q eu estou lendo muito e treinando pouco..e parei pra pensar,pow,os caras não pesquisam nada,não sabem porcaria nenhum e estão la,com um shape da hora,tudo definido...Ai paro pra me questionar,será que precisa de tudo isso,cada detalhe?..acho que chega um ponto em que a gente começa a ficar meio louco,com tanta informação..e nunca de forma afirmativa,um diz uma coisa,ai depois vem outro e discorda completamente..pow,fica dificil..a gente acaba esquecendo que as veses o basico serve..vá treinar,puxe ferro com vontade..dedicação sempre..se alimente,e descanse..pronto..os resultados irão aparecer,afinal vc não está em casa de barriga pra cima deitado no sofá da sala assistindo porcaria na tv...Ja li hj,gente falando o seguinte:

Pow,hj vi o quanto estava errado o meu treino,a partir de agora,vou treinar de tal forma..caramba,o pessoal não nota os próprios ganhos?..Eu estou treinando ABCDE,e estou tento bons ganhos,menos na perna,e faz sentido,treinar apenas uma vez na semana é fraco..vou mudar isso,e treinar perna duas veses..mas os ganhos na parte superior,estão bons para o tempo de treino que tenho..vejo a evolução,e não vou mudar apenas porque vi tal texto dizendo..AB é MELHOR..pow pessoal,é apenas uma opnião..mas vamos falar a verdade,o pessoal lê uma coisa e ja quer trocar de treino..trocam como se fosse roupa..nem esperam os resultados de um e ja querem mudar pra outro...estamos no 2010,a cada dia sai uma nova pesquisa afirmando que tal coisa é ruim..se fosse assim,hj em dia,alguem entraria na academia,e em uma semana estaria BOMBADO,corpo trincado,porque dizem ter a formula de tudo,de como fazer o corpo absorver tudo da melhor forma e ETC ETC ETCCC..porque não fazem um documentario então?,mostrando uma pessoa magrela,começando uma academia,e seguindo tudo que as pesquisas mostram,em 1 mes depois,ele estaria com um corpo super definido,ou com ganhos de massa muscular absurdos? Não,pelo menos não sem Anabol:D...O negocio é puxar peso,e se alimentar..porque do jeito que está,é mais facil acabar com SNC lendo tanta pesquisa do que em um treino pesado.

Editado Setembro 23, 2010 às 22:57 por rafa3lbc

[Vanzo]

Informacao sempre e bom, voce so tem que saber filtrar isso tudo. E vem aquela historia: o que e bom para um, pode nao ser bom para voce.

[ligabo]

Acho que tudo é questão de experiencia e adaptação. É dificil sabermos o que é bom ou ruim nos primeiros meses, e só adquirimos um certo conhecimento ao final do primeiro ano,quando realmente queremos por em pratica coisas novas, e evitar os erros do passado. Cada um só vai conhecer seu corpo através dos erros, das dores, do quanto seu corpo suporta e reage a cada tipo de situação e intensidade. No inicio não é necessário aplicar isto ou aquilo que você lê aqui ou ali, mudar seu treino, comprar mil suplementos porque simplesmente alguem usa! Este é o erro da molecafa que usa AE´s sem saber o que é cada coisa, e tambem aqueles que tomam BCAA e não sabe o que é whey. Vá com calma, pois resultados, tanto fisicamente quanto psicologicamente, só acontecem com o passar dos anos.

E lembre-se, você só vai levar a sério seu treino, se você quer ser levado a sério enquanto treina!

[Bibiano]

na boa nem li, aposto 1 dose de albumina que eu me arrependeria

[caito]

kra para de inche linguiça mano

vai e treina e pronto kara, que frescura.

kra para de inche linguiça mano

vai e treina e pronto kara, que frescura.

[rafa3lbc]

na boa nem li, aposto 1 dose de albumina que eu me arrependeria

Lê se voce quizer..não é obrigado a isso..ninguem precisa saber se vc se arrependeria ou não..entrou no topico e não é o q esperava?..sai,e não fale nada,..boca aberta.

kra para de inche linguiça mano

vai e treina e pronto kara, que frescura.

kra para de inche linguiça mano

vai e treina e pronto kara, que frescura.

Verdade,que frescura..não sei o que é mais frescura,isso..ou essa sua foto ae..vc é fã é?..pqp.

Editado Setembro 24, 2010 às 00:42 por rafa3lbc

[Bibiano]

Pra te deixar feliz, eu li

Mas qual a logica do topico? nao intendi... tu devia le menos e treinar mais

[caito]

é ironia, filho de Deus, da pra ver que vc é meio lerdo pra interpretar, por isso que lê,lê,lê e não sabe bosta nenhuma.

le demais

treina de menos

[rafa3lbc]

A lógica,é que é estranho o que dizem aqui no fórum..500 teorias de como ganhar massa de forma rapida...sendo que é mais lucrativo o basico..Treine,Alimente-se e descanse..e o q eu mais vejo aqui no forum,é o pessoal dizendo que tal treino é melhor,que bcaa é furada,que treinar mais veses é bom,e em outro tópico,treinar menos e descansar mais é melhor..Nesse ponto,digo que da pra ficar meio perdido...

[craw69]

A lógica,é que é estranho o que dizem aqui no fórum..500 teorias de como ganhar massa de forma rapida...sendo que é mais lucrativo o basico..Treine,Alimente-se e descanse..e o q eu mais vejo aqui no forum,é o pessoal dizendo que tal treino é melhor,que bcaa é furada,que treinar mais veses é bom,e em outro tópico,treinar menos e descansar mais é melhor..Nesse ponto,digo que da pra ficar meio perdido...

Ja estou levando pro lado pessoal AHUAHUAUHUA tudo o que voce está reclamando sao coisas que eu posto.

Eu acho o seguinte: se voce tem consciencia para nao usar coisas que os outros recomendam, acabou. Voce vai comecar a causar polemica aqui a troco de nada; ja foi naquele topico do Militar que voce postou com bronquinha de mim porque foi querer debater e a galera me defendeu, agora está reclamando que eu obrigo as pessoas a pensarem e repasso informacao... na boa brother, o que a galera do forum faz ou deixa de fazer nao é exatamente problema seu.

Nao estou querendo ser grosso, mas voce obviamente está dando importancia demais para o que eu posto. Tudo o que esta reclamando é relacionado a mim; se voce acha que nada disso funciona, nao siga e boa. O fato é que, sem querer me achar ou bancar o fodao (nunca fiz isso e quem acompanha meus posts sabe), quem está seguindo direito o que eu tento passar só está evoluindo; tem membro que estou ajudando particularmente ganhando peso e secando ao mesmo tempo sem suplementar pesado e treinando 3x/semana. Eu tambem nao estou onde estou porque minha genetica é boa, é porque eu estou indo atrás de um diferencial que o resto nao foi, seja por preguica, seja por comodismo, seja por falta de oportunidade, seja porque está feliz do jeito que é e gosta de limitar conhecimento (sim, estou falando de voce ).

A minha intencao é a melhor possivel, pode ter certeza. Eu nao ganho absolutamente nada para postar o que posto e se for ver, só estou investindo tempo para tentar ajudar outras pessoas enquanto poderia estar lendo mais livros e melhorando ainda mais meus resultados. Se voce nao sabe, nao quer, nao ve necessidade em utilizar teorias mais avancadas simplesmente porque tem problemas de interpretacao e nao sabe filtrar o que serve e o que nao serve pra voce, nao tente induzir o forum a isso tambem. Limite-se a sua esfera privada, continue treinando 3x10 e comendo batata doce e frango de 3 em 3 horas e seja feliz até agora a unica coisa que seu topico fez foi discutir coisa inutil, induzir as pessoas a fecharem a cabeca e coisas do tipo. Mais uma vez: se voce acha inutil tudo isso e é melhor ficar no basico, entao o faca

Abracos

[Bibiano]

Ah, isso é normal kara... em tudo há varias formas de se obter um resultado bom... tu tem que saber interpretar e testar em TI pra ve qual treino/alimentacao/suplementacao "vai te faze bem" um jack3d eh bom pra mim mas nao pode se pra ti... ABC x2 pode se bom pra ti e ruim pra mim e por ai vai... é uma questao de paciencia e saber oq ta fazendo antes de dizer que "nao deu certo"

tem um user aki no forum q nao intende porra nenhuma e quer inventar moda... o meio kilo... mas nao interessa quem é ... mas pode te certeza que "o certo de hj nao vai ser o mesmo de amanha" intao resta tu interpretar

Abraço

Editado Setembro 24, 2010 às 02:03 por Bibiano

[craw69]

Ia editar, mas ai quem ja leu nao ia perceber.

Mas se voce está apenas querendo dizer que a galera que nao tem base está pulando etapas e usando coisas que nem entendem porque, ai concordo plenamente. É que realmente do jeito que voce fala, todos assuntos que cita, sao relacionados a mim e coisas que posto; e como disse, nao foi o primeiro episodio que aconteceu. Se nao foi a intencao, entao desconsidere a resposta acima e fique apenas com essa

Nao vou editar porque seria viadisse, ja falei uma coisa e vou manter; mas agora que parei pra ler o que digitei correndo e percebi que eu só afundei ainda mais o que nao queria afundar, só vou piorar a discussao... entao se eu interpretei errado, desconsidere.

Abracos

[M2a]

Normal cara, tu tem que ver o que é melhora pra ti. Tem cara aqui no fórum que "SABE TUDO DE DIETA" e tem um shape que parece um tambor de 100kg com bracinho pequeno. Então faz teu caminho e já era.

[G00D]

O problema é aceitar a mudança. Quando ouvi sobre a Warrior Diet pensei: "Será?" Meus amigos, quando ouviram, disseram: "Nem f*dendo! Isso vai fazer você catabolizar infinitamente. Ridículo". Não. Não é ridículo. Ridículo é não aceitar a mudança e ficar no velho WHEY, ALBUMINA, CREATINA, se alimentando feio um porco (e comendo mais do que precisa), gastando um dinheiro desnecessário quando na verdade nada disso é necessário.

Façam o teste: entrem no bodybuilding.com e leiam o TOP 50 PRODUCTS. Se você não quiser comprar pelo menos 10 dali eu corto minha bola esquerda. Ahhh, o marketing. Você PRECISA da nova Creatina cujas duas gramas equivalem a 20g da creatina "normal". Você precisa da glutamina ex plus alpha que é absorvida 200% mais rápido. Whey Isolado Plantinum. Hydro Whey com Peptideos. Sei.

Não. Você não precisa. Você precisa, NO MÁXIMO, de um multivitamínico e de Ômega 3. Só. Isso se sua alimentação não for perfeita porque se beirar a perfeição pode abolir esses dois.

Muitos leem as coisas aqui no fórum e cada vez se sentem mais prisioneiros, sentem que estão fazendo tudo errado. Eu leio e cada dia me liberto mais e vejo que nos treinos BÁSICOS (sem frescuras, sem "isoladores" mil) e na dieta BÁSICA (variada e limpa) estão os segredos pra crescer.

Parafraseando aquela marca de guaraná terrível, "abra a cabeça".

[Visitante Flex W.]

Faz os seguinte, nem se preocupa com os que ficam trocando treino, faça a sua parte contigo mesmo e boa...

Vários que estão trocando seus hábitos vão acabar mudando e vendo que perderam apenas tempo, só isso, porque o que sempre repetem é aquela coisa o que server pra um não serve pra outro.

Mas o fórum é um fórum, então o básico é ler... E esses seus amigos que falam que tu tá treinando pouco e lendo muito bom, quando tu tá lendo obviu que não tá treinando. Deixa eles pra lá, conversa sobre quem gosta e entende ou venha pro fórum ler e debater...

Mas nunca saia da sua lógica.

[rafa3lbc]

Edit: Respondendo ao Bibiano.

Ah, isso é normal kara... em tudo há varias formas de se obter um resultado bom... tu tem que saber interpretar e testar em TI pra ve qual treino/alimentacao/suplementacao "vai te faze bem" um jack3d eh bom pra mim mas nao pode se pra ti... ABC x2 pode se bom pra ti e ruim pra mim e por ai vai... é uma questao de paciencia e saber oq ta fazendo antes de dizer que "nao deu certo"

tem um user aki no forum q nao intende porra nenhuma e quer inventar moda... o meio kilo... mas nao interessa quem é ... mas pode te certeza que "o certo de hj nao vai ser o mesmo de amanha" intao resta tu interpretar.

Abraço

Sim,tem razão...Resultados de treinos são diferentes para cada um...uma das maiores dificuldades pra quem treina,é o tempo que se leva para achar o treino ideal,e ir aprimorando..é uma luta interminavel para cada vez mais,obter experiencia e melhores resultados..uma briga contra o próprio corpo..não é caminho curto,muito menos facil e as veses,nem um pouco barato tbm..é um fato q cada um se adapta melhor a um tipo de treino do q outro,e fato tbm q com dedicação,a gente chega la..com atalhos ou não,a gente evolui. Vlww

Ia editar, mas ai quem ja leu nao ia perceber.

Mas se voce está apenas querendo dizer que a galera que nao tem base está pulando etapas e usando coisas que nem entendem porque, ai concordo plenamente. É que realmente do jeito que voce fala, todos assuntos que cita, sao relacionados a mim e coisas que posto; e como disse, nao foi o primeiro episodio que aconteceu. Se nao foi a intencao, entao desconsidere a resposta acima e fique apenas com essa

Nao vou editar porque seria viadisse, ja falei uma coisa e vou manter; mas agora que parei pra ler o que digitei correndo e percebi que eu só afundei ainda mais o que nao queria afundar, só vou piorar a discussao... entao se eu interpretei errado, desconsidere.

Abracos

Fui esculaxado agora hein ...Pow Craw,na boa..não é voce não,a unica coisa ali que foi vc quem citou,foi sobre o Bcaa...mas sem a intenção,acabei escrevendo de forma errada e acabou virando uma "agressão" a vc..desculpa ae..acho que ontem eu estava meio nervosinho sobre o que li..porq,mal tinha comprado meu bcaa,e ai me deparo com seu post.. ..a unica coisa que vem em mente é: "Pera ae,gastei dinheiro atoa? Carambaa...rs'..dai é pra ficar P da vida mesmo,mas não com vc claro..e sim com as empresas e afins..ah,uma outra coisa...É que muita gente aqui sabe do seu conhecimento,e quando vc posta que tal treino é eficaz para VOCÊ...o pessoal ja acha q fez coisa errada,que perdeu tempo..mesmo vc sempre dizendo que seu treinos são baseados em experiencia propria,e benéficos para o seu corpo..não q outra pessoa não teria resultados,mas cada um cada um..ai sempre vejo respostas do tipo. "Pow craw,vlww..agora vejo que estava fazendo TUDO ERRADO"..mas enfim,isso não é da minha conta,então eu só devia ter ficado na minha e pronto..no mais,milll desculpas ae Craw..seus post's são muito informativos,ninguem discorda disso.

Normal cara, tu tem que ver o que é melhora pra ti. Tem cara aqui no fórum que "SABE TUDO DE DIETA" e tem um shape que parece um tambor de 100kg com bracinho pequeno. Então faz teu caminho e já era.

Sim sim,é sempre bom ler,aprender algo novo..mas não adianta cair em cima de um novo treino de uma nova dieta sempre que ler algo novo..a gente vai aprendendo com as respostas do nosso corpo..não é pq algo não deu resultados pq não estava certo..e sim pq não funcionou pra vc..bora pra frente,e tentar algo novo..apenas isso..só fico de cara com o pessoal dizendo q fez tudo errado..enfim..vlw ae..todos estamos procurando o caminho certo,mesmo sendo caminhos diferentes.

O problema é aceitar a mudança. Quando ouvi sobre a Warrior Diet pensei: "Será?" Meus amigos, quando ouviram, disseram: "Nem f*dendo! Isso vai fazer você catabolizar infinitamente. Ridículo". Não. Não é ridículo. Ridículo é não aceitar a mudança e ficar no velho WHEY, ALBUMINA, CREATINA, se alimentando feio um porco (e comendo mais do que precisa), gastando um dinheiro desnecessário quando na verdade nada disso é necessário.

Façam o teste: entrem no bodybuilding.com e leiam o TOP 50 PRODUCTS. Se você não quiser comprar pelo menos 10 dali eu corto minha bola esquerda. Ahhh, o marketing. Você PRECISA da nova Creatina cujas duas gramas equivalem a 20g da creatina "normal". Você precisa da glutamina ex plus alpha que é absorvida 200% mais rápido. Whey Isolado Plantinum. Hydro Whey com Peptideos. Sei.

Não. Você não precisa. Você precisa, NO MÁXIMO, de um multivitamínico e de Ômega 3. Só. Isso se sua alimentação não for perfeita porque se beirar a perfeição pode abolir esses dois.

Muitos leem as coisas aqui no fórum e cada vez se sentem mais prisioneiros, sentem que estão fazendo tudo errado. Eu leio e cada dia me liberto mais e vejo que nos treinos BÁSICOS (sem frescuras, sem "isoladores" mil) e na dieta BÁSICA (variada e limpa) estão os segredos pra crescer.

Parafraseando aquela marca de guaraná terrível, "abra a cabeça".

Bom,vc disse tudo agora..isso q eu estava tentando dizer,treinos basicos e sem frescuras,uma dieta equelibrada e descanso..e esperar os resultados..o pessoal sempre quer a resposta magica pra ganhos absurdos..não existe..ao menos natural não ...mas claro,por exemplo,as informações que surgem aqui no forum,são ótimas sobre treinos..mas nunca esquecendo do básico..na minha opnião,o pessoal sempre acaba esquecendo do básico,e partindo pra treinos e dietas complicadas e frescuras..bom,apenas opnião..e não to citando ninguem aqui.

Faz os seguinte, nem se preocupa com os que ficam trocando treino, faça a sua parte contigo mesmo e boa...

Vários que estão trocando seus hábitos vão acabar mudando e vendo que perderam apenas tempo, só isso, porque o que sempre repetem é aquela coisa o que server pra um não serve pra outro.

Mas o fórum é um fórum, então o básico é ler... E esses seus amigos que falam que tu tá treinando pouco e lendo muito bom, quando tu tá lendo obviu que não tá treinando. Deixa eles pra lá, conversa sobre quem gosta e entende ou venha pro fórum ler e debater...

Mas nunca saia da sua lógica.

Isso,irei fazer isso mesmo..informação nunca é de mais,como ja disseram,só é preciso saber filtrar de uma forma benéfica e não ficar louco..rs..valeww.

Editado Setembro 24, 2010 às 14:43 por rafa3lbc

[craw69]

Fui esculaxado agora hein ...Pow Craw,na boa..não é voce não,a unica coisa ali que foi vc quem citou,foi sobre o Bcaa...mas sem a intenção,acabei escrevendo de forma errada e acabou virando uma "agressão" a vc..desculpa ae..acho que ontem eu estava meio nervosinho sobre o que li..porq,mal tinha comprado meu bcaa,e ai me deparo com seu post.. ..a unica coisa que vem em mente é: "Pera ae,gastei dinheiro atoa? Carambaa...rs'..dai é pra ficar P da vida mesmo,mas não com vc claro..e sim com as empresas e afins..ah,uma outra coisa...É que muita gente aqui sabe do seu conhecimento,e quando vc posta que tal treino é eficaz para VOCÊ...o pessoal ja acha q fez coisa errada,que perdeu tempo..mesmo vc sempre dizendo que seu treinos são baseados em experiencia propria,e benéficos para o seu corpo..não q outra pessoa não teria resultados,mas cada um cada um..ai sempre vejo respostas do tipo. "Pow craw,vlww..agora vejo que estava fazendo TUDO ERRADO"..mas enfim,isso não é da minha conta,então eu só devia ter ficado na minha e pronto..no mais,milll desculpas ae Craw..seus post's são muito informativos,ninguem discorda disso.

Nao tem porque pedir desculpas até porque eu tambem errei e feio. Interpretei praticamente tudo errado (ou voce se expressou praticamente em tudo errado; ou ambos) e respondi de uma forma necessaria. Na minha primeira interpretacao, deu a entender que voce estava simplesmente querendo deixar de lado o conhecimento já que ele pode (e é) ser confuso; mas nao era bem isso.

O fato é que eu concordo com voce, e MUITO, na questao da galera seguir coisas que nao deveriam. Por mais que eu poste sempre tentando deixar claro que é minha opiniao, por mais que eu poste sempre tentando dizer que nao estou dizendo alguma verdade absoluta... sempre tem aqueles que pulam essa parte, vao direto pra rotina e inventam de copia-la.

Ai nao tem jeito mesmo, o barco só afunda. Mas fazer o que, paciencia. Gente desse tipo vai sempre ter e infelizmente nao é um tópico que vai mudar isso, infelizmente.

EDIT: E sobre o BCAA, uma GALERA esta interpretando errado aquele topico, achando que a conclusao é: bcaa = nao presta. BCAA presta e muito, eu uso em todo e qualquer treino que faco... a questao é saber a dosagem correta

Abracos

[rafa3lbc]

Bom,na escrita,uma virgula pode mudar todo o sentido de uma frase..por isso vc interpretou de tal forma..pois me espressei errado..mas enfim,como vc disse..não é tópico que mudará o fato do pessoal querer seguir cada treino novo q lê..então bem dizer,encerramos por aqui.

Vou dar uma olhada com mais atenção no seu topico sobre bcaa..a dosagem certa em capsulas,vai ser meio dificil..200 Capsulas não duraria uma semana. ..isso que venho comprando bcaa a preço de custo e desse jeito,iria apertar o bolso no final do mês..mas vlw Craw..bons treinos.

[MONSTERR]

unica coisa que tenho a dizer é que não existe certo nem errado.. quem nunca viu um fisiculturista treinando 3x15? quem nunca viu um fisiculturista treinando 4x6? nenhum dos dois ta errado, cada um responde melhor com um treino.. e outra coisa, ninguem é obrigado a seguir o oque coleman fazia, o que o jay faz ou o que o craw sugere, tu pode mt bem fazer um 3x20 ou entao 1x50 e seu corpo reagir bem dessa forma.

e a galera esquece um fator determinante que é a genética.. cada biotipo aceita melhor um treinamento, aceita melhor uma dieta, tudo depende galera.. pode ser que um cara treinando 6x3 tenha o mesmo resultado q um que treina 3x6, não adianta, vai do corpo de cada um..

abraços

[Nícolaws]

Cara que discussão mais sem nexo, sobre musculação parceiro, vc só vai aprender treinando, treinando, treinando e treinando; são meses ou até anos pra vc aprender oque realmente é bom pra vc, e pasme, bom pra vc por um período de tempo, até seu corpo se acostumar e vc passar a não ter tantos resultados quanto no inicio de sua descoberta - creio que dai venha tanta "contradição", ao seu ver - então primeira coisa, entenda oque vc faz, entenda que musculo vc exercita com tal exercicio, quais são os sinergistas, pq vc malha peito e tem um pump no triceps e não consegue malhar seus 3x10 de triceps depois com tanta eficiencia, ou não, ou vc malha e não sente absolutamente nada no triceps, desde quando comecei tenho em mente que quem faz seu treino, não é o instrutor barrigudinho, não é ninguém do fórum e nenhum amigo seu, o máximo que eles podem fazer é te aconselhar e dividir experiências com vc. Quem faz seu treino é vc, baseado em vc mesmo e nos resultados que vc teve ou não, sentindo o musculo trabalhar ou não e por ai vai.

Então não são informações sobre treino, sobre dieta e sobre descanso que são contraditórias, nem aqui e nem em lugar nenhum, são informações pessoais, experiências que dão certo para uns e para outros... só lamento.

Leia, leia bastante, vc não perde nada com isso, mas saiba oque vc está lendo, não apenas passe o olho e não tenha fundamento algum de onde aquilo saiu.

Abraço e bom TREINO!

[Nícolaws]

Cara que discussão mais sem nexo, sobre musculação parceiro, vc só vai aprender treinando, treinando, treinando e treinando; são meses ou até anos pra vc aprender oque realmente é bom pra vc, e pasme, bom pra vc por um período de tempo, até seu corpo se acostumar e vc passar a não ter tantos resultados quanto no inicio de sua descoberta - creio que dai venha tanta "contradição", ao seu ver - então primeira coisa, entenda oque vc faz, entenda que musculo vc exercita com tal exercicio, quais são os sinergistas, pq vc malha peito e tem um pump no triceps e não consegue malhar seus 3x10 de triceps depois com tanta eficiencia, ou não, ou vc malha e não sente absolutamente nada no triceps, desde quando comecei tenho em mente que quem faz seu treino, não é o instrutor barrigudinho, não é ninguém do fórum e nenhum amigo seu, o máximo que eles podem fazer é te aconselhar e dividir experiências com vc. Quem faz seu treino é vc, baseado em vc mesmo e nos resultados que vc teve ou não, sentindo o musculo trabalhar ou não e por ai vai.

Então não são informações sobre treino, sobre dieta e sobre descanso que são contraditórias, nem aqui e nem em lugar nenhum, são informações pessoais, experiências que dão certo para uns e para outros... só lamento.

Leia, leia bastante, vc não perde nada com isso, mas saiba oque vc está lendo, não apenas passe o olho e não tenha fundamento algum de onde aquilo saiu.

Abraço e bom TREINO!

[Gustaviinho]

O que eu sei é que a unica coisa que levamos conosco e ninguém nos tira é o conhecimento.

E é por isso que eu procuro aprender o máximo que puder seja onde for.

Aprenda oque puder, utilize o que couber.

Não existem pessoas iguais, logo, não existem resultados iguais, logo, não existem teorias iguais de como atingir os resultados;

porém quaisquer teorias podem ou não vir a entrar de acordo com você. Saiba filtrar.

Eu costumo mencionar uma passagem da bíblia, que é um livro muito sábio a meu ver:

"Tudo me é licito, mas pouca coisa me convém"

Saiba adaptar a você oque te convém, e pronto.

Abraços

[rafa3lbc]

@Nícolaws

Parece que vc não entendeu bem a coisa,mas enfim..ja era um assunto encerrado..mas tudo o que voce disse,não deixa de ser verdade..cada um vai conhecendo o melhor caminho. Abraços e bons treinos tbm.

Editado Setembro 26, 2010 às 22:49 por rafa3lbc

[imnotsorry]

Tem que tomar uma posição e pronto, a única coisa que eu tenho certeza é que o sol nasce amanhã.

[Triton]

Olha o shape dos caras de 30, 40 anos atrás, era tudo irado, olha o arnold, o larry scott, na época deles não tinha essas coisas de bcaa, nem de "super método de treino" nem abcdefg e o que seja mais, os caras malhavam o músculo até não ter mais força nenhuma, chegavam em casa, se enchiam de peito de frango com batata, dormiam e já era!!! e ficaram enormes!!!! Eu tenho que discordar com o criador do tópico (que eu esqueci o nome) no fato de que o fórum tem muita informação que deixa os usuários confusos, a maioria das informações que tem aqui não vai fazer nenhuma diferença enorme, mas vai ajudar os que já não conseguem mais crescer pois estão estagnados e precisam de técnicas novas a crescerem um pouquinho mais.

E é claro, que muita informação ajuda e muito!!! Eu por exemplo antes de conhecer o fórum não tinha nem idéia o que era índice glicêmico dos carboidratos, pra mim dextrose e batata era tudo igual!!!! Eu aprendi aqui também da importância de ter um treino não mais longo do que uma hora...Aprendi que whey protein é uma proteína melhor do que qualquer outra. aprendi que a albumina comprada em pó rende muito mais e é muito mais barata e prática do que comer ovos normais...descobri uma infinidade de coisas que se eu não soubesse provavelmente teria gasto muito do meu dinheiro em coisas que eu não precisava e teria me esforçado muito mais e ganho muito menos do que eu ganho hoje em dia.

a questão é: tu tem que aprender a filtrar aquilo que vai te fazer muita diferença e o que não vai. Tu tem que ser seletivo, e escolher uma meta, um método de treino, uma dieta, um pensamento. Aí tu testa, se tu gostar tu mantém, se não gostar tu passa pro próximo.

Eu por exemplo me adaptei ao uso de aveia e granola, whey de manhã e etc...também gostei muito do treino negativo e tive ótimos resultados com ele...cabe a você escolher o que está com vontade de fazer ou não, você não vai ficar menor por não fazer aquele método ou o outro...cada um tem suas vantagens.

flw

[atxzzn]

cara eu era meu paranoico tmb....mas com o tempo aprendi que vc LÊ LÊ..e a muitas controversas cada um fala o que ACHA ou APRENDEU ASSIM alguns nem sabem o que escrevem so escrevem o que leraum mais não estudaram a fundo... absorva o maximo de informação e teste e veja o que te faz bem e o que nao te faz....tem coisa q concordo com o CRAW tem coisa q não, tem coisa q concordo com o ANDREVITAFIT coisas que nao ...e com varias outras pessoas q manjam bastante aqui no forum o melhor a fazer é tirar a SUA PROPRIA CONCLUSÂO veja o que é melhor pra vc o que vc acha q faz sentido e coisas q não...

abraço.

[craw69]

Olha o shape dos caras de 30, 40 anos atrás, era tudo irado, olha o arnold, o larry scott, na época deles não tinha essas coisas de bcaa, nem de "super método de treino" nem abcdefg e o que seja mais, os caras malhavam o músculo até não ter mais força nenhuma, chegavam em casa, se enchiam de peito de frango com batata, dormiam e já era!!! e ficaram enormes!!!! Eu tenho que discordar com o criador do tópico (que eu esqueci o nome) no fato de que o fórum tem muita informação que deixa os usuários confusos, a maioria das informações que tem aqui não vai fazer nenhuma diferença enorme, mas vai ajudar os que já não conseguem mais crescer pois estão estagnados e precisam de técnicas novas a crescerem um pouquinho mais.

E é claro, que muita informação ajuda e muito!!! Eu por exemplo antes de conhecer o fórum não tinha nem idéia o que era índice glicêmico dos carboidratos, pra mim dextrose e batata era tudo igual!!!! Eu aprendi aqui também da importância de ter um treino não mais longo do que uma hora...Aprendi que whey protein é uma proteína melhor do que qualquer outra. aprendi que a albumina comprada em pó rende muito mais e é muito mais barata e prática do que comer ovos normais...descobri uma infinidade de coisas que se eu não soubesse provavelmente teria gasto muito do meu dinheiro em coisas que eu não precisava e teria me esforçado muito mais e ganho muito menos do que eu ganho hoje em dia.

a questão é: tu tem que aprender a filtrar aquilo que vai te fazer muita diferença e o que não vai. Tu tem que ser seletivo, e escolher uma meta, um método de treino, uma dieta, um pensamento. Aí tu testa, se tu gostar tu mantém, se não gostar tu passa pro próximo.

Eu por exemplo me adaptei ao uso de aveia e granola, whey de manhã e etc...também gostei muito do treino negativo e tive ótimos resultados com ele...cabe a você escolher o que está com vontade de fazer ou não, você não vai ficar menor por não fazer aquele método ou o outro...cada um tem suas vantagens.

flw

Concordo com tudo menos com o primeiro paragrafo.

Eles nao chegavam em casa e comiam peito de frango e batata, eles chegavam em casa comendo peito de frango, batata e aplicando todos EAs que estavam se tornando popular nas decadas de 50-60. Tanto é que existe um ou outro fisiculturista dessas epocas que SUPOSTAMENTE eram naturais e tinham fisico bom. A quantidade de pessoas naturais com shape bom nao chega nem perto da quantidade que temos hoje; e isso é gracas aos avancos da nutricao e suplementacao principalmente, já que treino pouca coisa muda, apenas alguns conceitos.

Obvio que tem que saber separar informacoes e tudo mais, até porque da mesma forma que aprendemos muita coisa util, muita coisa nada a ver é exposta e a maioria sai usando sem nem ter ideia do que esta fazendo. Mas dizer que ficar grande é tao simples quanto "comer alimentos X e Y treinando da forma Z e acabou" é hipocrisia. Todo mundo que defende isso simplesmente nao segue; pega um cara que defende essa teoria minimalista/simplicista e manda ele ficar 1 mes treinando sem tomar shake pós treino, sem tomar creatina, treinando apenas agachamento + supino + terra e coisas do tipo... 90% nao aguenta; e os mesmos 90% que fingem ser seguidores da teoria "façam o basico e crescam" só nao usam mais suplementos por questoes financeiras (pega uns suplementos tops da moda e entrega de graca na mao da pessoa, sera que ela vai falar "nao obrigado, vou comer meu frango + batata e treinar até passar mal"?) e só nao seguem treinos mais diferentes porque nao tem conhecimento a fundo dos mesmos. Uma pessoa que fique com shape BOM e NATURAL (nao estou tratando de algo mediano, algo pra ir pra praia, algo pra micareta etc; estou falando BOM a ponto de colocar até em duvida se ele realmente nao usa sinteticos e de colocar inveja em qualquer um) fazendo simplesmente o basico do basico fica assim por genetica, basicamente. Sem usar de conhecimentos avancados, nenhuma pessoa normal atinge um nivel alto e coloco isso em prova: me mostre uma pessoa que nao tenha genetica monstra e que tenha ficado com shape BOM sem suplementar, sem fazer nenhuma dieta com conceitos especiais ou sem utilizar de diversos métodos avancados de treino.

MUITA gente come peito de frango e batata, MUITA gente treina até passar mal... e por acaso MUITA gente tem O fisico? Nao. A maioria que cicla inclusive fica com shape zuado de ruim, imagine os naturais entao... repetindo minha opiniao: excluindo a genetica absurda de boa e o uso de sinteticos, ninguem atinge um corpo naipe ALTO apenas com o basico. Se ficar foda fosse tao simples assim, ninguem ciclaria, ninguem estaria de mimimi por ai que treina pesado e tem corpo lixo etc.

Minha opiniao

Abracos

[rafa3lbc]

Bom,ao criar o tópico,eu mencionei sobre "Treine,se alimente bem e descanse"..é simples,mas eu não quiz dizer q não envolva suplementos e etc..eu me referia a forma de treino..e para iniciantes..muita gente novata,q começou na academia a pouco tempo,vê por exemplo o Craw falando de certas técnicas que ele usa e da resultados,mas isso leva tempo,e são tecnicas q funcionam no corpo dele..não q não seria bom para outra pessoa..mas digo,antes de partir para tecnicas avançadas,faça o simples..afinal,vc está iniciando um longo caminho,e nada muda da noite pro dia.. Sobre os suplementos,só pra lembrar,nunca falei sobre não tomar suplementos,pelo contrario..creio q se a pessoa tem condições de comprar do bom e do melhor,compre..manda Whey,Creatina e afins e bora crescer.

Editado Setembro 28, 2010 às 12:13 por rafa3lbc

[hachuy1]

E ae pessoal...Não é por nada,mas esse fórum vem me deixando louco rsrs'...

Eu ja li aqui no fórum,que comer de 3 em 3 horas seria um ponte positivo,pelo metabolismo e etc..(sem paciencia pra entrar em detalhes)

Depois no Diario do Craw,tem um link sobre isso..bom,ja colocando um basta nisso bem dizer,dizendo que não é fato isso..a refeição pode ser apenas 1 vez ao dia,mas da maneira correta,teria bem dizer os mesmos ganhos e etc...Só comentario galera,não é pra criar uma discussão não..o Craw é um dos caras aqui do fórum q eu percebi ter o cerebro mais eficaz que qualquer musculo,o bicho é um genio..mas a cada resposta dele,aparecem 10 novas perguntas..rsrs'..normal.

Bom,outra coisa,é a divisão de treino..ja vi vídeo no youtube,da Corpoperfeito..com o treinador Fernando marques,dizendo que o descanso é um fator muitoo importante,que por exemplo,abdominal é bom trabalhar como o biceps,apenas uma vez por semana,no maximo duas..dai vejo muita gente recomendando montar um treino ABCDE e ser feliz,mas dai ja aparece outro tópico dizendo que pra treinar ABCDE teria que ser muito intenso,ja que seria muito tempo de descanso pra um musculo..e quase ninguem sabe o que é treinar intensamente,ou treinar até a Falha total do MUSCULO..o Craw ja explicou com chegar a falha total do musculo..tbm não vou citar os detalhes aqui..dai o pessoal ja deixa de lado o treino ABCDE,porque ja leu que isso é ruim,muito tempo de descanso pro musculo...ja querem mudar na hora pra um ABC2x..Um AB-ABC e etccccc...

Bom,ai penso por esse lado..tenho alguns amigos,que ja treinam a uns 2 anos..e ja cansei de perguntar pra eles sobre a função do Bcaa,do Whey e tudo mais..e ja cansei de ouvir de muito deles o seguinte.."Ah cara,sei la..eu só tomo e pronto"..eu começo a conversar com eles sobre algumas teorias de treino,sobre tal coisas sobre o nivel de 'sei la o que' do sangue tem estar alto para absorver tal proteina"...falam q eu estou lendo muito e treinando pouco..e parei pra pensar,pow,os caras não pesquisam nada,não sabem porcaria nenhum e estão la,com um shape da hora,tudo definido...Ai paro pra me questionar,será que precisa de tudo isso,cada detalhe?..acho que chega um ponto em que a gente começa a ficar meio louco,com tanta informação..e nunca de forma afirmativa,um diz uma coisa,ai depois vem outro e discorda completamente..pow,fica dificil..a gente acaba esquecendo que as veses o basico serve..vá treinar,puxe ferro com vontade..dedicação sempre..se alimente,e descanse..pronto..os resultados irão aparecer,afinal vc não está em casa de barriga pra cima deitado no sofá da sala assistindo porcaria na tv...Ja li hj,gente falando o seguinte:

Pow,hj vi o quanto estava errado o meu treino,a partir de agora,vou treinar de tal forma..caramba,o pessoal não nota os próprios ganhos?..Eu estou treinando ABCDE,e estou tento bons ganhos,menos na perna,e faz sentido,treinar apenas uma vez na semana é fraco..vou mudar isso,e treinar perna duas veses..mas os ganhos na parte superior,estão bons para o tempo de treino que tenho..vejo a evolução,e não vou mudar apenas porque vi tal texto dizendo..AB é MELHOR..pow pessoal,é apenas uma opnião..mas vamos falar a verdade,o pessoal lê uma coisa e ja quer trocar de treino..trocam como se fosse roupa..nem esperam os resultados de um e ja querem mudar pra outro...estamos no 2010,a cada dia sai uma nova pesquisa afirmando que tal coisa é ruim..se fosse assim,hj em dia,alguem entraria na academia,e em uma semana estaria BOMBADO,corpo trincado,porque dizem ter a formula de tudo,de como fazer o corpo absorver tudo da melhor forma e ETC ETC ETCCC..porque não fazem um documentario então?,mostrando uma pessoa magrela,começando uma academia,e seguindo tudo que as pesquisas mostram,em 1 mes depois,ele estaria com um corpo super definido,ou com ganhos de massa muscular absurdos? Não,pelo menos não sem Anabol:D...O negocio é puxar peso,e se alimentar..porque do jeito que está,é mais facil acabar com SNC lendo tanta pesquisa do que em um treino pesado.

Cara, na boa, treino a 1 ano mais ou menos, nunca tinha visto esste forum, muito menos as informações contidas aki, o fato é que eu sempre tive os mesmos ganhos antes e depois de começar a explorar o forum, sempre fiz treino abc2x, sempre fiz a minha alimentação, independete d alguém falar oque é bom e oque não é, basta você saber oque é bom ou oque não é, como o outro ládisse, oque é bom para os outros, pode não ser bom pra voce.

E outra, quem disse que essas informações contidas no foum são corretas? a maioria sitadas por membros e moderadores, e nenhuma pessoa especializada no assunto...

Não vale a pena ficar se baseando nos relatos dos outros, talvez seja melhor você mesmo criar os seus relatos e bola pra frente...

Se não está tendo os resultados esperados, tente mudar de treino, fale com um proficional no assunto, e não se baseie em informações de "anonimos" no assunto.

abraçooO!

[hachuy1]

E ae pessoal...Não é por nada,mas esse fórum vem me deixando louco rsrs'...

Eu ja li aqui no fórum,que comer de 3 em 3 horas seria um ponte positivo,pelo metabolismo e etc..(sem paciencia pra entrar em detalhes)

Depois no Diario do Craw,tem um link sobre isso..bom,ja colocando um basta nisso bem dizer,dizendo que não é fato isso..a refeição pode ser apenas 1 vez ao dia,mas da maneira correta,teria bem dizer os mesmos ganhos e etc...Só comentario galera,não é pra criar uma discussão não..o Craw é um dos caras aqui do fórum q eu percebi ter o cerebro mais eficaz que qualquer musculo,o bicho é um genio..mas a cada resposta dele,aparecem 10 novas perguntas..rsrs'..normal.

Bom,outra coisa,é a divisão de treino..ja vi vídeo no youtube,da Corpoperfeito..com o treinador Fernando marques,dizendo que o descanso é um fator muitoo importante,que por exemplo,abdominal é bom trabalhar como o biceps,apenas uma vez por semana,no maximo duas..dai vejo muita gente recomendando montar um treino ABCDE e ser feliz,mas dai ja aparece outro tópico dizendo que pra treinar ABCDE teria que ser muito intenso,ja que seria muito tempo de descanso pra um musculo..e quase ninguem sabe o que é treinar intensamente,ou treinar até a Falha total do MUSCULO..o Craw ja explicou com chegar a falha total do musculo..tbm não vou citar os detalhes aqui..dai o pessoal ja deixa de lado o treino ABCDE,porque ja leu que isso é ruim,muito tempo de descanso pro musculo...ja querem mudar na hora pra um ABC2x..Um AB-ABC e etccccc...

Bom,ai penso por esse lado..tenho alguns amigos,que ja treinam a uns 2 anos..e ja cansei de perguntar pra eles sobre a função do Bcaa,do Whey e tudo mais..e ja cansei de ouvir de muito deles o seguinte.."Ah cara,sei la..eu só tomo e pronto"..eu começo a conversar com eles sobre algumas teorias de treino,sobre tal coisas sobre o nivel de 'sei la o que' do sangue tem estar alto para absorver tal proteina"...falam q eu estou lendo muito e treinando pouco..e parei pra pensar,pow,os caras não pesquisam nada,não sabem porcaria nenhum e estão la,com um shape da hora,tudo definido...Ai paro pra me questionar,será que precisa de tudo isso,cada detalhe?..acho que chega um ponto em que a gente começa a ficar meio louco,com tanta informação..e nunca de forma afirmativa,um diz uma coisa,ai depois vem outro e discorda completamente..pow,fica dificil..a gente acaba esquecendo que as veses o basico serve..vá treinar,puxe ferro com vontade..dedicação sempre..se alimente,e descanse..pronto..os resultados irão aparecer,afinal vc não está em casa de barriga pra cima deitado no sofá da sala assistindo porcaria na tv...Ja li hj,gente falando o seguinte:

Pow,hj vi o quanto estava errado o meu treino,a partir de agora,vou treinar de tal forma..caramba,o pessoal não nota os próprios ganhos?..Eu estou treinando ABCDE,e estou tento bons ganhos,menos na perna,e faz sentido,treinar apenas uma vez na semana é fraco..vou mudar isso,e treinar perna duas veses..mas os ganhos na parte superior,estão bons para o tempo de treino que tenho..vejo a evolução,e não vou mudar apenas porque vi tal texto dizendo..AB é MELHOR..pow pessoal,é apenas uma opnião..mas vamos falar a verdade,o pessoal lê uma coisa e ja quer trocar de treino..trocam como se fosse roupa..nem esperam os resultados de um e ja querem mudar pra outro...estamos no 2010,a cada dia sai uma nova pesquisa afirmando que tal coisa é ruim..se fosse assim,hj em dia,alguem entraria na academia,e em uma semana estaria BOMBADO,corpo trincado,porque dizem ter a formula de tudo,de como fazer o corpo absorver tudo da melhor forma e ETC ETC ETCCC..porque não fazem um documentario então?,mostrando uma pessoa magrela,começando uma academia,e seguindo tudo que as pesquisas mostram,em 1 mes depois,ele estaria com um corpo super definido,ou com ganhos de massa muscular absurdos? Não,pelo menos não sem Anabol:D...O negocio é puxar peso,e se alimentar..porque do jeito que está,é mais facil acabar com SNC lendo tanta pesquisa do que em um treino pesado.

Cara, na boa, treino a 1 ano mais ou menos, nunca tinha visto esste forum, muito menos as informações contidas aki, o fato é que eu sempre tive os mesmos ganhos antes e depois de começar a explorar o forum, sempre fiz treino abc2x, sempre fiz a minha alimentação, independete d alguém falar oque é bom e oque não é, basta você saber oque é bom ou oque não é, como o outro ládisse, oque é bom para os outros, pode não ser bom pra voce.

E outra, quem disse que essas informações contidas no foum são corretas? a maioria sitadas por membros e moderadores, e nenhuma pessoa especializada no assunto...

Não vale a pena ficar se baseando nos relatos dos outros, talvez seja melhor você mesmo criar os seus relatos e bola pra frente...

Se não está tendo os resultados esperados, tente mudar de treino, fale com um proficional no assunto, e não se baseie em informações de "anonimos" no assunto.

abraçooO!