Eu tive lesão correndo e tive que ficar parada (sem correr, só musculação) por 1 mes

vai no médico, sério

vish mano, será q não é a idade batendo a porta??? hahaha

mas falando sério já tive dores no joelho mas na da forma que te aconteceu, ainda mais numa coisa "comum", a priori só doc mesmo cara, até pq, joelho e ombro não se brinca !!!

parece que não, mas correr coloca uma carga enorme sobre seus joelhos

tente alguns dias off, se não resolver, é melhor que contate um especialista do que tentar adivinhar isso aqui no forum

edit: typo

Bom dia galera,

Valeu pela atenção e pelas respostas . Hoje quando acordei já estava bem melhor, já consigo fazer tudo normal, ao levantar da cadeira e sentar eu sinto mas nada que faça eu parar o movimento ou cair .. Vou dar mais uns dias, se melhorar tudo , vou começar a fortalecer ele de novo(antes eu treinava , até participava aqui do fórum, mas parei por 8 meses para focar nos estudos).

@@JaoMon

Po cara, sou novo ainda heheheh:D

Editado 24/05/2013 às 14:50 05/24, 2013 por LeandroSoares (veja o histórico de edições)

Fica um tempinho sem treina perna.As vezes ascontece comigo e ficar com alguma parte meio zuada,ai eu paro um dia e fica normal no outro.

Mas joelho é foda,tenho um amigo que tava meio assim,do nada fico com agua no joelho e teve que opera,passo mais de um ano zuado e sem treina.Se nao melhora vai no medico mesmo. https://www.hipertrofia.org/forum/topic/118745-diario-de-cutcom-fotosfico-agradecido-a-quem-acompanhar-e-avaliar/page-3

então, percebi que no agachamento quando eu faço, meus dois joelhos começam a dor, e tipo fisgadas, doi menos com 10KG cada lado, to a fazer 3XFalha em ambos. alguem sabe se é possível fazer algum tratamento ou algo do gênero ?

Pode ser algo no osso. Alguma raspagem ou outra coisa.

Melhor ir tirar uns raio x ai,antes que piore.

tenta fazer com amplitude menor, comigo resolveu

vc faz agachamento livre ou faz no smith?

quando eu fazia no smith eu sentia essa dor no joelho direito. passei pro livre e ficou de boa.

vc faz agachamento livre ou faz no smith?

quando eu fazia no smith eu sentia essa dor no joelho direito. passei pro livre e ficou de boa.

Livre

tenta fazer com amplitude menor, comigo resolveu

legg mer .......... press também ja ferrei meu joelho nesse troçooo eu so faço agachamento livre pela frente hoje em dia, maquinas fazem vc fazer a força em um movimento fixo a chance de uma lesão é grande por isso, nao faça o resto da vida o leg press vai revezando com agachamento pela frente ou adeus joelhos digo o mesmo no extensor fazer ele sempre pode ser perigoso

Editado 12/06/2013 às 21:54 06/12, 2013 por big mano (veja o histórico de edições)

Não é roubar nos exercícios rapaz, é somente não fazer com uma execução tão ampla...

pra explicar como exemplo meu: eu faço agachamento hack na academia, mas eu fazia agachando praticamente até o final, só que com umas semanas meus joelhos começaram a doer, então eu passo a agachar somente até 90°

essas fisgadas ñ tem nada a ver com o osso e sim os ligamentos, tensões nos tendões, faça uma ressonância magnética e raio-X, ñ sou medico mas deve ser o tendão patelar, a maioria dos terapeutas aplicam exercicios de isolamento do músculo alvo, EX: flexor,extensor,abdutor,adudor

agachamento no hack me dava dores no joelho tb, mas o livre nunca me deu problemas

agachamento no hack me dava dores no joelho tb, mas o livre nunca me deu problemas

eu odeio esse exercicio com todas minhas forças

Distancie mais as pernas, isso vai transferir parte da tensão dos joelhos pro quadril, boa sorte.

Eu treino há mais de 4 anos, mas os 2 anos iniciais eu treinava em casa, treinava mais leve. E os ultimos 2 anos treino na academia.

A questão é, esses 2 anos eu fiz agachamento no smith (e pego uma carga considerada alta), e agora vim sentindo umas dores no joelho. Porém, a partir de hoje, troquei ele pelo livre (não senti nenhuma dor), será que meus joelhos agora vão parar de doer, já que troquei o exercício, ou por eu já ter feito muito tempo no smith, continuarei com dor?

Calma aí, deixa eu vê aqui...

O smith lasca o joelho mesmo.

Faça o livre e seja feliz

Smith é o melhor para quebrar teu joelho.

Editado 14/06/2013 às 21:28 06/14, 2013 por melolucas (veja o histórico de edições)

com 2 anos desgatando o coitado, só indo num medico para ele avaliar como ta a situação.

com 2 anos desgatando o coitado, só indo num medico para ele avaliar como ta a situação.

Pois é. Mas eu "dei sorte" de não ter ficado pior. Eu não sinto dores fortes, sentia uma dorzinha na hora... Mas aí eu parei, não esperei piorar...

Smith = agachamento estora joelho

Smith é o melhor para quebrar teu joelho.

Academia que so tem o smith, qual outra opção para um treino de progressão de cargas e força como SL 5x5?

Academia que so tem o smith, qual outra opção para um treino de progressão de cargas e força como SL 5x5?

zercher squat

zercher squat

Conseguiria fazer e boa com a barra menor? é minha academia so tem barra para rosca e smith -.-

Pior de tudo que tbm não tem gaiola :/ tirar o peso do chão vai ser muito tenso :/

Editado 14/06/2013 às 22:14 06/14, 2013 por luizaugustomello (veja o histórico de edições)

Ai tambem já é d+ ne? sugiro que troque de academia,ou peça para o dono adquirir uma barra.

sobre tirar os pesos, isso é tranquilo, vc faz um terra pra tirá-los.

abraços

Academia que so tem o smith, qual outra opção para um treino de progressão de cargas e força como SL 5x5?

Qualquer variação do squat normal que use menos peso.

Pistol squat, zercher squat, bulgarian squat, lunge squat, front squat.

Os que usa mais peso não precisa jogar a barra atrás dos ombros

E os que precisam de barra no ombro usam menos peso, sendo fácil tirar do chão e colocar em cima.

Recomendo bulgarian squat com barra (dá pra fazer em qualquer banco, cadeira, seja lá o que for e dá pra usar barra de 1,20)

Editado 14/06/2013 às 22:22 06/14, 2013 por ranzo159 (veja o histórico de edições)

Academia que so tem o smith, qual outra opção para um treino de progressão de cargas e força como SL 5x5?

Sua academia tem esse aparelho?

https://www.kikos.com...AVITON_detp.jpg

Eu coloco a barra nessa parte onde segura (na parte do meio), monto minha barra ali, e tiro. Dá tranquilo!

Editado 14/06/2013 às 22:38 06/14, 2013 por Raphaella (veja o histórico de edições)

Pois é. Mas eu "dei sorte" de não ter ficado pior. Eu não sinto dores fortes, sentia uma dorzinha na hora... Mas aí eu parei, não esperei piorar...

Pois é...

o meu com 3 meses de progreção de cargas no smith comecei a senti-lo incomodando..

ai fui pesquisar pra ver qual exercicio podia estar fazendo mau pro meu joelho e achei o culpado...

acabei mudando de academia pois a que eu frequentava nao tinha gaiola e nem nada que possibilitasse por a barra nos ombros...

depois de +/- um mês sem o smith meu joelho parou de doer, mas ainda sinto como se ele n fosse o mesmo de antes. Maldito smith

Editado 14/06/2013 às 23:06 06/14, 2013 por TsuG (veja o histórico de edições)

faça treinos leves de adaptação EX: exercicios isolados para perna, deve ser o tendão patelar aquele que segura a patela(osso chato movel do joelho)

Ai tambem já é d+ ne? sugiro que troque de academia,ou peça para o dono adquirir uma barra.

sobre tirar os pesos, isso é tranquilo, vc faz um terra pra tirá-los.

abraços

Problema de tudo é que e uma rede de academia. Ou seja, há padronização entre as redes :/

Sua academia tem esse aparelho?

https://www.kikos.com...AVITON_detp.jpg

Eu coloco a barra nessa parte onde segura (na parte do meio), monto minha barra ali, e tiro. Dá tranquilo!

kkkkkk, tem nada para apoiar ... a nao ser que eu pegue 2 instrutores pra segurar o peso pra mim kkkkkkk

Qualquer variação do squat normal que use menos peso.

Pistol squat, zercher squat, bulgarian squat, lunge squat, front squat.

Os que usa mais peso não precisa jogar a barra atrás dos ombros

E os que precisam de barra no ombro usam menos peso, sendo fácil tirar do chão e colocar em cima.

Recomendo bulgarian squat com barra (dá pra fazer em qualquer banco, cadeira, seja lá o que for e dá pra usar barra de 1,20)

Valeu ...

Moro no Rio de Janeiro a trabalho e estudo, sou do interior do estado do Rio (Campos, terra do campeao do tuf br 2 ), la em Campos todas as academias tem gaiola, supino sem ser no smith e tudo mais. Nas que encontrei aqui na Zona sul do Rio nenhuma tem, todas trabalham com maquinas, a unica que tinha a mensalidade é 300 reais (incluindo outras atividades que pelo meu horario nao poderia praticar). Mas estou adaptando os exercicios fazer oq :/ ... supino tenho feito com alteres mesmo, paralelas tenho usado o mergulho entre bancos, e assim vai. Nem barra fixa tem :x e dou meu jeito, hora faço no smith, hora num lugar para alongamentos que quase bato com a cabeça no teto ... Valeu pelas ajudas! Abraços