Whey Protein Para Quem Tem Duvidas

[Miguelito 18]

Criei este topico para quem tiver Duvidas como tomar whey protein

O que é Whey Protein ?

Whey Protein é a proteína extraída do soro do leite. O soro é um subproduto do leite, obtido durante a produção de queijo ou de caseína.

Com o surgimento de novas tecnologias, o soro tornou-se um ingrediente muito valorizado por suas ótimas qualidades nutricionais.

Para o processamento do soro existem inúmeras técnicas e o processo pelo qual o soro é extraído é fundamental para a qualidade final da Whey Protein. Dependendo do processo utilizado, a Whey Protein pode ter maior ou menor teor de lactose (açúcar do leite), gordura e proteína (que pode chegar a 92% no caso do isolado de proteína de soro).

A Whey Protein é muito valorizada atualmente por atletas e esportistas, principalmente por conter todos os aminoácidos necessários à síntese protéica - fundamental para atletas de qualquer modalidade - nas proporções adequadas. Além disto, sua proteína tem excelente digestibilidade e altíssimo valor biológico.

Durante o processamento do leite, as vitaminas hidrossolúveis, principalmente as Vitamina C, Vitamina B1 (Tiamina), Vitamina B2 (Riboflavina), Vitamina B5 (Ácido Pantotênico), Vitamina B6 (Piridoxina), Vitamina B12 ( Cianocobalamina) são conservadas. São conservados também os minerais essenciais do leite.

A Whey Protein se destaca também por conter Imunoglobulinas, uma classe de proteínas que ajuda na melhoria do sistema imunológico, além de aumentar a produção endógena de glutationa, que é um excelente agente antioxidante que também exerce importante papel no sistema imunológico.

A concentração de Aminoácidos de Cadeia Ramificada (BCAA) encontrada na Whey Protein é maior que qualquer outra fonte protéica possa ter, o que lhe confere maior importância para atletas que necessitam desta significativa fonte de energia.

Outra preferência sobre as outras fontes protéicas, principalmente por fisiculturistas em fase de pre contest, é sua baixíssima concentração de Sódio.

Por que eu devo usar a Whey Protein ?

Como é a meta de muitos suplementos de topo, incluindo Creatina e L-Glutamina, a Whey Protein é usada para impulsionar os níveis de força, aumentar o ganho de massa muscular, e prevenir o catabolismo do músculo que pode ocorrer durante um treino muito pesado. Vários estudos sugerem que levantadores de peso tem muito mais necessidade de proteínas do que uma pessoa sedentária. Quando nos exercitamos, nossa demanda por proteína e aminoácidos aumenta para que a reparação dos músculos aconteça. A falta de proteína pode produzir o catabolismo, ou quebra, e pode por abaixo o nosso esforço para ganhar músculo e força. Ter um nível adequado de proteínas no corpo é crucial para manter a massa muscular e manter o corpo num balanço positivo de nitrogênio para crescimento e reparação.

Que tipo de estudo tem sido feito sobre Whey Protein ?

Como muitos dos suplementos disponíveis, como Creatina, L-Glutamina e HMB, estudos sobre a Whey Protein são vários. Muitos estudos tem mostrado o atletas que treinam por anos já sabem: para ganhar peso o corpo precisa de mais proteínas do que uma pessoa normal precisa. Em adição a estes estudos, pesquisas também mostraram que a Whey Protein ajuda na função de imunidade por causa de sua alta taxa de aminoácidos e alta concentração de aminoácidos da cadeira alimentar, que são responsáveis pela reparação. Whey protein é sem duvida alguma a melhor fonte de proteínas disponível e deve ser levada em conta por atletas que querem tirar o melhor proveito do treinamento.

Quantas doses de Whey Protein devemos tomar ?

Um individuo que treina com pesos intensamente deve consumir Consumir cerca de 1,4-2g proteína kg/peso. 9g hidratos por kg/peso . Usar Whey Protein no treino é uma excelente maneira de manter os níveis adequados de proteína durante o dia.

Que efeitos colaterais são causados por Whey Protein ?

Nenhum efeito colateral foi documentado ate o momento pelo uso de Whey Protein. Como beber leite, Whey Protein é um "alimento" feito de substancias naturais e pode ser consumida a qualquer hora sem efeitos colaterais.

Qual o melhor horário para tomar a Whey Protein ?

Um bom horário para tomar este suplemento é um pouco antes de ir dormir a noite mas também podem juntar ou albumina para que seja de absorção mais lenta , pois durante este período seu corpo ira assimilar a proteína nas primeiras horas, então começara a reciclar e a quebrar as proteínas pelas próximas horas.

Você também pode consumir o suplemento protéico logo pela manha para fazer seu corpo parar de quebrar as proteínas devido ao ciclo do sono.

Ou também uma boa maneira e 30 minutos após o treino abre se uma janela anabolica e neste período que o seu corpo mais precisa de nutrientes para assimilar o crescimento muscular...

Dica ...

Outra recomendação é ingerir um copo de proteínas/carboidratos antes de começar o treino, pois o metabolismo de seu corpo começará a se preparar para alimentar o músculo neste momento.

Editado Setembro 14, 2010 às 10:47 por Miguelito

[Gusmão420 230]

Quantas doses de Whey Protein devemos tomar ?

Um individuo que treina com pesos intensamente deve consumir 1 grama de proteína por peso corporal. Usar Whey Protein no treino é uma excelente maneira de manter os níveis adequados de proteína durante o dia.1 grama? acho q num da pra nd!

Qual o melhor horário para tomar a Whey Protein ?

Um bom horário para tomar este suplemento é um pouco antes de ir dormir a noite, pois durante este período seu corpo ira assimilar a proteína nas primeiras horas, então começara a reciclar e a quebrar as proteínas pelas próximas horas. Antes de dormir tem de ser uma prot de absoção mais lenta como albumina ou caseina.

Você também pode consumir o suplemento protéico logo pela manha para fazer seu corpo parar de quebrar as proteínas devido ao ciclo do sono.Msma coisa, o whey é bom, mais acompanhado de uma prot de absorção mais lenta.

Qual a fonte dessas informações?

Abraço.

Editado Setembro 13, 2010 às 21:46 por Gusmão420

[Miguelito 18]

As fontes foi muita pesquisa e decide fixar este tópico para quem tiver duvidas porque sei que o whey protein e o mais procurado por todos

se queres saber mais alguma coisa dispõe?

Abraços

[SamuelFranco 0]

Texto muito bom, quem é iniciante e não pesquizou direito ta tudo ai

vc que é o autor do texto?

[Miguelito 18]

Texto muito bom, quem é iniciante e não pesquizou direito ta tudo ai

vc que é o autor do texto?

obigada mas como disse antes fiz pesquisa e procuro muito sobre tudo o que diz respeito a musculação e nao sou o autor deste artigo foi pesquisando e encontrei.

Mas e çerto o que dizes te este artigo e mais para iniciantes e para todos que tiver duvidas

E tambem queria acrescentar onde diz sobre tomar o mais certo e- Consumir cerca de 1,4-2g proteína kg/peso

[Budazenho 1]

As fontes foi muita pesquisa e decide fixar este tópico para quem tiver duvidas porque sei que o whey protein e o mais procurado por todos

se queres saber mais alguma coisa dispõe?

Abraços

Ei Miguelito você é um brincalhão!

Você decidiu fixar o tópico? Tá podendo ein...?

Muitas pesquisas?

Além das informações que estão no seu post serem sinceramente bem "fracas e questionáveis", quem precisa de informação de whey ta lotado no blog já, como as:

http://www.hipertrofia.org/blog/whey-protein/

http://www.hipertrofia.org/blog/2008/11/13/10-motivos-para-voce-tomar-whey-protein/

http://www.hipertrofia.org/blog/2008/02/17/historia-do-whey-protein/

http://www.hipertrofia.org/blog/2008/02/19/whey-protein-concentrado-vs-whey-protein-isolado/

Abraços!

[Miguelito 18]

Ei Miguelito você é um brincalhão!

Você decidiu fixar o tópico? Tá podendo ein...?

Muitas pesquisas?

Além das informações que estão no seu post serem sinceramente bem "fracas e questionáveis", quem precisa de informação de whey ta lotado no blog já, como as:

oi cara mas esta ai o essencial para tomar whey protein nao como tu os testamentos da lei de deus

E nao estou para fazer de brincalhao so para ajudar

[Budazenho 1]

Essencial? Desculpa, mas falar que 1g de whey para cada kilo do corpo durante o dia é o ideal, falar que deve se tomar whey na ceia é o melhor hórario, NÃO mencionar o whey no pós-treino e na dica não mencionar qual o IG do carboidrato, você no mínimo deixou de expor o ESSENCIAL.

Se quer ajudar Mig~, pesquise mais antes de sair criando tópicos ou então mostre as fontes desse seu texto.

Abraços.

[Miguelito 18]

Essencial? Desculpa, mas falar que 1g de whey para cada kilo do corpo durante o dia é o ideal, falar que deve se tomar whey na ceia é o melhor hórario, NÃO mencionar o whey no pós-treino e na dica não mencionar qual o IG do carboidrato, você no mínimo deixou de expor o ESSENCIAL.

Se quer ajudar Mig~, pesquise mais antes de sair criando tópicos ou então mostre as fontes desse seu texto.

Abraços.

oi cara ja tas a dizer coisas que eu nao disse o que esta a dizer o melhor horário e antes de dormir ou 30 minutos apos do treino que abre uma janela anabolica e o corpo preçisa de nutrientes isso foi o que nao mencionei agora a questão outra vez de 1g para kilo do corpo depois mencionei que era Consumir cerca de 1,4-2g proteína/kg/peso i os caboidratos 9 g hidratos/kg peso

e penso que sim e o essencial.

Abraços

[valtin 15]

Edita lá colocando essas informações.