Idade: 28

Altura: 1,63

Peso 55,7Kg

BF: ~18% (estou aguardando a avaliação fisica que fiz ontem pro valor exato e para postar as outras medidas)

Faço hipertrofia desde março deste ano. Antes fiz um trabalho para perda de gordura durante 6 meses, agora é só ganhar musculos!

Ciclo

Inicio: 11/9/2010

Periodo: cerca de 8 semanas

Dosagem: 20mg de Oxandrolona por dia (10 de manha e 10 a noite)

Objetivo: ganho de pelo menos 5 kg

Alimentação e Suplementação

Café da Manhã: (8h)

Shake com 3 scoops de Pro Muscle (Probiotica) + 200ml de leite de soja (ou agua) + 1 colher de linha dourada

Sanduiche de peito de peru (3 fatias), queijo light (2 fatias) em pao integral light (2 fatias)

1 comprimido de Daily Formula + 500mg de Vitamina C

10mg OXA

Suplementação Pre-Treino (10h)

2 BCAAs + No Shotgun

TREINO (Semana que vem vai mudar, aih eu já posto o treino novo... to em duvida entre fazer ABC ou ABCD)

Pós Treino (11h30)

1 dose e meia de Whey da Ultimate (+/-34g de Proteina)

3 colheres de dextrose

com clight

Almoço (12h30)

150g de carne bovina ou de frango

1 xicara de chá (80g) de macarrão integral (para variar substituo por arroz integral ou 3 batatas cozidas)

Café da Tarde (15h30)

1 banana com 1 colher de mel e 1 colher de aveia

Shake de 1 scoop de Pro Muscle + 1 colher de albumina salto's com agua

Jantar (18h)

150g de carne bovina ou de frango

1 beterraba cozida

1 batata cozida

10mg de OXA

=>> to tendando encaixar alguma coisa aqui, mas é a hr que eu estou na faculdade Ideias?

Ceia (23h)

Shake de 2 scoop de Pro Muscle + 2 colher de albumina com agua

Informações Nutricionais Totais:

Calorias: 2800

Proteinas: 311,2

Carbo: 233,4

Gordura: 57,4

Relato

Tomei meu primeiro comprimido de Oxa hj no almoco e excepcionalmente fui treinar quase as 16h.

Hoje meu treino era de perna e tá muito longo, dah quase 1h30, e geralmente eu sai esgotada, fico cansada até pra trocar de aparelhos, mas hoje eu nao tive isso não. Pode ser psicologico, mesmo assim tá valendo.

Depois eu vou postando as fotos para comparação.

Estou aberta a sugestões tanto para treino quanto para alimentação/suplementação.

Bj,

Carol.

Aprovado carol, acompanhando.

Bjo

Acompanhando!

@ Hitch, kiaa: Obrigada por acompanharem. Amanhã tem relato novo e provavelmente o resultado da minha avaliação fisica

Bjs Carol

Opa mais um.

To aqui acompanhando.

bjs

Vai com tudo garota!!

Tô acompanhando!

Yeeeeeah Baby, let's go Carol, i'm watching you!

Kiss,

@ Janinha, BellaFit, MarinhoBF: Obrigada por acompanharem

opa vou acompanhar tbm....minha mulher fez um ciclo de oxan 20mg tsd por 7 semanas e teve otimos resultados o problema foi mante-los, agora ela vai fazer outro mes que vem.... é isso ai

t+++

Avaliação Fisica:

BF: ~18.9% (o instrutor tinha me falado que era 18, mas eh quase 19 ...)

Peso: 55,7

Cintura: 71

Abdome: 78

Quadril: 93

Biceps Contraido: 27

Ante braço: 23D/23,5E

Coxa Direita(Em cima, media, embaixo): 62/54/44,5

Coxa Esquerda(Em cima, media, embaixo): 61,5/53,5/44

Panturrilha: 33D/34E

Importante: Continuo com anticoncepcional, mas ele já nao me deixa menstruar, e no dia da avaliacao fisica era final de cartela e tv eu estivesse um pouquinho inchada.

Data da Avaliação: 10/9/2010

Antes de começar o ciclo eu fiz um checkup completo com o cardiologista, com direito a td qto eh exame de sangue que podia, pra ter certeza que tava td normal.

Relato: 13/10

3º dia de Oxan, 2º de treino

Meu treino ainda é o antigo, hj o instrutor pegou minha ficha pra mudar, assim que sair eu posto aki tb.

A dieta to conseguindo seguir legal, por enquanto a falta de variedade não tah atrapalhando...

Qto ao treino: Acho que o gas extra eh da Oxan mesmo... recuperacao muito melhor, mais pique, os pesos eu ainda nao consegui aumentar.

Colateral... nao vi diferença ainda nao qto a oliosidade, libido, mas tive a impressao que to mais bochechudinha... , tb nao tive inchaço lá ainda... se alguma coisa mudar eu coloco.

Agora, um assunto mais desconcertante... Aumentou um pouco a flatulencia... desde de que eu mudei a alimentação em março isso surgiu na minha vida, mas agora que eu mudei a dieta e comecei com a Oxan tá mais forte (tanto a dose, qto o odor), nao sei quem é o culpado, mas vou seguir firme (com mto antiacido) ateh o fim do ciclo.

Alguns alimentos eu já eliminei antes de começar o ciclo pra dar uma manerada - como leite de vaca, feijao e arroz integral (esses sao os piores). E o gastro disse que eh normal

De volta as boas, fds eu meço de novo e posto aki.

Bjs,

Carol.

acompanhando, bons ganhos!

Oi Carol!

Considere seu bf 18% mesmo,pq depois do ponto(o seu é 9),vai até 99

Quanto ao lance dos gases,quando eu ciclo,tb percebo que em mim piora,odor e constância dos mesmo,nem tudo é perfeito né,rs.

Vamo que vamo!

@ Thiago_Alemão, hickmorais: Obrigada por acompanharem!

@ Chun_li: Obrigada, Chun! teu comentario sobre o BF foi lindo

@ Chun_li, Pa Prut: Espero que o odor melhore mesmo kkkkkkkk Gelmax e MilantaPlus tem salvo a minha vida

Bjs,

Carol.

e ai carol como anda o ciclo??? ja ta sentindo alguma coisa??? posta umas fotos do inicio ai

t+++

@ Thiago_Alemão, hickmorais: Obrigada por acompanharem!

@ Chun_li: Obrigada, Chun! teu comentario sobre o BF foi lindo

@ Chun_li, Pa Prut: Espero que o odor melhore mesmo kkkkkkkk Gelmax e MilantaPlus tem salvo a minha vida

Bjs,

Carol.

e ai carol como anda o ciclo??? ja ta sentindo alguma coisa??? posta umas fotos do inicio ai

t+++

Acompanhando master...estou curioso para ver seus resultados com a OX...

BOM TREINO...

Olá!

Vamos ao resumo da primeira semana com OX.

Efeitos:

Por enquanto só recuperação mais rápida, nada de super força ou algo parecido.

Esses dias perdi a paciencia com uma aluna e meu instrutor deu trela pra ela e acabamos discutindo, mas acho q isso é do meu temperamento mesmo. Me criticam mto por eu montar minha propria dieta e me suplementar - eles nem sonham q to ciclando e nao vou sair anunciando - e dessa vez quase deu rolo, mas nao culpo a OX nao

Alimentação:

Acho q to exagerando um pouco e isso trouxe umas gordurinhas indesejaveis... a celulite aumentou to jantando a hr q eu chego da faculdade (mais de 23h), faço a ceia logo depois e vou dormir cheia

Treino:

to fazendo ABCD, ainda nao sei qdo vao ser os off's (a academia abre todos os dias, inclusive de domingo), aceito sugestoes. Ainda to colocando as cargas, pois faz dois dias q mudou.

A:

Graviton A 6-8-10-12

Remada curvada com barra 3x10

Puxada (ele desenhou um triangulo do lado) 5x8

Agachamento no smith 3x8

Avanço caminhada com halter 3x12

Agachamento uni/Graviton 3x10

Leg Press 90 no smith 3x15

Panturrilha no smith 3x25

B:

Rosca Direta Barra W 6-8-10-12

Rosca Unilateral Polia 5x8

Rosca Alternada Halter 3x10

Mergulho no graviton pegada F 3x10

Triceps polia W 6-8-10-12

Triceps coice 5x8

Abdominal infra banco declinado 3x15

Abdominal obliquo minhoca 3x20

C:

Agachamento no smith 3x8

Leg Press 3x12

Mesa Flexora 3x10

Gluteo 4 apoios ?? (ele nao colocou o tanto)

Abducao em pe / chute diagonal 3x12

Adução Polia tesoura 3x12

Cadeira extensora 3x10

Panturrilha sentada 3x15

D:

Supino reto barra 3x10

Crucifixo reto com halter 6-8-10-12

Desenvolvimento halter 5x8

Remada vertical barra 3x10

Elevação lateral com halter 6-8-10-12 (acho q ele tá louco!!)

Carretel antebraço 3x

Abdominal Supra maquina 3x15

Abdominal Infra com bola 3x15

Comentarios:

1) Achei que de gluteo tah fraco

2) To pensando em fazer "ABCDAB off CDABCD" ou "ABCD off ABCD"

Limitação: Tenho condromalacia patelar e isso me impede de fazer alguns exercicios, como agachamento ate o chao

Resultados:

Não to confiando muito que estou medindo nos mesmos lugares que mediram na avaliacao. Por exemplo, coxa em cima deu 62 e pela minha medida sempre deu 60.

Esta semana, as diferenças foram

Peso de 55, 7 para 56,8 (+1,1)

Biceps de 27 pra 28 (+1) - isso eu fiquei contente

Quadril 93 para 93,5 (+0,5 - aih minha celulite hahaha)

O resto tah igual

Ainda to aprendendo a tirar fotos nas mesmas posicoes - eu tinha tirando um tantao na semana passada mas só consegui comparar essas duas. Na de costas a de cima é da semana passada e eu to com o braço um pouco mais relaxado e a dessa semana eu to com a mao torta. Na de perna, a da esquerda eh da semana passada.

Bjs,

Carol.

Oi Carol, tbm to acompanhando vc ...

vc toma o shotgun antes do treino né ?

Vc acha ele bom? com algum efeito termogênico ? eu tenho vontade de tomar, e nunca vi nenhuma menina daqui que usasse ele:rolleyes:

aproveita bem o ciclo e , ótimos ganhos!!

bjo:*

Editado 19/09/2010 às 02:48 09/19, 2010 por jujuta

Carol!

Vc tem o corpo bonito!

Parabéns!!!

Off

Jujuta - Se não me engano a Chun já usou!

Bjux!

Olá...

Acho que vc tem tudo para conseguir ótimos ganhos, só acho que vc está ingerindo bastante proteinas, pq pelas minhas contas deu quase 6gramas de proteinas por peso corporal e isso é muito e não existe literatura que defende essa quantidade. Para pessoas com atividades intensas é indicado o consumo de 2 a no máximo 2,5 gramas por peso corporal e isso pode ser o culpado pelo aumento de gordura corporal. De uma reavaliada ai e boa sorte!!!!!

Olá...

Acho que vc tem tudo para conseguir ótimos ganhos, só acho que vc está ingerindo bastante proteinas, pq pelas minhas contas deu quase 6gramas de proteinas por peso corporal e isso é muito e não existe literatura que defende essa quantidade. Para pessoas com atividades intensas é indicado o consumo de 2 a no máximo 2,5 gramas por peso corporal e isso pode ser o culpado pelo aumento de gordura corporal. De uma reavaliada ai e boa sorte!!!!!

Huum ...bem... eu acho que a divisão de nutrientes em uma dieta é algo muito pessoal . Tem gente que come muito arroz e feijão , muito carbo , e tem o corpo lindo , sem muita gordura . Mas , tem pessoas como eu, que se ingerirem uma quantidade muito grande de carbo viram uma bolinha rapidinho ..Então , eu jogo a quantidade de proteínas lá em cima junto com as gorduras e gosto do resultado, controlo melhor meus ganhos.

eu não tenho muita experiência , mas a maioria das dietas de pessoas famosas e bodybuilders que eu vejo , principalmente vindos lá de fora é rica , bastante rica em proteínas , e com uma quantidade reduzida de carbos . Carol , acho que seu biotipo não é ecto , e acho que se fosse pra diminuir algo na dieta , diminuiria os carbos. Mas isso só se vc tiver achando que tá comendo de mais , e que as gorduras estão vindo mais rapido que os musculos. Na quantidade de proteinas eu nao mexeria não ... Mas , vc ta ciclando, então cuidado pra nao diminuir as kcal de mais e minimizar os resultados...

bjinho :*

Respostas:

@Rafa Branco: Obrigada por acompanhar

@Pa Prut, kiaa: Obrigada pelos elogios

@jujuta: Eu uso o shotgun sim pra treinar mesmo com o ciclo, eu acho ele muito melhor que o supercharge (tomei um pote uma vez). Eu sinto muito mais pique e dá um calor danado. Tem termogenico sim, na verdade nao pode tomar nem cafe com ele - no primeiro dia eu tomei e tive formigamento nas maos, principalmente nos dedos, uma coceira doida... O unico problema dele é que é dificil de descer, no fim dah até ansia e se eu nao acordar com o estomago bom nem arrisco tomar.

Para emagrecer eu tomei o Lipo6 Black Hers e foi excelente, uma disposicao otimo e sequei mais de um kg por semana.

Sobre a Dieta:

@"O Professor": Eu me basei na dieta encontrada no blog da Chun (https://girlsinform.blogspot.com/2010/04/dieta-nova3000kcals.html) pq ela teve otimos resultados e espero ter tb. Outro artigo que eu consultei foi [Link automaticamente removido] (cujo link achei tb no blog da Chun - que alias é otimo pra pesquisas), mas ao usar a formula dele achei que meu carbo ia ficar muito alto e achei a dela mais razoavel. Mais abaixo vou explicar algumas mudanças.

@jujuta, Pa Prut: Vcs duas tem razao (e "O Professor" tb), nao posso baixar muito as calorias, a proteina acho q ficou um pouco alta sim, mas foi calculado e talvez esteja na hora de ajustar.

Mudanças no Corpo:

Hj meu instrutor mediu novamente minha cintura subiu de 71 para 72 e o abdome de 78 para 80!!! Entao preciso começar a corrigir pra nao ter tanto para perder depois. Essa regiao eu ganho muito facil.

Acho q o principal vilao nisso td nem foi a alimentacao e sim o horario, pois e acabava jantando as 23h, tomava a ceia as 23h30 e ia dormir a meia-noite.

Outro exagero meu foi no almoço, eu andei aumentando a quantidade de carbo pq tava com fome

Mudanças na Dieta: (em negrito)

Café da Manhã: (8h)

Shake com 32 scoops de Pro Muscle (Probiotica) + 200ml de leite de soja (ou agua) + 1 colher de linha dourada

Sanduiche de peito de peru (3 fatias), queijo light (2 fatias) em pao integral light (2 fatias)

1 comprimido de Daily Formula + 500mg de Vitamina C

10mg OXA

Suplementação Pre-Treino (10h)

2 BCAAs + No Shotgun

TREINO

Pós Treino (11h30)

1 dose e meia de Whey da Ultimate (23g de Proteina)

3 colheres de dextrose

com clight

Almoço (12h30)

150g de carne bovina ou de frango

1 xicara de chá (80g) de macarrão integral (para variar substituo por arroz integral ou 3 batatas cozidas)

Café da Tarde (15h30)

1 banana com 1 colher de mel e 1 colher de aveia

Shake de 1 scoop de Pro Muscle + 1 colher de albumina salto's com agua

Jantar (18h)

150g de carne bovina ou de frango

1 beterraba cozida

1 batata cozida

10mg de OXA

Ceia (23h) - cortei pela metade

Shake de 12 scoop de Pro Muscle + 12 colher de albumina com agua

Informações Nutricionais Totais:

Calorias: 2522 2800

Proteinas: 257,7 311,2

Carbo: 225,1 233,4

Gordura: 54 57,4

Treino!!!!!

Hj eu posso dizer que treinei muito, li o ultimo post a Chun no blog e fui animada. Aumentei a maioria das repeticoes até a exaustao. Nisso a OX tah me ajudando muito, já to praticamente recuperada e hj foi mais perna o q geralmente me esgota - treino C.

Bjs,

Carol.

Respostas:

@Rafa Branco: Obrigada por acompanhar

@Pa Prut, kiaa: Obrigada pelos elogios

@jujuta: Eu uso o shotgun sim pra treinar mesmo com o ciclo, eu acho ele muito melhor que o supercharge (tomei um pote uma vez). Eu sinto muito mais pique e dá um calor danado. Tem termogenico sim, na verdade nao pode tomar nem cafe com ele - no primeiro dia eu tomei e tive formigamento nas maos, principalmente nos dedos, uma coceira doida... O unico problema dele é que é dificil de descer, no fim dah até ansia e se eu nao acordar com o estomago bom nem arrisco tomar.

Para emagrecer eu tomei o Lipo6 Black Hers e foi excelente, uma disposicao otimo e sequei mais de um kg por semana.

Sobre a Dieta:

@"O Professor": Eu me basei na dieta encontrada no blog da Chun (https://girlsinform.blogspot.com/2010/04/dieta-nova3000kcals.html) pq ela teve otimos resultados e espero ter tb. Outro artigo que eu consultei foi [Link automaticamente removido] (cujo link achei tb no blog da Chun - que alias é otimo pra pesquisas), mas ao usar a formula dele achei que meu carbo ia ficar muito alto e achei a dela mais razoavel. Mais abaixo vou explicar algumas mudanças.

@jujuta, Pa Prut: Vcs duas tem razao (e "O Professor" tb), nao posso baixar muito as calorias, a proteina acho q ficou um pouco alta sim, mas foi calculado e talvez esteja na hora de ajustar.

Mudanças no Corpo:

Hj meu instrutor mediu novamente minha cintura subiu de 71 para 72 e o abdome de 78 para 80!!! Entao preciso começar a corrigir pra nao ter tanto para perder depois. Essa regiao eu ganho muito facil.

Acho q o principal vilao nisso td nem foi a alimentacao e sim o horario, pois e acabava jantando as 23h, tomava a ceia as 23h30 e ia dormir a meia-noite.

Outro exagero meu foi no almoço, eu andei aumentando a quantidade de carbo pq tava com fome

Mudanças na Dieta: (em negrito)

Café da Manhã: (8h)

Shake com 32 scoops de Pro Muscle (Probiotica) + 200ml de leite de soja (ou agua) + 1 colher de linha dourada

Sanduiche de peito de peru (3 fatias), queijo light (2 fatias) em pao integral light (2 fatias)

1 comprimido de Daily Formula + 500mg de Vitamina C

10mg OXA

Suplementação Pre-Treino (10h)

2 BCAAs + No Shotgun

TREINO

Pós Treino (11h30)

1 dose e meia de Whey da Ultimate (23g de Proteina)

3 colheres de dextrose

com clight

Almoço (12h30)

150g de carne bovina ou de frango

1 xicara de chá (80g) de macarrão integral (para variar substituo por arroz integral ou 3 batatas cozidas)

Café da Tarde (15h30)

1 banana com 1 colher de mel e 1 colher de aveia

Shake de 1 scoop de Pro Muscle + 1 colher de albumina salto's com agua

Jantar (18h)

150g de carne bovina ou de frango

1 beterraba cozida

1 batata cozida

10mg de OXA

Ceia (23h) - cortei pela metade

Shake de 12 scoop de Pro Muscle + 12 colher de albumina com agua

Informações Nutricionais Totais:

Calorias: 2522 2800

Proteinas: 257,7 311,2

Carbo: 225,1 233,4

Gordura: 54 57,4

Treino!!!!!

Hj eu posso dizer que treinei muito, li o ultimo post a Chun no blog e fui animada. Aumentei a maioria das repeticoes até a exaustao. Nisso a OX tah me ajudando muito, já to praticamente recuperada e hj foi mais perna o q geralmente me esgota - treino C.

Bjs,

Carol.

Obrigado Vc Carolzita por postas as informações, que pelo menos pra mim será excelente ter esses Feed Backs..

Bjão e Keep Going and don't Give Up.

Oi Carol, boa sorte no seu ciclo, vou acompanhar pois pretendo ciclar com oxandrolona também mas vai ficar para o ano que vem.

abç

Cacau

Carol!

Vc tem o corpo bonito!

Parabéns!!!

Off

Jujuta - Se não me engano a Chun já usou!

Bjux!

Já usei sim,mas achei o Nano Vapor melhor!

@Carol

Olha na minha dieta lá no blog,usei 4 ou 4,5grs de proteina por kg,pq sei que funciona pra mim assim em ciclo,eu tb tenho medo de aumentar muito o carbo pq não sou ecto tb.Mas achei 6grs meio exagerado hein.

Cuidado com o ácido úrico.

Se vc leu lá,logo após o ciclo eu diminui essas proteinas e ficou em 2,5grs por kg,por 8 semanas.

Agora,estou fazendo fazendo 4 semanas com proteina baixa 1,5-2,0,justamente pq vou ciclar e aumentar as proteinas no cutting,essa proteina baixa é pra normalizar a uréia.

Se vc puder fazer exames após o ciclo,é uma boa...Dai deveria incluir uréia tb,acho que é esse o nome

Boa sorte e vamo que vamo!

Acompanhando... futuramente pretendo ciclar também

"Treino!!!!!

Hj eu posso dizer que treinei muito, li o ultimo post a Chun no blog e fui animada. Aumentei a maioria das repeticoes até a exaustao. Nisso a OX tah me ajudando muito, já to praticamente recuperada e hj foi mais perna o q geralmente me esgota - treino C."

Ah,bacana!se ajudou alguém a se "animar"pro treino ou pelo menos alguém pare pra pensar se está dando seu melhor de si nos treinos,já valeu.

Bjux!

@Cacaupb, DriWellness: Obrigada por acompanharem!!

@Chun_li:

1) Excesso de Proteina: Obrigada pelo toque!! Eu é que fiz bobagem e inverti a qtdade de proteina com a de carbo na hr de montar a dieta, ainda bem que deu tempo de corrigir. Hj eu tirei a dose de Proteina do café da tarde e agora estou com 4g/Kg e aumentei o carbo do almoço (provavelmente era por isso que eu tava sentindo fome).

2) Melhor Treino do Mundo: to toda dolorida ainda, mas acho que tá valendo muito a pena. To fazendo o maximo de repetições que consigo e pretendo continuar assim! Vc viu esse artigo? https://smam-soumulhereamomusculacao.blogspot.com/2010/08/erguer-pouco-peso-ate-cansar-e-melhor.html

@TODOS: Gente, muito obrigada por todas as dicas!!! Vcs tem me ajudado demais!!

Agora um breve relato sobre o ciclo:

Aumentou a oleosidade da pele, mas o sabonete (effaclar da la roche) que eu uso controla bem isso, bem acessível se considerar os outros que fazem o mesmo; o cabelo está bem mais oleoso do que o normal; os pelos da perna estão crescento mais rápido, nada preocupante; voz normal.

Ainda não to vendo diferença na força, mas a recuperação está incrivelmente mais rápida.

Bjs,

Carol.

@Cacaupb, DriWellness: Obrigada por acompanharem!!

@Chun_li:

1) Excesso de Proteina: Obrigada pelo toque!! Eu é que fiz bobagem e inverti a qtdade de proteina com a de carbo na hr de montar a dieta, ainda bem que deu tempo de corrigir. Hj eu tirei a dose de Proteina do café da tarde e agora estou com 4g/Kg e aumentei o carbo do almoço (provavelmente era por isso que eu tava sentindo fome).

2) Melhor Treino do Mundo: to toda dolorida ainda, mas acho que tá valendo muito a pena. To fazendo o maximo de repetições que consigo e pretendo continuar assim! Vc viu esse artigo? https://smam-soumulhereamomusculacao.blogspot.com/2010/08/erguer-pouco-peso-ate-cansar-e-melhor.html

@TODOS: Gente, muito obrigada por todas as dicas!!! Vcs tem me ajudado demais!!

Agora um breve relato sobre o ciclo:

Aumentou a oleosidade da pele, mas o sabonete (effaclar da la roche) que eu uso controla bem isso, bem acessível se considerar os outros que fazem o mesmo; o cabelo está bem mais oleoso do que o normal; os pelos da perna estão crescento mais rápido, nada preocupante; voz normal.

Ainda não to vendo diferença na força, mas a recuperação está incrivelmente mais rápida.

Bjs,

Carol.

Olha só uma sugestão minha aqui,estava vendo que voces estavam falando de enjoou ao tomar alguns pré treinos NoshotGun - super charge etc... é não existe nada pior do que voce chegar na academia de manhã enjoado com uma baita vontade de vomitar e com uma cara zuada rsrs...recentemente comecei a tomar um Pré MUITOOOO bom, ele se chama JACK3D, alem de ser saboroso e violento em sua eficácia, ele não me causou nenhum tipo de mal estar, estou usando a mais ou menos umas 3 semanas e tenho tido excelentes resultados e meu treino esta a pleno vapor, então fica ai a dica pra todos nós.

Bjs e abs.

@Cacaupb, DriWellness: Obrigada por acompanharem!!

@Chun_li:

1) Excesso de Proteina: Obrigada pelo toque!! Eu é que fiz bobagem e inverti a qtdade de proteina com a de carbo na hr de montar a dieta, ainda bem que deu tempo de corrigir. Hj eu tirei a dose de Proteina do café da tarde e agora estou com 4g/Kg e aumentei o carbo do almoço (provavelmente era por isso que eu tava sentindo fome).

2) Melhor Treino do Mundo: to toda dolorida ainda, mas acho que tá valendo muito a pena. To fazendo o maximo de repetições que consigo e pretendo continuar assim! Vc viu esse artigo? https://smam-soumulhereamomusculacao.blogspot.com/2010/08/erguer-pouco-peso-ate-cansar-e-melhor.html

@TODOS: Gente, muito obrigada por todas as dicas!!! Vcs tem me ajudado demais!!

Agora um breve relato sobre o ciclo:

Aumentou a oleosidade da pele, mas o sabonete (effaclar da la roche) que eu uso controla bem isso, bem acessível se considerar os outros que fazem o mesmo; o cabelo está bem mais oleoso do que o normal; os pelos da perna estão crescento mais rápido, nada preocupante; voz normal.

Ainda não to vendo diferença na força, mas a recuperação está incrivelmente mais rápida.

Bjs,

Carol.

Olha só uma sugestão minha aqui,estava vendo que voces estavam falando de enjoou ao tomar alguns pré treinos NoshotGun - super charge etc... é não existe nada pior do que voce chegar na academia de manhã enjoado com uma baita vontade de vomitar e com uma cara zuada rsrs...recentemente comecei a tomar um Pré MUITOOOO bom, ele se chama JACK3D, alem de ser saboroso e violento em sua eficácia, ele não me causou nenhum tipo de mal estar, estou usando a mais ou menos umas 3 semanas e tenho tido excelentes resultados e meu treino esta a pleno vapor, então fica ai a dica pra todos nós.

Bjs e abs.

Acompanhando!!

Bjs

@Rafa Branco: Obrigada pela dica, tv eu mude msm, poensei em usar o Nano Vapor tb, pq o no Shotgun é otimo, mas é muito ruim pra descer

@Pa Prut: To aki, mas essa semana foi muito corrida pra mim e alem disso to meio decepcionada com o ciclo, mas semana passada nao medi. Hj eu to subindo a dose para 30/dia vou ver se adianta. Sabado eu vou medir e posto aki como tá indo.

@Yuna: Obrigada por acompanhar.

Bjs,

Carol.