Cara achei um bom texto, concordo e discordo em alguns pontos. Com relação ao peso aumentar 5Kg ou 10Kg de peso p ganhar 1cm de braço....acho isso um exagero, mas quanto aos demais pontos concordo, principalmente com a parte do "pump" realmente estava com dificuldades para aumentar meu braço, estava com um treinamento mto duro e perdendo mto braço e ganhando mto tronco, perdi 2 cm de braço....hj treino menos braços e recuperei...menos é mais!!! ( 80Kg, 40cm frio, contraído)

vlw aew pelas dicas

boas dicas, gostei mesmo !

é, exagerou na parte do peso em relação ao braço, pois varia muito de acordo com o bf, altura e etc..
fora isso ta exelente cara gostei muito

Muito bom o artigo, aprendi muita coisa com ele!
mas tem certas coisas que não estao certas, mas mesmo assim muito bom!

[quote name='ramon' timestamp='1218369294' post='25487']
viajem essa parada de ter q engordar de 5 a 10kg pra cada centimetro de braço, se fosse assim eu teria q ter mais de 100 kg
[/quote]
[i]Ae Tbm Acho que Isso Dos 5 a 10 Kilo ae nda Vê '[/i]
[i]Comessei a Treina Fais Uns 5 A 6 Meses '[/i]
[i]Engorde 5 KiLo Até Agr E me Braço Almento 3 CM '[/i]
[i]E até Agr Não Usei Anabolizantes [/i]'

Editado 8/08/2011 às 20:30 08/8, 2011 por Lucas Gomes (veja o histórico de edições)

[quote name='JJ-JUNIOR' timestamp='1218597123' post='25855']
Eu queria saber se alguém concorda ou confirma a questão de que muitas repetições funciona para desenvolver vascularização.

O que desenvolve a vascularização? É apenas a questão genética? Definição?
[/quote]


Não sou super moderador, mas sobre essa questão posso ajudar.
Seguinte é só você raciocinar, fazendo várias vezes um exercício você tende a necessitar de mais sangue em qual parte do corpo?
Na área que esta sendo exercitada. Com o tempo por conta disto é gerada a vascularização de forma moderada ou em grande escala dependendo apenas de você.

discordo de varios pontos...

o mais ridiculo: mais pump=maior hipertrofia

boas dicas. mas no meu caso que malho em casa, se eu malhar biceps todo dia 15 repetiçoes de 10 com um peso elevado.. o meu biceps ira crecer. ou e melhor malhar ele dia sim e dia nao..
valeu.

Para aumentar o braço basta uma [b]LUPA[/b].

Também podemos aumentar o [b]OLHO[/b], como vemos no exemplo abaixo:

[img]https://www.imil.org.br/wp-content/uploads/2011/02/homem-com-lupa.jpg[/img]

ótimo texto, porém discordo de algumas coisas.

10 kg pra um cm n me fez o minimo sentido mas gostei do texto

o do braço eh totalmente exagerado, o mais correto eh o que tem em outro artigo..... 6kg para cada 2cm, e deu certo comigo: no meu ciclo ganhei +-4,5kg e 1,5 de braço

em 3 meses ganhei 2 centimetros de biceps sera q ta bom ou da pra melhorar mais ?

isso e mt relativo negocio do braço altura tb conta bastante porem dois exemplos o cara com 25% de BF e 40CM de braço e 1.80 de altura fica bem mais pesado que um cara com 8% de BF 40CM de Braço e 1.80 o peso do corpo e pela altura gordura e massa magra poh c o cara for trincado definido e com um braço maneiro ele nao vai ser mt pesado ja c for gordo e com um poco de massa magra ele via ser muito mais pesado lol...........

no meu casa eu imagreci 3 quilos e ganhei dois cm de braço

[quote name='GUN' timestamp='1306118941' post='618967']
cara eu tenho 35,5 de braço e peso 69.9 ~70kg , essa regrinha ai dos 5kg é meio mal calculada, se voce falasse que no [u][b]minimo[/b][/u] 2kg ai sim eu entendia mas 5 é muita viagem , pelomenos no meu caso.
[/quote]

Isso acho que vale mais para quando o cara já tem uma musculatura bem desenvolvida. No começo os braços crescem que é uma beleza.

Regras 12 e 9 eu acho as melhores --> Eu curto treinar biceps e triceps até dar choque! Até não conseguir nem levantar o copo pra tomar água. Só paro quando não consigo mais contrair o braço. Delicia =D

Bom texto sim ! Mas como alguns ja mencionaram ai emcima existe alguns fatores que descordamos !

de boa aumentar o peso + braço..foda mesmo é fazer isso mantendo o bf

sei não, discordo das dicas também, até porque a maioria das pessoas ganha apenas 2 quilos de músculos por mês, isso significa que pro cara ganhar 2 centímetros de braço, o cara ia demorar uns 4 meses?

mas tem muita coisa boa ai, quase tudo, tirando essa ai do pesoxcrescimento.

Vou confidenciar algo aqui, outro dia fiquei vendo um pornô e batendo uma punhera por 1h30, que merda, no outro dia, quando fui treinar braço, me deu tendinite no braço direito. então a 13º Lei é "se tocar punheta, não treine braços".

Editado 26/03/2012 às 22:38 03/26, 2012 por Tyler Durden (veja o histórico de edições)

Galera,desculpa mas meio que fugindo do assunto,qual o a opiniaode voces sobre o treino de bicepis rosca 21,onde de ultiliza rosca direta com 7 repiticoes em baixo 7 em cima e 7 diretas?Causa um catabolismo alto ?

Sou iniciante na academia...

E queria tirar uma dúvida aqui com vocês...

Me passaram as séries, Rosca direta, halteres alternado e martelo com halteres...

3 Séries de 10, intensidade baixa...

A pergunta é... É recomendado trocar o martelo, por outro exércicio que "force mais a musculatura maior" do meu bicepis, mesmo se valhe ao tricepis...

E fazer 3 series de 8 com intensidade alta, ou 4 series de 6/8?

Também diminuir o descanço a 20 sec - 1 minuto?

Esse negocio do tricepis valeria a pena fazer 4 exércicios diferentes?

Eu sei que é muita pergunta, mas eu só tenho 1 mês de academia... Então... Não sou nem um gênio no assunto

[b]É, BOM TEXTO MAS EU ACHO TAMBÉM[/b][b] QUE 6 SÉRIES PARA TRÍCEPS É MUITO, SERIA MELHOR FAZER TAMBÉM 3 SÉRIES, UMA COM CARGA NO DIPS E UM DROP SET COM "POLIA"[/b]. ABRAÇOSSS

[b]BOA PEGADA DANIEL, OS MANOS QUE FAZEM CULTURISMO COLOCAM SEMPRE ESSE TIPO DE ROSCA NA ROTINA DELES, ALÉM DE SER BEM DESGASTANTE É UM ÓTIMO TIPO DE ROSCA PRA QUEM QUER GANHAR FORÇA, DESDE QUE FEITO DEVAGAR E CORRETAMENTE. OK[/b]

[quote name='Daniel Cenali' timestamp='1332826995' post='984276']
Galera,desculpa mas meio que fugindo do assunto,qual o a opiniaode voces sobre o treino de bicepis rosca 21,onde de ultiliza rosca direta com 7 repiticoes em baixo 7 em cima e 7 diretas?Causa um catabolismo alto ?
[/quote]

Acho que não tem nada a ver, é um treinamento muito válido tanto pra quem está em cuting ou não. Quando eu fazia 21, o braço chegava a aumentar 1 ou 2cm, e as veias apareciam. Mas é o tipo de coisa que não se faz em todo treinamento de braço, deixa pra fazer a cada 10 dias pra dar uma incrementada no treino. Abs

Tem bastante coisa legal ai sim

[b]Gostei muito do texto cara[/b], vou tentar aplicar isso no meu treino

A maneira mais fácil pra aumentar o braço é pelo photoshop. Tem muito neguinho que faz isso hein....kkkkkkkk

Gostei do artigo.
sou novo aqui no Hipertrofia, mas ja conhecia esse forum, por ser bem conceituado e grande em conteúdo
espero achar artigos interessantes como esse
t+

bom tópico o/