Treino Abcd

[VitorZyn]

Por favor quero um programa de treino ABCD (Hipertrofia) sou ectomorfo.

Tenho 15 anos

1,65m

45Kg

Ja fiz 2 meses de adaptação e agora quero um treino de hipertrofia ABCD deve ser o melhor para meu caso (eu acho).

Para minha dieta calculei o seguinte:

100g de proteína: 400Kcal

250g de carboidratos:1000Kcal

60g de gorduras: 540Kcal

Total: 1940Kcal

Editado Agosto 27, 2010 às 15:31 por VitorZyn

[rafajaa]

Perai que eu vou montar pra vc .

[LC dutra]

Espera mais um pouco que ele ta terminando, 45kg?? Oo

[Vercosa]

Total: 1950Kcal

volte a pesquisar

[VitorZyn]

.

Editado Setembro 1, 2010 às 19:14 por VitorZyn