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Treino Abcd

Por VitorZyn
Em Treinamento

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Postado

Por favor quero um programa de treino ABCD (Hipertrofia) sou ectomorfo.

Tenho 15 anos

1,65m

45Kg

Ja fiz 2 meses de adaptação e agora quero um treino de hipertrofia ABCD deve ser o melhor para meu caso (eu acho).

Para minha dieta calculei o seguinte:

100g de proteína: 400Kcal

250g de carboidratos:1000Kcal

60g de gorduras: 540Kcal

Total: 1940Kcal

Editado por VitorZyn

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