Avaliem Dieta Bulking

[godgmail]

Peso: 65kg

Idade: 16

BF: 10%

Tmb: 2722

Objetivo: Hipertrofia

avaliem a dieta

Mudei

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Editado Agosto 25, 2010 às 19:48 por godgmail

[Gusmão420]

Lanche: Tire o azeite, e adicione 2frutas.

Almoço: tire a batata doce e diminua o frango para 100g.

Pré treino: Se aguentar use 500g de batata doce e 100g de frango, se não aguentar use 400g.

Janta diminua para 100g de prot.

Ceia: seria bom se vc tomasse albumina com agua, e adicione 2col de azeite.

Acho q é isso, Abraço.

[godgmail]

Lanche: Tire o azeite, e adicione 2frutas.

Almoço: tire a batata doce e diminua o frango para 100g.

Pré treino: Se aguentar use 500g de batata doce e 100g de frango, se não aguentar use 400g.

Janta diminua para 100g de prot.

Ceia: seria bom se vc tomasse albumina com agua, e adicione 2col de azeite.

Acho q é isso, Abraço.

[/quote

diminiur ou aumentar? porque a janta só tem 78g de prot.

Editado Agosto 25, 2010 às 17:30 por godgmail

[Gusmão420]

Eita, erro meu!

Diminuir a quantidade de frango para 100g, 300g de frango é mta prot para 1 refeição.

Abraço

[godgmail]

Eita, erro meu!

Diminuir a quantidade de frango para 100g, 300g de frango é mta prot para 1 refeição.

Abraço

mudei la

Editado Agosto 25, 2010 às 19:49 por godgmail

[godgmail]

arrumei

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[Gusmão420]

Acho q vc deveria deixar no max 40g de prot por ref e usar 3col de azeite na ceia!

abraço.

[godgmail]

Acho q vc deveria deixar no max 40g de prot por ref e usar 3col de azeite na ceia!

abraço.

como? me ajuda aew

[Gusmão420]

Cara vendo sua dieta a unica ref q tem mta prot é o café da manhã mais pode deixar assim q não ta mto não!

Boa sorte com a dieta!

Abraço.

[godgmail]

Cara vendo sua dieta a unica ref q tem mta prot é o café da manhã mais pode deixar assim q não ta mto não!

Boa sorte com a dieta!

Abraço.

esquece entãoo essa da prot.. vlws

[LeandroTwin]

Cara, vc criou 3 topicos em 2 dias... Vou fechar os outros 2 e mantermos esse ok?

Abraço