Peso: 65kg

Idade: 16

BF: 10%

Tmb: 2722

Objetivo: Hipertrofia

avaliem a dieta

Mudei

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Editado 25/08/2010 às 19:48 08/25, 2010 por godgmail

Lanche: Tire o azeite, e adicione 2frutas.

Almoço: tire a batata doce e diminua o frango para 100g.

Pré treino: Se aguentar use 500g de batata doce e 100g de frango, se não aguentar use 400g.

Janta diminua para 100g de prot.

Ceia: seria bom se vc tomasse albumina com agua, e adicione 2col de azeite.

Acho q é isso, Abraço.

Lanche: Tire o azeite, e adicione 2frutas.

Almoço: tire a batata doce e diminua o frango para 100g.

Pré treino: Se aguentar use 500g de batata doce e 100g de frango, se não aguentar use 400g.

Janta diminua para 100g de prot.

Ceia: seria bom se vc tomasse albumina com agua, e adicione 2col de azeite.

Acho q é isso, Abraço.

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diminiur ou aumentar? porque a janta só tem 78g de prot.

Editado 25/08/2010 às 17:30 08/25, 2010 por godgmail

Eita, erro meu!

Diminuir a quantidade de frango para 100g, 300g de frango é mta prot para 1 refeição.

Abraço

Eita, erro meu!

Diminuir a quantidade de frango para 100g, 300g de frango é mta prot para 1 refeição.

Abraço

mudei la

Editado 25/08/2010 às 19:49 08/25, 2010 por godgmail

arrumei

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Acho q vc deveria deixar no max 40g de prot por ref e usar 3col de azeite na ceia!

abraço.

Acho q vc deveria deixar no max 40g de prot por ref e usar 3col de azeite na ceia!

abraço.

como? me ajuda aew

Cara vendo sua dieta a unica ref q tem mta prot é o café da manhã mais pode deixar assim q não ta mto não!

Boa sorte com a dieta!

Abraço.

Cara vendo sua dieta a unica ref q tem mta prot é o café da manhã mais pode deixar assim q não ta mto não!

Boa sorte com a dieta!

Abraço.

esquece entãoo essa da prot.. vlws

Cara, vc criou 3 topicos em 2 dias... Vou fechar os outros 2 e mantermos esse ok?

Abraço