gustavox Postado Agosto 19, 2010 às 23:34 Postado Agosto 19, 2010 às 23:34 (editado) MODERAÇÃO Estou ajustando de acordo com as regras do forum... Altura:1,80 Peso:80 BF: 22,05 Medidas: Braço - 32 Panturrilha 38, pescoço 39,2 Antebraço 26,6 Torax 97, Abdomen 94, Cintura 88,2 Coxa 61,3 Objetivo da dieta: cutting, 07:00 01 scoop Evopro 2g de carb 3g de gordura prot 26g/ 01 copo de iogurte natural carb 11g prot 8g 01 barra nature valey carb 13g prot 1,7g 10:00 Aerobio por 40 minutos 12:00 150g de peito de frango + arroz integral 15:00 Barra de proteina Power Crunch 18:00h 150g de peito de frango grelhado 19:00h Xtend BCAA+Glutamina+CitrulinaMalato) : 4 scoops 10 min antes do treino de força 20:00h Whey Optimum 2 scoops imediatamente pós treino com 1 scoop de dextrose Athletica junto 21:00h Macarrão integral + lata de atum, sardinha ou arenque 22:00h 01 scoop de Evopro Total de carboidratos: Calculando... Meu principal objetivo é perder gordura desde que ganhe um pouco de massa muscular ao mesmo tempo... Valeu! Editado Agosto 20, 2010 às 00:45 por gustavox
gustavox Postado Agosto 20, 2010 às 00:19 Autor Postado Agosto 20, 2010 às 00:19 valeu Pa vou consertar de acordo com as regras,Moderadores aguardem só hoje enquanto conserto ok?
LeandroTwin Postado Agosto 20, 2010 às 12:19 Postado Agosto 20, 2010 às 12:19 https://www.hipertrof...showtopic=12709 Pode criar outro tópico, sem problemas. Abraço
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