MODERAÇÃO Estou ajustando de acordo com as regras do forum...

Altura:1,80

Peso:80

BF: 22,05

Medidas:

Braço - 32

Panturrilha 38,

pescoço 39,2

Antebraço 26,6

Torax 97,

Abdomen 94,

Cintura 88,2

Coxa 61,3

Objetivo da dieta: cutting,

07:00 01 scoop Evopro 2g de carb 3g de gordura prot 26g/

01 copo de iogurte natural carb 11g prot 8g

01 barra nature valey carb 13g prot 1,7g

10:00 Aerobio por 40 minutos

12:00 150g de peito de frango + arroz integral

15:00 Barra de proteina Power Crunch

18:00h 150g de peito de frango grelhado

19:00h Xtend BCAA+Glutamina+CitrulinaMalato) : 4 scoops 10 min antes do treino de força

20:00h Whey Optimum 2 scoops imediatamente pós treino com 1 scoop de dextrose Athletica junto

21:00h Macarrão integral + lata de atum, sardinha ou arenque

22:00h 01 scoop de Evopro

Total de carboidratos: Calculando...

Meu principal objetivo é perder gordura desde que ganhe um pouco de massa muscular ao mesmo tempo...

Valeu!

Editado 20/08/2010 às 00:45 08/20, 2010 por gustavox

valeu Pa vou consertar de acordo com as regras,Moderadores aguardem só hoje enquanto conserto ok?

https://www.hipertrof...showtopic=12709

Pode criar outro tópico, sem problemas.

Abraço