Treinar uma vez apenas por semana cada grupo muscular dar a sesação de que vc nao ta treinando direito, eu não sei na verdade nunca testei. queria a opnião dos experientes! Vlw a atenção!!

Só da a sensação de não ta treinando direito se realmente vc não tiver treinando direito pq se vc treinar com intensidade alta a sensação é de ter feito tudo certo, agora o duro é espera 1 semana inteira pra treinar braços de novo.

Mas para iniciantes que ainda não conseguem treinar de maneira intensa é melhor ABC2x até estar preparado para entrar neste tipo de treino mais intenso.

nunca treinei apenas 1 grupo muscular porém cada treino é uma sensaçao parecida:

antes de ir pro treino: "aee legal vou treinar, vou me detonar e virar um monstro de forte"

voltando do treino(se arrastando): "como eu vou chegar em casa? puta merda eu to morto, até meu cabelo dói! queria me deitar neste piso gelado e me teleportar para minha casa, com meu pós-treino-líquido em cima da mesa me esperando"

nunca treinei apenas 1 grupo muscular porém cada treino é uma sensaçao parecida:

antes de ir pro treino: "aee legal vou treinar, vou me detonar e virar um monstro de forte"

voltando do treino(se arrastando): "como eu vou chegar em casa? puta merda eu to morto, até meu cabelo dói! queria me deitar neste piso gelado e me teleportar para minha casa, com meu pós-treino-líquido em cima da mesa me esperando"

eu costumo levar o whey protein pós treino pra academia e tomo lá mesmo quando termino! quando eu saiu da academia saiu sem a senssacao de ter treinado muito e sem dor, e sempre tento por o peso maximo que aguento de tudo!

faz abc2x

Iniciantes nao sabem dar o estímulo necessário para regeneração durar 5-7 dias.

faz abc2x

[2]

Iniciantes nao sabem dar o estímulo necessário para regeneração durar 5-7 dias.

Praticamente ninguém sabe isso, nem os que acham que sabem...

Praticamente ninguém sabe isso, nem os que acham que sabem...

Então... Muito menos os iniciantes (sem querer generalizar)

eu costumo levar o whey protein pós treino pra academia e tomo lá mesmo quando termino! quando eu saiu da academia saiu sem a senssacao de ter treinado muito e sem dor, e sempre tento por o peso maximo que aguento de tudo!

queria fazer isso mas tenho vergonha..

vc sabe como é.. quem vê um cara tomando alguma coisa na academia ali mesmo vai pensar que é bomba.. ou vai pedir um gole.. enfim.. e tem mto amigo meu q treina junto comigo e iriam encher o saco prefiro tomar em casa mesmo hehehe o foda é que andar até em casa dá 15min

queria fazer isso mas tenho vergonha..

vc sabe como é.. quem vê um cara tomando alguma coisa na academia ali mesmo vai pensar que é bomba.. ou vai pedir um gole.. enfim.. e tem mto amigo meu q treina junto comigo e iriam encher o saco prefiro tomar em casa mesmo hehehe o foda é que andar até em casa dá 15min

Po nada a ver, aqui várias pessoas tomam¬¬ Vai pensar que é bomba ? Se tu tem vergonha disso, imagina outras coisas... se alguém vier pedir explica que é teu pós-treino é sagrado e tu precisa dessas calorias...

melhor ABC2x.

Abc2x mesmo, boa sorte !

Praticamente ninguém sabe isso, nem os que acham que sabem...

é vero.

cara meu isntrutor quando começo comigo me aconselhava treinar 3 vezes por semana e meus treinos nessas 3 vezes que eu iam eram os mesmos! eu malhava todos os musculos do corpo.. TODOS mesmo 3 vezes por semana e de uma vez só, eram uns 2 exercicios de cada grupo muscular.. ele fez isso comigo no 1° mês e só depois disso mudou pra ABC2x.. na minha opnião eu acho que o que ele fez foi ridiculo mas acho que meu corpo ja ta mais acostumad.. nao sei.. acho que foi tipo um ''pré-entrar no mundo da musculação''

to treinando ABCDA e na outra semana BCDAB e por fim CDABC dps volta do começo

no dia D eu treino ombro+antebraço, nos outros o basico (peito/triceps e costa/biceps) e um dia só pra perna[C]