O Que É Melhor Para Um Iniciante? Abc2X Ou Abcd?

[thiagopontes]

Treinar uma vez apenas por semana cada grupo muscular dar a sesação de que vc nao ta treinando direito, eu não sei na verdade nunca testei. queria a opnião dos experientes! Vlw a atenção!!

[Ten Alex]

Só da a sensação de não ta treinando direito se realmente vc não tiver treinando direito pq se vc treinar com intensidade alta a sensação é de ter feito tudo certo, agora o duro é espera 1 semana inteira pra treinar braços de novo.

Mas para iniciantes que ainda não conseguem treinar de maneira intensa é melhor ABC2x até estar preparado para entrar neste tipo de treino mais intenso.

[neooo]

nunca treinei apenas 1 grupo muscular porém cada treino é uma sensaçao parecida:

antes de ir pro treino: "aee legal vou treinar, vou me detonar e virar um monstro de forte"

voltando do treino(se arrastando): "como eu vou chegar em casa? puta merda eu to morto, até meu cabelo dói! queria me deitar neste piso gelado e me teleportar para minha casa, com meu pós-treino-líquido em cima da mesa me esperando"

[thiagopontes]

nunca treinei apenas 1 grupo muscular porém cada treino é uma sensaçao parecida:

antes de ir pro treino: "aee legal vou treinar, vou me detonar e virar um monstro de forte"

voltando do treino(se arrastando): "como eu vou chegar em casa? puta merda eu to morto, até meu cabelo dói! queria me deitar neste piso gelado e me teleportar para minha casa, com meu pós-treino-líquido em cima da mesa me esperando"

eu costumo levar o whey protein pós treino pra academia e tomo lá mesmo quando termino! quando eu saiu da academia saiu sem a senssacao de ter treinado muito e sem dor, e sempre tento por o peso maximo que aguento de tudo!

[Rafael_nl]

faz abc2x

[IntenseTrainBoy]

Iniciantes nao sabem dar o estímulo necessário para regeneração durar 5-7 dias.

[LC dutra]

faz abc2x

[2]

[Rafael_nl]

Iniciantes nao sabem dar o estímulo necessário para regeneração durar 5-7 dias.

Praticamente ninguém sabe isso, nem os que acham que sabem...

[IntenseTrainBoy]

Praticamente ninguém sabe isso, nem os que acham que sabem...

Então... Muito menos os iniciantes (sem querer generalizar)

[neooo]

eu costumo levar o whey protein pós treino pra academia e tomo lá mesmo quando termino! quando eu saiu da academia saiu sem a senssacao de ter treinado muito e sem dor, e sempre tento por o peso maximo que aguento de tudo!

queria fazer isso mas tenho vergonha..

vc sabe como é.. quem vê um cara tomando alguma coisa na academia ali mesmo vai pensar que é bomba.. ou vai pedir um gole.. enfim.. e tem mto amigo meu q treina junto comigo e iriam encher o saco prefiro tomar em casa mesmo hehehe o foda é que andar até em casa dá 15min

[Rafael_nl]

queria fazer isso mas tenho vergonha..

vc sabe como é.. quem vê um cara tomando alguma coisa na academia ali mesmo vai pensar que é bomba.. ou vai pedir um gole.. enfim.. e tem mto amigo meu q treina junto comigo e iriam encher o saco prefiro tomar em casa mesmo hehehe o foda é que andar até em casa dá 15min

Po nada a ver, aqui várias pessoas tomam¬¬ Vai pensar que é bomba ? Se tu tem vergonha disso, imagina outras coisas... se alguém vier pedir explica que é teu pós-treino é sagrado e tu precisa dessas calorias...

[R4PH@3L]

melhor ABC2x.

[Johann]

Abc2x mesmo, boa sorte !

[Gibbon]

Praticamente ninguém sabe isso, nem os que acham que sabem...

é vero.

[BernardoGaspar]

cara meu isntrutor quando começo comigo me aconselhava treinar 3 vezes por semana e meus treinos nessas 3 vezes que eu iam eram os mesmos! eu malhava todos os musculos do corpo.. TODOS mesmo 3 vezes por semana e de uma vez só, eram uns 2 exercicios de cada grupo muscular.. ele fez isso comigo no 1° mês e só depois disso mudou pra ABC2x.. na minha opnião eu acho que o que ele fez foi ridiculo mas acho que meu corpo ja ta mais acostumad.. nao sei.. acho que foi tipo um ''pré-entrar no mundo da musculação''

[neooo]

to treinando ABCDA e na outra semana BCDAB e por fim CDABC dps volta do começo

no dia D eu treino ombro+antebraço, nos outros o basico (peito/triceps e costa/biceps) e um dia só pra perna[C]