considerando que vc tenha Albumina, Whey protein isolada, whey protein 80% e mix de proteinas da neo nutri

vc tomaria o que de manha? tendo em vista os seguintes fatores:

- não tomo BCAA nem amino-liquid(acho inutil, tendo uma boa dieta e tais suplementos em mãos)

- custoxbeneficio (não é pra dizer qual o + vagabundo para se tomar, mas o que vale mais a pena e n seria desperdicio)

eu tava pensando em mandar albumina+mix proteico no desjejum(pois nele contem whey concentrada e isolada)

algo tipo 15g de cada

e no pos treino obviamente whey (iso ou 80%) com dextrose

aproveitando:

porque não tomar dextrose ou maltodextrina de manhã? para ter um pico de insulina(igual do pós-treino)

ninguém iria te falar algo que fosse vagabundo ^^

eu aconselho usar o whey do fernandows ^^

eu uso, e estou gostando muito!

melhor custoxbenefício brow!

Abraço!

Cara eu nao tomo whey a uns dois meses e mando bcaa

Comida faz bem kara... n torne suas refeicoes a base de suplementos só... mas eu usaria whey 80%

ninguém iria te falar algo que fosse vagabundo ^^

eu aconselho usar o whey do fernandows ^^

eu uso, e estou gostando muito!

melhor custoxbenefício brow!

Abraço!

acho q vc nao entendeu..

"vagabundo" q eu me refiro é o mix de proteinas hehehe

e o whey 80% q eu falo, futuramente, será o fernandows

Cara eu nao tomo whey a uns dois meses e mando bcaa

Comida faz bem kara... n torne suas refeicoes a base de suplementos só... mas eu usaria whey 80%

eh o 2° q nao entendeu.. acho q quem nao expressou direito fui eu hehehehe

nao to trocando comida por suplemento.. apenas citei a hipotese de ter no shake matinal dextro/malto e alguma dakelas proteinas citadas..

EU acredito q seria melhor tomar mix proteico no shake matinal, e albumina antes de dormir, e no pós-treino o whey

se alguém tiver uma ideia melhor, usando estes suplementos citados digae!

Eu recomendo para um dia de cão (ou seja, aquele dia que vai ser complicado, dia corrido e difícil, e que no final ainda tenha um treino daqueles):

1. Três bananas.

2. Ração humana (não é qualquer ração - tem que escolher muito bem os ingredientes).

3. Um pouquinho de mel.

4. Neston 3 cereais (aveia, centeio e cevada).

5. Um scoop de whey ISOLADO (eu uso o isolado, mas pode ser concentrado também).

Corte as bananas em fatias. Enquanto isso vá diluindo o whey em um copo de 200ml de água (eu uso água, mas pode ser leite). Polvilhe a ração humana sobre a banana e jogue também uma quantidade razoável do Neston 3 cereais (ele é bom porque é o cereal integral e o gosto é bem neutro). Depois, SE QUISER, adicione um pouquinho de mel. Termine jogando sobre esta mistureba toda os 200ml de whey com água.

Mexa um pouquinho e coma.

To fazendo isso ha meses e tenho tido bons resultados. Experimente.

maltodextrina + whey protein.

respondido!

acho q vc nao entendeu..

"vagabundo" q eu me refiro é o mix de proteinas hehehe

e o whey 80% q eu falo, futuramente, será o fernandows

eh o 2° q nao entendeu.. acho q quem nao expressou direito fui eu hehehehe

nao to trocando comida por suplemento.. apenas citei a hipotese de ter no shake matinal dextro/malto e alguma dakelas proteinas citadas..

EU acredito q seria melhor tomar mix proteico no shake matinal, e albumina antes de dormir, e no pós-treino o whey

se alguém tiver uma ideia melhor, usando estes suplementos citados digae!

pode crêr então, rs.

eu faço um shake com 50gr dextrose + 15 de whey concentrado, tenho gostado...

mas tendo a possibilidade de usar isolado eu substituiria, soh nao uso pq "nao cabe no orçamento" hehe

Abraço

Eu tomo essa daqui, meu nutricionista que fez minha dieta, ele foi campeao gaucho de fisiculturismo inicio do mês

400ml de leite desnatado

3 colheres de sopa de aveia

2 colheres de sopa de linhaça

2 bananas prata

20 gr de whey

Editado 13/08/2010 às 15:54 08/13, 2010 por quexada (veja o histórico de edições)

vou te passar o meu:

30g de aveia

15g de albumina 80%

5g de creatina (uso +5g no pós)

20g de whey 80%

40g de malto

olha o meu aí...

300ml leite des

30g aveia

1 ou 2 bananas

20g whey 80%

20g albumina

Segura a fome por 3 horas!!!

Meu SHAKE de manhã é : 300ml Leite Integral Tipo A ou UHT, 24g ptn WPC, 30g ptn Albumina, 30g cho açúcar meio refinadão meio mascavo só por gosto senão socava só refinado mesmo. Isso é o shake de 450cal e depois vem os pão/fruta/ceral e afins.

eu tomo:

400 mls de leite desnatado

4 colheres de hiper da probiótica massa 3200

3 bananas

2 colheres de aveia

2 de linhaça

ai depooooois como sanduiche e assim vai..........

Editado 14/08/2010 às 01:15 08/14, 2010 por R4PH@3L (veja o histórico de edições)

Meu SHAKE de manhã é : 300ml Leite Integral Tipo A ou UHT, 24g ptn WPC, 30g ptn Albumina, 30g cho açúcar meio refinadão meio mascavo só por gosto senão socava só refinado mesmo. Isso é o shake de 450cal e depois vem os pão/fruta/ceral e afins.

putz

vale a pena colocar tanta proteina assim numa unica refeicao?

eu sempre coloco 30 e poukinho.. nunca chega na casa dos 40, já vc manda 54 fora o que tem no seu leite

putz

vale a pena colocar tanta proteina assim numa unica refeicao?

eu sempre coloco 30 e poukinho.. nunca chega na casa dos 40, já vc manda 54 fora o que tem no seu leite

Se vale não SEI ! No leite terá +9g apenas... Sei que sempre misturo fontes protéicas pra melhorar o aminograma da refeição. Se dá certo ou não... também não sei !!! Quanto a isso de máximo 30g sempre duvidei. Dureza é que se pensar assim e quiser 2,6g++ ptn dia por kg e pesar 90kg seria loucura consumir 8 porções de 30g. :-))))))Sem contar que não computo as ptn do pão integral ou branco... Nem do creme de ricota... Somo só por caloria esses trecos com menos de 6g ptn.Mas se eu computar tudo mesmo devo chegar em 70g+ ptn no café da manhã. Fácil num café da manhã com 700cal.

Dureza mesmo é forum PAC-enter !!! grrrrrrrrr...

Editado 14/08/2010 às 01:38 08/14, 2010 por Paulmito (veja o histórico de edições)

1* refeicao

30gr de whey

300 ml de leite desnatado

1 banana

30gr de aveia

2 fatias de pao integral

100gr de charmant de peru

total 512 kcal