Barra Fixa

[Darth 7]

Sem academia é osso...

Primeiro tente sustentar o peso do seu corpo o máximo possível e quando não aguentar mais, vá descendo devagar.

Faça isso até não aguentar mais... hehe (umas 6x, se conseguir...)

Com o tempo vá tentando fazer o movimento completo.

Vai demorar, mas dá pra conseguir.

[PauloEgídio 35]

Quem é leve consegue fazer varias auhuaha...

Eu me mato pra fazer 5 rep supinada...

[ogrofurioso 1]

até agora ngn flw o mais importanteeeee!
ja deram varias dicas validas eo @PauloEgidio qze xego com o post dele:[quote]Quem é leve consegue fazer varias auhuaha...[/quote]

@viniciusantonio tenho varios alunos que se preparam para concursos que precisam fazer barras,abdominais e flexões,mtas vezes eles estão acima do peso,e isso dificulta mto,pq uma pessoa que esta no seu pero normal,eu ta acima do peso,mas com o pordentual de gordura baixo não tem mtas dificuldades se treinar direitinho.

vou fazer umas perguntinhas aki para nós ti ajudarmos melhor:
qnto de altura e peso?
e barra fixa é o unico exercicio que vai ter nesse concurso?

se vc estiver mto acima do peso,pode se preparar para se inscrever em uma academia e passar por um processo de treinamento,para ocorrer diminuição do seu peso gordo e aumento da massa magra,assim vc vai ficar mais forte e leve.
e sem esquecer de mudar sua alimentação que é o mais importante e dificil nesse processo.

[jeancitadel 26]

Faço 1 série de 20 barras c/ 4kg nas pernas de uma vez + 2 séries de 8 c/ o peso. Comecei minha vida de "barreiro" fazendo apenas 2 de "frente" e 3 de "trás". É questão de prática mesmo. Tem que ir treinando que nem o Arnold fala, tire um dia da semana, domingo, sei lá o que para se matar na barra e faça todas as pegadas "existiveis".

Bem, foi assim que consegui e aumentei a força na barra também fazendo flexão fechada para triceps e flexão aberta declinada.
See ya!

[Kamikaze 18]

quando vcs estiverem bons podem fazer assim:
[media]http://www.youtube.com/watch?v=6vW07ut0cKU&feature=player_embedded#![/media]

[Luis RJ 4]

Isso pra mim parece um bando de palhaço treinando acrobacias para circo.

[Danilo Z 2732]

[quote name='Luis RJ' timestamp='1309104870' post='650146']
Isso pra mim parece um bando de palhaço treinando acrobacias para circo.
[/quote]

é,mas pra fazer algumas coisas ali tem q ter muita força.

[jeancitadel 26]

[quote name='Kamikaze' timestamp='1309102575' post='650121']
quando vcs estiverem bons podem fazer assim:
[media]http://www.youtube.com/watch?v=6vW07ut0cKU&feature=player_embedded#![/media]
[/quote]

Cara, esses exercicios são bons demais.
Pretendo fazer um dia. hahahaha vou até botar no fav esse video.

[JC_Gladiador 0]

Olá galera... aproveitando o tópico, gostaria de saber qual a diferença de fazer barra fixa com pegada fechada e aberta? Elas trabalham musculos diferentes? Se sim, posso fazer os dois tipos no mesmo dia?

Pagada fechada (que eu acho bem mais facil)

[media]http://www.youtube.com/watch?v=g2L1KmQu9Qk&feature=related[/media]

Pegada aberta (que eu acho bem mais dificil)

[media]http://www.youtube.com/watch?v=xGfqCS6d1xo[/media]


Valeu

[Tanin 5928]

[quote name='douglasdiv' timestamp='1308979590' post='649078']
Segue um vídeo meu de barra fixa...
... bem curtinho pra quem tiver à toa.

[media]http://www.youtube.com/watch?v=hTBkCSnCKXg[/media]
[/quote]

Barra FIXA mesmo