Antes E Depois - Cutting

[Cacaupb 13]

Cacau,só acho que deve tomar cuidado com os carbos tb,já que vc não pretende ganhar quilos extras.

A aveia contém glútem,que incha no estômago,assim como pães,eu deveria ter optado por batata doce no meu bulk,mas pela facilidade da aveia,usei ela mesmo.

Bjux!

O que mais me preocupa são os carbos, eu tenho aveia em minha dieta mas são só duas colheres de sobremesa então não notei que tenha inchado mas vou prestar atenção

Eu antei mudando um pouco minha dieta mas só o almoço, eu treino no inicio da tarde 2:30 então coloquei um pouco mais de carbo pra dar uma forcinha extra, como eu iniciei as séries de hipertrofia semana passada tava ficando muuuuuito cansada e a fome batia feio no final da tarde

Menina eu estou com o pesterior das pernas acabado sexta feira fiz um trino bem forte e estou ainda com bastante dor, hoje fiz quadriceps e espero que amanhã esteja dolorida também, é difícil meu quadriceps ficar dolorido hoje fiz cadeira extensora, agachamento smith, leg 45, agachamento hack aumentando bem os pesos e na ultima série foi o peso que eu aguentava, achei que no leg 45 eu ia ficar esmagada embaixo dos pesos na ultima série vamos ver se amanhã meu quadriceps está dolorido, se não ficar dolorido vou ter que ver o que mais colocar de exercícios pra acabar com ele

Vixi já escrevi uma carta

abç

[SweetMonster 2]

Mudou demais,

que progresso!

vou deixar seu BF com as gurias.

Editado Agosto 5, 2010 às 20:08 por SweetMonster

[Cacaupb 13]

Mudou demais,

que progresso!

ou deixa seu BF com as gurias.

Valeu SweetMonster, realmente mudou bastante, tanto que não tenho mais nem roupa que me sirva

abç

[ice blue 7]

po muito bom

parabens pela conquista

[Cacaupb 13]

po muito bom

parabens pela conquista

Obrigado ice blue, valeu pela força

abç

[Fefe 5825]

Cacau,

Não sabia que tinha fotos suas pora aqui e agora fiquei curiosa, mas só consigo êr em casa, mas pelos comentários gerais, vc está bem.

Vou ver depois e comento

[badanha 0]

Realmente parece outra pessoa mesmo, meus parabéns !

E parece que não ficou pelanca ainda por cima

Chuto uns 10 % de BF, a cintura diminuiu bastante !

Cara, qual o seu problema? 10%? Tu tem alguma idéia do que seja 10% pra uma mulher de 34 anos?

PERCENTUAL DE GORDURA (G%) PARA MULHERES

26 - 35 anos:

Excelente: 14 a 16%

Bom : 18 a 20%

Acima da Média : 21 a 23%

Média : 24 a 25%

Ta linda, excelente, corpão e melhora absurda da primeira foto para a segunda, mas levando em consideração varios fatores eu digo que tu se enquadraria na média, talvez no acima da média, mas não se atenha ao BF, atenha-se a sua auto estima e satisfação que sem duvidas são muito mais importante do que seu BF.

Por curiosidade, qual a sua altura?

Parabéns, segue firme nos objetivos

Editado Agosto 5, 2010 às 21:43 por badanha

[Karol_22 4]

Nossa!!! Parabens mesmo!!!!Mudou muito, a barriga então.... show de bola! Parece outra pessoa!

Vc tem muita força de vontade! Segue firme ai! bj

[Cacaupb 13]

Cacau,

Não sabia que tinha fotos suas pora aqui e agora fiquei curiosa, mas só consigo êr em casa, mas pelos comentários gerais, vc está bem.

Vou ver depois e comento

Oi Fefe vou esperar pelos seus comentários

abç

Cara, qual o seu problema? 10%? Tu tem alguma idéia do que seja 10% pra uma mulher de 34 anos?

PERCENTUAL DE GORDURA (G%) PARA MULHERES

26 - 35 anos:

Excelente: 14 a 16%

Bom : 18 a 20%

Acima da Média : 21 a 23%

Média : 24 a 25%

Ta linda, excelente, corpão e melhora absurda da primeira foto para a segunda, mas levando em consideração varios fatores eu digo que tu se enquadraria na média, talvez no acima da média, mas não se atenha ao BF, atenha-se a sua auto estima e satição que sem duvidas são muito mais importante do que seu BF.

Por curiosidade, qual a sua altura?

Parabéns, segue firme nos objetivos

Oi badanha valeu pelos comentários e pela explicação sobre o BF, quero fazer uma avaliação pra ver direitinho como está BF massa magra, medidas mas ainda vou esperar um pouquinho, eu tenho 1,64m

abç

Nossa!!! Parabens mesmo!!!!Mudou muito, a barriga então.... show de bola! Parece outra pessoa!

Vc tem muita força de vontade! Segue firme ai! bj

Obrigado Karol, nem eu sabia que tinha tanta força de vontade e determinação, hoje mesmo estava pensando sobre isso quando olhei algumas meninas que não mudam nada na academia e elas estão lá a bem mais tempo que eu, acho até que elas estão com raiva de mim pois ficam me olhando torto e falando baixinho, ficam horas na esteira e fazem meia duzia de exercícios com pesos em meio a muita converça (fofoca) e risadinhas, isso me irrita.

abç

[Danilo Z 2732]

Parabéns,mudou muito seu físico.

Agora falta ganhar massa muscular.

Tenho certeza q vai ficar show depois de algum tempo treinando para hipertrofia.