Duvidas No Treino De Biceps E Costas

[b25]

beleza galera meu treino é abc/2

peito triceps

costas biceps

perna ombro

Minha duvida é se tem algum problema em eu inverter no dia de malhar as costas e fazer primeito o biceps depois as costas(quero dar mais enfaze no biceps)

[ThiagoPanda]

parei no abc/2...

--

Poderia ter colocado os exercícios, séries e tal. Ficaria mais bem-organizado e fácil pra galera te ajudar.

E por que dar "enfaze" para os bíceps? Prefiro treinar as costas antes. Se eu treinar bíceps antes, vou chegar nos exercícios de costas com o músculo todo fadigado e aí fo****.

[ice blue]

isso ai

o "problema" em treinar biceps antes de costas, é que na hora de fazer costas tu nao vai render o maximo

por isso se começa pelos grupos grandes

mas nao é regra, se tu prefere assim blz

[edson.ts]

Não faz sentido, o biceps é sinergista nos exercícios de costas, assim, como disseram, seu treino de costas não irá render.

Pesquise sobre músculos sinergistas que irá entender melhor.

Abraço

[ThiagoPanda]

Não faz sentido, o biceps é sinergista nos exercícios de costas, assim, como disseram, seu treino de costas não irá render.

Pesquise sobre músculos sinergistas que irá entender melhor.

Abraço

Sem falar que, acho que não faria diferença relevante alguma em treinar bíceps antes das costas, estou errado? ò.ó

[matheuslol]

faz uns bi-set, drop-set... tenta essas variações de treino com os músculos que quiser dar mais ênfase, desde que comecei a malhar eu percebi que n tenho uma genética muito boa pra esse músculo, mais agora fazendo um bi-set de rosca alternada+rosca c/corda to tendo grandes avanços, n precisa treinar biceps antes de costas, siplismente leve ele a um nível de intensidade extremo, assim vc aproveita o máximo do treino do músculo pequeno sem atrapalhar o músculo grande ;]

[ice blue]

a tendencia seria piorar o desempenho no treino de costas

[edson.ts]

Sem falar que, acho que não faria diferença relevante alguma em treinar bíceps antes das costas, estou errado? ò.ó

Também acho que não, não acredito que o estímulo seja maior.

faz uns bi-set, drop-set... tenta essas variações de treino com os músculos que quiser dar mais ênfase, desde que comecei a malhar eu percebi que n tenho uma genética muito boa pra esse músculo, mais agora fazendo um bi-set de rosca alternada+rosca c/corda to tendo grandes avanços, n precisa treinar biceps antes de costas, siplismente leve ele a um nível de intensidade extremo, assim vc aproveita o máximo do treino do músculo pequeno sem atrapalhar o músculo grande ;]

Siga a dica do matheus, existem várias formas de dar mais "ênfase" para tal músculo.

Outra: se você não quer treinar costas com biceps, reformule seu treino para deixar um dia para Biceps/Triceps.

Espero que a gente tenha te ajudado

Abraço

Edit: Bem vindo ao fórum

Editado Julho 22, 2010 às 16:43 por edson.ts

[MarinhoBF]

topico horrivel. mal explicado, totalmente fora dos moldes!

[Lúcio]

Irmão tem um tópico falando sobre isso

Da uma olhada

Abraço

[b25]

Galera obrigado pela ajuda meu treino de biceps é rosca dereta, rosca no aparelno scot(nao sei se escreve assim)e rosca alternada no banco. eu tava achando que malhando o biceps primeiro eu pegaria mais carga e assim ele desenvoveria mais , mas se alguém tiver mais alguma dica eu agradeço . Valeu !

[Hipertrofia.org]

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