Treino Pesado - Feminino

[Janinha]

Ahhh Chelle!

Abre um tópico p/ relatar!

Adoro relato de mulheres

Vai postando p/ gente quando der.. não precisa postar todo dia!!

Bjus!

2

[DANNNNN]

A sensação que vc sente quando treina superiores, é a mesma sensação que eu sinto quando treino pernas. Onde eu treino, nenhum homem treina inferiores, e nenhuma mulher treina superiores.

Acompanhando!

[Chelle_Duarte]

2

Oi Janinha...

Tá bom linda eu vou abrir, atrasada mas vou abrir!! Pode deixar...

Bjs...

A sensação que vc sente quando treina superiores, é a mesma sensação que eu sinto quando treino pernas. Onde eu treino, nenhum homem treina inferiores, e nenhuma mulher treina superiores.

Acompanhando!

Oi Dan...

Obg por acompanhar e seja bem vindo!

Pois é nessa nova academia da noite as mulheres só fazem inferiores, por isso estavam me olhando como se eu fosse um monstro...

Mas tô nem ai, pois acho que devemos treinar todos os grupos musculares independente de ser homem ou mulher, claro que sempre temos que dá mais ênfase, nas deficiências, mas não esquecer do resto, vc tá certissimo de treinar inferiores.

Outra coisa, vc tá grande hein rapaz?!

Bjs pra vc!

***********************

Treino da manhã:

Biceps

Treino rendeu bastante, embora ainda não sinta aumento de força.

Mas senti meus musculos muito mais densos, uma sensação muito boa, gostei muito.

O volume muscular pós treino aumentou e a vascularização nas mãos aumentou durante o treino.

Agora estou sentindo um calor de matar e muito mais suor.

Bjs a todos!

Editado Agosto 26, 2010 às 17:47 por Chelle_Duarte

[Chelle_Duarte]

Oi galera...

Treino da noite Gluteos...

Tem uma maquina que não sei como chama, no google diz apenas que é máquina de gluteos... mas vc fica de joelhos... quase de 4 e empurra o negócio lá com o pé.

Ele me colocou lá com 20kg, mas só me conformei quando pus 70kg...

Depois fui para o graviton com a carga máxima dela, mas nem contei quantos quilos são depois eu conto e falo pra vcs.

Mas ai eu mal comecei e já começaram as criaturas chegarem pra assistir eu no graviton com carga máxima!!

Depois fui fazer localizada com caneleiras, ai não tem peso pra vc pq vc vai me dizer que está leve, mas tente usar duas de cada! E tive que colocar duas caneleiras de 4kg cada uma em cada perna, fiquei parecendo o gato de botas!

Quando o instrutor falou isso tinha um cara perto dele, e o cara perguntou, ela treina pesado é, e ele disse sim ela treina bem pesado... e o cara disse, me contaram mas eu não acreditei...e o instrutor confirmou que era bem verdade o que falaram!

Ai fiz todos os exercícios localizados, com as caneleiras, foram 4 localizados

Depois agachamento alternado no smith, com 40kg.

E por último agachamento sumô

Hoje o instrutor tava bem simpático comigo, sorridente e conversando, me fazendo perguntas! Acho que já acostumou comigo, perguntou onde eu treinava de manhã o que fazia da vida, onde morava. Enfim acho que ganhei a amizade dele!!

Estou amando as dores musculares que voltei a sentir, as máquinas novas estão dando uma acordada nos meus músculos e eles estão sentindo bem os exercícios... amo essas dores!

Sobre a Dura, até então só muito calor, muito suor, e um inchaço legal, maravilhosa sensação, estou gostando muito do que eu estou sentindo!

Amanhã pela manhã vou treinar triceps e costas... semana que vem vou organizar esse treino essa semana foi tudo muito bagunçado!

Bjs a todos!

[Mone]

Oi Chellinha! So vc mesmo pra me fazer rir assim! Que figura!!! Quer dizer q o povo ta te olhando torto na academia? Escroto isso.

Sera q o calor excessivo eh por cusa da dura?

bjus

A sensação que vc sente quando treina superiores, é a mesma sensação que eu sinto quando treino pernas. Onde eu treino, nenhum homem treina inferiores, e nenhuma mulher treina superiores.

Acompanhando!

Pois entao, nao faz muito sentido mesmo trabalhar so da metade pra cima ou da metade pra baixo. Acho legal qndo os caras treinam tudo! Pernas e bumbum malhados em homens tao sao admiaveis!

[thiagoboi]

Oi galera...

Treino da noite Gluteos...

Tem uma maquina que não sei como chama, no google diz apenas que é máquina de gluteos... mas vc fica de joelhos... quase de 4 e empurra o negócio lá com o pé.

Ele me colocou lá com 20kg, mas só me conformei quando pus 70kg...

Depois fui para o graviton com a carga máxima dela, mas nem contei quantos quilos são depois eu conto e falo pra vcs.

Mas ai eu mal comecei e já começaram as criaturas chegarem pra assistir eu no graviton com carga máxima!!

Depois fui fazer localizada com caneleiras, ai não tem peso pra vc pq vc vai me dizer que está leve, mas tente usar duas de cada! E tive que colocar duas caneleiras de 4kg cada uma em cada perna, fiquei parecendo o gato de botas!

Quando o instrutor falou isso tinha um cara perto dele, e o cara perguntou, ela treina pesado é, e ele disse sim ela treina bem pesado... e o cara disse, me contaram mas eu não acreditei...e o instrutor confirmou que era bem verdade o que falaram!

Ai fiz todos os exercícios localizados, com as caneleiras, foram 4 localizados

Depois agachamento alternado no smith, com 40kg.

E por último agachamento sumô

Hoje o instrutor tava bem simpático comigo, sorridente e conversando, me fazendo perguntas! Acho que já acostumou comigo, perguntou onde eu treinava de manhã o que fazia da vida, onde morava. Enfim acho que ganhei a amizade dele!!

Estou amando as dores musculares que voltei a sentir, as máquinas novas estão dando uma acordada nos meus músculos e eles estão sentindo bem os exercícios... amo essas dores!

Sobre a Dura, até então só muito calor, muito suor, e um inchaço legal, maravilhosa sensação, estou gostando muito do que eu estou sentindo!

Amanhã pela manhã vou treinar triceps e costas... semana que vem vou organizar esse treino essa semana foi tudo muito bagunçado!

Bjs a todos!

Oi chelle !!!!

Uia, viro celebridade no ginasio , deve ser bem legal essa sensacao xD

e q bom q ta curtindo os efeitos da droga ! mas acho q depois do final do ciclo o espacinho do avatar nao vai caber suas pernas !! ahuiahuaih ta podendo !!!!

ninguem segura essa mulher =p

bjos =**

[Chelle_Duarte]

Oi Chellinha! So vc mesmo pra me fazer rir assim! Que figura!!! Quer dizer q o povo ta te olhando torto na academia? Escroto isso.

Estão sim eu me sinto realmente um URUBÚ no meio dos Cisnes!

Sera q o calor excessivo eh por cusa da dura?

Sim, com toda certeza é por causa da Dura, hoje cheguei da academia tomei banho, e só de vestir a roupa, já estava derretendo de calor, toda molhada de suor.

Pernas e bumbum malhados em homens tao sao admiraveis!

Eu que o diga, ao analizar o "Perninha Grossa - Gente Boa" de lá!!

Bjs Mone!

Oi chelle !!!!

Uia, viro celebridade no ginasio , deve ser bem legal essa sensacao xD

e q bom q ta curtindo os efeitos da droga ! mas acho q depois do final do ciclo o espacinho do avatar nao vai caber suas pernas !! ahuiahuaih ta podendo !!!!

ninguem segura essa mulher =p

bjos =**

Oi meu bem...

Virei celebridade nada, estão me achando é uma DOIDA VARRIDA!!

E tipo não é uma sensação legal não, pq vc se sente estranha, parece que vc é diferente de todo mundo!

Os efeitos da Dura estão sendo muito bons sim, me sinto ótima.

Não acho que minhas pernas vão crescer mais do que já estão, creio que vão definir apenas, também não sei se devem crescer mais, pois já nem consigo mais cruzar as pernas... se eu quizer fazer charme tenho procurar outra forma, pois sentar de pernas cruzadas não me pertence mais!!

Bjs pra vc!

[Mone]

O bom eh que vc nao se importa E nem devia neh? Ja que eles nao pagam as suas contas! Com essas pernocas q nem cruzam, nao vai precisar fazer charme! Melhor uma perna q nao cruza por massa do que por gordura

Homem popozudo eh td de bom, ne nao?! Meu marido tem o maior popozao! Nao se de onde ele tirou akilo kkkk e ele gosta de malhar pernas e gluteos tmb! Uma vez na academia ele foi perguntar pra instrutora onde estavam as maquinas de gluteo, ai ela mostrou uma la pra ele, dai ele disse pra ela: nao, eu quero a mais gay que vc tem! Aquela que vc fica de quatro mesmo! kkkk a mulher arregalou os olhos e comecou a rir, ai mostrou a maquina pra ele. Ai ele disse agora sim a bunda vai ficar boa!

beijos menina, bom dia pra vc e bons treinos

[Janinha]

KKKKKKK ^.

Parabéns Mone, isso é sinal q seu marido se garante e é muito.

Porque aqueles que ficam com medinho de fazer esses sim devem dever algo kkkkkkkk

ri litros " aquela bem gay"

[Mone]

KKKKKKK ^.

Parabéns Mone, isso é sinal q seu marido se garante e é muito.

Porque aqueles que ficam com medinho de fazer esses sim devem dever algo kkkkkkkk

ri litros " aquela bem gay"

Se vc riu litros, imagina eu! kkk foi muito engracado mesmo. Meu marido eh uma figura cara. qndo ele ta com os amigos dele entao, so sai M.

Mas o bom eh que o popozao e as pernocas sao meu fraco acho lindo bunda de homem malhada e pernas tambem.

Foi mal Chelle! To esperando teu relato kkkkk

bjs

[Chelle_Duarte]

O bom eh que vc nao se importa E nem devia neh? Ja que eles nao pagam as suas contas! Com essas pernocas q nem cruzam, nao vai precisar fazer charme! Melhor uma perna q nao cruza por massa do que por gordura

Homem popozudo eh td de bom, ne nao?! Meu marido tem o maior popozao! Nao se de onde ele tirou akilo kkkk e ele gosta de malhar pernas e gluteos tmb! Uma vez na academia ele foi perguntar pra instrutora onde estavam as maquinas de gluteo, ai ela mostrou uma la pra ele, dai ele disse pra ela: nao, eu quero a mais gay que vc tem! Aquela que vc fica de quatro mesmo! kkkk a mulher arregalou os olhos e comecou a rir, ai mostrou a maquina pra ele. Ai ele disse agora sim a bunda vai ficar boa!

beijos menina, bom dia pra vc e bons treinos

Mone

Eu também morri de rir kkkkkkkk foi muito engraçado isso!!

Mas tá certo mesmo tem que malhar tudo sim... e homem com pernas e gluteos grande é tudo de bom! Quem me dera!

Bjs...

KKKKKKK ^.

Parabéns Mone, isso é sinal q seu marido se garante e é muito.

ri litros " aquela bem gay"

Pois é se garante mesmo!!!

Se vc riu litros, imagina eu! kkk foi muito engracado mesmo. Meu marido eh uma figura cara. qndo ele ta com os amigos dele entao, so sai M.

Mas o bom eh que o popozao e as pernocas sao meu fraco acho lindo bunda de homem malhada e pernas tambem.

Foi mal Chelle! To esperando teu relato kkkkk

bjs

Imagina meninas, não me incomodo nem um pouco, fiquem a vontade, ainda mais se for pra falar da beleza masculina!!

Sou uma grande admiradora da BELEZA MASCULINA!!!

O relato vai abaixo!

Bjs meninas!!!

Treino da manhã:

Foi triceps, não tinha outra opção de musculo pq meu treino foi bagunçado essa semana, mas ai semana que vem organizo... mas treinei triceps completos, carga máxima e todos os exercícios possíveis!

Treino da noite:

Pernas, peguei pesado hoje por ser sexta-feira.

Tinha um cara gigante treinando no leg45 com 250kg.

Dai quando ele saiu, coloquei mais 50kg.

Ele parou e ficou me olhando pra ver se eu ia pegar mesmo os 300kg.

Mas ele parece que curtiu pq ele ficou do lado grande parte do tempo, depois chegou uma pessoa me perguntando quanto de peso que tinha e ele mesmo respondeu que tinha 300kgkkkk foi engraçado.

Depois eu fiz o meu treino de pernas completinho, todas as máquinas...

Pernas sairam da academia mais inchadas do que o de costume, com certeza por causa da dura... mas é ótimo sentir isso!

E me pesei estou 2kg acima do que tava, acredito que seja por conta desse inchaço!

Outra coisa que percebi, é que sai da academia mais fedorenta, nem acreditei que aquele cheiro era meu!!!

Ah o instrutor virou meu amigo, fica um tempão conversando comigo agora!!

Bom quando tava chegando em casa encontrei um amigo... ele disse: O que é isso, que volume é esse? Tá bolando é!!!

E eu respondi, vou começar agora!!!

Não ligo de falar, lá no trabalho todo mundo sabe!! Só não conto na academia (da manhã) pq ele não aprovam o uso, então pra evitar problemas não falo...

Bom por enquanto é isso semana que vem vou organizar a minha rotina de treinos e posto como ficou... e alimentação continuo mantendo a alimentação adequada para um cutting, também posto certinho, pra ver se estou fazendo besteira na dieta... sou muito ruim nessa parte de nutrição, minha sorte é o nosso amigão 1982bb, que me dá altos toques!!

Bjs a todos...

[Mone]

Nossa. Tem tres dias q vc tomou a dura ne? Ja ta fazendo diferenca assim? Caraca!

Quer dizer que ja o povo da academia ja ta mais acostumado contigo ne? Que bom! Daqui a pouco vc arruma um ogro popozudo pra vc apertar

Beijos! Bom findi!

[thiagoboi]

Oi meu bem...

Virei celebridade nada, estão me achando é uma DOIDA VARRIDA!!

E tipo não é uma sensação legal não, pq vc se sente estranha, parece que vc é diferente de todo mundo!

Os efeitos da Dura estão sendo muito bons sim, me sinto ótima.

Não acho que minhas pernas vão crescer mais do que já estão, creio que vão definir apenas, também não sei se devem crescer mais, pois já nem consigo mais cruzar as pernas... se eu quizer fazer charme tenho procurar outra forma, pois sentar de pernas cruzadas não me pertence mais!!

Bjs pra vc!

Oi senhorita !! tudo bem por ai ?

entao , mas vc eh diferente de todo mundo la!! eh a unica mulher q treina serio, aguenta o tranco dos pesos de verdade, e nao ta nem ai pra opiniao do povo !! e isso eh de se admirar =))

O bom eh que vc nao se importa E nem devia neh? Ja que eles nao pagam as suas contas! Com essas pernocas q nem cruzam, nao vai precisar fazer charme! Melhor uma perna q nao cruza por massa do que por gordura

tirou as palavras da minha boca, ou as teclas dos meus dedos, nao sei qual seria a melhor maneira de falar isso heehhe, mas entao realmente duvido q alguem vai ter tempo de pensar se vc ta cruzando as pernas ou nao lol xD com o tamanho delas ning vai se importar com isso !!

bjos !!! boa sorte e bons treinos !!

[Chelle_Duarte]

Nossa. Tem tres dias q vc tomou a dura ne? Ja ta fazendo diferenca assim? Caraca!

Quer dizer que ja o povo da academia ja ta mais acostumado contigo ne? Que bom! Daqui a pouco vc arruma um ogro popozudo pra vc apertar

Beijos! Bom findi!

Oi Mone

Os efeitos da dura parece ser bem rápidos, após o treino eu fico com os musculos bem inchados sim, mas tipo não é que já tenham crescido, é aquela volumização temporária que geralmente agente sente depois do treino, com a dura essa volumização fica bem mais intensa, mesmo quando essa volumização passa ainda fica uma sensação boa. E além do volume sinto eles mais duros.

Ah nos primeiros dias acordei com dor de cabeça, mas agora já não estou sentindo mais.

E a minha voz que já é grave, tá começando a ficar levemente rouca.

E as veias das mãos estão mais aparentes, mesmo fora do horário do treino.

É a galera já está se acostumando sim, já já essa fase de espanto acaba!!

Bjs pra ti...

Oi senhorita !! tudo bem por ai ?

entao , mas vc eh diferente de todo mundo la!! eh a unica mulher q treina serio, aguenta o tranco dos pesos de verdade, e nao ta nem ai pra opiniao do povo !! e isso eh de se admirar =))

Oi meu bem!

Está tudo ótimo sim...

Obg pelas palavras!!

tirou as palavras da minha boca, ou as teclas dos meus dedos, nao sei qual seria a melhor maneira de falar isso heehhe, mas entao realmente duvido q alguem vai ter tempo de pensar se vc ta cruzando as pernas ou nao lol xD com o tamanho delas ning vai se importar com isso !!

bjos !!! boa sorte e bons treinos !!

kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk morri de rir com esse lance das palavras e das teclas...

É vamos ver se o meu volume vai ter algum ponto positivo nesse aspecto, pois as pessoas daqui não curtem muito esse lance de mulher musculosa...

Quando mostro a alguém fotos de mulheres musculosas e digo que gostaria de ficar daquele jeito, todo mundo recrimina, diz que é feio, que isso e que aquilo... só gostam de mulheres de perna grossa, mas daquelas pernas roliças, sem definição só com volume.

E musculos nos superiores é pior ainda!!

Mas não vou desistir dos meus objetivos por isso!

Bjs pra ti!

Queridos...

Abri um tópico no relato de ciclos também, pq as meninas pediram!

Então vou tentar arrumar tempo para postar lá e cá!!

Bjs...

Editado Agosto 28, 2010 às 19:28 por Chelle_Duarte

[thiagoboi]

Oi Mone

Os efeitos da dura parece ser bem rápidos, após o treino eu fico com os musculos bem inchados sim, mas tipo não é que já tenham crescido, é aquela volumização temporária que geralmente agente sente depois do treino, com a dura essa volumização fica bem mais intensa, mesmo quando essa volumização passa ainda fica uma sensação boa. E além do volume sinto eles mais duros.

Ah nos primeiros dias acordei com dor de cabeça, mas agora já não estou sentindo mais.

E a minha voz que já é grave, tá começando a ficar levemente rouca.

E as veias das mãos estão mais aparentes, mesmo fora do horário do treino.

É a galera já está se acostumando sim, já já essa fase de espanto acaba!!

Bjs pra ti...

Queridos...

Abri um tópico no relato de ciclos também, pq as meninas pediram!

Então vou tentar arrumar tempo para postar lá e cá!!

Bjs...

Chelle!!! claro q vou acompanhar seu relato la tb !!

Homem q eh homem nao tem como nao curtir umas coxas grandonas ahuiahuiah bom , essa eh minha humilde opiniao ! =)))

sigo de olho por aqui ! bjao

[Chelle_Duarte]

Chelle!!! claro q vou acompanhar seu relato la tb !!

Homem q eh homem nao tem como nao curtir umas coxas grandonas ahuiahuiah bom , essa eh minha humilde opiniao ! =)))

sigo de olho por aqui ! bjao

Oi lindão!

Valeu por acompanhar lá também!

Falando assim vou ficar convencida hein !

Hoje não durmo!!

kkkkkkk brincadeirinha!

Bjs pra ti...

Chelle querida, adoro ler seu diário, sempre dá pra rir kkkkkkk

Vi que você abriu o relato, fez bem! Vai ser o primeiro relato feminino com dura, acho que vai acrescentar bastante pro forum

Apesar de que eu ainda estou preocupada com você... Ai ai, mas pelo jeito você já está decidida né!

Obs: Tá arrasando na academia hein, a homarada pagando um pau pra tua força kkkkkk, é isso aí, tem que mostrar pra eles que nem toda mulher é fresca!!

Beijoks

Oi Pa

Olha vc aqui também!!!

Abri sim, e abri mais por isso, pq nunca se ver relatos de ciclos femininos com dura, ai todo mundo tira logo todas as dúvidas que existem em relação a Durateston X Mulher, e quem sabe essa polêmica diminue.

Gostei desse lance de pagando um pau!! Isso me lembra coisas... kkkkkkkkkkkkk (brincadeirinha).

É de frescura eu passo longe.

Bjs pra ti...

[Mone]

Quando mostro a alguém fotos de mulheres musculosas e digo que gostaria de ficar daquele jeito, todo mundo recrimina, diz que é feio, que isso e que aquilo... só gostam de mulheres de perna grossa, mas daquelas pernas roliças, sem definição só com volume.

E musculos nos superiores é pior ainda!!

Mas não vou desistir dos meus objetivos por isso!

Chelle, gosto eh q nem bunda, cada um tem a sua hehehehe E se vc gosta, q se dane o resto! Fogo nos ossos!

Nao importa o como vc parece. Se vc ta magrela e encontra aquela tua tia avo do interior ela vai dizer que vc ta precisando colocar "carne" (gordura na verdade) no esqueleto. Se vc ta meio gordinha, o povo te recrimina pq vc ta gorda. Se vc ta gostosa quase toma porrada das namoradas e esposas de terceiros na praia , se ta musculosa eh a mesma M. Entao liga o f***-se e seja feliz!

Gostei desse lance de pagando um pau!! Isso me lembra coisas... kkkkkkkkkkkkk (brincadeirinha).

Eeeeeeeepa!!!

[Chelle_Duarte]

Chelle, gosto eh q nem bunda, cada um tem a sua hehehehe E se vc gosta, q se dane o resto! Fogo nos ossos!

Nao importa o como vc parece. Se vc ta magrela e encontra aquela tua tia avo do interior ela vai dizer que vc ta precisando colocar "carne" (gordura na verdade) no esqueleto. Se vc ta meio gordinha, o povo te recrimina pq vc ta gorda. Se vc ta gostosa quase toma porrada das namoradas e esposas de terceiros na praia , se ta musculosa eh a mesma M. Entao liga o f***-se e seja feliz!

Valeu Mone

Vc é sempre muito gentil!

Obg

Bjs pra ti...

[thiagoboi]

Ola Chelle !! eu nao podia deixar de passar por aqui!!!

como foi teu final de semana? pronta pro ritmo pesado do dia a dia ?

putz, vi os comentarios no teu relato!! pessoal chega a apelar ! tenho certeza q vc sab os pros e contras, e tem idade mais q suficiente pra saber oq fazer !!!

e como sempre te desejo boa sorte ! bons ganhos ! e tudo de bom por ae !! =)))

bjao ! -*

ps. odeio internal error.. grrr

Oi Chelle !!!

passando por aqui pra fechar a noite bem heheh , como foi teu fim de semana ? pronta pro ritmo duro da semana?

to de olho aberto la no seu relato ! to acompanhando meio em off.. mas vou participar mais !!!

bjao senhorita !! =*

[Chelle_Duarte]

Ola Chelle !! eu nao podia deixar de passar por aqui!!!

Oi Querido vc sempre é um amor!

como foi teu final de semana? pronta pro ritmo pesado do dia a dia ?

O fim de semana foi bom, hoje fui visitar a minha Vó, essa semana foi aniversário dela! Mas estou prontíssima para o rítmo pesado sim, por mim começaria agora.

putz, vi os comentarios no teu relato!! pessoal chega a apelar ! tenho certeza q vc sab os pros e contras, e tem idade mais q suficiente pra saber oq fazer !!!

Pois é alguns tem pegado pesado por lá, sempre há maneiras e maneiras de se falar as coisas, mas fazer o que né, a cada escolha que fazemos é um risco que se corre e ouvir certas coisas era um deles. Mas as meninas e alguns rapazes tem sido bem gentis.

e como sempre te desejo boa sorte ! bons ganhos ! e tudo de bom por ae !! =)))

Obg por me desejar sorte! Vc como sempre um amor!

to de olho aberto la no seu relato ! to acompanhando meio em off.. mas vou participar mais !!!

Tá ficarei aguardando a sua presença lá também!!

bjao senhorita !! =*

Bjs pra vc também!

Ps. A próxima foto tira com a cat, pra eu conhecer ela também.

[thiagoboi]

Ola chelle !! pois eh, tem mta gente aqui q precisa medir palavras na hora de expressar as opinioes.. mas anyways, obrigado pelos elogios Chelle !! de verdade!! fim de semana familia! coool !!!! Meu Deus, nunca vi alguem tao animada pra treinar heheheh, mto legal isso ! respondi la no topico antes de ler aqui.. mas ja vou editar e colocar a foto dela tb =DD

bjaooo !!! otima noite pra vc !!! ateh amanha XD

[Janinha]

Oi Chelle,

Tudo bem ?

Sempre acompanhando aqui.

me diga qual é mesmo aquele leite de soja q está tomando?

bjs

[ApostaWeb]

Isso que chamo de pesado, cansei só de ler

[Chelle_Duarte]

Ola chelle !! pois eh, tem mta gente aqui q precisa medir palavras na hora de expressar as opinioes.. mas anyways, obrigado pelos elogios Chelle !! de verdade!! fim de semana familia! coool !!!! Meu Deus, nunca vi alguem tao animada pra treinar heheheh, mto legal isso ! respondi la no topico antes de ler aqui.. mas ja vou editar e colocar a foto dela tb =DD

bjaooo !!! otima noite pra vc !!! ateh amanha XD

Oi Gatão

Não precisa agradecer os elogios, quem manda estar bem na fita!!

Treino pra mim tem sinônimo de festa, por isso tanta animação.

Eu vi a gatinha, é linda ela!! Adorei a gatinha e o gatão...

Bjs...

Oi Chelle,

Tudo bem ?

Sempre acompanhando aqui.

me diga qual é mesmo aquele leite de soja q está tomando?

bjs

Oi Janinha...

Tem andado sumida mulher!!

O leite é o Supra Soy, eles tem site www.suprasoy.com.br o gosto é ótimo tá!

Bjs...

Isso que chamo de pesado, cansei só de ler

Olá seja bem vindo.

Valeu por acompanhar!

Bjs...

Treino de Hoje - 30/08

Biceps e Triceps

O treino foi ótimo, já senti um aumento de força, os pesos hoje me pareceram mais leves, além da sensação de inchaço e volumização, e também uma ótima dor devido a maior contração muscular causada pela Dura.

Treinei hoje com intervalos bem curtos entre as séries, entre 10 e 15 segundo.

O treino rendeu, foi muito bom, cheio de gás, mais tempo livre tivesse pra continuar.

Hoje foram feitos 6 exercícios de biceps e 5 exercícios de triceps, todos eles com as cargas máximas, e cada um deles com 3 séries de 12 repetições.

Hoje na academia me falaram que meu corpo está diferente, que os músculos estão mais aparentes.

A noite eu terei treino de pernas, gluteos e panturrilha.

Bjs a todos.

Editado Agosto 30, 2010 às 17:54 por Chelle_Duarte

[thiagoboi]

Oi Gatão

Não precisa agradecer os elogios, quem manda estar bem na fita!!

Treino pra mim tem sinônimo de festa, por isso tanta animação.

Eu vi a gatinha, é linda ela!! Adorei a gatinha e o gatão...

Bjs...

Oi mi amor ! me deixou encabulado XD hehehe sou timido

mas obrigado de qq forma!!!

Caramba, pra treinar 2 vezes por dia, com um treino com tanto volume, com cargas altas... e ainda animada, OMG q disposicao !!! to gostando de ver !!!

a noite passo por aqui!!

bjao =*

[Mone]

Uiaaaa... chega ta fofo de acompanhar vcs dois kkkk

Chellinha, tava olhando la no teu relato do ciclo q vc nao comeu nem o bolo! Ta firme mesmo ne? Parabenes. Fiquei curiosa pra saber por qnto tempo vc vai fazer a tua dieta?

bjn

[Chelle_Duarte]

Oi mi amor ! me deixou encabulado XD hehehe sou timido

mas obrigado de qq forma!!!

Caramba, pra treinar 2 vezes por dia, com um treino com tanto volume, com cargas altas... e ainda animada, OMG q disposicao !!! to gostando de ver !!!

a noite passo por aqui!!

bjao =*

Oi meu amor!!!

Fica encabulado não!! Vc é lindo mesmo!

Vc não sabe como estou feliz da vida treinando duas vezes por dia!

Estou amando esse rítmo puxado.

Acabei de chegar da outra academia e o meu treino da noite foi:

Pernas 9 exercícios

Panturrilhas 2 exercícios

Glúteos 8 exercícios

A maioria das máquinas com cargas máximas, outras eu dei uma aliviada, já que vou treinar esse músculos novamente na quarta.

As repetições também variaram de 3 séries de 12 rep. a 4 series de 10 rep.

Não vou postar o treino com detalhes pra o post não ficar muito longo.

Mas gostei do treino da noite também, a missão foi cumprida por hoje, e sai muito bem da academia, nada de cansaço.

Por hoje os musculos trabalhados foram: biceps, triceps, coxas, glúteos e panturrilhas, acho que por hoje foi suficiente.

Tô feliz e tô bem!!

Então bjs lindo e tenha uma ótima noite!

Uiaaaa... chega ta fofo de acompanhar vcs dois kkkk

Chellinha, tava olhando la no teu relato do ciclo q vc nao comeu nem o bolo! Ta firme mesmo ne? Parabenes. Fiquei curiosa pra saber por qnto tempo vc vai fazer a tua dieta?

bjn

Oi Moninha!!

kkkkk vc é uma graça!! É fofo acompanhar a mim e o Thiago!!!

É não comi bolo e não comi nenhuma outra coisa que não possa ingerir na dieta.

Inclusive estou pensando em dá uma reduzida na alimentação...

Nossa tô precisando tanto do Bruninho nessa hora pra me orientar nisso!

Quanto ao tempo, nem eu sei direito, vai depender dos resultados, mas eu presumo que deva ir até fev/2011.

Mas tudo dependerá do resultado.

Bjs, Bjs!!

[kiaa]

Nossa Chelle!

Fico pensando aqui..

Como vc consegue treinar tão pesado com um treino volumoso assim!?

Meldels,.. eu quase desmaio com um treino curto.. imagina com um desses?

kkkkk

Bjãoo

[Janinha]

Oi,

Acho que a Chelle veio de outro planeta rs*

Chelle, qualquer ajuda na alimentação fala ae. Eu adoro essa parte.

Vc já postou sua dieta aqui?

bjs

[Chelle_Duarte]

Nossa Chelle!

Fico pensando aqui..

Como vc consegue treinar tão pesado com um treino volumoso assim!?

Meldels,.. eu quase desmaio com um treino curto.. imagina com um desses?

kkkkk

Bjãoo

Kiaa Sarada!!

Eu não sei explicar... mas fazer menos do que isso é como se não tivesse feito nada, estou amando fazer dois treinos por dia!!

Bjs...

Oi,

Acho que a Chelle veio de outro planeta rs*

Chelle, qualquer ajuda na alimentação fala ae. Eu adoro essa parte.

Vc já postou sua dieta aqui?

bjs

Janinha querida!!

Outras pessoas me dizem isso mesmo, aqui no trabalho acham que sou louca!!

Eu postei a minha dieta sim, mas já mudou...

Mais tarde eu posto novamente.

Valeu bjs...

Então chegando para postar a dieta!

Semana passada e esta semana estão sendo assim.

5h - duas fatias de pão integral + mussarela + presunto ou sardinha enlatada

5:30h - 6 aminoácidos (antes do treino)

7h - 6 aminoácidos (após o treino)

8h - 1 fatia de mussarela + 1 fatia de presunto

10:30h - shake de albumina (albumina + aveia + leite de soja)

12h - uma concha de feijão + carne ou frango assado (do jeito que preparam lá no trab. não tem como ser de outra forma)e tomo 01 cromo + 01 complexo B + 1 vitamina C.

15h - shake de albumina

18h - shake duplo de whey prótein (antes do treino) + 01 pack de nitro + 01 pack de hemo.

21:30 - 4 ovos cozidos (após o treino)

Nos dias que o treino da noite é mais puxado, e sinto mais fome eu incluo outra dose de whey, mas nem sempre.

E o fato de eu tomar whey antes do treino, é pela facilidade de ter essa refeição em mãos.

Também uso muita albumina durante o dia, pq nem sempre dá pra parar pra comer então o shake pronto é só tomar trabalhando mesmo!

Bom se eu tiver fazendo algo errado aceito sujestões.

Bjs...

Editado Setembro 1, 2010 às 21:28 por Chelle_Duarte