lmkummer 0 Postado Julho 13, 2010 às 00:12 Compartilhar Postado Julho 13, 2010 às 00:12 Massa: 105kgs Altura: 172 Idade: 18 anos FA: 1.6 BF: muito alto, não sei Objetivo: Cutting Sei que não deveria por leite na dieta mas, tive que por, com água ficaria complicado... Sei também que o nº de calorias diárias ficou baixo resultando num excedente negativo muito grande, mas acho que os valores podem estar errados mas usei a tabela do forum. Gostaria que não me indicassem uso de suplementos pois não tenho condições. Avaliem e deem dicas se possível. Abraços. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
RafaelTwin 26 Postado Julho 13, 2010 às 00:34 Compartilhar Postado Julho 13, 2010 às 00:34 Dieta pobre em gorduras. Tira o leite da ceia. E se pudesse arrumar os valores seria otimo! Abração. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
lmkummer 0 Postado Julho 13, 2010 às 00:52 Autor Compartilhar Postado Julho 13, 2010 às 00:52 Dieta pobre em gorduras. Tira o leite da ceia. E se pudesse arrumar os valores seria otimo! Abração. Que tipo de alimento recomendaria para aumentar a quantidade de gorduras? E os valores eu peguei do site www.verao2011.com.br, site postado aqui no forum... Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Gouki 32 Postado Julho 13, 2010 às 01:39 Compartilhar Postado Julho 13, 2010 às 01:39 Que tipo de alimento recomendaria para aumentar a quantidade de gorduras? E os valores eu peguei do site www.verao2011.com.br, site postado aqui no forum... gorduras: azeite, amendoim, castanha, ômega 3, etc Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
LeandroTwin 2084 Postado Julho 13, 2010 às 01:48 Compartilhar Postado Julho 13, 2010 às 01:48 Cara, pode aumentar essas proteinas ai. Pode por umas 250~300g. Cutting geralmente se usa o protocolo 2,5g/kg ~ 3g/kg Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Gusmão420 230 Postado Julho 13, 2010 às 15:45 Compartilhar Postado Julho 13, 2010 às 15:45 Cara acho q ta faltando mta caloria! Comece com o Excendente em -1000 e depois vá diminuindo! Sua albumina tem malto neh? Evite esse tipo de albumina. Compre uma Salto's pois nao contem carbos! A noite tente comer ovos pois contem albumina e gorduras. Sua dieta falta gorduras, coloque uma colher de azeite no jantar e no lanche da manha! abraço! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
henrybr1 0 Postado Julho 14, 2010 às 17:51 Compartilhar Postado Julho 14, 2010 às 17:51 (editado) up - Evite Flood - Postar duas mensagens ou mais consecutivamente é considerado flood. Esqueceu de colocar alguma informação em seu post ? É para isto que existe a possibilidade de editar os posts. Postar para colocar o tópico no topo do fórum também é considerado flood. Evite também posts com contéudo inútil, contendo risadas, apenas dizendo sim, não, ou ok e posts que não adicionam nada a discussão. Punição: Aviso Reincidência: 07 Dias de Punição Segunda Reincidência: Banimento Editado Julho 14, 2010 às 17:57 por rodts Aviso. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
pepsilitro 7 Postado Julho 14, 2010 às 19:31 Compartilhar Postado Julho 14, 2010 às 19:31 Cara nao curti muito sua dieta... Acho que vc deveria colocar mais calorias ai, acho que pra um cara do seu tamanho nao se deva fazer refeções com menos de 300Kcal também, depois vc pode ir abaixando as calorias da dieta, mas essa daí ta meio complicada... Use umas 3g de proteina/ Kg, aumente as gorduras boas, e carbo acho que pra comecar dá pra ser 2g/ kg... Abraco Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
edson.ts 2 Postado Julho 14, 2010 às 19:44 Compartilhar Postado Julho 14, 2010 às 19:44 Aumenta as kcal colocando gorduras boas e proteína, zera o carbo do almoço e joga no pós-treino e na ceia nada de carbo também. Daí fica show Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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