Procura pelo tri-set do André eu faço e recomendo o abd salta, só que eu faço 2x na semana e 1x um bi-set supra e infra com peso...

isso é genético... o próprio arnold tinha só dois pares, eu mesmo pelo que vejo do meu abdomem n vou nem ter um número par de gomos no abdome quando ele estiver bastante desenvolvido, ou vc vai desenvolver uns gomos de forma milagrosa ou só vai continuar com esses aew de forma mais definida com o tempo =p

Como assim não terá nenhum par de gomos ? Creio eu que todos tem genética pra pelo menos ter 1 parzinho rs

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Editado 21/Julho/2010 às 21:26Jul 21, 2010 por gabrielpm

Como assim não terá nenhum par de gomos ? Creio eu que todos tem genética pra pelo menos ter 1 parzinho rs

rs n cara, eu quis dizer que n vou ter um número par de gomos, a impressão que dá é que vou ter 5 gomos, 3 do lado direito e 2 do esquerdo, mais sei lá viu... nunca fui de treinar abdome com muita seriedade, talvez isso possa ser corrigido com um bom treinamento e a perda de alguma gordura que ainda tenho acumulado na barriga

Pessoal, mas todas as pessoas na minha família tem 3 gomos em cima do umbigo. Será q eu só tenho dois por que ainda tem um pouco de gordura na região do umbigo que tá cobrindo os gomos?

entao quer dizer q vc queria ter o abdomen do doidao la do lua nova? xD

Tambem achei q fosse dele kkkk

Quero que meu abd fique parecido com o dele.

Quero que meu abd fique parecido com o dele.

@_@

Simples se alimente feito um boi e treino pesado. Dpois que os gomos aparecem treine aerobico, cmg ta funfando ^^

blz cara, então quer dizer q eu posso desenvolver os 3 gomos em cima do umbigo?

Acho que vc não leu o que cada usuario do forum te explico aq em cima né? ¬¬

Obs: Quer realmente ter um abdomen definido? Leia, reflita e faça.

Editado 22/Julho/2010 às 11:52Jul 22, 2010 por HyDe

Eu li cara, mas não consegui concluir a ideia com os posts anteriores, então me diga: eu ainda posso desenvolver um terceiro gomo abdominal em cima do umbigo??

Qualquer coisa é só fazer a cirurgia pra colocar... já existe sabia?

sabia n. como é o nome dessa cirurgia?

faz uns abdominais infra e vê se esses gomos vão se desenvolvendo... fazer cirgurgia já é apelação ausuhashuas

Acho que esse cara ta de sacanagem .-.

vo fazer. to fazendo agora aquele tri-set do andré

Acho que esse cara ta de sacanagem .-.

Infelizmente eu tb to achando.

Cirurgia pra implantar, como a de panturrilha, pode até existir mas lembre-se que é importante BF BAIXO, 11%-, mpra pintar gomos. Eu mesmo tava de BF 8,5% e via meus gomos baixos. Pra me estabilizar e crescer resolviu adotar uma dieta de 4500cal e apliquei +- 5000cal até ter 10~11 %bf. Os gomos altos tão lá mas os de baixo sumiram da vista. :-(

A questão é se existe tal cirurgia como será pra um gorducho bf 14%++ ???

Cirurgia pra implantar, como a de panturrilha, pode até existir mas lembre-se que é importante BF BAIXO, 11%-, mpra pintar gomos. Eu mesmo tava de BF 8,5% e via meus gomos baixos. Pra me estabilizar e crescer resolviu adotar uma dieta de 4500cal e apliquei +- 5000cal até ter 10~11 %bf. Os gomos altos tão lá mas os de baixo sumiram da vista. :-(

A questão é se existe tal cirurgia como será pra um gorducho bf 14%++ ???

Agora eu ouvi mesmo -.-

Eu até iria descutir o assunto mas deixo aqui meu ultimo post.

Boa sorte ae.

Abdómen é BF (dieta) acima de tudo!

Nunca vi um mendigo na rua que não tenha o abdómen definido.

Sobre a cirurgia, não vou nem comentar...

Editado 23/Julho/2010 às 07:37Jul 23, 2010 por Diogorcarioca

cara tu ta mo chassi do grilo! mais um poquinho de abs e vc ja vai ta do jeito que tu queres.

Ei pessoal to fazendo, aquele tri-set do andré. É necessário o uso de pesos?

Cara...eu uso peso num qua-set(sei nem como se chama isso SaHUsha',uma serie de 4 exercicios)ta ligado,o tri-set do andre usa 3 exercicios,eu uso 4 fazendo 3 series de 20 com peso apenas nos Abdominais...só tenho o primeiro par visivel.

Pode ser genética, ou seus ultimos gomos (a parte infra do abdomen) não está bem definida !

Cara eu acho q ainda n tá bem definido. Ainda sinto um pouco de gordura nessa região. Mas tipo quando eu faço força no gomo inferior(3º) dá pra ver ele direito, só q tá um pouco a baixo do umbigo. Será q com os exercícios ele vai subind um pouco mais para cima do umbigo???

Editado 26/Julho/2010 às 15:58Jul 26, 2010 por gabrielpm

Cara eu acho q ainda n tá bem definido. Ainda sinto um pouco de gordura nessa região. Mas tipo quando eu faço força no gomo inferior(3º) dá pra ver ele direito, só q tá um pouco a baixo do umbigo. Será q com os exercícios ele vai subind um pouco mais para cima do umbigo??

É cara. Não sei o nome mas você deve estar com o memso problema que eu : Todos acham que você tá crescendo e ficando malhadão só você que não !!! Uma amiga minha que eu não via há 3 meses quando eu tirei a camisa ela exclamou : "Putz ! Tá parecendo o Falcon !!!". :-))))))))

Ei pessoal to fazendo, aquele tri-set do andré. É necessário o uso de pesos?

Pra mim qualquer abd só adiantou com peso e eles na nuca. Rende mais o peso na NUCA ou com as mãos esticadas. Quem duvida é só se lembrar sobre Física - Dinâmica - Equlíbiro de Forças. Ou então mesa flexora roubada com o apoio da panturrilha próxima a parte traseira do joelho.

Editado 26/Julho/2010 às 16:04Jul 26, 2010 por Paulmito

Vlw. To fazendo aeróbicos para perder gordura.

SEGUNDA: NATAÇÃO-> 2KM( 45MIN)

TERÇA: CORRIDA-> 8KM(45MIN)

NATAÇÃO-> 2KM(45MIN)

QUARTA: NATAÇÃO->2KM(45MIN)

QUINTA:NATAÇÃO->2KM(45MIN)

CORRIDA->8KM(45MIN)

SEXTA:NATAÇÃO-> 3KM(+/- 1:10min)

DOMINGO: CORRIDA:7KM(+/- 35MIN)

Vlw. To fazendo aeróbicos para perder gordura.

SEGUNDA: NATAÇÃO-> 2KM( 45MIN)

TERÇA: CORRIDA-> 8KM(45MIN)

NATAÇÃO-> 2KM(45MIN)

QUARTA: NATAÇÃO->2KM(45MIN)

QUINTA:NATAÇÃO->2KM(45MIN)

CORRIDA->8KM(45MIN)

SEXTA:NATAÇÃO-> 3KM(+/- 1:10min)

DOMINGO: CORRIDA:7KM(+/- 35MIN)

Cara tu não tem a mínima noção todo mundo tentou responder mas parece que tu nem leu, vai pesquisar. Aeróbicos 7 dias na semana? Com esse tamanho que tu ta? Vai la campeão!!!

SHUAshSA'...mano...acho q tu vai catabolizar fazendo aerobico 7 dias por semana '-'

Tá certo pessoal, então qnts vezes eu devo praticar aeróbico por semana? e qual a duração?