TiagoSoares17 101 Postado Junho 3, 2012 às 19:23 Compartilhar Postado Junho 3, 2012 às 19:23 excelente contribuição para o forum. obrigado pela partilha de informação Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Alex coronel 5 Postado Julho 21, 2012 às 00:49 Compartilhar Postado Julho 21, 2012 às 00:49 Boa matéria, estava aqui no forum procurando algo sobre isso mesmo, mas tenho uma duvida, comecei na academia essa semana, e os "professores" querem que faça entre 10 e 30 minutos de aeróbico como aquecimento, faz mais de 1 ano que estou a malhar em casa e nunca fiz isso para aquecer, aquecimento faço com pesos, hoje quase tretei com o fdp la na academia por isso, o que vcs acham do assunto ?? obs: sempre treinei pesado e nunca tive nenhuma lesão por não fazer o aquecimento com aeróbico. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
eduardo77 25 Postado Julho 21, 2012 às 00:53 Compartilhar Postado Julho 21, 2012 às 00:53 nossa muito bom,eu sempre alongava antes e depois agora vou começar aquecer antes em vez de alongar Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
luizfernnanndo 4 Postado Outubro 9, 2012 às 01:16 Compartilhar Postado Outubro 9, 2012 às 01:16 Muito bom cara. Conversei hoje com o professor lá, ele falou exatamente isso, mas ele falou que o alongamento logo após o treino seria um pouco prejudicial, pois as fibras iriam estar todas bagunçadas e fadigadas, e forçar elas no alongamento poderia ocasionar numa lesão. Dai ele disse que o alongamento pra um determinado musculo, deveria ser num outro dia que eu não tenha treinando o mesmo. Exemplo: se eu treino pernas hoje, eu só alongaria ela amanhã. Tá correto? Ou o alongamento dum musculo após exercitá-lo não iria ocasionar em lesões? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
danilorf 2051 Postado Outubro 9, 2012 às 02:03 Compartilhar Postado Outubro 9, 2012 às 02:03 Muito bom cara. Conversei hoje com o professor lá, ele falou exatamente isso, mas ele falou que o alongamento logo após o treino seria um pouco prejudicial, pois as fibras iriam estar todas bagunçadas e fadigadas, e forçar elas no alongamento poderia ocasionar numa lesão. Dai ele disse que o alongamento pra um determinado musculo, deveria ser num outro dia que eu não tenha treinando o mesmo. Exemplo: se eu treino pernas hoje, eu só alongaria ela amanhã. Tá correto? Ou o alongamento dum musculo após exercitá-lo não iria ocasionar em lesões? É o melhor momento para se alongar. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
netokissed 1 Postado Janeiro 10, 2014 às 00:32 Compartilhar Postado Janeiro 10, 2014 às 00:32 Ja vi estudos tb que dizem que o alongamento durante o treino é muito benéfico e também no final do treino. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Dacio 240 Postado Julho 19, 2014 às 02:51 Compartilhar Postado Julho 19, 2014 às 02:51 Se o alongamento é tão inútil assim, então trigger trigger point não serve para nada também? http://www.t-nation.com/free_online_article/most_recent/corrective_complexes_the_secret_to_feelin_good&cr= Vai me dizer que Grid Roller, bands é tudo inútil também? Não estou dizendo que alongamentos exagerados sejam ideais, como também não acho que ninguém pense dessa forma, pois é estúpido, mas um alongamento leve, que não force o músculo e não apresente "dor" mas que der a sensação de aquecimento, possa ser positiva e pode-se ser utilizado em conjunto com o aquecimento para a preparação do treino. A meu ver alongamento deve-se ser feito de forma que seja natural ao corpo, sem força-lo mas que ative-o. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
BDM 100 Postado Julho 24, 2014 às 13:01 Compartilhar Postado Julho 24, 2014 às 13:01 Interessante artigo. Ao meu ver, e o que eu faço é andar na esteira por 5 a 8min. Depois pego uns pesos leves, de 2 ou 3kgs, e faço roscas ou aberturas pra preparar os músculos e articulações para o que virá. Não faço alongamento após treinamento, pois para mim faz todo sentido o fato de, se o fizer, haverá mais rompimento de células musculares ocasionado durante os exercícios. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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