mil8720 2 Postado Junho 27, 2010 às 00:05 Compartilhar Postado Junho 27, 2010 às 00:05 (editado) Atualizando a dieta! Página 2! Atualmente 86~87kg e 1,80m altura! Galera estou treinando a mais ou menos duas semanas. Treino 4 dias por semana de noite e tenho um trabalho "quase pesado", pois não são todos dias que pego no pesado. Trabalho movimentando-me o dia inteiro e faço muita força no decorrer do dia. Esses são meus dados e minha dieta. Gostaria de opiniões! Obrigado! Altura:1,80 Peso:80,00 BF: ? Medidas:? Objetivo da dieta: hipertrofia muscular Editado Novembro 28, 2010 às 17:08 por mil8720 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
brunorocha 4 Postado Junho 27, 2010 às 01:38 Compartilhar Postado Junho 27, 2010 às 01:38 pos treino joga um malto(R$10,00/kg) ai junto com o whey o troca o leite por agua Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
mil8720 2 Postado Junho 27, 2010 às 11:34 Compartilhar Postado Junho 27, 2010 às 11:34 (editado) Vou efetuar a mudança! Obrigado! Estou pensando em consumir dois quilos de whey e 120caps de BCCA mês que vem! Os BCCA devo tomar duas antes do treino e duas depois? E o whey de manhã, antes do treino e depois??? Editado Junho 27, 2010 às 12:58 por mil8720 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
RafaelTwin 26 Postado Junho 27, 2010 às 20:39 Compartilhar Postado Junho 27, 2010 às 20:39 Vou efetuar a mudança! Obrigado! Estou pensando em consumir dois quilos de whey e 120caps de BCCA mês que vem! Os BCCA devo tomar duas antes do treino e duas depois? E o whey de manhã, antes do treino e depois??? BCAA: Assunto debatido diversas vezes, a dose minima é 10g. Whey: Pode fazer isso sim. Abraços. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Eniogf 24 Postado Junho 27, 2010 às 20:55 Compartilhar Postado Junho 27, 2010 às 20:55 Adiciona mais uma refeição a Ceia depois do pós solido, (ex: se você manda pós solido as 22:00 manda a ceia com prot+gord umas 23:00) eu também treino de noite e faço assim o problema e ir dormir meio tarde mais e certo e assim! abraços. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
mil8720 2 Postado Junho 27, 2010 às 20:57 Compartilhar Postado Junho 27, 2010 às 20:57 Obrigado Rafael, eu não sabia dessa de 10g por dia de BCCA, vou ficar só com o whey mesmo, por falta de $$$$...hehehe Valeu! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
mil8720 2 Postado Junho 27, 2010 às 21:04 Compartilhar Postado Junho 27, 2010 às 21:04 Eniogf muito obrigado pela dica! Vou mandar uma proteína junto com azeite provavelmente então! Vou alterar a dieta... Abrass! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
mil8720 2 Postado Junho 27, 2010 às 22:08 Compartilhar Postado Junho 27, 2010 às 22:08 (editado) Uma outra dúvida é sobre a quantidade de OVOS e a gordura da GEMA. Eu estava lendo vários artigos sobre o assunto até agora não achei nada que seja atual e prove que faz MAL para a saúde a ingestão de quase 12 ovos por dia por exemplo. Eu como uns 8 será que terei problemas futuros por causa de algo que eu desconheça? Alguém viu algo contra os ovos? Abrass! Editado Junho 27, 2010 às 23:15 por mil8720 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Dan Hibiki 75 Postado Junho 27, 2010 às 22:16 Compartilhar Postado Junho 27, 2010 às 22:16 Uma outra dúvida é sobre a quantidade de OVOS e a gordura da GEMA. Eu estava lendo vários artigos sobre o assunto até agora não achei nada que seja atual e prove que faz MAL para a saúde a ingestão de quase 12 ovos por dia por exemplo. Eu como uns 8 será que terei problemas futuros por causa de algo que eu desconheça? Alguém viu algo contra os ovos? Abrass! Só os peidos! As gemas tem gorduras boas, gorduras que de importante consumo. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
mil8720 2 Postado Junho 27, 2010 às 23:16 Compartilhar Postado Junho 27, 2010 às 23:16 (editado) Dan muito obrigado! Agora posso comer sem medo! Outra dúvida é quanto os dias parado, se devo comer como se fosse treinar? Eu treino segunda e terça, quarta não treino, volto a treinar quinta e sexta e no sabado não faço nada nem no domingo! Não deveria comer menos? pelo menos cortar o pós treino? Eu andei lendo por aqui que deve-se seguir diariamente a dieta mas penso que como de mais ou está certo? Editado Junho 27, 2010 às 23:16 por mil8720 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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