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[Avaliação] Dieta + Suplementos


Visitante mil8720

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Atualizando a dieta! Página 2!

Atualmente 86~87kg e 1,80m altura!

Galera estou treinando a mais ou menos duas semanas.

Treino 4 dias por semana de noite e tenho um trabalho "quase pesado", pois não são todos dias que pego no pesado. Trabalho movimentando-me o dia inteiro e faço muita força no decorrer do dia.

Esses são meus dados e minha dieta. Gostaria de opiniões! Obrigado!

Altura:1,80

Peso:80,00

BF: ?

Medidas:?

Objetivo da dieta: hipertrofia muscular

Editado por mil8720
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Vou efetuar a mudança! Obrigado!

Estou pensando em consumir dois quilos de whey e 120caps de BCCA mês que vem!

Os BCCA devo tomar duas antes do treino e duas depois?

E o whey de manhã, antes do treino e depois???

Editado por mil8720
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Vou efetuar a mudança! Obrigado!

Estou pensando em consumir dois quilos de whey e 120caps de BCCA mês que vem!

Os BCCA devo tomar duas antes do treino e duas depois?

E o whey de manhã, antes do treino e depois???

BCAA: Assunto debatido diversas vezes, a dose minima é 10g.

Whey: Pode fazer isso sim.

Abraços.

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Uma outra dúvida é sobre a quantidade de OVOS e a gordura da GEMA.

Eu estava lendo vários artigos sobre o assunto até agora não achei nada que seja atual e prove que faz MAL para a saúde a ingestão de quase 12 ovos por dia por exemplo.

Eu como uns 8 será que terei problemas futuros por causa de algo que eu desconheça? Alguém viu algo contra os ovos?

Abrass!

Editado por mil8720
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Uma outra dúvida é sobre a quantidade de OVOS e a gordura da GEMA.

Eu estava lendo vários artigos sobre o assunto até agora não achei nada que seja atual e prove que faz MAL para a saúde a ingestão de quase 12 ovos por dia por exemplo.

Eu como uns 8 será que terei problemas futuros por causa de algo que eu desconheça? Alguém viu algo contra os ovos?

Abrass!

Só os peidos! As gemas tem gorduras boas, gorduras que de importante consumo.

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Dan muito obrigado! Agora posso comer sem medo! :D

Outra dúvida é quanto os dias parado, se devo comer como se fosse treinar?

Eu treino segunda e terça, quarta não treino, volto a treinar quinta e sexta e no sabado não faço nada nem no domingo!

Não deveria comer menos? pelo menos cortar o pós treino? Eu andei lendo por aqui que deve-se seguir diariamente a dieta

mas penso que como de mais ou está certo?

Editado por mil8720
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