Ir para conteúdo
  • Cadastre-se

mil8720

Membro
 Perfil  Explorar Conteúdo

  • Total de itens

    86

  • Registro em

  • Última visita

 Tipo de Conteúdo 

Tudo que mil8720 postou

  1. mil8720
    Acompanhando...
  2. mil8720
    Fernando o que está acontecendo com meus wheys cara? Eles estão muito diferentes dos que sempre comprei. O whey parece estar mais encorpado e está gerando muita espuma, muita espuma mesmo. Eu compro de 3 em 3 meses geralmente cerca de 8 a 10 pacotes de 80% concentrado. E sempre foi um padrão que nessa última compra esta bem diferente. Abraço
  3. mil8720
    Eaw Hulkão! E o peso? Crescendo? Bons treinos!!!
  4. mil8720
    Quase...faltam ajustes e montar algumas coisas...
  5. mil8720
    kkkkkkkkkkkkk A frase é bacana mesmo!!! Cara quanta comida! hahahaha É isso aí! Bora crescer!!!!! Abraço!
  6. mil8720
    Nossa Hulkao!!! Como tu consegue comer 5,65g de proteína por quilo? Eu estou comendo 2,5 e já vou empurrando 6 ovos, 250g alcatra, 70g de whey, 1 litro de leite! hahaha Você consome o que de proteínas? Pelo que andei lendo é frango mesmo? Tens alguma dica para eu comer mais! hehehe Segue relatando! Está interessante o diário! Abraço
  7. mil8720
    O RDL colocaria em que dia? Só isso mudaria? Valeu!
  8. mil8720
    Idade: 24 Objetivo: Hipertrofia/Força Treino: Ab2X-Push/pull/low/high Tempo de treino: 3 anos Peso:78Kg Bf:14% Galera o que acham do meu treino? Pelo que entendo sobre esse tipo de treino, não se deve ir até a falha, progressão de cargas e é interessante o uso de execícios compostos. Treino A Low Reps Agachamento Livre 5x5 Supino Reto 5x5 Militar 5x5 Tríceps Supinado 5x5 Treino B High Reps Remada Curvada 3x10 Chin -ups 3x10 Barra Fixa 3x maximo Rosca Direta 3x10 Stiff 3x10 Treino A High Reps Agachamento 3x10 Supino Reto 3x10 Crucifixo Inclinado 3x10 Paralelas 3x maximo Tríceps Testa 3x10 Desenvolvimento Halteres 3x10 Treino B Low Reps Levantamento Terra 5x5 Remada Curvada 5x5 Stiff 5x5 Rosca Direta 5x5
  9. mil8720
    Hulkao eu não fiz diário, estou só como uma planilha para controlar as cargas. Hoje fiz o treino A High reps achei bem cansativo! hahaha Os treinos low são mais rápidos por enquanto. hehehe Bons treinos e segue relatando!
  10. mil8720
    Valeu por responder do ABC. Vou acompanhar aqui! Comecei esse treino segunda também!
  11. mil8720
    Vou acompanhar! Estou curioso quanto a dieta? Se postar poderei ter uma ideia de como é uma de nutri esportivo finalmente! hehehe Poderia postar o seu ABC2x? Para eu ver que treino era? Pois 6kg de massa magra é bom em!!! hehehe Abraço! Quero acompanhar aqui para fazer um treino parecido! Valeu!!!
  12. mil8720
    Acompanhando o diário... Preocupa não, se alimenta bem e se cuida né cara! Boa recuperação!
  13. mil8720
    Cara isso era meu sonho! hehehe O esquema seria achar serralheiro para fazer (igual achei) eles conseguem preço bem melhor que esses racks vendidos na net O que recomendaria alterar? Como montaria ou escolheria os exercicios?
  14. mil8720
    O que acham desse treino sendo que será ABC2x para um natural em bullk. Peito/Ombro/Triceps: Supino Reto 4x6~10 Supino Inclinado 4x6~10 Crucifixo Inclinado: 2x8~15 Militar: 3x6~12 Elevação Lateral: 3x8~12 Paralelas: 3x falha Triceps pulley: 3x6~10 Costas/Biceps/Trapezio: Barra fixa pegada aberta 4x falha Serrote: 4x6~10 Remada cavalinho: 4x6~10 Rosca direta Barra : 3x6~10 Rosca alternada halteres 3x6~10 Encolhimento: 3x8~15 Pernas: agachamento livre 5x5~8 stiff: 3x5~10 afundo: 3x8~12 panturrilhas: 4x15~20 (com barra)
  15. mil8720
    Bem lembrado tinha esquecido do afundo! Valeu Ottz!!! ABC 2x seria uma boa será? Que divisão poderia usar? Acho que: A- Peito, ombro, triceps B- Costas, Trapézio e biceps C- Perna completo e ABD Poderia ser? Já pesquisei sobre ABC2x pelo que entendi posso focar nos básicos?
  16. mil8720
    O que me aconselha? Veja que posso treinar todos dias pois treino em casa. Eu andei lendo muito e estou super confuso agora que pelo que percebi ABCD e ABCDE não são as melhores opções para um natural que busca hipertrofia.
  17. mil8720
    Levantamento terra e agachamento seriam suficientes uma vez por semana? Intensidade boa pois com o power rack se eu não aguentar o peso largo nas travas de segurança! akoskaokskao
  18. mil8720
    Boa tarde galera! Vou direto ao ponto... Treinamento em casa ok. Com um power rack com polias adaptadas. E pesos livres (anilhas, barras, halteres). Quero fazer algo focando em hipertrofia e força (mais hipertrofia). Agora que chega a hora em que o bixo pega. Preciso do pessoal experiente para dar algumas dicas sobre os exercícios. Lembrando que não uso aparelhos pois estou montando academia em casa. O que me recomendariam colocar em uma rotina como ABCD ou ABCDE? A parte superior do corpo é simples achar exercícios essa não me preocupa. Mas para membros inferiores? Agachamento, Stiff e o que mais poderia fazer? Atualmente na academia faço: Agachamento Stiff Leg 45 (aparelho que não terei) Extensora (aparelho que não terei) Flexora (aparelho que não terei) Abdutor (aparelho que não terei)
  19. mil8720
    Projeto em orçamento! Depois posto o valor!
  20. mil8720
    Alguém sabe onde achar os links funcionando?
  21. mil8720
    Pois é cara! Os furos tem que ser um pouco maior sim! Não tinha reparado nesse detalhe. A base eu copiei medidas do pessoal, 120 cm largura, 1m profundidade e altura fiz 235cm. Mas a minha maior dúvida é a barra das polias, ela tem 2m. Será que é boa a medida? Penso em fazer cross over na gaiola. Obrigado pela dica ian1691!!! Valeu mesmo!!!
  22. mil8720
    Projeto baseado nos que andei olhando aqui no tópico e na internet. As medidas EU NÃO tenho certeza se usarei? Seria muito bem vinda a opinião do pessoal mais experiente aqui do tópico. Desenho feito pela gata, eu só vou postar! hehehe O que acharam? Mudar algo? Eu tenho 1,80 por isso fiz meio "grandinho". Vou usar polias no mesmo sistema do user Ewerson Marques que com seu vídeo ajudou muito na elaboração do hack.
  23. mil8720
    Edit Achei o esquema bem funcional e simple de fazer. Agora fica minha pergunta. Com muito peso tipo uns 100kg as polias funcionam bem? E o peso não balança? Acho que vou fazer a minha assim também.
  24. mil8720
    Galera estou fazendo um Hack. Gostei deste pois tem puxador e tals. As medidas que peguei dele são: Em tubos de 60 X 60 MM. Chapas de 3mm O aparelho tem 120 largura, 150 de profundidade. 210 de altura. (cm) Só quero bolar uma torre diferente para usar anilhas pois são mais baratas. Alguma dica do pessoal mais experiente?
  25. mil8720
    Boa tarde galera! Após minha leitura do diário todo do zero. Um pouco por dia é claro Conheço um pouco todos vocês além do Ney é claro (óbvio que pelo diário somente rsrs). E digo valeu a pena! Rendeu muitas risadas, ajustes na minha rotina! E a energia é muito positiva. Só quero desejar um feliz 2013 a todos e vou continuar acompanhando! Abraços!
×
×
  • Criar Novo...