Cipi + Deca + Diana (Underfarma)

[crisloko2]

q tristeza, não vou ter mais onde bater cartão todos os dias!

foi ótimo o relato Davão, adquiri muito conhecimento...e dei muita risada! rs

Parabéns, pela força, determinaçao, dedicação e consequentemente pelo shape!

parabéns tbm por ser este cara super humilde e atencioso com todos...obrigado por esclarecer as duvidas!!

isso ai Davão, ja vai montando outro ciclo aew! rsrs

e manda um bjo pra Dava! kkkkk

não some em cara!

abração!!

edit: da uma apertada no supino por mim!! haha

Editado Setembro 17, 2010 às 17:16 por crisloko2

[Visitante srta mii]

ahh crisloko, bem lembrado!

kd a foto da diva DAVA?

rs

[Dave.]

Muito bom o relato. Apesar de eu não ter vontade de ciclar, dá pra aprender bastante.

Rapaz... Eu fui fazer o treino de perna hoje... Não consegui terminar. Cheguei na extensora já fazendo mal e porcamente, quase vomitando e desmaiando hahahaha Tive que voltar pra casa (achando que não ia chegar) e caí na cama direto, só depois consegui tomar meu shake...

Não sei se foi porque comi antes com um tempo insuficiente pro treino (35 min antes) ou se foi pela intensidade mesmo... Mas com certeza foi o treino mais pesado de perna que já fiz.

valeu mano...

ja sobre entender eu faço oq posso pra mostrar "como eu faço"...sou sempre do contra, faço oq dizem q não se pode fazer e mais ainda oq não se deve fazer.....ahaha...ams vou levando ...devargar e sempre...rs...

sobre o teeino d pernas...ah, é bom assim...vou t dzer uma:

num treino quase igual a esses, eu tava treinando minha mulher e ela DESMAIOU depois d acabar...hahahahahaa....tadinha...fora q ela ja vomitou umas 3x nos meus treinos..ahahahaha...bom né? eu ja apaguei agachando...rs

ja o tempo q vc levou pra treinar depois de comer 35min. ta bom porra, principalmente se foi comida sólida.!....rs

abraço e obrigado por acompanhar!

forum irá sentir falta de seus relatos,ve se não some porraaaaaaa

quero ver o antes e depois lado a lado...éh nóis irmão fiq c/Deus

o fórum me detesta!!!!!!!!!......ahahahahahahahahha......

não pretendo sumir...o chato q vc sabe q eu sou preguiçoso, mas vou fazer mais relatos aqui com certeza....rs...(acho)kkkkkkkkkkkkkkkkkkkk.....

abração buniteza do papai!

[fasts]

valeu mano...

ja sobre entender eu faço oq posso pra mostrar "como eu faço"...sou sempre do contra, faço oq dizem q não se pode fazer e mais ainda oq não se deve fazer.....ahaha...ams vou levando ...devargar e sempre...rs...

sobre o teeino d pernas...ah, é bom assim...vou t dzer uma:

num treino quase igual a esses, eu tava treinando minha mulher e ela DESMAIOU depois d acabar...hahahahahaa....tadinha...fora q ela ja vomitou umas 3x nos meus treinos..ahahahaha...bom né? eu ja apaguei agachando...rs

ja o tempo q vc levou pra treinar depois de comer 35min. ta bom porra, principalmente se foi comida sólida.!....rs

abraço e obrigado por acompanhar!

Nada, foi um shake... Banana + leite + aveia + albumina...

Próximo dia de perna vou enfrentar esse treino novamente.

[Dave.]

mas ele tem muito que explicar dos treinos antes de sumir, não? hahahahaha

o Marques....vc me deixa encabulado assim......kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk

vai, manda um aí q vc acha q eu deva explicar antes d sumir..rs...mas não vou sumir...acho

KKKK será?

Pois é, esse post da conclusão conforme fui lendo caiam lagrimas de tristeza...

Tem uns relatos que eu tipo me apaioxono. Quando termina dah um vazio no coração.

A vida continua outros relatos virão e junto novas paixões.

nossa janinha, como vc é tragica, bem q vc disse...ahahaha....essas das lagrimas foram d matar!..ahaaahhahahah

mas ó, eu talvez relate meu proximo ciclo CUTT aqui..e olha q começa jajá...mais cedo do q imaginam...rs

Já acabou???

Parabéns Dave, concordo com o que falaram aí... Esse relato foi ótimo!!

Obs: Chegou mesmo num ponto em que os ganhos que seriam visualmente ótimos e percebidos em alguém comum, não são tão facilmente percebidos em você kkkkkkkk

Ao meu ver os ganhos foram muito bons sim, mas você já tava muito bem quando iniciou o ciclo (e bota bem nisso), então já é mais difícil notar mudanças incríveis, o que mais se nota é o aperfeiçoamento do shape! Daqui a pouco não tem mais pra onde crescer!

obrigado Pa...rs

eu vejo "alguma" diferença, mas vejo mesmo na fita métrica e sabe, eu ja nem gosto mais d me medir, isso é coisa d costureira...kkkkkkkkkkkkkkkkkk.....

foram 8kg a mais e me restaram até agora 7kg....vamos dizer sensatamente q desses 7kg, 3,5kg são MM...o resto é peso morto q eu só não to tirando agora pq ainda nem comecei a tpc atrazadona..ahahahaahhah.,....e se correr bem, eu vou tentar ganhar peso nela tbm...quem sabe mais uns 4kg?....rs

ah, tem tanta coisa pra aperfeiçoar..ahahha...eu nem comento pq não sou d ficar mostrando meus erros...ahhaha....mas sei onde tenho q correr atraz....rs

crescer ja nem é meu objetivo sempre....igualar td sim....tipo desenvolvo braço muito facil...então vamos aos poucos pros ombros; peito ; dorsais e pernas não ficarem pra traz...rs

3 lag é perto d São tomé? vc ja foi lá? eu gosto d lá.....terra d loucos....rs

[Dave.]

nhaii que binitinho genteee!!

geral postando aqui que foi ótimo seu relato, e que sentiremos muita saudade do Davezito! rsrsrs

Davezito do meu coraçãozito... hehehe

Quero dizer que sentirei falta de postar aqui e de elogiar sua performance no vídeo, até pq nunca vi ninguém tão sensual no momento "pose" da vida. rs

Gostei de saber que fui a primeira pessoa que fez vc descobrir pelo menos um trecho de uma música feita por uma drag queen, aliás, acho que em outras vidas, já fui uma! kkkk

muitas vezes, me acho muito espalhafatosa, sabe? kkkkkkkkkkkkkkk

Brincadeira ahiuahiuahiuahhahiaiu

Davezito, sentirei saudades, mas não sei como te achar depois não, isso é mentiraaa.. tuuuddoooo mentira! rsrsrsrsrs lembra ? --><-- rs

Resumindo o que sinto neste momento : Bichhaaaa máááááá* até seu bumbum é durinho! ahaiuhaiuha

nossa mii, vc é bem doida!!!!!!!!!!!!!!kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk

esses elogios do meu video são no minimo absurdos !...kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk

e a musica do drag queen eu não ouvi, mas nem é por causa de ser d drag, mesmo pq eu gosto d QUEEN e o Fred Mercury era bichona....r.s...só q o som é fantastico,, mesmo com o Paul Rogers no vocal (aquele do FREE e BAD COMPANY)..rs..( se liga na minha habilidade em mudar o assunto)...kkkkkkkkkkkkkkk

bem , modestias a parte, não ha musculo do meu corpo q tenha menor densidade q tds outros!...inclusive os gluteos são empedrados!...tabalho bem densidade e não deixo as pernas d lado!....rs

kkkkkkkkkkkkkk

Meninas vcs são mto engraçadas!!!

Parabéns pelos ganhos Dave!

Shape show de bola mesmo, coxas e pantu de outro mundo!!!

Vou sentir falta do seu relato tbm!! Além de ser mto engraçado era super explicado!!!

Bjux!

essa mulherada é doida....uma mais biruta q outra...sem contar os exageros!...kkkkkkkkkkkkkk....

obrigado Kiaa.!!!

..talvez eu relate mais ainda esse ano...(acho)...kkkkkkkkkkkkkk

bjos!

[Dave.]

q tristeza, não vou ter mais onde bater cartão todos os dias!

foi ótimo o relato Davão, adquiri muito conhecimento...e dei muita risada! rs

Parabéns, pela força, determinaçao, dedicação e consequentemente pelo shape!

parabéns tbm por ser este cara super humilde e atencioso com todos...obrigado por esclarecer as duvidas!!

isso ai Davão, ja vai montando outro ciclo aew! rsrs

e manda um bjo pra Dava! kkkkk

não some em cara!

abração!!

edit: da uma apertada no supino por mim!! haha

obrigado cris!

po, legal se vc aprendeu algo, não sei onde posso ajudar os outros...as vezes mostrando como eu faço pode ajudar..então ta bão!...rs....

ó outro fazendo eu ficar VREMEIO..ahahahhahahahaha..... vou chorar...kkkkkkkkkkkkkkk

não vou sumir, até sei fazer uns truques de magica bem básicos, mas sumir ainda não,....mas não bobeia com uma moeda na minha frente q eu sumo fácil...rs

pode deixar q mando um bjo pra Dava...e um pro supino tbm!;.;;;;ahahhahahahahahha

abração maaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaano!

ahh crisloko, bem lembrado!

kd a foto da diva DAVA?

rs

sem foto da dava....tem um monte minha ai...serve né?...rs

Nada, foi um shake... Banana + leite + aveia + albumina...

Próximo dia de perna vou enfrentar esse treino novamente.

se vc fizer um desses antes d treinar, acho melhor tomar e ir treinar em seguida..eu faço isso ....rs..

Editado Setembro 17, 2010 às 21:27 por Dave.

[Dave.]

...

Editado Outubro 1, 2010 às 21:29 por Dave.

[MMarques]

Hahahaha, cara, choro de rir com esses vídeos, tu é uma comédia.

Ah, quero relato dos treinos de Peito e Costas, já tá bom. Pode ser? Hahahahaha.

Abraços irmão.

ps: desnecessário a gente ter que ficar lendo que sua bunda é empedrada, não acha? AIEHAEUIOHAEUIOHAEUIOAEHOUIAIOAEHAE

[pablosm]

haha, a mii teria que reparar na bunda dele não é? kkkkkkkkkk

mas gente ainda tem relato, dave falou que vai relatar a tpc, né dave?

[Dave.]

Hahahaha, cara, choro de rir com esses vídeos, tu é uma comédia.

Ah, quero relato dos treinos de Peito e Costas, já tá bom. Pode ser? Hahahahaha.

Abraços irmão.

ps: desnecessário a gente ter que ficar lendo que sua bunda é empedrada, não acha? AIEHAEUIOHAEUIOHAEUIOAEHOUIAIOAEHAE

kkkkkkkkkkkkkkkkkkk... vc tem q pensar assim marques:

ja q a gente não pode ser campeão "ainda?", a gente pelo menos pode fazer oq quiser pra posar..ahahahaha....ficar bom ja é outro papo....rs..tem uma amigo meu q resumiu assim minha apresentação :

"parece q tem um cara apontando uma arma pra vc e dizendo:

" posa seu bosta! VAI LOGO SEU MERDA!"..KKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKK....

qto a bunda e tal, desculpa, não escrevo mais....kkkkkkkkkkkkkkkkkkkk...... vc poderia ter tapado os olhos ness h imaginando q seria algo desagradavel..ahahahahahhahaha

eu psto um treno mais tarde se der tempo

abração!

[Dave.]

haha, a mii teria que reparar na bunda dele não é? kkkkkkkkkk

mas gente ainda tem relato, dave falou que vai relatar a tpc, né dave?

a mii ve coisas q só ela vê.... outro dia disse a viu um OVNI no video q eu postei,......ahahhahahahahahhahahh.....

pow mano, não sei se consigo relatar a tpc, pra fazer mal feito eu nem gosto e ja to empurrando o relato a mais tempo do q eu desejava...tipo to parecendo uma alma penada tentando ir pro céu e sempre tem algumem fazendo uma macumba pra eu "baixar" na terra!!!.....ahahahahhahha.....

mas vou ver oq posso fazer....rs.....acho

[Dave.]

TREINO - PEITO

serio mesmo, não sei oq to fazendo escrevendo mais nesse relato.....ahahahahahhahahaha

Vamos dizer q fulando queira dar enfase ao superior do peito, então vamos começar pelo ponto fraco...

0 - aquecimento

1 - supino com alteres inclinado

tem gente q sobe muito o banco e fica mais concentrado no ombro...vamos dizer q aconselho a subir uns 5 dedos ou 10cm mais alto q o banco reto...não vou colocar em graus pq não to afim d pensar muito...ahhahaha.....ou pouco...rs

sem dar impulso, use pesos q vc mesmo possa tirar do chão, assim da pra fazer direito o exercicio...pelo menos eu acho...rs

pode dar aquela virada no punho, mas aí eu chamaria d Fly ou algo assim, prefiro o supino com alteres...

4x 10-12

2 - supino inclinado com barra livre

aqui eu desço a barra na direção do pescoço sempre, e mantenho os cotovelos alinhados com o ombro...o qto mais proxima a barra descer do queixo eu acho melhor

4x 10-12

3 - supino reto

sem novidades, só desço a barra SEMPRE na direção do pescoço

4x10

4 - cross over inferior

deixo a cabeça baixa com o queixo encostado no peito, lembre tbm d não dar o efeito elástico na corda.... puxa sempre contínuo os movimentos e usa o peito pra puxar.....da pra sentir embaixo do ombro, tipo ombro-peito onde junta eles...ahahhahahahaha

4x10

só.......rs

abrx

Editado Setembro 21, 2010 às 15:53 por Dave.

[MMarques]

Agora sim a coisa tá andando, não esquece do treino de Costas, e se ainda tiver saco, treino do pãozinho também, né? Custa nada.

ps: tá parecendo aqueles convidados que não querem ir embora quando a festa acabou, rs. sacanagem irmão, vamos sugar conhecimento!

[Janinha]

serio mesmo, não sei oq to fazendo escrevendo mais nesse relato.....ahahahahahhahahaha

A Dave todo mundo já sabe, não precisa fica desfarçando, isso se chama amor pelos integrantes deste fórum kkkkkkkkkkkk

Bom é só vc abrir o semanario neh...

bjs

[Dave.]

Agora sim a coisa tá andando, não esquece do treino de Costas, e se ainda tiver saco, treino do pãozinho também, né? Custa nada.

ps: tá parecendo aqueles convidados que não querem ir embora quando a festa acabou, rs. sacanagem irmão, vamos sugar conhecimento!

o mano, eu vou colocar treino d td o corpo pra vcs ok?

ja foram d pernas e peito, falta dorsais; ombros ; triceps; biceps e abdomen.....rs

ahhahhaa...a festa nunca acaba pra mim, eu não gosto d deixar ninguem falando, mesmo q seja falando mal...ahahahahahhaha

mas Marques, eu não tenho muito conhecimento, tenho experiencia, ajuda né?...

eu ajudaria muito mais acompanhando o treino d cada um, depois d um mes da pra mudar a rotina d acordo com a "aceitação" d cada corpo né?...rs

masa relaxa, como eu não comecei a tpc ainda, vou colocar td q disse a q faria...

abração!

A Dave todo mundo já sabe, não precisa fica desfarçando, isso se chama amor pelos integrantes deste fórum kkkkkkkkkkkk

Bom é só vc abrir o semanario neh...

bjs

hahhahhahha..... eu gosto do pessoal daqui, nem sei pq me aturam falando tanta asneira no OFF do relato, mas vamos levando e ajudando em q posso...rs...

posso não escolher palavras bonitas e maneiras de escrever pra encher os olhos,mas garanto q na simplicidade da pra ganhar muita coisa!...rs

o semanário ta na pauta do mes, ainda espera por aprovação do Davão preguiçoso, nós eu somos preguiçosos....aahhahahaha

bjos!

[Dave.]

TREINO - ABDOMEN

Bem , não adianta fazer dieta e ficar sequinho se seus "pacs" são pequenos né?..quem tem cintura fina é mulher!....ahhahahaaha..

eu gosto d hipertrofiar o panceps no bulk, mas em cutt tbm,fica bom...rs

não faço exercicios obliquos ou pra "cintura" ...isso hiertrofia a cintura e deixa com a aparencia mais larga...rs

1 - elevação de pernas, num banco pra supino declinado

sem segredos isso, só não deixar alongar até o final...rs

10x 20-30

2 - abdomen reto

aquele básicão q td mundo conhece, só não tentar subir muito ....rs

10x 20-30

só isso....

2 opu 3x por semana no maximo...rs

bu!

[pablosm]

a mii ve coisas q só ela vê.... outro dia disse a viu um OVNI no video q eu postei,......ahahhahahahahahhahahh.....

pow mano, não sei se consigo relatar a tpc, pra fazer mal feito eu nem gosto e ja to empurrando o relato a mais tempo do q eu desejava...tipo to parecendo uma alma penada tentando ir pro céu e sempre tem algumem fazendo uma macumba pra eu "baixar" na terra!!!.....ahahahahhahha.....

mas vou ver oq posso fazer....rs.....acho

haha, beleza davão!

sei que voce nao vai conseguri ficar longe da gente, kkkkkkkkkkkkkkkkkkk

keep walking !

[Dave.]

ahsuhasuahsuas pode cre!

Dave, eu e as meninas ainda estamos esperando pela foto da Dava... Vai nos deixar na mão?? Você devia arrastar ela pro forum! rs

E também acho que deveria abrir o "semanário", você não vai aguentar muito tempo longe de nós, fala sério! kakakaka

ahsuhasuahsuas pode cre!

Dave, eu e as meninas ainda estamos esperando pela foto da Dava... Vai nos deixar na mão?? Você devia arrastar ela pro forum! rs

E também acho que deveria abrir o "semanário", você não vai aguentar muito tempo longe de nós, fala sério! kakakaka

Obs: Oloco meu, 10x20 abs?? Quanto tempo dura seu treino?

E eu achando que treinava demais, fazendo 4 exercícios pra abs kkkkk

q foto q nada!...ahahahahahhaa....deixa q eu vou fazer um trampinho com ela pra esse fim d ano aí eu posto no meu proximo relato como ta ficando.....rs

mas eu não vou fcar longe d vcs do fórum, só mandar mensagem no meu perfil q eu respondo td....até xingamentos se nescessário for...rs

qto ao treino d abdomen, pensa assim pa;

digamos q vc faz 5 ou 6 exercicios pra pernas...tds eles com 10repetições cada...então vc estaria fazendo algo em torno d 240 contrações ou chame como preferir..hahahahah..tanto faz...o lance é q vc teria feito 240 contrações !,...rs

no caso do abdomen, 10x20= 200

aí por ele ter uma recuperação rapida, 400 fica bom...r.s..as vezes eu faço 10minutos direto d abdominais sem pausa....aí eu estraia treianado resistencia...ah, eu gosto d treinar assim...r.s....

meu " guru" q me incentivava a treinar assim,ele sempre afirmou:

Davão, vc tem um ponto fraco no abdomen, vamos aumentar esses pacs pra ta perdendo....saca? um dos motivos q eu nem liguei pra competir esse ano foi meu abdomen!...

[Dave.]

haha, beleza davão!

sei que voce nao vai conseguri ficar longe da gente, kkkkkkkkkkkkkkkkkkk

keep walking !

kkkkkkkkkkkkkk..... não vou abandonar vcs!

abração!

[Dave.]

...

Editado Outubro 1, 2010 às 21:30 por Dave.

[BBlack]

Acompanhado!!!

Vou começar um ciclo de 5 semanas em outubro com Deca + Dura.

Vlw...

[MMarques]

E a TPC dave? Comenta sobre ela aí pra gente.

E o resto dos treinos também, rs.

Abraços

[Dave.]

E a TPC dave? Comenta sobre ela aí pra gente.

E o resto dos treinos também, rs.

Abraços

putz marques, só vc ta lendo ainda esse tópico....ahahhahahahhahaha....se vc peferir, eu posso t passar o restante do treinos em outro canto....rs

a TPC eu to fudido...rs... comecei HJ e nem comprei o NOVEDEX ainda....to quebrado e sem grana...ahahha( loco isso né?...rs) e pra ser mais lindo ainda eu to gripado pra porra!.....semana passada eu só treinei na 2º feira...e nem fui hj...rs..muita dor no corpo...ahahahahahhha....

eu por enquanto vou fazer a tpc mediocre com prov+ indux só..e seja la oq o capeta quiser...aí sim eu me fodo!...ahahahhahahah

prov = 75mg/dia

indux = 100mg/dia

1 mes d tpc

se eu comprar o novedex eu ja soco junto...o chato é q eu precisava d 2 pra socar junto durandte 1 mês....ó q legal!...ahahahahhaah

segue aí um treino d biceps:

Vamos começar com rosca alternada....só q eu uso uma "técnica" (vamos dizer assim...rs) no punho, pra vc isolar melhor a cabeça ou seja la como chamar o bispedys....rs

eu vou descrever como vc deve fazer na rosca direta ( com barra livre) pra vc sacar melhor...rs

qdo vc subir ( contração) vc deve manter o punho " desmunhecado" , como um garçon segurando uma bandeja...rs... assim vc esta concentrando melhor...olha, se vc não sacar direito, eu faço uma fotoa amnhã pra vc ver direito ok?

esse posição do punho é fundamental nos meus treinos, td q u faço tem uma pegada diferente , mesmo em supinação no caso da rosca direta...bla bla...ahahahahhhah

voltando...

1 - rosca alternada...

ve só, não da aquela famosa paradinha qdo alonga o braço...saca, vc deve manter o ritimo sempre, os alteres vão cruzar na frente um do outro na altura dos seu peito, assim vc não fica relaxado o biceps...ok? pega uns 20% mais leve q d costume...rs

4x 10-12

2 - rosca direta

como eu descrevi...

4x 10-12

se vc tiver em ciclo, pode fazer mais rosca concentrada2x de 10rep....mas se tiver "caretão" 2exercicios ta d bom tamanho...rs

ante-braço....

raramente eu faço isso, sem novidade tbm.... acho legal 2 exercicios ...vc escolhe oq t for melhor,...rs

achoq é isso...rs

abração!

[Dave.]

Ahhh vou cobrar a evolução dela no próximo relato entã!

Hum, entendi sua lógica...

Mas eu, particularmente, não vou segui-la pois estou meio desencantada dos treinos de abs... É que tô fugindo do bucho hipertrofiado porque minha pança já é naturalmente dilatada, e quando hipertrofia ela fica maior né. Mas eu sei que pra chegar a esse ponto, pra aparecer os gomos e tal vai tempo e depende do BF, então eu treino normalmente, mas não a ponto de ter o empenho de fazer um treino ótimo com várias séries kkkkkkk #preguiça

Vou me disciplinar a fazer stomach vacuum isso sim...

Mas Dave, percebi que você só vai nos deixar quando algum moderador vir aqui fechar seu tópico kkkkkkkkkkkkkk

Entendi qual é, agora que acabou o tópico, você abriu espaço para perguntas!!!!!

kkkkkk....eu não vou deixar ninguém, se alguém quiser saber qquer coisa , só me perguntar no perfil q eu troco ideia na boa...não aguento deixar alguém sem resposta....ahahahahahha

ja o abdomen, se vc tiver os pacs grandes, mesmo com bf "relativamente" estragado, vc pode parecer mais definida....eu sou a favor d pacs monstruosos memso pra mulher....rs...

jaja alguém fecha meu tópico e me retira na vassourada daqui....rs

bjos!

[MMarques]

Dave, esse esquema do punho no bíspeds eu costumo fazer, é realmente bem melhor.

ps: não some da parada, po! abracetas

ps2: vou ver se passo a fazer uns posts lá no npng, onde só costumo ler. tu é bem ativo lá né?

Editado Setembro 27, 2010 às 23:24 por MMarques

[Leandro.x]

Dave gasto quanto mais ou menos com o ciclo ?

[Janinha]

Dave, esse esquema do punho no bíspeds eu costumo fazer, é realmente bem melhor.

ps: não some da parada, po! abracetas

ps2: vou ver se passo a fazer uns posts lá no npng, onde só costumo ler. tu é bem ativo lá né?

Então está ai o segredo.

Vai nos deixar para ficar no fórum de 4 letras?

rs*

Dave fica aqui!!!!

[MMarques]

ih, dave, foi mal. =x

AEIHOAEIUAHUIOAEHAE

[Dave.]

Dave, esse esquema do punho no bíspeds eu costumo fazer, é realmente bem melhor.

ps: não some da parada, po! abracetas

ps2: vou ver se passo a fazer uns posts lá no npng, onde só costumo ler. tu é bem ativo lá né?

eu faço qdo consigo o punho assim pra biceps...

não consigo virar td o punho....tipo nem da pra eu fazer terra com a mão invertida....rs

ja o npng eu frequento la a mais tempo, ja sou meioq amiguinho do pessoal d lá.....inclusive muto ja me xingam, saca aquele lance qdo pegam intimidade e só falam palavros pros amigos?" eae viadão, crápula; calhorda; patife...." e qquer um outro termo mais degradante....rs

Dave gasto quanto mais ou menos com o ciclo ?

depende do tipo do ciclo...

mas creio q de algo em torno d mil reais....sem contar whey e malto essas paradas q só uso isso....rs

Então está ai o segredo.

Vai nos deixar para ficar no fórum de 4 letras?

rs*

Dave fica aqui!!!!

forum d 4 letras foi boa heim?.aahahhahahahahahahaha

mas eu posto la a mais tempo....e antes q eu desencane d fórum e tal pode deixar q eu não vou ficar só la....rs