Intensidade, Volume, Tempo De Treino Dúvida

[IntenseTrainBoy]

Oi pessoal

Treino a quase 4 meses e to numa serie ABCAB

estou fazendo 4 pra grandes e 3 pra pequenos, mas trava pensando se seria melhor 3 pra grandes e 2 pra pequenos...

minha serie de peito e triceps por exemplo:

vaodor aberto, supino reto, supino inclinado com halteres e supino declinado; Tríceps Pulley, tríceps corda e tríceps mergulho

estava pensando se devo tirar o supino declinado e o tríceps corda...

Mas nao sei com qual metodo vou crescer mais, sim, aplicaria uma intensidade de treino foda em qualquer dois dois

abração flws

[juliorp]

vai pesquisar meu querido...

quer moleza mastiga agua de cabeça pra baixo

[IntenseTrainBoy]

vai pesquisar meu querido...

quer moleza mastiga agua de cabeça pra baixo

Se voce quiser postar isso só pra mostrar que sabe as regras do fórum, fique na tua.

Aonde eu mostrei que não pesquisei?

Eu ja li esse forum todo praticamente, mas queria uma opinião específica ao meu caso, já que apenas tenho 4 meses de treino e estou no segundo treino de ABC2x, se já estaria bom para diminuir o volume e aplicar a intensidade...

[maicol]

se você não sabe imagina nós, eu quando fazia abcab preferia fazer 3 pra grandes 2 pra pequeno pq se não quando fosse treinar o musculo novamente nao sentia ele completamente recuperado

[IntenseTrainBoy]

se você não sabe imagina nós, eu quando fazia abcab preferia fazer 3 pra grandes 2 pra pequeno pq se não quando fosse treinar o musculo novamente nao sentia ele completamente recuperado

Ok, obrigado pela dica.

Vou fazer testes e ver qual o melhor, a final cada corpo é um corpo

[Dan Hibiki]

Treinar ABC2x é 3 para músculos grandes e 2 para pequenos, sei lá qual seu biotipo, mas um ectomorfo por exemplo acho até que bom dar um descanso para voltar a série A, tipo: ABC(d)AB(d)CABC(d)A(d)BC(d)ABC(d)ABC(d)AB... pessoas ignoram que no descanso é que crescem.

obs: tem descanso que coloquei considerando como domingo, dia que geralmente academias não funcionam, mas caso treine em uma academia que funciona domingo é só considerar o melhor intervalo para recuperação.

Editado Junho 17, 2010 às 17:07 por Dan Hibiki

[Mar-Vell]

Oi pessoal

Treino a quase 4 meses e to numa serie ABCAB

estou fazendo 4 pra grandes e 3 pra pequenos, mas trava pensando se seria melhor 3 pra grandes e 2 pra pequenos...

minha serie de peito e triceps por exemplo:

vaodor aberto, supino reto, supino inclinado com halteres e supino declinado; Tríceps Pulley, tríceps corda e tríceps mergulho

estava pensando se devo tirar o supino declinado e o tríceps corda...

Mas nao sei com qual metodo vou crescer mais, sim, aplicaria uma intensidade de treino foda em qualquer dois dois

abração flws

Eu deixaria só 1 isolador pra cada, crucifixo pra peito e pulley pra triceps, o resto faria supino reto, inclinado, paralelas, testa e triceps supinado

Supino declinado nao vejo necessidade, e triceps corda tambem nao se vc ja faz pulley

Se vc aguenta fazer isso tudo é porque a intensidade ta baixa demais, diminui o descanso entre as series que vc ja vai sentir aumentar bem a intensidade

Veja que volume é inversamente proporcional a intensidade, quanto mais coisa vc consegue fazer menos intenso o seu treino esta

[rockbalboa]

Faz 1 para parte superior, 1 reto e 1 isolador, triceps escolhe os 2 que vc ache melhor pra vc, em min os 2 melhores sao testa e frances, nao tem como agente dar pitaco em exercicios pois nao conhecemos vc e muito menos seu corpo, os exercicios qm deve saber eh vc.

Editado Junho 17, 2010 às 18:06 por rockbalboa

[IntenseTrainBoy]

Antigamente fazia 1:30 de descanço, li foruns e abaixei o descanço para 1 minuto.

Senti bem mais intenso o treino, gostei... mas acho que ainda nao da pra colocar tudo 30 segundos ne...

Acho que vou colocar o voador aberto por ultimo e fazer 4 series com descanço de 30 segundos, destruir meu peitoral hauhauhha

valeu pelas dicas galera

[Gibbon]

Prefiro 4 exercícios.

Peito por exemplo: supino reto para trabalhar conjunto, inclinado para superior, declinado para inferior e finalizar com voador com papel de isolador.

Mas isso vai do seu biotipo e a intensidade que você aplica. Como todo mundo está cansado de dizer: não existe treino perfeito. Vá testando e veja o melhor para você

[rodts]

Não dá pra saber cara.

Só testando mesmo.

E sobre seu caso ser específico,todos são.

E todos são diferentes.

Tire suas conclusões.

E tente ser mais educado,já que é novo por aqui.

Se não gostou de um post de alguém,reporte ou me mande o link por mp.

Pode acabar levando uma suspensão por besteira.

Juliorp - tem sua razão sim,mas alfinetar outro user pra que ne?

Melhor manter a paz.