IntenseTrainBoy 13 Postado Junho 17, 2010 às 16:33 Compartilhar Postado Junho 17, 2010 às 16:33 Oi pessoal Treino a quase 4 meses e to numa serie ABCAB estou fazendo 4 pra grandes e 3 pra pequenos, mas trava pensando se seria melhor 3 pra grandes e 2 pra pequenos... minha serie de peito e triceps por exemplo: vaodor aberto, supino reto, supino inclinado com halteres e supino declinado; Tríceps Pulley, tríceps corda e tríceps mergulho estava pensando se devo tirar o supino declinado e o tríceps corda... Mas nao sei com qual metodo vou crescer mais, sim, aplicaria uma intensidade de treino foda em qualquer dois dois abração flws Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
juliorp 1 Postado Junho 17, 2010 às 16:45 Compartilhar Postado Junho 17, 2010 às 16:45 vai pesquisar meu querido... quer moleza mastiga agua de cabeça pra baixo Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
IntenseTrainBoy 13 Postado Junho 17, 2010 às 16:52 Autor Compartilhar Postado Junho 17, 2010 às 16:52 vai pesquisar meu querido... quer moleza mastiga agua de cabeça pra baixo Se voce quiser postar isso só pra mostrar que sabe as regras do fórum, fique na tua. Aonde eu mostrei que não pesquisei? Eu ja li esse forum todo praticamente, mas queria uma opinião específica ao meu caso, já que apenas tenho 4 meses de treino e estou no segundo treino de ABC2x, se já estaria bom para diminuir o volume e aplicar a intensidade... Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
maicol 3 Postado Junho 17, 2010 às 16:54 Compartilhar Postado Junho 17, 2010 às 16:54 se você não sabe imagina nós, eu quando fazia abcab preferia fazer 3 pra grandes 2 pra pequeno pq se não quando fosse treinar o musculo novamente nao sentia ele completamente recuperado Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
IntenseTrainBoy 13 Postado Junho 17, 2010 às 16:59 Autor Compartilhar Postado Junho 17, 2010 às 16:59 se você não sabe imagina nós, eu quando fazia abcab preferia fazer 3 pra grandes 2 pra pequeno pq se não quando fosse treinar o musculo novamente nao sentia ele completamente recuperado Ok, obrigado pela dica. Vou fazer testes e ver qual o melhor, a final cada corpo é um corpo Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Dan Hibiki 75 Postado Junho 17, 2010 às 17:03 Compartilhar Postado Junho 17, 2010 às 17:03 (editado) Treinar ABC2x é 3 para músculos grandes e 2 para pequenos, sei lá qual seu biotipo, mas um ectomorfo por exemplo acho até que bom dar um descanso para voltar a série A, tipo: ABC(d)AB(d)CABC(d)A(d)BC(d)ABC(d)ABC(d)AB... pessoas ignoram que no descanso é que crescem. obs: tem descanso que coloquei considerando como domingo, dia que geralmente academias não funcionam, mas caso treine em uma academia que funciona domingo é só considerar o melhor intervalo para recuperação. Editado Junho 17, 2010 às 17:07 por Dan Hibiki Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Mar-Vell 0 Postado Junho 17, 2010 às 17:45 Compartilhar Postado Junho 17, 2010 às 17:45 Oi pessoal Treino a quase 4 meses e to numa serie ABCAB estou fazendo 4 pra grandes e 3 pra pequenos, mas trava pensando se seria melhor 3 pra grandes e 2 pra pequenos... minha serie de peito e triceps por exemplo: vaodor aberto, supino reto, supino inclinado com halteres e supino declinado; Tríceps Pulley, tríceps corda e tríceps mergulho estava pensando se devo tirar o supino declinado e o tríceps corda... Mas nao sei com qual metodo vou crescer mais, sim, aplicaria uma intensidade de treino foda em qualquer dois dois abração flws Eu deixaria só 1 isolador pra cada, crucifixo pra peito e pulley pra triceps, o resto faria supino reto, inclinado, paralelas, testa e triceps supinado Supino declinado nao vejo necessidade, e triceps corda tambem nao se vc ja faz pulley Se vc aguenta fazer isso tudo é porque a intensidade ta baixa demais, diminui o descanso entre as series que vc ja vai sentir aumentar bem a intensidade Veja que volume é inversamente proporcional a intensidade, quanto mais coisa vc consegue fazer menos intenso o seu treino esta Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
rockbalboa 2 Postado Junho 17, 2010 às 18:06 Compartilhar Postado Junho 17, 2010 às 18:06 (editado) Faz 1 para parte superior, 1 reto e 1 isolador, triceps escolhe os 2 que vc ache melhor pra vc, em min os 2 melhores sao testa e frances, nao tem como agente dar pitaco em exercicios pois nao conhecemos vc e muito menos seu corpo, os exercicios qm deve saber eh vc. Editado Junho 17, 2010 às 18:06 por rockbalboa Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
IntenseTrainBoy 13 Postado Junho 17, 2010 às 18:48 Autor Compartilhar Postado Junho 17, 2010 às 18:48 Antigamente fazia 1:30 de descanço, li foruns e abaixei o descanço para 1 minuto. Senti bem mais intenso o treino, gostei... mas acho que ainda nao da pra colocar tudo 30 segundos ne... Acho que vou colocar o voador aberto por ultimo e fazer 4 series com descanço de 30 segundos, destruir meu peitoral hauhauhha valeu pelas dicas galera Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Gibbon 48 Postado Junho 17, 2010 às 19:23 Compartilhar Postado Junho 17, 2010 às 19:23 Prefiro 4 exercícios. Peito por exemplo: supino reto para trabalhar conjunto, inclinado para superior, declinado para inferior e finalizar com voador com papel de isolador. Mas isso vai do seu biotipo e a intensidade que você aplica. Como todo mundo está cansado de dizer: não existe treino perfeito. Vá testando e veja o melhor para você Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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