[Ajuda] Dieta Off

[ti_cwb]

Concordo com vocês, atum é mais caro, mas sardinha, a latinha pequena custa próximo de 1 Real.

os atuns e sardinhas mais baratos sao os embebidos no oleo...dai eh foda...tem q comprar os q sao em agua...dai eh mais caro...

[amf.paulo]

os atuns e sardinhas mais baratos sao os embebidos no oleo...dai eh foda...tem q comprar os q sao em agua...dai eh mais caro...

Cara, os melhores são os embebidos em óleo, não sei porque o pessoal tem tanto medo de gordura. O que detona mesmo é açucar e carbo de alto IG. Entre pão branco e atum em óleo vai no atum, entre uma picanha com aquele puta gordura e uma macarronada vai na picanha. Nós precisamos de gordura.

Para quem faz musculação, no mínimo 20% da ingestão diária de calorias deve vir de gorduras, de preferencia a maioria dever ser de peixes e castanhas. Isto vai jogar sua testosterona lá em cima.

O preço do atum em óleo é o mesmo do em água. Ao menos aqui em SP.

[LeandroTwin]

Eu mando em dia off banana com aveia e mel, perfeita combinação pra horas que não sabe o que comer!

em dias on eu mando aveia 2x na manhã. ótima fonte de carboidrato!

Até pode ser gostoso, mas dependendo da hora é bem ruinzinho. Alem de ter carbos de alto ig, faltou as proteinas animais.

[Renanz1n]

Até pode ser gostoso, mas dependendo da hora é bem ruinzinho. Alem de ter carbos de alto ig, faltou as proteinas animais.

É, eu mando junto com whey protein + agua pra fexar a combinação carbo-proteina!

Eu to em processo de perder barriga, mas eu adoto banana, leite desnatado e farinha de aveia na minha dieta, sendo assim vou comer esses ingredientes apenas na parte da manha!

mel é alto indice glicêmico, acho legal depois de uma atividade, banana pra mim é bom pro jiu jitsu, mas eu considero frutas depois da segunda refeição do dia algo que deve ser evitado ainda mais em cutting!

[rockbalboa]

Nao tem feira ai nao? sardinha é baratao mano, castanha do pará tbm..

ja aveia eu pago 3reais 250g =/

[brunorocha]

mano pega aveia la no supermercado dia

ta 1,25 reais 250g, fui la essa semana, eh da marca dia mesmo

eh bem popular o supermercado entao nao espere nada de luxo mesmo

[Tadeu Zagallo]

aqui nao tem supermercado dia cara...

mas achei uma aveia um pouco mais barata! 3,60 1/2 kg... ja da pra pagar!

e eu nao compro peixe fresco aqui! eh minas cara... sardinha eu vo estudar a ideia de comer pelo menos 1 dia sim 1 nao..

comprei castanha do pará ontem... 36reais/kg nao achei barato nao... mas comprei 200g. to comendo 2 antes de dormir.. acho que é pouco

mas mais que isso fica caro.

abraços