Relato/Dúvida: Ciclo Testo, Deca e Trembo

[pftts]

Comecei este ciclo umas 2 semanas atrás

 

400mg enan testo

300mg deca

250mg ace trembo

 

Tenho 1,9m

103kg

Uns 13% bf

 

Minha ideia é secar mais um pouco e definir, estou em déficit calórico. Tomando tb mounjaro pra ajudar no apetite, não faço nenhuma dieta maravilhosa. Tento evitar excesso de doces, coisas muito gordurosas, etc.

 

Não senti nenhum colateral da trembo, comecei com 14%bf, tenho conseguido mudar a composição corporal sem comprometer a massa muscular. Veias aparecendo, musculatura definindo, etc.

Também não senti nenhum ganho extraordinário de força, talvez por estar sempre em déficit.

 

Mas já estou chegando muito próximo do meu objetivo de secar. Quero ficar com uns 12% bf tranquilo e trabalhar cada vez mais a densidade muscular e focar em alguns pontos fracos como biceps (tenho ombros largos e braços compridos tipo nadador, então tenho dificuldade em ter o "pãozinho" no biceps) e meio do peito.

 

Ainda tenho um bujaozinho e meio de trembo. Continuo usando pra ganho de massa magra? Não tenho intenção de fazer bulking maluco e ficar grande e arredondado.

Estou pensando também em parar com o Mounjaro (estou na dose mínima) pq muitas vezes tenho que fazer força para comer proteína e chegar perto da meta ideal diária.

 

O que indicariam fazer ao chegar no meu objetivo de 12% bf?

Treino de segunda a sábado, treino tranquilo sem me matar de 1h-1h30

Pouco cardio :( eu sei, tenho tentado melhorar isso

 

-----

 

Minha dieta para o desespero dos guerreiros de teclado:

Não tomo café da manhã

Almoço: 300-400g de peito de frango e um bocado de arroz ou macarrão.

Treino as 15h

Proteína 25-40g as 17h (whey ou yopro dependendo do humor)

Jantar: Hamburger (x-bacon), sanduiche de frango com bacon e queijo, batata recheada de frango, pastel gigante de queijo ou alguma outra combinação de proteína + carbo.

Um docinho pra não perder a alegria de viver

E as vezes, bem as vezes, proteína antes de dormir.

 

 

 

[lorenzo_EP]

Em 11/06/2025 em 02:59, pftts disse:

O que indicariam fazer ao chegar no meu objetivo de 12% bf?

 

Fazer dieta de verdade.

 

[DocM]

Irmão, infelizmente o ponto de mudança é uma dieta pesada e regrada. Entende que isso de “um docinho”, um “pocado” e etc não dão métricas? As beliscadas detonam o corpo

 

se tu não tá afim de aprimorar a dieta tu tem outras alternativas

 

1. aumenta a dose do mounjaro pra ajudar a segurar tua fome(tenta bater o máximo de proteina possível mas sem se noiar). Tu não vai perder massa muscular tomando esse tanto de droga

 

2. usar outros adjuvantes para perder gordura como  clembuterol ou termogenicos(tem colaterais ne)

 

3. Compensar a dieta no cardio

 
 

, tu sabe a resposta do que precisa se feito, ai cabe a ti se vale a pena ou não esse sacrificio

 

obs: provavelmente tu não 13% de bf, e se tiver a mudança de 13 para 12 é tao sutil…

[Polaco88]

Em 11/06/2025 em 02:59, pftts disse:

Comecei este ciclo umas 2 semanas atrás

 

400mg enan testo

300mg deca

250mg ace trembo

 

Tenho 1,9m

103kg

Uns 13% bf

 

Minha ideia é secar mais um pouco e definir, estou em déficit calórico. Tomando tb mounjaro pra ajudar no apetite, não faço nenhuma dieta maravilhosa. Tento evitar excesso de doces, coisas muito gordurosas, etc.

 

Não senti nenhum colateral da trembo, comecei com 14%bf, tenho conseguido mudar a composição corporal sem comprometer a massa muscular. Veias aparecendo, musculatura definindo, etc.

Também não senti nenhum ganho extraordinário de força, talvez por estar sempre em déficit.

 

Mas já estou chegando muito próximo do meu objetivo de secar. Quero ficar com uns 12% bf tranquilo e trabalhar cada vez mais a densidade muscular e focar em alguns pontos fracos como biceps (tenho ombros largos e braços compridos tipo nadador, então tenho dificuldade em ter o "pãozinho" no biceps) e meio do peito.

 

Ainda tenho um bujaozinho e meio de trembo. Continuo usando pra ganho de massa magra? Não tenho intenção de fazer bulking maluco e ficar grande e arredondado.

Estou pensando também em parar com o Mounjaro (estou na dose mínima) pq muitas vezes tenho que fazer força para comer proteína e chegar perto da meta ideal diária.

 

O que indicariam fazer ao chegar no meu objetivo de 12% bf?

Treino de segunda a sábado, treino tranquilo sem me matar de 1h-1h30

Pouco cardio :( eu sei, tenho tentado melhorar isso

 

-----

 

Minha dieta para o desespero dos guerreiros de teclado:

Não tomo café da manhã

Almoço: 300-400g de peito de frango e um bocado de arroz ou macarrão.

Treino as 15h

Proteína 25-40g as 17h (whey ou yopro dependendo do humor)

Jantar: Hamburger (x-bacon), sanduiche de frango com bacon e queijo, batata recheada de frango, pastel gigante de queijo ou alguma outra combinação de proteína + carbo.

Um docinho pra não perder a alegria de viver

E as vezes, bem as vezes, proteína antes de dormir.

 

 

 

Man, nessa composição corporal (se de fato estiver certo esse BF), já eh pra tu ser um Hércules de forte … essa porrada de droga aí só tem sentido se vc quiser subir o peso com massa..

tua dieta não tá muito “balanceada” (bem ruim by the way)

 

3 meses de déficit bem acertado com 250mg de testo já eh mais que o suficiente pra vc baixar o BF …

 

dá uma revisada na dieta depois acerta os EAs …

 

boa sorte! 

[GordãoLanches]

Em 11/06/2025 em 02:59, pftts disse:

estou em déficit calórico. Tomando tb mounjaro pra ajudar no apetite

Na real você não sabe se realmente está, não tem as quantidades dos macros que tá comendo. De 14% pra 12% dá pra fazer de boa em umas 4 semanas sem sofrer.

  

Em 11/06/2025 em 02:59, pftts disse:

Não senti nenhum colateral da trembo

Pouco tempo de uso, vai piorando.

 

Em 11/06/2025 em 02:59, pftts disse:

Ainda tenho um bujaozinho e meio de trembo. Continuo usando pra ganho de massa magra? Não tenho intenção de fazer bulking maluco e ficar grande e arredondado.

Eu usaria pra terminar logo. Ficar redondo não é bulking é engordar mesmo.
Além de que trembo pra bulking so é justificável se você já é um cara muito grande, tem tantas drogas melhores pra anabolismo.

 

Em 11/06/2025 em 02:59, pftts disse:

Estou pensando também em parar com o Mounjaro (estou na dose mínima) pq muitas vezes tenho que fazer força para comer proteína e chegar perto da meta ideal diária.

Queimou cartucho, poderia ter usado mais pro final. Nunca fiz o uso então não sei dizer do rebote que pode causar. Parece tudo muito extremo pra quem tá partindo de 14%.

 

De resto já falaram, só calcular sua dieta e fazer ajustes pequenos.

[realdeal]

Comendo q nem um mamute, shape bosta e ainda quer usar droga e remédio, é pra acabar mesmo. Suspende imediatamente, pega essa grana com as bombas e compra uns livros. Esse bf com certeza tá mentiroso tb... enfim, como sempre um post vindo diretamente do circo.

Editado Junho 11, 2025 às 13:22 por realdeal

[pftts]

Em 11/06/2025 em 07:08, lorenzo_EP disse:

 

Fazer dieta de verdade.

 

Falta 1% pro meu objetivo.. Cheguei até aqui assim, feliz e tranquilo. Vou fazer não.

 

Em 11/06/2025 em 07:42, DocM disse:

1. aumenta a dose do mounjaro 

Rapaz, eu não to conseguindo comer o suficiente com a dose mínima, pra que vou subir?

 

Em 11/06/2025 em 07:42, DocM disse:

obs: provavelmente tu não 13% de bf, e se tiver a mudança de 13 para 12 é tao sutil…

Na balança de bioimpedancia realmente não deu os 13%.. Deu 15%. Mas tirando medida com a nutri e com o personal usando 7 dobras pollock deu 13.8% e eu já perdi um pouco de peso desde então.

 

Em 11/06/2025 em 07:51, Polaco88 disse:

Man, nessa composição corporal (se de fato estiver certo esse BF), já eh pra tu ser um Hércules de forte … essa porrada de droga aí só tem sentido se vc quiser subir o peso com massa..

tua dieta não tá muito “balanceada” (bem ruim by the way)

 

3 meses de déficit bem acertado com 250mg de testo já eh mais que o suficiente pra vc baixar o BF …

 

dá uma revisada na dieta depois acerta os EAs …

 

boa sorte! 

Rapaz, forte forte assim eu não estou. Inclusive treino com cargas baixas e bastante volume (15-20 reps por série) pq sempre que subo peso me machuco todo.

 

Minha ideia é chegar nos 12% e manter o peso ou até diminuir. Já tenho 36 anos, não quero ficar crescendo eternamente. Hoje prefiro ter agilidade e flexibilidade do que ficar grande.

A dúvida é: termino de usar essa trembo sabendo que pode ser que venha a ter um colateral? Faz sentido para manter o peso e continuar diminuindo gordura? Ou ela é mais indicada para crescer ou secar agressivamente?

 

Em 11/06/2025 em 08:31, GordãoLanches disse:

Na real você não sabe se realmente está, não tem as quantidades dos macros que tá comendo. De 14% pra 12% dá pra fazer de boa em umas 4 semanas sem sofrer.

 

Eu peso todos os dias. Faz parte da minha rotina já. Vinha cortando 50 a 100g por dia constantemente (estava com 114kg). E tiro as medidas usando 7 dobras 2x por mês pra acompanhar a perda de massa magra.

Nos últimos 2 meses perdi 4kg sendo 600g de massa magra e o restante gordura.

 

Em 11/06/2025 em 08:31, GordãoLanches disse:

Queimou cartucho, poderia ter usado mais pro final. Nunca fiz o uso então não sei dizer do rebote que pode causar. Parece tudo muito extremo pra quem tá partindo de 14%.

 

Então, eu não comecei agora com o mounjaro. Começo do ano usei npp e dura, ganhei mto peso. Massa e gordura. Comecei com o mounjaro pra perder o excesso de gordura e tentar reter o máximo de massa possível.

Depois veio a trembo pra segurar mais massa ainda.

 

Em 11/06/2025 em 10:21, realdeal disse:

Comendo q nem um mamute, shape bosta e ainda quer usar droga e remédio, é pra acabar mesmo. Suspende imediatamente, pega essa grana com as bombas e compra uns livros. Esse bf com certeza tá mentiroso tb... enfim, como sempre um post vindo diretamente do circo.

Galvão...

 

Kkkkk imagino que aqui a galera deve curtir crescer igual um balão e ficar relativamente ok usando camiseta oversized apesar de viver em dieta eterna. minha ideia é ficar bonito sem camisa amigo, ombro largo, corpo em V, quadradinho na barriga aparecendo.. Vc n deve saber o que é isso.

[andersonluisr]

Em 11/06/2025 em 15:18, pftts disse:

Falta 1% pro meu objetivo.. Cheguei até aqui assim, feliz e tranquilo. Vou fazer não.

 

Rapaz, eu não to conseguindo comer o suficiente com a dose mínima, pra que vou subir?

 

Na balança de bioimpedancia realmente não deu os 13%.. Deu 15%. Mas tirando medida com a nutri e com o personal usando 7 dobras pollock deu 13.8% e eu já perdi um pouco de peso desde então.

 

Rapaz, forte forte assim eu não estou. Inclusive treino com cargas baixas e bastante volume (15-20 reps por série) pq sempre que subo peso me machuco todo.

 

Minha ideia é chegar nos 12% e manter o peso ou até diminuir. Já tenho 36 anos, não quero ficar crescendo eternamente. Hoje prefiro ter agilidade e flexibilidade do que ficar grande.

A dúvida é: termino de usar essa trembo sabendo que pode ser que venha a ter um colateral? Faz sentido para manter o peso e continuar diminuindo gordura? Ou ela é mais indicada para crescer ou secar agressivamente?

 

Eu peso todos os dias. Faz parte da minha rotina já. Vinha cortando 50 a 100g por dia constantemente (estava com 114kg). E tiro as medidas usando 7 dobras 2x por mês pra acompanhar a perda de massa magra.

Nos últimos 2 meses perdi 4kg sendo 600g de massa magra e o restante gordura.

 

Então, eu não comecei agora com o mounjaro. Começo do ano usei npp e dura, ganhei mto peso. Massa e gordura. Comecei com o mounjaro pra perder o excesso de gordura e tentar reter o máximo de massa possível.

Depois veio a trembo pra segurar mais massa ainda.

 

Galvão...

 

Kkkkk imagino que aqui a galera deve curtir crescer igual um balão e ficar relativamente ok usando camiseta oversized apesar de viver em dieta eterna. minha ideia é ficar bonito sem camisa amigo, ombro largo, corpo em V, quadradinho na barriga aparecendo.. Vc n deve saber o que é isso.

Acho que então tu não ta querendo dica. Tudo vai ter um ponto positivo e negativo tipo continuar usando a trembo pode dar colateral mas vai ajudar na massa magra, fazer dieta diminui teu bf mas é chato, aumentar o mounjaro vai fazer tu não conseguir comer mas tu vai conseguir secar mais, tomar clembuterol vai atacar o coração mas vai baixar teu bf, fazer cardio vai ocupar teu tempo mas faria bem pro teu coração e pro bf, etc...

 

faz o seguinte, usa a trembo, toma mais mounjaro, manda um clemb e não vai precisar fazer a dieta nem o cardio (contem ironia)

 

 

[Polaco88]

Man, se vc n tá forte forte, tenho uma pessoas notícia pra vc kkk

 

BF deve tá na casa dos 20+ tranquilo 

 

faz um dexa, aí veja se realmente tu tá com esse BF, melhor coisa 

[realdeal]

Em 11/06/2025 em 15:18, pftts disse:

Kkkkk imagino que aqui a galera deve curtir crescer igual um balão e ficar relativamente ok usando camiseta oversized apesar de viver em dieta eterna. minha ideia é ficar bonito sem camisa amigo, ombro largo, corpo em V, quadradinho na barriga aparecendo.. Vc n deve saber o que é isso.

Ombro largo, corpo em V e... comendo q nem um mamute? ai n tem como.

[pftts]

Em 11/06/2025 em 15:33, andersonluisr disse:

Acho que então tu não ta querendo dica. Tudo vai ter um ponto positivo e negativo tipo continuar usando a trembo pode dar colateral mas vai ajudar na massa magra, fazer dieta diminui teu bf mas é chato, aumentar o mounjaro vai fazer tu não conseguir comer mas tu vai conseguir secar mais, tomar clembuterol vai atacar o coração mas vai baixar teu bf, fazer cardio vai ocupar teu tempo mas faria bem pro teu coração e pro bf, etc...

 

faz o seguinte, usa a trembo, toma mais mounjaro, manda um clemb e não vai precisar fazer a dieta nem o cardio (contem ironia)

 

 

Não é isso amigo. Eu quero dica sim, queria saber se vale a pena continuar tomando a trembo quando o meu objetivo é: perder mais 1 a 2% de gordura corporal e depois melhorar a qualidade muscular. Ou se talvez pelos possíveis colaterais seja melhor usar outra coisa.

 

O problema é que aqui muita gente está vivendo em 1970 e é o dono da verdade absoluta. Ao invés de dar uma opinião, dica ou sugestão, prefere repetir o mantra que alguém ensinou pra ele 20 anos atrás.

 

Em 11/06/2025 em 16:28, Polaco88 disse:

Man, se vc n tá forte forte, tenho uma pessoas notícia pra vc kkk

 

BF deve tá na casa dos 20+ tranquilo 

 

faz um dexa, aí veja se realmente tu tá com esse BF, melhor coisa 

Então, não sei qual é a definição de "forte forte". Mas não é algo que eu estou preocupado ou competindo com ninguém, até pq como falei, me machuco direto quando subo peso. Máximo que fiz no supino reto foi 85kg cada lado e fiz 8 reps. Mas fiquei com o ombro zoado, então hoje faço na casa de 40-50kg cada lado e faço 15 a 20 reps. 

E sigo essa filosofia pra praticamente todos os outros exercícios que faço, treino com peso bem abaixo da minha carga máxima. Quando estou mais animado faço com 70-80% da 1RM e chego até 10-12 reps.

 

Sobre o BF, abaixo o resultado das dobras que medi no começo do mês com a nutricionista (mas claro, o random da internet sabe mais)

 

 

Em 11/06/2025 em 16:41, realdeal disse:

Ombro largo, corpo em V e... comendo q nem um mamute? ai n tem como.

 

Se isso é comer igual um mamute kkkkkkk vc tinha que me ver num rodizio antes do mounjaro.

Eu diminui a quantidade de comida e tento manter um macro de proteína aproximado das 2g por kg, mas é tudo no olhometro mesmo... E pasme, está dando resultado 😱

 

Se eu quisesse ter um shape ultra slim, viver em função de contar caloria e comer planta o dia todo, aí seria outra história. 12% eu acredito que consigo manter numa boa sem me estressar com dieta ou ficar fissurado em comer sempre certinho. Só quero ver como vai ser sem a trembo. O mounjaro na dose mínima não me custa quase nada e posso manter a longo prazo se for o caso..

[andersonluisr]

Em 11/06/2025 em 18:15, pftts disse:

O problema é que aqui muita gente está vivendo em 1970 e é o dono da verdade absoluta. Ao invés de dar uma opinião, dica ou sugestão, prefere repetir o mantra que alguém ensinou pra ele 20 anos atrás.

 

Querido colega ja foram dadas as dicas como Dieta, cardio, clemb, tomar a trembo e por ai vai mas como eu afirmei "todas tem prós e contras" 

Entre possivelmente ter colateral no coração com clemb ou colaterais gerais da trembo e fazer dieta eu iria no fazer dieta pesadinha

[Polaco88]

Em 11/06/2025 em 18:15, pftts disse:

Não é isso amigo. Eu quero dica sim, queria saber se vale a pena continuar tomando a trembo quando o meu objetivo é: perder mais 1 a 2% de gordura corporal e depois melhorar a qualidade muscular. Ou se talvez pelos possíveis colaterais seja melhor usar outra coisa.

 

O problema é que aqui muita gente está vivendo em 1970 e é o dono da verdade absoluta. Ao invés de dar uma opinião, dica ou sugestão, prefere repetir o mantra que alguém ensinou pra ele 20 anos atrás.

 

Então, não sei qual é a definição de "forte forte". Mas não é algo que eu estou preocupado ou competindo com ninguém, até pq como falei, me machuco direto quando subo peso. Máximo que fiz no supino reto foi 85kg cada lado e fiz 8 reps. Mas fiquei com o ombro zoado, então hoje faço na casa de 40-50kg cada lado e faço 15 a 20 reps. 

E sigo essa filosofia pra praticamente todos os outros exercícios que faço, treino com peso bem abaixo da minha carga máxima. Quando estou mais animado faço com 70-80% da 1RM e chego até 10-12 reps.

 

Sobre o BF, abaixo o resultado das dobras que medi no começo do mês com a nutricionista (mas claro, o random da internet sabe mais)

 

 

 

Se isso é comer igual um mamute kkkkkkk vc tinha que me ver num rodizio antes do mounjaro.

Eu diminui a quantidade de comida e tento manter um macro de proteína aproximado das 2g por kg, mas é tudo no olhometro mesmo... E pasme, está dando resultado 😱

 

Se eu quisesse ter um shape ultra slim, viver em função de contar caloria e comer planta o dia todo, aí seria outra história. 12% eu acredito que consigo manter numa boa sem me estressar com dieta ou ficar fissurado em comer sempre certinho. Só quero ver como vai ser sem a trembo. O mounjaro na dose mínima não me custa quase nada e posso manter a longo prazo se for o caso..

E que assim man, realmente 1% de bf nao é tao dificil de perder, ainda mais nesse "range". Se tivesse falando de 6 para 5, ai blz. Mas nesse caso só dieta ja ia resolver bem seu caso. 

 

O unico padrão OURO pra medir BF é o dexa. Por dobras, a pessoa que faz tem que ter pericia muito boa, se nao sai tudo errado. 

Compensa tirar uns 200 do bolso e fazer um dexa.

Pq se nao estiver de acordo, as vezes vc ta ta usando a munição pesada pra acertar um pardal. Nao compensa.

[xBigFit]

Em 11/06/2025 em 02:59, pftts disse:

Comecei este ciclo umas 2 semanas atrás

 

400mg enan testo

300mg deca

250mg ace trembo

 

Tenho 1,9m

103kg

Uns 13% bf

 

Minha ideia é secar mais um pouco e definir, estou em déficit calórico. Tomando tb mounjaro pra ajudar no apetite, não faço nenhuma dieta maravilhosa. Tento evitar excesso de doces, coisas muito gordurosas, etc.

 

Não senti nenhum colateral da trembo, comecei com 14%bf, tenho conseguido mudar a composição corporal sem comprometer a massa muscular. Veias aparecendo, musculatura definindo, etc.

Também não senti nenhum ganho extraordinário de força, talvez por estar sempre em déficit.

 

Mas já estou chegando muito próximo do meu objetivo de secar. Quero ficar com uns 12% bf tranquilo e trabalhar cada vez mais a densidade muscular e focar em alguns pontos fracos como biceps (tenho ombros largos e braços compridos tipo nadador, então tenho dificuldade em ter o "pãozinho" no biceps) e meio do peito.

 

Ainda tenho um bujaozinho e meio de trembo. Continuo usando pra ganho de massa magra? Não tenho intenção de fazer bulking maluco e ficar grande e arredondado.

Estou pensando também em parar com o Mounjaro (estou na dose mínima) pq muitas vezes tenho que fazer força para comer proteína e chegar perto da meta ideal diária.

 

O que indicariam fazer ao chegar no meu objetivo de 12% bf?

Treino de segunda a sábado, treino tranquilo sem me matar de 1h-1h30

Pouco cardio :( eu sei, tenho tentado melhorar isso

 

-----

 

Minha dieta para o desespero dos guerreiros de teclado:

Não tomo café da manhã

Almoço: 300-400g de peito de frango e um bocado de arroz ou macarrão.

Treino as 15h

Proteína 25-40g as 17h (whey ou yopro dependendo do humor)

Jantar: Hamburger (x-bacon), sanduiche de frango com bacon e queijo, batata recheada de frango, pastel gigante de queijo ou alguma outra combinação de proteína + carbo.

Um docinho pra não perder a alegria de viver

E as vezes, bem as vezes, proteína antes de dormir.

 

 

 

 

Seu planejamento alimentar está muito a desejar ... comendo hamburguer na janta, todo dia ? em cutting ?

 

Quanto ao seu protocolo, poderia ter feito outras escolhas para substituir a Nandrolona por outra substancia, já que está usando outra progestina que é a Trembolona. Deveria monitorar com exames a sua prolactina também, deve ter aumentado bastante.  

[pftts]

Em 11/06/2025 em 18:18, andersonluisr disse:

Querido colega ja foram dadas as dicas como Dieta, cardio, clemb, tomar a trembo e por ai vai mas como eu afirmei "todas tem prós e contras" 

Entre possivelmente ter colateral no coração com clemb ou colaterais gerais da trembo e fazer dieta eu iria no fazer dieta pesadinha

Então, eu tento não bagunçar tanto na dieta, mas com certeza não vou conseguir viver em dieta rígida. Consigo comer arroz e frango todo dia no almoço tranquilo, mas no jantar eu sempre peço algo diferente (até pq a mulher fica puta qdo peço a msm coisa todo dia).

Vou terminar essa trembo que tenho e depois tentar manter só na testo.

 

Em 11/06/2025 em 19:23, Polaco88 disse:

E que assim man, realmente 1% de bf nao é tao dificil de perder, ainda mais nesse "range". Se tivesse falando de 6 para 5, ai blz. Mas nesse caso só dieta ja ia resolver bem seu caso. 

 

O unico padrão OURO pra medir BF é o dexa. Por dobras, a pessoa que faz tem que ter pericia muito boa, se nao sai tudo errado. 

Compensa tirar uns 200 do bolso e fazer um dexa.

Pq se nao estiver de acordo, as vezes vc ta ta usando a munição pesada pra acertar um pardal. Nao compensa.

Eu nunca tinha ouvido falar em dexa até ver o teu comentário. Vou até pesquisar se tem aqui na minha cidade.

 

Em relação as medidas, eu peço para 3 pessoas diferentes medirem usando 3 pinças ou sei lá como chama aquele aparelho diferentes. Mas sigo um padrão, sempre no mesmo horário (após almoço) e 1h depois de comer.

A nutri tem um eletronico, o personal tem um normal e a minha namorada tem um bem básico.

Mas as 3 medidas sempre ficam a menos de 0,5% de diferença. E a nutri também tem balança de bioimpedancia que geralmente dá pouco mais de 1% acima.

 

Em 11/06/2025 em 20:35, xBigFit disse:

 

Seu planejamento alimentar está muito a desejar ... comendo hamburguer na janta, todo dia ? em cutting ?

 

Quanto ao seu protocolo, poderia ter feito outras escolhas para substituir a Nandrolona por outra substancia, já que está usando outra progestina que é a Trembolona. Deveria monitorar com exames a sua prolactina também, deve ter aumentado bastante.  

Não é bem um planejamento alimentar.. É um tipo de alimentação que pra mim é sustentável e "saudável". Não adianta eu me comprometer a comer um monte de marmita e coisas super fitness que não vou durar 1 semana fazendo. Então como coisas boas e coisas que gosto, mas em menores quantidades.

O hambuguer não é todo dia, mas antes eu sempre comia um duplo, agora quando peço é o simples e por aí vai.

 

Minha ideia é fazer exames ao completar 1 mês de ciclo. Antes de iniciar eu fiz um exame e estava tudo 100% em dia.

 

Realmente não sei o que significa progestina e o que isso faz de bom ou ruim. Pode me explicar sobre? E o que é o efeito negativo de ter prolactina alta?

[BrunoBranco]

Em 11/06/2025 em 15:33, andersonluisr disse:

Acho que então tu não ta querendo dica. Tudo vai ter um ponto positivo e negativo tipo continuar usando a trembo pode dar colateral mas vai ajudar na massa magra, fazer dieta diminui teu bf mas é chato, aumentar o mounjaro vai fazer tu não conseguir comer mas tu vai conseguir secar mais, tomar clembuterol vai atacar o coração mas vai baixar teu bf, fazer cardio vai ocupar teu tempo mas faria bem pro teu coração e pro bf, etc...

 

faz o seguinte, usa a trembo, toma mais mounjaro, manda um clemb e não vai precisar fazer a dieta nem o cardio (contem ironia)

 

 

''Deu 15%. Mas tirando medida com a nutri e com o personal usando 7 dobras pollock deu 13.8% e eu já perdi um pouco de peso desde então.''

Cara acho que essa é a medida correta então...

Sempre que vou no nutricionista fazer as dobras 1 dia antes também faço a bio (em jejum de manhã) e a bio sempre da 2% a mais de gordura que as dobras... é sempre isso na lata...

Então acredito que esteja na média que da comigo aqui tbm....

Só para contribuir sigo com os demais do forum: Segue uma dieta certinha você já ta arriscando saúde física e psicologica com o ciclo e quanto ao doce existem opções totalmente encaixáveis na dieta pro cara não enloquecer...
20g de Doce de leite
Morango com leite condensado (20g)

Da para comer bem ter resultado com o doce tranquilo, só precisa ta calculado na dieta... 

boa sorte!